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Cómo tratar el dolor de espalda de la menopausia

Varios estudios afirman que las mujeres experimentan más dolor en las articulaciones y la columna durante las etapas de peri-menopausia de su vida. La menopausia ocurre naturalmente en la vida de una mujer. Se refiere al último período menstrual que obtiene una mujer, mientras que la perimenopausia es el tiempo previo a la menopausia en el que el cuerpo de la mujer sufre síntomas relacionados con la menopausia. La perimenopausia ocurre comúnmente en el rango de edad de 45-55 entre las mujeres y puede durar entre cuatro y ocho años antes del inicio de la menopausia.

En general, las mujeres sufren más dolor musculoesquelético a medida que sufren períodos de perimenopausia y menopausia. Los dolores articulares, como los que ocurren en la espalda, el cuello, las rodillas, las manos y otras articulaciones, aumentan a medida que una mujer envejece. Otros síntomas asociados con la menopausia son los calambres y la ternura de los senos, los dolores de cabeza por la migraña, los hematomas, la fibromialgia y el sexo doloroso (que conduce a la sequedad o atrofia vaginal) debido a la fluctuación de las hormonas de estrógenos y progesterona durante esta etapa.

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Factores contribuyentes de dolor de espalda durante la menopausia

Densidad ósea

La disminución de la densidad ósea se produce comúnmente cuando una mujer está sufriendo menopausia. La reducción de calcio afecta una densidad, lo que a su vez causa dolor lumbar. Una disminución de la densidad ósea se traduce en un mayor dolor en la columna lumbar o en la espalda baja, especialmente en las mujeres.

Índice de masa corporal

Las mujeres tienden a aumentar de peso durante la menopausia. El aumento de peso, especialmente cuando se produce un IMC de 30 o más, puede afectar significativamente nuestra espalda y caderas, que puede ser uno de los principales desencadenantes para el dolor de espalda y el dolor.

Inflamación

La inflamación puede causar dolor en la columna presionando los nervios sensibles. Se cree que la peri-menopausia tiene efectos inflamatorios en el cuerpo, exacerbando el dolor de espalda para algunos individuos.

Cambios hormonales

Las hormonas también pueden empeorar el dolor de espalda. Se necesita estrógeno para mantener sus discos, ligamentos y tendones agradables y flexibles. Una disminución en el nivel de estrógeno puede provocar una reducción de la columna vertebral, muy ligeramente. El movimiento y la flexibilidad de su columna vertebral también se ven afectados, y eventualmente causan molestias y dolor de espalda.

Estrés y ansiedad

Los productos químicos asociados con la respuesta al estrés son muy inflamatorios. A medida que el estrés y la ansiedad persisten durante algún tiempo, estos productos químicos inflamatorios pueden azotarse alrededor del cuerpo y afectar las articulaciones, más explícitamente apuntando a la columna vertebral.

Cambios posturales

La mala postura, como el encorvado debido a pasar demasiado tiempo en nuestro escritorio, por ejemplo, y no hacer suficiente ejercicio o estiramientos, puede afectar la parte superior de la espalda, que puede transferirse a la parte baja de la espalda.

Deshidración

Muchas mujeres tienden a deshidratarse durante la menopausia debido a la disminución del nivel de hormonas de estrógenos que conducen a sofocos y sudores nocturnos. Ejerce mucha presión sobre sus riñones, ya que la deshidratación puede hacer que luchen. Y eso a menudo puede darle un dolor de espalda inferior constante. Por lo general, ocurre a cada lado de la columna y, con menos frecuencia, en la columna vertebral misma. Experimentar regularmente este dolor opaco en ambos lados de su columna vertebral podría significar que sus riñones están desesperados por una buena bebida de agua.

Aliviar el dolor lumbar durante la menopausia

La principal opción de tratamiento para la peri-menopausia y los síntomas de la menopausia es Terapia de reemplazo hormonal (TRH). Reemplaza las hormonas que están en niveles anormalmente bajos.

Si elige no tomar TRH, puede hacer varias cosas simples para ayudar a aliviar el dolor lumbar. Estos incluyen:

• manteniendo hidratado. Beba mucha agua para mantenerlo a usted y a sus riñones hidratados y asegúrese de que sus articulaciones, ligamentos y tendones también permanezcan hidratados.

• manteniendo la postura adecuada. ¡No te hagas demasiado tiempo! Verifique su postura cuando esté sentado o cuando esté en una computadora, así como cuando está de pie también. Hay muchos videos en línea excelentes que pueden darle ideas para mejorar su postura.

• posición y entorno adecuados para dormir. El mal sueño puede afectar su espalda, especialmente con el colchón o almohadas incorrectas. Demasiado plano o demasiadas almohadas y colchones demasiado viejos afectarán su cuello, lo que puede causar problemas en la parte baja de la espalda.

• Remedios a base de hierbas para el dolor de espalda. Ciertas hierbas pueden ayudarlo a reducir la inflamación y el dolor. Un ejemplo es la garra del diablo, que se demuestra que es un antiinflamatorio natural. Un gel a base de arnica puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones.

• extensión. Hacer un poco de estiramiento cada mañana puede hacer todo bien y flexible, mejorar su flexibilidad y ayudar a su dolor lumbar.

• Ejercicios de bajo impacto, como caminar y nadar enérgicamente. También puede considerar un programa de ejercicios.

Hablando con su médico

El dolor relacionado con la menopausia puede reducirse con cambios en el estilo de vida, tratamiento médico o remedios caseros. Los ginecólogos generalmente están a cargo de los síntomas y afecciones asociadas con la menopausia. Aunque, se debe consultar la incomodidad específica experimentada con el tipo de médico respectivo.

Escribir sus síntomas específicos antes de una cita es una buena preparación. Su médico puede analizar y tratar más fácilmente sus síntomas si hace más esfuerzo para dar detalles sobre ellos. Su médico realizará un análisis de sangre para examinar sus niveles hormonales. También puede hacerse la prueba de hipotiroidismo o tiroides poco activa, ya que esta afección exhibe muchos síntomas similares a la menopausia.

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