Ejercicios de Jawline: 7 ejercicios para la mandíbula definida

Numerosos ejercicios y técnicas permiten a una persona remodelar el cuerpo en el gimnasio. Como la cara es una de las características más esenciales del cuerpo, la reestructuración a través de ejercicios prácticos de Jawline es igualmente importante.

La mandíbula define la forma de la cara, y tener una línea de mandíbula sólida y atractiva es una de las características faciales más esenciales y hermosas para mujeres y hombres por igual. Quédese con nosotros para aprender sobre siete ejercicios para una línea de mandíbula definida y tonificada. 

¿Por qué una persona necesita una línea de mandíbula fuerte? 

Hay numerosas razones por las cuales una persona elige una línea de mandíbula fuerte. Está vinculado al atletismo y la fuerza y ​​define rasgos de personalidad como el carisma personal y la confianza. Una fuerte mandíbula aumenta el atractivo físico de la cara, mientras que una línea de mandíbula débil reduce la atracción y la apariencia facial tanto en mujeres como en hombres. 

Como los músculos faciales están vinculados a los numerosos otros músculos de la barbilla, la mandíbula, la boca y el cuello, la aptitud de todos estos músculos es necesaria para una línea de mandíbula saludable. Una fuerte mandíbula reduce el riesgo de articulación temporomandibular (TMJ), mejora la eficiencia de masticación y tiene un impacto favorable en la cara al hacerlo más joven. 

La grasa facial excesiva es una causa de una poca mandíbula. Sin embargo, numerosos ejercicios faciales ayudan a perderlo. Hemos discutido Cómo perder la grasa de la cara en otro artículo informativo. Visite nuestra página informativa para leerla. 

7 mejores ejercicios de mandíbula 

Los siguientes son los mejores entrenamientos en el hogar y en el giro para lograr una línea de mandíbula más uniforme y recta. Consulte a un entrenador de fitness y un dentista para una mejor orientación. 

Mawing 

Es un técnica de reconstrucción de la cara Eso ayuda a corregir la posición de descanso de la lengua. En esta posición, la lengua debe tocar el paladar o el techo de la boca. El entrenamiento de Mewing mueve la mitad inferior de la cara. El propósito de este entrenamiento es mejorar la flexibilidad de la lengua. El procedimiento es el siguiente. 

1. Levanta la lengua al techo de la boca. 
2. Manténgalo en su lugar durante al menos 15-20 segundos. 
3. Repita el procedimiento al menos tres veces al día o preferiblemente diez veces al día. 

Los proponentes sugieren que ayuda a definir la línea de la mandíbula y ayuda con los problemas ortopédicos, el dolor de la mandíbula y la respiración. 

Copia de seguridad 

Este ejercicio agiliza los músculos debajo de la barbilla que apoyan la mandíbula. Se puede realizar mientras acostado, de pie o sentado. El procedimiento es el siguiente. 

1. Acuéstese o siéntate en el piso. 
2. Lleve la cabeza de un lado a otro varias veces hasta que los músculos del cuello a cada lado de la garganta se contraen y relájese. 
3. Repita el procedimiento al menos diez veces al día. 

Mientras realiza este entrenamiento, mantenga la cabeza recta y las orejas sobre los hombros. 

Barbilla 

Es un ejercicio en el que una persona cuelga de un soporte, por ejemplo, una barra horizontal, y se detiene hasta que la barbilla está en el nivel con el soporte. Este entrenamiento mejora la pobre mandíbula al levantar los músculos faciales y de la barbilla en la parte inferior de la cara. El procedimiento es el siguiente. 

1. Cierre la boca y empuje lentamente la mandíbula inferior en la dirección hacia adelante. 
2. Levante el labio inferior y realice una barbilla hacia arriba hasta que los músculos debajo de la línea de la mandíbula y la barbilla se estiren. 
3. Continúe en esta posición durante al menos 10-15 minutos, luego relájese. Repita este proceso por al menos 10-15 veces. 

Rizos de cuello 

El rizos de cuello son equivalentes a los rizos abdominales en peso e importancia. Estos ejercicios implican flexionar el cuello para acercar la barbilla al cofre. El procedimiento es el siguiente; 

1. Levante la cabeza a solo 2 pulgadas sobre el suelo mientras lleva la barbilla al nivel del pecho. Mantenga la barbilla baja y evite levantar la barriga. 
2. Mejore lentamente el entrenamiento, comenzando con solo tres series de diez reputaciones. 
3. Tómese el tiempo y el progrese lentamente, ya que los tejidos musculares son débiles y pueden colar el cuello si uno intenta demasiado rápido. 

Durante todo este entrenamiento, la lengua debe ser forzada en el techo de la boca cuando una persona está en la parte posterior. Actualiza los músculos frontales del cuello. 

Besos laterales 

Este entrenamiento de la mandíbula apunta a los músculos alrededor de la mejilla y la boca. Sin embargo, es un ejercicio exigente y necesita persistencia. El procedimiento es el siguiente; 

1. Pucker por los labios para formar una pose de besos. Ahora, tira de las piernas lo más lejos posible en la dirección ascendente en la esquina derecha de la boca. 
2. Mantenga esta postura durante al menos 3 segundos antes de relajar brevemente las esquinas de la boca. 
3. Repita este entrenamiento en el lado opuesto. 
4. Relaja los bordes de la boca y repita este entrenamiento 30-60 veces. 

Abrences y lanzamientos 

Este ejercicio de mandíbula es fácil y se puede realizar mientras se ve su serie de televisión favorita o conduce. Ocasionalmente, uno puede experimentar ligeras quemaduras e incomodidad durante los apretones y liberaciones.

El procedimiento es el siguiente; 

1. Muele los dientes, equivalente a apretar la mandíbula durante al menos 10 segundos antes de avanzar. 
2. Comience lentamente y avance gradualmente. Un inicio típico es de 2-3 conjuntos de 15 repeticiones. 
3. Aumente lentamente el número total de repeticiones y la duración del tiempo del apretón.

Levantamiento de la papada inferior 

Este entrenamiento de la mandíbula activa los músculos alrededor de la mandíbula. Su objetivo es crear una apariencia juvenil restaurando los contornos y la forma naturales de la cara. El procedimiento es el siguiente; 

1. Enroscre el labio inferior alrededor de los dientes mientras coloca la mano derecha sobre la clavícula. 
2. Incline la cabeza unas pocas pulgadas en la dirección hacia atrás y tire de los bordes de la boca hacia atrás con los músculos faciales. 
3. Mantenga el labio inferior envuelto alrededor de los dientes. Sostenga y deje que la cabeza retroceda, pero mantenga los ojos mirando directamente. 
4. Repita este procedimiento en el lado opuesto y realice cuatro conjuntos de diez repeticiones, cada una con cinco en cada lado. 

Preguntas frecuentes 

¿Es posible mejorar una mandíbula con ejercicios? 

El ejercicio de los músculos faciales mejora los pómulos y hace que la mandíbula sea más prominente, dándole un aspecto tonificado y definido. Sin embargo, ninguna investigación revisada por pares relaciona los signos de una mandíbula que envejece con los ejercicios, y es necesario consultar a los entrenadores de gimnasia. 

¿Los besos mejora la línea de la mandíbula? 

El beso profundo da forma a la línea de la mandíbula y los músculos del cuello, los principales problemas para aquellos preocupados por una línea de mandíbula envejecida. La boca tiene numerosos músculos faciales, y los besos ayuda a apretar estos músculos. 

¿La goma de mascar mejora la apariencia de la mandíbula? 

El chicle regular es un ejercicio vital de la mandíbula que aumenta el flujo sanguíneo, lo que resulta en una línea de mandíbula más definida para muchas personas. Estimula los músculos de la mandíbula, pero no crea una línea de mandíbula cuadrada y prominente; Le da a la mandíbula un aspecto cincelado. 

¿Cuáles son las desventajas de los ejercicios de Jawline? 

Los ejercicios excesivos de la mandíbula causan una descomposición dental, una articulación temporomandibular (TMJ) y otras enfermedades periodontales. Jawzrsize y otros equipos relacionados son peligrosos y a menudo conducen a graves consecuencias para la salud. 

¿Cuántos días de entrenamiento son necesarios para lograr una línea de mandíbula suave e incluso de la mandíbula? 

Varía de persona a persona. Algunas personas observan resultados visibles en unos pocos días o semanas, mientras que otras deben realizarlo diariamente durante mucho tiempo. La consistencia de la práctica, ya que a menudo lleva muchas semanas y meses ver resultados observables. 

¿Qué chicle ofrece los mejores resultados para la mandíbula? 

Chicle Ofrece los mejores resultados para una mandíbula cincelada. Se deriva del árbol de masilla, nativo del Medio Oriente y Grecia. Debido a sus numerosos beneficios para la salud, es un superalimento. 

¿Funcionan los ejercicios de Jawline? 

Sí, los ejercicios de la mandíbula ayudan a fortalecer los músculos faciales y del cuello y prevenir el dolor de cabeza, mandíbula y cuello. Sin embargo, no están garantizados para trabajar, y ningún estudio clínico ha demostrado sus efectos. Por lo tanto, es necesario abordar estos ejercicios con precaución. 

¿Qué forma facial es la más atractiva? 

La forma ovalada se considera la forma de cara más atractiva e ideal. Sin embargo, la forma de la cara es, sin embargo, subjetiva, y la elección varía de persona a persona. 

¿Cuál es la mandíbula ideal para las mujeres? 

Es un asunto subjetivo, y hay opciones individuales. Muchas mujeres consideran que una mandíbula en forma de V es la más atractiva, mientras que otras prefieren una mandíbula cincelada. Estas opciones varían según las etnias, las ubicaciones y las personas.

Final 

Según los dentistas y los expertos en fitness, se pueden observar cambios en la cara pasando al menos 20-30 minutos al día en cualquiera de estos entrenamientos. Se necesita una longitud y duración específicas para construir estos músculos, por lo que comenzar con menos repeticiones inicialmente es esencial, particularmente para los principiantes, y aumentarlos solo gradualmente.

Del mismo modo, el cuidado es necesario ya que realizar estos ejercicios durante un tiempo excesivamente largo y a una velocidad vigorosa tiene el potencial de causar tensión en el cuello y articulaciones de la mandíbula. En palabras más simples, si hay molestias o dolor después de comenzar estos ejercicios de la mandíbula, deje de practicarlos de inmediato y comience solo después de consultar a los proveedores de atención médica. 

En otro artículo informativo, discutimos: ‘¿Qué es Mewing? Y funciona? "Visite nuestra página para leerla. haga clic aquí Para leer otro artículo informativo sobre si la goma de mascar funciona para una línea de la mandíbula.