Magnesio L-threonate: 5 beneficios para la salud, efectos secundarios y más

Threonate de magnesio: ¿qué es?

Una sal mineral llamada treonato de magnesio está compuesta de magnesio unido al aminoácido L-ácido L-crónico. A menudo está hecho de maíz y se comercializa como una adición nutricional. Debido a su capacidad especial para pasar a través de la barrera hematoencefálica en las personas, el magnesio L-treonato aumenta la cantidad de magnesio presente en el cerebro. Por esta razón, el suplemento ayuda a mejorar la función cerebral y disminuir los síntomas de desesperación y ansiedad.

En el cerebro, el treonato de magnesio se une a los receptores neuronales que fomentan la relajación más profunda, lo que inhibe la activación de ciertos neurotransmisores. Además, el suplemento ayuda a controlar el sistema nervioso y reduce la ansiedad al prevenir la liberación de cortisol y otros productos químicos de estrés.

Según algunos estudios, el treonato de magnesio mejora el aprendizaje y la retención de memoria al promover la plasticidad neuronal, lo que permite al cerebro crear nuevas conexiones neuronales. Además, aumenta los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que promueve el rendimiento cognitivo y la salud del cerebro a largo plazo, así como la nueva creación de células cerebrales.

Las ventajas y los posibles peligros del treonato de magnesio, los efectos secundarios del magnesio L-treonato y los regímenes de dosis de treonato de magnesio recomendados basados ​​en evidencia científica se cubrirán en este artículo.

¿Cómo funciona?

El cuerpo humano necesita treonato de magnesio para una variedad de funciones vitales. Según la investigación, este tipo de acciones principales de magnesio implica inducir la plasticidad sináptica y promover el crecimiento de nuevas neuronas en el cerebro mediante la regulación de los receptores NMDA que contienen NR2B. Según los investigadores, se cree que las ventajas del magnesio L-treonato para la memoria, el aprendizaje, la potenciación sináptica a largo plazo y la estimulación sináptica aguda son explicadas por estos procesos, según los investigadores.

Además, el suplemento ayuda a abordar niveles bajos de magnesio, especialmente en el cerebro. Al preservar la activación de los receptores de células cerebrales vinculados al aprendizaje, la memoria y el crecimiento del cerebro, el magnesio ayuda a promover la comunicación neuronal. Esta restauración de la función neuronal ayuda a prevenir o disminuir la disminución cognitiva relacionada con la edad, además de aumentar el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo general.

Numerosas enfermedades y dolencias vinculadas (o empeoradas por) deficiencia de magnesio se alivian con el treonato de magnesio. Los niveles bajos de magnesio se han relacionado con enfermedades relacionadas con la edad, incluida la resistencia a la insulina, la enfermedad cardiovascular y la diabetes tipo II, según un cuerpo sustancial de investigación. El magnesio también es un agonista de GABA, que ayuda a evitar que el sistema nervioso central sea sobreestimulado y para fomentar las emociones de paz, relajación y salud en general.

¿Cuáles son los posibles beneficios para la salud del magnesio L-treonato?

Una cantidad cada vez mayor de investigación indica que la forma mineral es beneficiosa para los problemas relacionados con la ansiedad, la depresión, los trastornos del sueño relacionados con la ansiedad e incluso la pérdida de cabello.

1. Aliviar la depresión y la ansiedad

Basado en la investigación clínica, se ha demostrado que el treonato de magnesio alivia varios síntomas relacionados con la tristeza, la ansiedad y el TEPT.

El aumento de los niveles de magnesio en el cerebro mejoran la plasticidad neural en el hipocampo de los modelos de ratas, según una investigación de 2011 que evaluó los efectos de la suplementación con magnesio en el condicionamiento del miedo y la plasticidad neuronal en ciertas áreas cerebrales. 

2. Beneficios del sueño del treonato de magnesio

Se ha demostrado que suplementando con magnesio alivia el insomnio y otras trastornos del sueño. La única forma de magnesio que pasa con éxito a través de la barrera hematoencefálica es el treonato de magnesio, lo que ayuda a promover la relajación física y mental para un sueño mejor y más profundo.

Según algunas investigaciones, tomar un suplemento de magnesio L-treonato mejora las mediciones subjetivas de insomnio, como el despertar temprano en la mañana, la latencia de inicio del sueño, la eficiencia del sueño y la duración del sueño. Además, particularmente en personas mayores, aumenta marcadores objetivos de ciclos saludables de sueño-vigilia, como la melatonina de la sangre, el cortisol y las concentraciones de renina.

3. Energía mental y función cognitiva

Las enfermedades neurológicas comienzan y progresan más rápidamente cuando no hay suficiente magnesio en el cuerpo. El treonato de magnesio se utilizó en una investigación clínica reciente realizada en China para aumentar la cantidad de magnesio en el líquido cefalorraquídeo de los modelos animales de la enfermedad de Parkinson. Descubrieron que, aunque el suplemento mineral elevó efectivamente las concentraciones de magnesio en el líquido cerebral y los déficits motor inducidos por MPTP limitados en ratones, también disminuyó la muerte de la neurona de la dopamina y las impedimentos motoras. Aunque son necesarios más estudios en humanos, los hallazgos indican que el treonato de magnesio capaz de ralentizar las afecciones que causan pérdida cognitiva, como la enfermedad de Parkinson.

Las ventajas del magnesio L-treonato para la enfermedad de Alzheimer se han destacado mediante un estudio adicional. Los déficits en los iones de magnesio y el aumento de los niveles cerebrales de interleucina-1β están asociados con esta enfermedad. Descubrieron que el treonato de magnesio inhibe la IL-1β en las células gliales a través de las vías de señalización, lo que provoca un aumento en la fosforilación que a su vez activa las vías de la proteína quinasa extracelular relacionada con la señal y las vías de receptores-receptor-gamma (PPARγ) activados por el proliferador de peroxisoma.

Según la evidencia, el treonato de magnesio reduce la neuroinflamación e inhibe la producción de IL-1β para reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y la pérdida cognitiva resultante. 

4. Beneficios del treonato de magnesio para la pérdida de cabello

La dihidrotestosterona, o DHT, actúa sobre los folículos pilosos para causar varios problemas que conducen a la calvicie temprana y la pérdida de cabello. Un componente crucial en el proceso de pérdida de cabello ligada a andrógenos y calvicie, la producción de DKK-1 inducida por DHT (DHT inducible DickKOPF-1) está atenuada por el magnesio L-treonato, según algunos estudios.

Los investigadores también descubrieron que DHT ralentizó la proliferación de células ORS, acelerando calvicionando, en un sistema de cocultivo de queratinocitos que rodean la vaina del cabello exterior. Descubrieron que L-treonate contrarrestó en gran medida este impacto y concluyeron que los beneficios de prevención de calvicie se pueden lograr a partir de este tipo de magnesio.

5. Alivio del dolor

Se ha demostrado que los pacientes con cáncer avanzado obtienen un mayor alivio del dolor mientras toman el magnesio L Threonate por vía oral. En una investigación, que evaluó a 83 pacientes de cáncer y salas de dolor, se descubrió que a partir del día 30 del experimento, los pacientes que recibieron magnesio comenzaron a necesitar menos dosis de morfina para el dolor.

Se demostró que los efectos analgésicos de los medicamentos opioides mejoran mediante el magnesio L-treonato, mientras que la necesidad de dosis más altas de opioides disminuyó en comparación con un placebo. Además, se descubrió que el magnesio redujo significativamente el estreñimiento de los sujetos causados ​​por los opioides. 

6. Reduzca los síntomas del TDAH

La ansiedad, la impulsividad y los trastornos del estado de ánimo se atribuyen al trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH). Debido al aumento del conocimiento público de la dolencia en los últimos tiempos, más personas buscan un diagnóstico, un curso de tratamiento o opciones de gestión.

La terapia del TDAH se beneficia de la suplementación con magnesio L-treonato, según una pequeña investigación clínica, incluidas 15 personas. Después de tomar los suplementos por hasta 12 semanas, más de la mitad de los participantes mostraron mejoras notables en el funcionamiento ejecutivo y otras sintomatología del TDAH.

Más, se requieren ensayos doble ciego más grandes para validar estas ventajas (es decir, ni los participantes ni los investigadores saben quién recibe terapia o un placebo). 

7. Aliviar el estreñimiento

Los pacientes con cáncer que tomaron magnesio L-treonato mostraron una mejora del estreñimiento inducido por opioides además de una disminución de la necesidad de opioides, según la misma investigación mencionada anteriormente.

Para fomentar la digestión adecuada, a menudo se emplean otros tipos de magnesio. Algunos laxantes incluso incluyen magnesio. Esto es para que las heces pasen más fácilmente a medida que las sales de magnesio fomentan la motilidad gástrica al atraer agua a las heces. 

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¿Cuáles son los riesgos potenciales y los efectos secundarios asociados con el consumo de magnesio L-treonato?

Es importante considerar que no hay muchos efectos negativos documentados del treonato de magnesio, lo que lo convierte en un suplemento generalmente seguro para usar. Los efectos más frecuentes, aunque no son poco frecuentes, de tomar suplementos que contienen treonado de magnesio incluyen dolores de cabeza, cansancio, somnolencia y aumento de los sentimientos de flujo sanguíneo de la cabeza.

Además, antes de comenzar cualquier suplementación con magnesio, cualquier persona con ciertos problemas médicos, como la enfermedad renal, siempre debe hablar con un médico. Las futuras madres y las madres lactantes deben ver a un médico antes de comenzar cualquier suplementación, y los niños solo deben recibir suplementos de magnesio con instrucciones específicas de un proveedor de atención médica con licencia.

Los procesos de treonato de magnesio en el cuerpo humano aún necesitan más investigación, y la información de seguridad actualmente disponible se centra principalmente en suplementos para adultos.

Deficiencia de magnesio y sus impactos en el estilo de vida

Uno de los minerales más importantes, el magnesio está involucrado en cientos de procesos metabólicos corporales. Además, contribuye a la creación de ATP, proteínas, ADN, neurotransmisores, función cardíaca, contracción de músculos, control de glucosa e insulina, y equilibrio de la presión arterial.

En todo el mundo, los niveles bajos de magnesio son frecuentes en las poblaciones y generalmente son causados ​​por una excreción excesiva a través de la orina o la mala absorción del mineral en el estómago. Además, la hipomagnesemia es más frecuente entre los pacientes hospitalizados, aquellos que experimentan altos niveles de estrés y aquellos que no consumen una dieta lo suficientemente saludable como para adquirir suficientes cantidades de magnesio de sus alimentos.

La insuficiencia de magnesio también es más probable que ocurra en ciertas situaciones. Estos incluyen problemas con el sistema digestivo, la resistencia a la insulina, la diabetes tipo II, el uso de diuréticos, quimioterapia y consumo excesivo de alcohol. Healthline afirma que, a medida que la capacidad del intestino para absorber el magnesio normalmente disminuye con la edad, la edad avanzada también es un factor de riesgo. 

¿Cuáles son los suplementos de magnesio L-treonato y su dosis recomendada?

Para el magnesio L-treonato, todavía no hay una dosis diaria recomendada que generalmente se acepte. La cantidad de magnesio que una persona necesita varía según su edad, género, salud y si tienen alguna deficiencia documentada. Para hombres y mujeres adultos, la ingesta diaria recomendada (RDI) es de hasta 420 mg y 320 mg, respectivamente.

Una dosis común para los suplementos de treonato de magnesio es de entre 1500 y 2000 mg. Sin embargo, según la información de Medical News Today, una dosis de treonato de magnesio de 2000 mg normalmente solo proporcionaría alrededor de 144 mg de magnesio elemental. La dosis ideal de magnesio L-treonato para requisitos únicos debe determinarse hablando con un médico u otro proveedor de atención médica con licencia.

¿Cuál es la duración de la acción del magnesio L-treonato?

Algunos estudios han mostrado resultados positivos de la suplementación con magnesio en tan solo un mes, como el de los pacientes con cáncer avanzado que se destacó previamente en este artículo. Sin embargo, dependiendo del propósito de complementar, uno debe tomar el treonado de magnesio regularmente durante al menos dos o tres meses para cosechar todo el espectro de posibles ventajas.

La mayoría de los estudios coinciden en que el treonato de magnesio es tan beneficioso, ya sea tomado en cualquier momento del día, siempre que se tome regularmente durante un período prolongado. Para mejorar su calidad de sueño y promover la relajación, algunas personas eligen tomar el treonado de magnesio alrededor de una hora antes de acostarse. Se recomienda evitar tomar suplementos de zinc o calcio con magnesio ya que impiden la absorción. La vitamina D3 es un suplemento complementario que ayuda con la absorción de magnesio. 

¿Qué medicamentos interactúan con los suplementos de magnesio L-treonato?

Algunos medicamentos hacen que el cuerpo absorba menos magnesio, mientras que otros medicamentos hacen que el cuerpo pierda reservas de magnesio. Antes de comenzar un suplemento de magnesio, asegúrese de ver a un profesional de la salud si uno está utilizando alguno de los siguientes medicamentos.

1. Antibióticos

Ciertos antibióticos, como la ciprofloxacina (cipro), la levofloxacina (levaquina), la doxiciclina (vibramicina) y la demeclociclina (declomicina), se absorben menos fácilmente cuando está presente magnesio. Se recomienda tomar los antibióticos de cuatro a seis horas después de tomar un suplemento de magnesio, o dos horas antes.

2. diuréticos

La amilorida (Midamor), un diurético que lo supera el potasio, ayuda a retener más magnesio. Los niveles de magnesio de una persona se vuelven excesivos si usa este tipo de diurético junto con un suplemento de magnesio. Están tomando un suplemento de magnesio ventajoso si el bucle y los diuréticos de tiazida causan un aumento en la cantidad de magnesio excretado en la orina.

3. Bisfosfonatos

El alendronato, o Fosamax, es un medicamento de osteoporosis que el magnesio reduce la absorción de. Tómalos al menos dos horas de diferencia.

4. Drogas para la tiroides

Ciertas hormonas tiroideas, como la levotiroxina (Synthroid), que se utilizan para tratar el hipotiroidismo, son menos efectivas y absorbidas cuando está presente magnesio. Para evitar una interacción, asegúrese de que uno tome medicamentos tiroideos y suplementos de magnesio con al menos cuatro horas de diferencia.

La gente también pregunta

¿Es seguro el magnesio L-treonato?

Incluso con dosis grandes, comer fuentes dietéticas de magnesio generalmente no tiene efectos negativos. Cuando se usa según lo indicado, los suplementos de magnesio también generalmente se consideran seguros. Sin embargo, dado que el magnesio tiene un efecto laxante, consumir una cantidad excesiva a través de suplementos dietéticos produce náuseas, diarrea y calambres en el abdomen. No se recomienda la ingesta suplementaria de magnesio para aquellos con insuficiencia renal u otras condiciones que afectan los riñones. Los riñones eliminan demasiado magnesio del cuerpo; Si no pueden hacer esto, los niveles de magnesio del cuerpo se vuelven peligrosamente altos.

¿Hay alguna diferencia entre los suplementos de treonato de magnesio y otros suplementos a base de magnesio?

Sí, los suplementos de magnesio L-treonato difieren de otros suplementos a base de magnesio principalmente en el terreno de su capacidad para cruzar la barrera sanguínea (BBB). Esta propiedad del magnesio L-treonato mejora su eficacia, por lo que es un suplemento útil para las mejoras cognitivas y el buen sueño. Otras formas de suplementos de magnesio, como el óxido de magnesio o el citrato de magnesio, tienen muchos beneficios para la salud, pero sus efectos sobre la química neuronal son mínimos, ya que no penetran la masa cerebral. El magnesio L-treonato está diseñado específicamente para atender las necesidades del sistema nervioso de un individuo y ayudar a aumentar la memoria y mejorar las funciones cognitivas.  

Conclusión

Una sal mineral llamada treonato de magnesio está compuesta de magnesio unido al aminoácido L-ácido L-crónico. A menudo está hecho de maíz y se comercializa como una adición nutricional. El suplemento ayuda a controlar el sistema nervioso y reduce la ansiedad al prevenir la liberación de cortisol y otros productos químicos de estrés. El suplemento de magnesio L-treonato ayuda a abordar niveles bajos de magnesio, especialmente en el cerebro. Al preservar la activación de los receptores de células cerebrales vinculados al aprendizaje, la memoria y el crecimiento del cerebro, el magnesio ayuda a promover la comunicación neuronal. Se ha demostrado que los suplementos alivian varios síntomas relacionados con la tristeza, la ansiedad y el TEPT al mejorar la plasticidad neural en el hipocampo.

La única forma de magnesio que pasa con éxito a través de la barrera hematoencefálica es el treonato de magnesio, lo que ayuda a promover la relajación física y mental para un sueño mejor y más profundo. Se ha demostrado que los pacientes con cáncer avanzado obtienen un mayor alivio del dolor mientras toman el magnesio L Threonate por vía oral. La cantidad de magnesio que una persona necesita varía según su edad, género, salud y si tienen alguna deficiencia documentada. Para hombres y mujeres adultos, la ingesta diaria recomendada (RDI) es de hasta 420 mg y 320 mg, respectivamente. Dependiendo del propósito de complementar, uno debe tomar el treonato de magnesio regularmente durante al menos dos o tres meses para cosechar todo el espectro de posibles ventajas.

Además, antes de comenzar cualquier suplementación con magnesio, cualquier persona con ciertos problemas médicos, como la enfermedad renal, siempre debe hablar con un médico. Las futuras madres y las madres lactantes deben ver a un médico antes de comenzar cualquier suplementación.