Los beneficios de la espermidina: fuentes de alimentos, longevidad y ¿qué es?

La espermidina es un compuesto de poliamina que se sintetiza naturalmente en el cuerpo humano y se obtiene de varios alimentos. Los estudios contemporáneos se centran en los roles potenciales de la espermidina en el apoyo a la salud celular y la mejora de la longevidad.

Las poliaminas están disponibles en ciertos tipos de quesos maduros como el cheddar o el moho azul; soja fermentada cocina japonesa integral famosa - natto; Variantes específicas de hongos, como champiñones de ostras shiitake, a lo largo de productos de granos enteros, incluyendo salvado de avena de germen de trigo.

Hallazgos científicos Indique que existe una conexión entre el consumo que aumenta la vida útil debido a su capacidad para aumentar autofagia que es un proceso natural empleado por el cuerpo para eliminar los orgánulos dañados, rejuveneciendo las células y extender los órganos de los tejidos de la vida. De hecho, la ingesta regular ha despertado la curiosidad continua de los médicos que tienen como objetivo iluminar las vías pero exploradas que tienen un papel fundamental en el mantenimiento del bienestar humano.

Dr. Robert Howard El profesor de psiquiatría de la vejez en UCL observa "todavía son los primeros días, pero la evidencia hasta ahora indica que la espermidina es prometedora para la salud del cerebro a medida que envejecemos", sin embargo, enfatizó los requisitos para una investigación integral para confirmar la extensión total del impacto.

¿Qué es la espermidina?

La espermidina es un tipo de compuesto de poliamina que incluye una estructura orgánica caracterizada por dos grupos –NH2 (amino) y tres unidades de enlace de metileno (-CH2-). La espermidina es responsable de regular numerosos procesos metabólicos dentro de la célula debido a su papel crítico en el mantenimiento de la estabilidad de las funciones celulares.

La espermidina fue descubierta por primera vez inicialmente por Antonie van Leeuwenhoek en 1678 y desde entonces se ha encontrado ubicuo en todos los organismos vivos, desde bacterias hasta plantas y humanos por igual. Desde un punto de vista histórico, las primeras investigaciones sobre este químico rastrearon décadas que involucran ensayos clínicos que lo vinculan con varios beneficios para la salud centrados principalmente en los trastornos relacionados con la edad.

La importancia biológica de estos compuestos proviene de sus roles esenciales en aspectos fundamentales como la estabilización de la síntesis de ADN o la regulación génica recapitulada a través de acciones que incluyen la proliferación celular, la diferenciación y la apoptosis, entre otros, que las convierten en claves importantes para desbloquear misterios complejos del metabolismo de la fisiología humana.

Una función principal radica en el proceso de fomento conocido como autofagia, que es un mecanismo de autolimpieza que el cuerpo utiliza para eliminar las células dañadas y promover la regeneración de las más saludables más saludables que mejora la longevidad de los órganos vitales generales y que resulta en una mejor calidad de vida, particularmente entre los ancianos. población.

Beneficios de la espermidina

Longevidad y antienvejecimiento

La espermidina se destaca por sus múltiples beneficios, sobre todo en la promoción de la longevidad y el antienvejecimiento. El compuesto ayuda a frenar el proceso natural del envejecimiento celular al mejorar un mecanismo conocido como autofagia - Un procedimiento de regeneración natural donde las células antiguas o dañadas son reemplazadas por más saludables.

Un sendero pionero estudiar Publicado en el Journal of Enveing ​​reveló a las personas con altos niveles de espermidina en la dieta que exhibieron una mejor salud cardíaca y una presión arterial más baja en comparación con las contrapartes que consumen menos. Además sugirió que la ingestión frecuente coincidió con un aumento de la vida útil, proporcionando una fuerte indicación de cuán crítica es el papel que desempeña esta sustancia dentro del cuerpo humano.

En términos de mecanismos, la acción muestra un efecto notable en el inicio del proceso de renovación celular - Autofagia La propiedad única lo hace separarse entre otras sustancias dedicadas a promover el bienestar, especialmente entre los adultos mayores establecidos a través de una serie de ensayos clínicos realizados en la última década.

Otro notable experimento La ingesta regular revelada se correlacionó con una disminución cognitiva más lenta a menudo observada, ya que una edad demostró que los participantes de rendimiento de la memoria mejoraron nuevamente pavimentaron el camino para el metabolismo de los intereses y la funcionalidad cerebral general. Por lo tanto, parece aprovechar las posibles afecciones debilitantes de inicio de retraso como la demencia y la enfermedad de Alzheimer tomando el centro del escenario en varias áreas de investigación en todo el mundo en este momento.

Soporte del sistema inmunitario

La espermidina tiene importancia cuando se trata de aumentar el sistema inmune. Ofreciendo apoyo, estas poliaminas están involucradas en múltiples reacciones inmunológicas.

El efecto en el sistema inmunitario de una persona implica mejorar la capacidad de reaccionar y resistir las enfermedades inducidas por los patógenos portadores de enfermedades. Refuerza la expansión de las células T, que son glóbulos blancos fundamentales que combaten las infecciones.

A estudiar informó que la suplementación con espermidina mejoró las respuestas del cuerpo humano a las vacunas, lo que demuestra su papel potencial como agente adjunto durante las campañas de vacunación.

Además, datos innovadores de investigación Publicado en NIH reveló que el consumo dietético influyó positivamente en la salud de la microbiota intestinal, lo que juega un papel fundamental en el mantenimiento de funciones sistémicas equilibradas, lo que contribuye al bienestar general al modular las defensas inmunes sistémicas locales.

Salud cardiovascular

Espermidina, como se destaca en la científica emergente investigación, ha mostrado un papel importante en el fomento de la salud cardiovascular. Este pequeño pero poderoso compuesto de poliamina parece estar vinculado directamente con la mejora de la salud del corazón.

A estudiar Reveló que el consumo de más espermidina en la dieta (SPD) se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV) y tasas de mortalidad generales. Específicamente, el SPD obtenido de verduras, cereales, legumbres, nueces y queso parece particularmente beneficioso para reducir la muerte debido a la ECV y otras causas.

Se cree que la espermidina mejora el proceso conocido como autofagia, que se traduce literalmente del griego como "egoísta", lo que indica que se ayuda a las células liberadas de componentes dañados, promoviendo así el rejuvenecimiento del mismo. En referencia específicamente hacia el sistema cardíaco, esencialmente significa ayudar a mantener un tejido muscular en funcionamiento saludable, lo que conduce efectivamente a la longevidad y una buena condición general en sí misma, evitando así los trastornos asociados a la gama que comúnmente manifiesta la población de edad avanzada.

Función cognitiva

La espermidina tiene se muestra Beneficios potenciales para la función cognitiva y la salud del cerebro. Logra esto al estimular la autofagia, un proceso crucial dentro de las células que elimina las toxinas y repara el daño.

Un doble ciego multicéntrico preliminar estudiar investigó el impacto de la suplementación con espermidina oral en las habilidades cognitivas en individuos mayores. Con un grupo de participantes de 85 sujetos con edades comprendidas entre 60 y 96 años, se realizaron pruebas de memoria en seis hogares de ancianos ubicados dentro de la Estiria. Los hallazgos indicaron una asociación clara entre el aumento de la ingesta de estos compuestos de poliamina y una función cognitiva mejorada entre los pacientes que presentan síntomas de demencia leve a moderado, particularmente evidente con grupos de dosis más altos.

Además, parece exhibir alguna forma de influencia en la cognición de mejora basada en las observaciones preliminares de las pruebas de laboratorio apuntando hacia las habilidades de memoria de aprendizaje mejoradas condicionadas estratégicamente aumentando los modelos animales que funcionan aún progresan más ensayos humanos son necesarios para confirmar la correlación de grado exacto.

Cáncer

La espermidina ha atraído la atención por su potencial en el manejo del cáncer. Numeroso estudios A lo largo de los años, han corroborado evidencia que sugiere un papel intrigante de estas poliaminas naturales para prevenir y combatir esta amenaza de salud global.

La espermidina logra las propiedades anticancerígenas a través de varios mecanismos, uno significativo es el inicio de la autofagia, un proceso celular que elimina la acumulación anormal de proteínas y los componentes celulares dañados. Al mejorar la autofagia, la espermidina ayuda a restringir la multiplicación celular no controlada que caracteriza los crecimientos malignos, limitando así la progresión al tiempo que promueve el bienestar general.

Además, investigación Los estados espermidina reducen la inflamación: un factor que a menudo se mantiene en alto puede desencadenar el desarrollo tumoral. La ingesta mejorada mitiga la respuesta inflamatoria crónica, lo que reduce los riesgos asociados de enfermedades, incluidos los casos de cáncer debido a la acción observada tanto en los entornos de laboratorio como en las investigaciones nutricionales basadas en la población.

Un adicional estudiar sugiere que el consumo aumentado de poliaminas como la espermidina se ha relacionado con una disminución de la oncogénesis y el crecimiento tumoral restringido. Aparentemente, esto se debe a su papel en la inmunosurvees anticancerígenas junto con el control de los procesos de metabolismo de la poliamina. En particular, la espermidina o Esperma N-1-acetiltransferasa (SSAT) - Una enzima vital que mantiene el equilibrio dentro de los niveles generales de poliamina del cuerpo, también funciona como un indicador de diagnóstico notable comúnmente observado en casos de cáncer humano.

Niveles de glucosa en sangre

La espermidina presenta características intrigantes en el manejo de los niveles de glucosa en sangre. Los estudios emergentes de animales y humanos indican un papel potencial para este compuesto natural en el apoyo de la salud metabólica, particularmente en relación con el control glucémico.

La espermidina tiene efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina, un factor esencial que influye en la eficacia de la eficacia de la eficacia del azúcar disponible (glucosa). La acción mejorada de la insulina se ha asociado con reducciones en los niveles de glucosa en plasma en ayunas entre las personas que luchan con las condiciones de prediabetes o diabetes.

En particular, la mejora inducida por espermidina de la autofagia celular contribuye a mantener la función pancreática de células β. Estas son células clave dentro del páncreas responsables de producir insulina; Por lo tanto, su operación óptima tiene una relevancia significativa cuando se trata de controlar la regulación del azúcar en la sangre de manera eficiente.

Otros beneficios para la salud

La espermidina, con sus diversos roles dentro de los sistemas biológicos, se ha asociado recientemente con numerosos beneficios para la salud. Actuando simultáneamente como un suplemento nutricional y una parte integral de las vías celulares, presenta múltiples ventajas para el bienestar humano.

La espermidina posee propiedades antiinflamatorias, lo que hace que sea esencial para la regulación de la respuesta inmune. Al amortiguar la inflamación excesiva, a menudo vinculada a enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca o la artritis, la ingesta de espermidina en la dieta ayuda a mantener el equilibrio dentro de las reacciones inflamatorias del cuerpo promoviendo así el bienestar general.

La espermidina también ha mostrado potencial para beneficios relacionados con la resistencia ósea. Esta sustancia de poliamina contribuye a fomentar los huesos más saludables mediante la mejora de la diferenciación de osteoblastos que juega un papel clave en la formación de tejidos óseos nuevos, lo que lleva a una mejor densidad ósea. Además, ayuda a manejar problemas de inflamación crónica que a menudo resultan en el debilitamiento del esqueleto con el tiempo.

Fuentes de alimentos de espermidina

• Soybeans: particularmente los productos de soja fermentados conocidos como natto son ricos en espermidina.
• Los hongos: los tipos como Shiitake o Oyster Mushrooms contienen este compuesto.
• Guisantes verdes: este vegetal común también es una buena fuente de espermidinas.
• Granos integrales: los alimentos como el germen de trigo y el salvado de avena son ricos en estos compuestos.
• Variedades de queso: los quesos maduros, incluidos los tipos de cheddar y moho azul, tienen niveles más altos de poliaminas
• Peras: otra fruta comúnmente disponible que está llena de nutrientes beneficiosos, incluida la espermidina.
• Hígado de pollo: contiene una cantidad considerable de poliamina dietética
• Broccoli-A Superfood que se considera ampliamente debido a sus diversos beneficios para la salud, incluida la presencia de una alta concentración de espermidinas.
• Coliflor: al igual que el brócoli, a menudo se encuentra que otras verduras crucíferas son ricas en fuentes naturales mencionadas bien.

Ingesta recomendada diaria

Una recomendación de ingesta diaria exacta aún no ha sido establecido por las autoridades de la salud; Sin embargo, los investigadores sugieren que un aumento en el consumo dietético podría conducir a mejoras en los procesos de regeneración celular asociados con el envejecimiento, un área aún bajo escrutinio científico.

Hay una disparidad en la cantidad de espermidina contenida en diferentes alimentos, se encontraron concentraciones más altas en el queso maduro envejecido de más de tres meses a 120 mg/100 g seguidos de lentejas cercanas de los guisantes que transportaban aproximadamente 80-90 mg por peso equivalente mientras tanto los hongos tenían aproximadamente la mitad La cantidad que refleja la importancia de la diversidad durante la planificación de las comidas maximizar cualquier beneficio potencial obtenido mientras disfruta de una dieta variada.

La integración de estos nutrientes en patrones de alimentación regulares no es necesario que sea un desafío, simplemente requiere un esfuerzo consciente, una forma podría incluir la incorporación de opciones de granos integrales en el desayuno Cereals Panes Almuerzo Cenas Agregar una variedad de comidas de especies de hongos Proporciona un impulso adicional simultáneamente Considerar los platos de arraigar que usan quesos de sabor flotantes. El sabor no es comprometida que la búsqueda alcance un mejor bienestar general.

Mínimo

La espermidina, un compuesto de poliamina inherente a la naturaleza, tiene propósitos vitales dentro de los procesos biológicos, uno de los cuales incluye extender la vida útil celular. Recientemente recibiendo atención creciente de los investigadores científicos debido a sus posibles efectos terapéuticos anticipados en las condiciones relacionadas con la edad y la mejora de la fertilidad. Las fuentes dietéticas ricas en estos compuestos consisten en soja fermentados conocidos como natto, variedades de hongos como tipos de shiitake o ostras; Los alimentos integrales, incluidos el germen de trigo y el salvado de avena, más una variedad de quesos maduros como cheddar/moho azul entre muchos otros.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la espermidina y sus beneficios?

La espermidina es un compuesto de poliamina natural que juega un papel significativo en la fisiología y el metabolismo humano. Sus beneficios son potencialmente vastos, ya que la investigación sugiere que ayuda a la salud celular, mejora la fertilidad e incluso contribuye a la longevidad.

¿Cuál es la mejor fuente de espermidina?

La mejor fuente de espermidina varía según las preferencias dietéticas, pero incluye soja fermentada (natto), ciertos hongos como shiitake o variedades de ostras, granos integrales como germen de trigo o salvado de avena, quesos maduros que incluyen cheddar o tipos de moho azul, entre otros.

¿Dónde se encuentra la espermidina?

Como parte intrínseca de los metabolismos de los organismos vivos, desde las bacterias hasta los humanos por igual, atravesando esporádicamente la cadena alimentaria, los espermidinos llegan a nuestra dieta a través de varios alimentos que consumimos a diario.

¿Cuál es el papel de la espermidina?

En términos de su presencia de rol, garantiza la estabilidad de los procesos metabólicos críticos dentro de las células, aspectos fundamentales de la síntesis de ADN regulación de la proliferación celular Difertosis Apoptosis primaria Fomente de la autofagia Proceso de autolimpieza natural que el cuerpo usa para eliminar y rejuvenecer los nuevos más saludables para mejorar las otras generales. órganos de vitalidad involucrados.

¿La espermidina te ayuda a vivir más?

La investigación indica que el consumo comprometido está asociado con menores incidentes de enfermedades neurológicas cardiovasculares y eventual promoción de la vida útil prolongada, aunque estos hallazgos aún están sujetos a una investigación continua para una validación integral en toda la comunidad científica.

¿Puede la espermidina revertir el envejecimiento?

Mientras que prematuro, simplemente especulando cualquier acción directa que revertía el envejecimiento, se centra en la desaceleración del nivel celular a través de revisiones de autofagia mejoradas ha presentado una asociación entre la ingesta a largo plazo y el rendimiento cognitivo mejorado de la población de ancianos que indican el potencial para mitigar ciertos trastornos relacionados con la edad, promoviendo un mejor Calidad de vida en años avanzados.