Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)

Un metabolito natural del aminoácido leucina es beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB). Se cree que HMB funciona aumentando la síntesis de proteínas musculares y reduciendo la descomposición de la proteína muscular. HMB se ofrece con frecuencia como un suplemento dietético para las personas que levantan pesos y construyen músculo. Sin embargo, hay poca evidencia científica para respaldar estos usos. Según algunas investigaciones, HMB puede beneficiar a aquellos que son nuevos en el levantamiento de pesas al aumentar su fuerza y ​​masa muscular. Sin embargo, otra investigación no ha revelado ninguna ventaja de suplementación con HMB en levantadores de pesas experimentados.
Descripción general
Usos
Efectos secundarios
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

¿Qué es el beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)?

Cuando se toma como se recomienda, HMB generalmente se considera seguro. Pero también puede dar lugar a efectos secundarios negativos como náuseas, diarrea y dolor abdominal.

Todavía se desconocen las ventajas de complementar con HMB. Si HMB es efectivo para aumentar la masa y la fuerza muscular, se requiere más investigación. No se recomienda suplementos de HMB para adultos sanos que ya están obteniendo suficientes proteínas hasta ese momento.

Efectos secundarios

dolor de abdomen

náuseas

diarrea

vómitos

apetito reducido

dolor de cabeza

dolor muscular

fatiga

La mayoría de las veces, estos efectos secundarios son menores y desaparecen por su cuenta. Deje de tomar HMB y vea a su médico si experimenta algún efecto secundario grave.

Si tiene alguna afección médica o está tomando cualquier medicamento, debe consultar a su médico antes de tomar HMB porque podría interactuar con esos medicamentos. Las mujeres que esperan o amamantan también deben abstenerse de tomar suplementos de HMB.

Interacción con medicamentos

HMB y algunos medicamentos pueden interactuar.

Según algunos estudios, HMB puede mejorar los efectos de la leucina sobre la síntesis de proteínas. En consecuencia, tomar HMB con leucina puede hacer que los efectos secundarios sean más probables.

Otros aminoácidos, como los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y HMB también pueden interactuar. Los culturistas y los atletas con frecuencia toman BCAA para desarrollar músculo y mejorar la fuerza. La combinación de HMB con suplementos BCAA puede aumentar las posibilidades de efectos adversos.

Dosificación

HMB debe tomarse en dosis de 3-6 gramos al día. Para disminuir la posibilidad de efectos secundarios, es mejor tomar suplementos de HMB con alimentos.

No se recomienda el uso de suplementos HMB para las mujeres que amamantan o están embarazadas.

Donde comprar

Puede comprar suplementos HMB en línea y en algunas tiendas de alimentos saludables. Sin embargo, antes de usar suplementos dietéticos, es crucial consultar a su médico.

Llevar

Un metabolito natural del aminoácido leucina es HMB. Aunque hay poca evidencia científica para apoyar su uso en el culturismo y el entrenamiento de fuerza, con frecuencia se comercializa como un suplemento dietético. En las personas que son nuevas en el levantamiento de pesas, HMB puede ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza, pero se requiere más investigación. Cuando se usa como se recomienda, HMB generalmente se considera seguro, pero puede tener algunos efectos secundarios. Las mujeres que esperan o amamantan deben abstenerse de tomar suplementos de HMB. Si tiene alguna afección médica o está tomando algún medicamento, hable con su médico antes de tomar HMB porque puede interactuar con algunos de ellos.

Farmacocinética

En una a tres horas, HMB alcanza sus concentraciones plasmáticas máximas después de ser absorbido rápidamente del intestino. HMB tiene una vida media de aproximadamente 2 a 6 horas.

METABOLISMO

HMB se metaboliza por oxidación beta en el hígado, donde produce CO2 y acetoacetato. El beta-hidroxibutirato se puede producir a partir de acetoacetato.

eliminación

HMB se elimina como beta-hidroxibutirato en la orina.

TOXICOLOGÍA

Los datos sobre la toxicología de HMB no están disponibles. Cuando se toma según las indicaciones, se cree que es de bajo riesgo.

Precauciones

No se recomienda el uso de suplementos HMB para las mujeres que amamantan o están embarazadas. Si tiene alguna afección médica o está tomando algún medicamento, hable con su médico antes de tomar HMB porque puede interactuar con algunos de ellos.

Si eres alérgico a la leucina o al beta-hidroxibutirato, evite tomar HMB.
Si está esperando o amamantando, no tome HMB.
Si tiene algún problema de salud, como diabetes, enfermedad renal o enfermedad hepática, no tome HMB.
Si está tomando algún medicamento, incluidos los aminoácidos de la cadena ramificada (BCAA), los suplementos de leucina o los anticoagulantes, debe evitar tomar HMB.