L-teanina

Se puede encontrar un aminoácido llamado L-teanina en las hojas de té verde. Además, se ofrece como un suplemento dietético. La teanina puede reducir la ansiedad y tiene un efecto calmante. También se ha demostrado que mejora la calidad del sueño. Según algunos estudios, la L-teanina puede mejorar el rendimiento cognitivo. La L-teanina es generalmente bien tolerada y segura. La angustia en el sistema digestivo es el efecto secundario más frecuente.

¿Cómo funciona L-teanine?

Para ejercer sus efectos, la L-teanina penetra en la barrera hematoencefálica y eleva los niveles de algunos neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina. Estos neurotransmisores están vinculados a la relajación y la serenidad.

¿Cuáles son los beneficios de la L-teanina?

La L-teanina puede reducir la ansiedad y tiene un efecto calmante. También se ha demostrado que mejora la calidad del sueño. Según algunos estudios, la L-teanina puede mejorar el rendimiento cognitivo.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la L-teanina?

La L-teanina es generalmente bien tolerada y segura. La angustia en el sistema digestivo es el efecto secundario más frecuente.

¿Es segura L-theanine?

La l-teanina se considera segura para la mayoría de las personas, sí. Pero para algunas personas, podría resultar en angustia gastrointestinal. Consulte a su médico antes de tomar L-theanine si tiene alguna pregunta.

Investigación sobre L-teanina

Se han investigado los efectos de la L-teanina sobre la ansiedad, el sueño y el rendimiento cognitivo.

Ansiedad

Según algunos estudios, la L-teanina puede disminuir la ansiedad. Según un estudio, la L-teanina es tan efectiva para aliviar los síntomas de ansiedad como el medicamento xanax, alprazolam. La L-teanina puede ayudar a reducir el estrés durante los períodos de alto estrés, según un estudio diferente.

Dormir

Además, demostrado para mejorar la calidad del sueño es la L-teanina. Según un estudio, la L-teanina ayuda a las personas con insomnio a tener un sueño de mejor calidad. Según un estudio diferente, la L-teanina alarga el tiempo que pasa en el sueño profundo.

Proceso cognitivo

Según algunos estudios, la L-teanina puede mejorar el rendimiento cognitivo. Según un estudio, la L-teanina ayudó a los adultos sanos a realizar tareas con mayor precisión y con éxito mientras cambia su atención entre las tareas. Agradeciendo a un estudio diferente, L-theanine ayuda a los adultos jóvenes '' memoria de trabajo y tiempos de reacción.

Farmacocinética

El tracto digestivo absorbe rápidamente la L-teanina, que tiene una vida media de 3 a 8 horas.

Sobredosis

El tracto digestivo absorbe rápidamente la L-teanina, que tiene una vida media de 3 a 8 horas.

Embarazo y lactancia materna

Se desconoce la seguridad de la L-teanina durante el embarazo o la lactancia. Antes de tomar L-theanine, discuta con su médico si está embarazada o amamantando.

Interacciones

Los siguientes medicamentos pueden interactuar con la L-teanina:

La L-teanina podría mitigar los efectos de los estimulantes. Si combina la L-teanina con los estimulantes, asegúrese de vigilar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

La l-teanina puede reducir la presión arterial cuando se toma con medicamentos para la presión arterial. Esté atento a su presión arterial si combina la L-teanina con medicamentos para la presión arterial.

La l-teanina tiene el potencial de mejorar los efectos de los antidepresivos. Si combina la L-teanina con un antidepresivo, asegúrese de vigilar de cerca su ansiedad y estado de ánimo.

Alternativas a la l-teanina

Hay muchas otras opciones disponibles si L-theanine no es lo que está buscando. Los suplementos adicionales que se han demostrado para reducir la ansiedad incluyen:

magnesio

ácidos grasos omega-3

probióticos

Vitamina B6

pasionaria

raíz de romero

manzanilla

Antes de tomar cualquier suplemento, consulte a su médico porque podrían interactuar con los medicamentos que ya toma.

¿Son los probióticos más efectivos L-teanina?

Los probióticos y la L-teanina no se comparan directamente, pero se ha demostrado que ambos disminuyen la ansiedad. Si bien se ha demostrado que la L-teanina mejora el rendimiento mental, los probióticos también pueden ayudar a mejorar la salud intestinal. Consulte a su médico sobre el mejor suplemento para usted.

Mecanismo de acción

Se cree que la l-teanina funciona al inhibir la liberación de neurotransmisores excitadores en el cerebro. Los neurotransmisores excitadores están asociados con la excitación y el estrés. La inhibición de estos neurotransmisores puede conducir a un estado de relajación y bienestar.