Magnesio

El cuerpo necesita magnesio para una variedad de sistemas, incluidos los músculos y los nervios. El magnesio se puede encontrar en granos integrales, nueces, semillas y verduras de hoja verde. También se ofrece como un suplemento. Para comprender mejor el magnesio, este artículo está destinado a servir como información para los usuarios de Welzo.
Descripción general
Usos
Efectos secundarios
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

¿Cuáles son los beneficios del magnesio?

Numerosas afecciones médicas, como migrañas, ansiedad, diabetes, PM y más, pueden beneficiarse de la suplementación con magnesio.

¿Cómo obtengo suficiente magnesio?

La mejor manera de asegurarse de que está obteniendo suficiente magnesio es comer una dieta saludable llena de hojas verdes de hoja verde, nueces, semillas y granos integrales. Para satisfacer sus necesidades, también puede tomar suplementos de magnesio.

¿Cuáles son los efectos secundarios del magnesio?

En su mayor parte, el magnesio es seguro para el consumo. Sin embargo, algunas personas pueden obtener diarrea, náuseas o tener calambres abdominales. Deje de tomar magnesio si experimenta estos efectos secundarios y consulte a su médico.

Dosificación

El magnesio tiene una ingesta diaria recomendada de 400–420 mg para hombres y 310–320 mg para mujeres. Sin embargo, dependiendo de su salud, algunas personas pueden requerir más o menos. Para averiguar qué dosis es mejor para usted, consulte a su médico.

Interacciones

El magnesio puede interactuar con una serie de medicamentos, incluidos antibióticos, medicamentos para la presión arterial y otros. Para evitar cualquier interacción, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar suplementos de magnesio.

Mecanismo de acción

El magnesio funciona ayudando con la relajación muscular y nerviosa. Además, ayuda en la presión arterial y la regulación del azúcar en la sangre. Además, el magnesio es necesario para un crecimiento óseo saludable y ayuda en la absorción de calcio del cuerpo.

Farmacocinética

El magnesio se absorbe en el intestino y luego se distribuye por todo el cuerpo. Se excreta en la orina.

Alternativas

Otros minerales y suplementos dietéticos ofrecen ventajas comparables a las de magnesio. Estos consisten en vitamina D, potasio y calcio. Para decidir qué curso de acción es el mejor para usted, consulte a su médico.

¿Es el calcio más efectivo que el magnesio?

No hay respuesta concluyente. El magnesio puede ser más efectivo que el calcio, según algunos estudios, mientras que el calcio puede ser más efectivo, según otros estudios. Para decidir qué curso de acción es el mejor para usted, consulte a su médico.

Síntomas de una deficiencia

Los síntomas de una deficiencia de magnesio pueden incluir calambres musculares, fatiga, ansiedad y más. Si cree que puede ser deficiente en magnesio, hable con su médico. Pueden ordenar un análisis de sangre para verificar sus niveles. El tratamiento para una deficiencia generalmente implica tomar suplementos de magnesio.