Rutina
Se puede encontrar un flavonoide (un compuesto derivado de plantas) llamado rutina en una variedad de frutas, verduras y hierbas. También se conoce como soforina, quercetrina y rutósido. Debido a sus posibles beneficios para la salud, la rutina se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Cuando se consume por vía oral, el cuerpo absorbe mal rutina. Como resultado, se combina con frecuencia con otros ingredientes, como la vitamina C, para aumentar la absorción. La rutina se puede obtener como un suplemento y está presente en algunos alimentos, que incluyen: - trigo sarraceno. Un manipulador orangethe fresa - repollo.
Beneficios para la salud
1. Podría promover la pérdida de peso
En estudios sobre animales, se ha demostrado que la rutina disminuye el peso corporal y la masa de grasa. La suplementación con rutina causó una disminución significativa en el peso corporal, la masa grasa y la circunferencia de la cintura en las ratas, según un estudio.
Otro estudio encontró que las ratas administradas durante ocho semanas tuvieron niveles más bajos de la leptina y resistina de las hormonas, que están vinculadas a la obesidad. Se cree que estas hormonas contribuyen a la aparición de la obesidad.
La rutina también puede ayudar a prevenir el aumento de peso al disminuir la absorción de grasas dietéticas. En un estudio de ratas, se descubrió que agregar rutina a la dieta podría reducir la absorción de grasas de una dieta alta en grasas hasta en un 28%.
2. Podría disminuir la inflamación
La rutina tiene fuertes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar al cuerpo a disminuir la inflamación.
La rutina se demostró en un estudio de tubo de prueba como igualmente efectivo para reducir la inflamación como la medicación fenilbutazona.
La rutina también puede ayudar en el tratamiento de enfermedades inflamatorias como la osteoartritis. La suplementación con rutina disminuyó significativamente los síntomas de osteoartritis, como el dolor articular y la inflamación, según un estudio de ratas.
3. Podría reducir la presión arterial
Un factor de riesgo significativo para la enfermedad cardíaca es la presión arterial alta. Al relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, la rutina puede ayudar a reducir la presión arterial.
Un estudio sobre humanos encontró que tomar suplementos de rutina durante ocho semanas redujo significativamente la presión arterial sistólica, que es el número más alto en una lectura de presión arterial.
4. Podría mejorar la salud del corazón
La rutina puede apoyar la salud del corazón y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
En un experimento animal, las ratas con aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) recibieron suplementación con rutina, que redujo la acumulación de placa en las arterias y una función cardíaca mejorada.
Otro estudio de rata reveló que la rutina protegida contra el estrés oxidativo y ayudó a reducir los niveles de colesterol, los cuales son factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
5. Puede mejorar la función cognitiva
Rutin también puede mejorar el rendimiento mental. Rutin pudo cruzar la barrera hematoencefálica, protegiendo las células cerebrales del daño, según un estudio de tubo de prueba.
La rutina también se puede usar para tratar la enfermedad de Alzheimer. Se encontró que la rutina protege las células cerebrales de los efectos nocivos del beta-amiloide, una proteína asociada con la enfermedad de Alzheimer, en un estudio de tubo de prueba.
6. Puede ayudar en el tratamiento con diabetes
La diabetes también se puede tratar con rutina. La suplementación con rutina mejoró la sensibilidad a la insulina y la disminución de los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en ratas diabéticas, según un estudio en un animal.
Rutin ayudó a las personas con diabetes tipo 2 a controlar mejor sus niveles de azúcar en la sangre, según un estudio diferente.
7. Podría tener efectos cáncer-preventivos
Puede haber propiedades anticancerígenas a la rutina. Rutin pudo matar células de cáncer de colon en un estudio de tubo de prueba mientras ahorra células sanas.
Se encontró que la rutina inhibe el crecimiento de las células del estómago, el pulmón y el cáncer de mama en otro estudio de tubo de prueba.
8. Ventajas adicionales
También se han demostrado otras posibles ventajas para la salud de la rutina, como:
Rutin puede ayudar a proteger los ojos del daño y reducir el riesgo de cataratas.
- Hemorroides: al reducir la inflamación, los suplementos de rutina pueden usarse para tratar las hemorroides.
- Mejora de la curación de heridas: la capacidad de Rutin para impulsar el flujo sanguíneo y la menor inflamación puede ayudar a las heridas a sanar más rápidamente.
Efectos secundarios y precauciones
La rutina generalmente se considera segura y tiene pocos efectos adversos conocidos. Las náuseas son el efecto secundario más típico.
Dosificación
La rutina no requiere ninguna dosis particular porque no es un nutriente necesario. Sin embargo, los estudios han usado dosis de hasta 1 gramo por día.
Mecanismo de acción
Se desconoce el modo de operación preciso de Rutin. Pero se cree que funciona evitando la actividad de las enzimas que causan inflamación.
Interacciones
Los anticoagulantes y los medicamentos que reducen la presión arterial son solo dos ejemplos de los medicamentos que pueden interactuar con la rutina. Como resultado, es crucial consultar a su médico antes de tomar suplementos de rutin.
Farmacocinética
El cuerpo absorbe rápidamente la rutina del intestino y la dispersa allí. Se cree que se metaboliza en el hígado antes de ser eliminado en la orina.
Es mejor tomar suplementos de rutin con alimentos para obtener el mayor beneficio de ellos. La absorción aumenta como resultado.