Vitamina E - usos, efectos secundarios, interacciones
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Vitamina E
Un nutriente que se encuentra en los alimentos y utilizado como suplemento dietético es la vitamina E. Un grupo de compuestos solubles en grasa con distintas propiedades antioxidantes se conoce colectivamente como vitamina E. Herbert Evans y Katharine Scott Bishop descubrieron vitamina E en 1922 después de observar que las ratas necesitaban que las ratas lo necesiten Para evitar la esterilidad (Evans y Bishop, 1922). Los aceites vegetales, los cereales, la carne, las aves de corral, los huevos, las frutas, las verduras, el aceite de germen de trigo y las aves de corral son algunos ejemplos de alimentos que contienen vitamina E. Además, la vitamina E se ofrece como un suplemento dietético.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E?
La vitamina E antioxidante ayuda a defender las células contra el daño de los radicales libres. Las moléculas de electrones no apareadas se conocen como radicales libres. Los radicales libres pueden dañar a las moléculas cuando entran en contacto con ellas. El daño por radicales libres se puede reducir o reparar con la ayuda de la vitamina E.
Numerosas ventajas de la vitamina E incluyen:
-Cractar el riesgo de enfermedad cardiovascular
-Porviendo o retrasando el inicio de la demencia y la enfermedad de Alzheimer
-Crasado riesgo de cáncer
-Turando una falta de vitamina E
-Droucando la probabilidad de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad
Sin embargo, la mayoría de estas posibles ventajas se basan en estudios de observación, lo que requiere una mayor investigación para verificarlas. Si tiene una condición de salud, es poco probable que tome suplementos de vitamina E lo ayude a prevenirlo o tratarlo.
¿Cuáles son los riesgos de tomar vitamina E?
Cuando se toma como se recomienda, la vitamina E generalmente no plantea riesgos. Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza, fatiga, diarrea y náuseas de la vitamina E. En personas con trastornos hemorrágicos, la vitamina E también puede aumentar el riesgo de sangrado y hematomas. Antes de tomar suplementos de vitamina E, es importante discutir cualquier interacción potencial con su médico. La vitamina E puede interactuar con algunos medicamentos.
Al ser una vitamina soluble en grasas, la vitamina E puede acumularse en su cuerpo y posiblemente provocar toxicidad si toma demasiado. Para adultos y niños mayores de cuatro años, la asignación dietética recomendada (RDA) para la vitamina E es de 15 miligramos (mg) por día. Para adultos y niños mayores de la edad, el límite superior tolerable (UL) para la vitamina E es de 1,000 mg por día.
Farmacocinética
El hígado recibe vitamina E después de haber sido absorbido del intestino. La grasa y otros tejidos del cuerpo son donde se mantiene la vitamina E. La orina contiene excreción de vitamina E.
Existen numerosos tipos de suplementos de vitamina E, que incluyen cápsulas, tabletas, líquidos y productos tópicos. Los aceites vegetales, nueces, semillas, verduras verdes de hoja, cereales fortificados y muchos otros alimentos también contienen vitamina E.
Es crucial comer una variedad de alimentos que tienen una alta vitamina E si desea beneficiarse más de este nutriente. La vitamina E suplementaria solo debe consumirse bajo supervisión médica.
Dosificación
La asignación diaria recomendada (RDA) para adultos y niños mayores de cuatro años es de 15 mg de vitamina E por día. Para adultos y niños mayores de 14 años, el límite superior tolerable (UL) para la vitamina E es de 1,000 mg por día. Las mujeres que están embarazadas o amamantados no deben tomar suplementos de vitamina E a menos que un médico les indique.
Consulte a su médico si cree que puede carecer de vitamina E para determinar si necesita tomar un suplemento. Aunque la deficiencia de vitamina E es poco común, puede provocar problemas como la anemia, los problemas de visión y los nervios y los músculos debilitados. Existen numerosos tipos de suplementos de vitamina E, que incluyen cápsulas, tabletas, líquidos y productos tópicos.
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