Kahtlemata on vananemisega kaasnevamad kaebused kroonilised valud, peamiselt liigesevalud ja lihasvalud. Sageli mõjutades igapäevase elu rutiini, on kõige enam 40–60 -aastased inimesed kõige rohkem koormatud liigesevaluga. On täheldatud, et pärast 45 -aastast vanust kannatavad naised suurema tõenäosusega lihas -skeleti valu. Juhuslikult kogevad naised sel perioodil menopausi tõttu ka palju muutusi oma kehas.

Menopaus ja menopausi üleminekuperiood

Menopaus on kaheteistkümne kuu periood, kus naisel pole menstruatsiooni ja seejärel ei suuda ta eostada. Üldiselt võib naistel olla oma menopaus vahemikus 45–55 aastat vanuses, keskmine vanus on 51 aastat. Selle perioodiga kaasnevad mitmed sümptomid, mis algavad perimenopausi perioodil. Hormonaalsed muutused näivad olevat sel perioodil naiste sümptomite peamine põhjus.

Perimenopausis periood

Perimenopausi periood on menopausiperiood, milles naised võivad järk -järgult kogeda menopausi põhjustavaid hormonaalseid muutusi. Perimenopaus algab tavaliselt siis, kui naine on umbes 40–45 -aastane. Naistel on tavaline, et selle aja jooksul on ebaregulaarsed perioodid (jätke periood vahele ja neil on väga kerge või raske vool). Mõnel naisel võib perimenopausi ajal esineda ka järsku sümptomeid.

Postmenopausiperiood

Menopausile järgnenud kuud ja aastaid nimetatakse menopausijärgseks perioodiks.

Menopausi põhjus?

Naiste vananedes väheneb toimivate munasarjade folliikulite arv. Selle tulemuseks on östrogeeni taseme langus, mis häirib normaalset menstruaaltsüklit. Sellele järgneb ebaregulaarne menstruaaltsükkel. Lõppkokkuvõttes peatab munasarjad munade vabastamise ja menstruaaltsükli püsiv lõpetamine.

Mõnedel naistel võib enneaegne või varajane menopaus tekkida keemiaravi ja radiatsiooni tõttu rinna või munasarja korral. Emaka eemaldamine ja munasarjad või vigastuse põhjustatud vaagnapiirkonna pöördumatu kahjustus võib põhjustada ka enneaegse menopausi.

Menopausi sümptomid:

Pole üllatav, et mõned menopausi sümptomid käivad käsikäes vananemisega.

• Peavalud

• Liigesevalud

• Kuumade loputused/välgud

• Uriin ja tupe infektsioonid

• Rindade hellus

• Lihaste ja rasva osakaalu muutused kehas

• Vaagna krambid

• Uriinipidamatus

• Meeleolumuutused

• Suurenenud pulss

• Häiritud magamismustrid

Muud menopausi sümptomiteks võivad olla ka madal tuju, ärevus, vähenenud libiido, halb immuunsussüsteem, valusad põlved, osteoporoos ja väsimus.

Kas menopaus põhjustab liigesevalu?

Teadlased jätkavad naiste menopausi põhjustatud muudatuste uurimist. Ehkki liigeste ja luuvalu nõrgenemine on vananemisega tavalised, ei saa hormonaalsete muutuste ja artralgia (liigesevalude) suhet vahele jätta. Östrogeeni rolli naissoost on rohkem kui reproduktiiv- ja seksuaaltervise säilitamine. Hormooni östrogeen mängib olulist rolli tervislike liigeste säilitamisel. See aitab luude ümberehitamisel. Täheldatakse, et; Peaaegu iga teine ​​naine kurdab menopausi ajal liigesevalu. Kahanev östrogeeni tase mõjutab kaela, õlad, küünarnukid ja põlveliigesed.

Östrogeen aitab säilitada kõhrekoe tervist, mis on liigeseüksuse sidekoe lahutamatu osa. Keha liigesed sisaldavad östrogeeni retseptoreid. Östrogeen toimib kõhre, sidemete, sünoviaalkoes ja luudes esinevate retseptorite kaudu. On tõestatud, et see vähendab põletikku, hoiab liigeseid määrdena ja vähendab artriidi raskust ja progresseerumist. Vähendatud östrogeeni tase menopausi ajal põhjustab põlveliigeste suurenenud põletikku. Põletik mõjutab ka muid kehas olevaid liigeseid, näiteks sõrmede, varvaste, käte ja jalgade väikesed vuugid. Kui märkate, et teil on valu väikestes liigestes, Leidke meie 10-minutiline podagra ravi siin. 

Hormooni östrogeen mängib rolli ka luu ümberehitamisel. Luude ümberehitamine hõlmab luude moodustumise (osteoblastilise aktiivsuse) ja luu resorptsiooni (osteoklastiline aktiivsus) protsessi. Östrogeeni taseme vähenemine viib osteoklastilise aktiivsuse suurenemiseni. Selle tulemuseks on luude ümberehitamise tasakaalustamatusest põhjustatud luude kadu.

Menopausi läbinud naised kurdavad sageli suurenenud valusid varem vigastatud kehapiirkondades. Östrogeeni vähenenud tase põhjustab kehas suurenenud põletikulist aktiivsust, põhjustades valu suurenenud valu vigastatud ja kahjustatud kehapiirkondades.

Meeleolumuutused, stress, liigne kaalutõus, liigsest higistamisest, vähenenud liikuvusest ja hüperalgeesiast põhjustatud dehüdratsioonist või suurenenud tundlikkus valutunde suhtes on mõned muud menopausi perioodil naiste liigesevalu eelsoodumused.

Milline tunneb liigesevalu menopausi ajal?

Paljud naised tunnevad menopausi ajal liigeste ja lihaste üldist jäikust ja nõrkust. Jäigad ja tihedad puusad ja põlveliigesed põhjustavad paljudele naistele ebamugavusi. Mõned naised teatavad põletikuliste liigeste valulikust ja põletavast sensatsioonist. Liigeste hellus on sageli menopausi ajal hormoonide kõikumise tagajärg.

Nagu varem mainitud, kipuvad vanad vigastused ning kahjustatud ja kahjustatud kehapiirkonnad menopausi ajal end õrnalt ja valusana tundma.

Menopausaalse liigesevalu komplikatsioonid

Ehkki liigesevalud ei põhjusta tõsiseid tüsistusi ja neid saab kiiresti ravida, tuleb järgmiste sümptomitega ettevaatlik olla:

• Punased või paistes vuugid

• Tugev valu liigese piirkonnas

• Liigeste sagedane jäikus, eriti hommikuti

• Vigastus, mis võis põhjustada luu luumurd

• Palavik, paistes näärmed, millega kaasneb luu või liigesevalu

• Liigne unisus, segadus ja mõjutatud kõne on mõned muud menopausi sümptomid, mis nõuavad arsti viivitamatut tähelepanu.

   

Juhtimine ja ravi

Liigese tervisega seotud valu on hädavajalik ravida kõige varem. Enamikku juhtumeid saab hallata elustiili muutmise, treeningu, toidulisandite, valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimitega. Liigevalu märkimisväärselt leevendamiseks on täheldatud alternatiivseid sooja ja külma kompressioone.

Elustiilimuudatused

Tervislik eluviis, mis hõlmab tervislikku toitu koos piisava unega, on keha tervena hoidmisel ja heli hoidmisel pikk tee.

Dieedimuutused

Menopausi sümptomid süvendavad paljude naiste seas teadaolevalt halb toitumine ja rasvumine. Dieedi süsivesikute vähendamine ja põletikku põhjustavate toiduainete, näiteks suhkur, rämpstoit, kofeiinirikkad joogid ja gaseeritud joogid vältimine aitab vähendada menopausi liigest ja lihasvalu.

Lisaks sellele tuleb oma dieeti lisada põletikuvastaseid toite. Nende hulka kuuluvad omega-3 rikas ja antioksüdandid. Nt Chia seemned, mandlid, tuunikala, sardiinid, kurkum.

Harjutama

Kaalu kandvate liigeste leevendamiseks on kõige parem soovitada liigset kaalu regulaarse treeningu, jooga, pilatese ja dieedimuudatuste abil. Liigevalu kogenud naistel soovitatakse harjutada kaalu kandvaid harjutusi. On teada, et nad tugevdavad lihaseid, parandavad luutihedust ja leevendavad menopausiliste naiste liigesevalu.

Täiendused

On mitmeid toidulisandeid, mis on osutunud kasulikuks naisi, kes kannatavad ühiste valude all. Nende hulka kuuluvad kaltsium, oomega-3, magneesiumi toidulisandid, soja isoflavoonid ja D-vitamiin.

Ravimid

Samuti võivad arstid määrata teatud valuvaigistid või põletikuvastased ravimid, mis aitavad leevendada liigesevalu.

Hormoonasendusravi (HRT)

Hormoonasendusravi (HRT) on veel üks ravivõimalus, mida võib mõnede liigesevalu juhtudel soovitada. Kuigi teie esmatasandi arst võib vältida perekondliku rinnavähi anamneesiga naiste personalijuhtimist, on täheldatud, et mõnel naisel suurendab vähiriski.

Kaasavõtmine

Teadlased jätkavad menopausi arvukate mõjude uurimist inimkehale. Ehkki menopaus ei pruugi olla liigesevalu ainus põhjus, võib see suurendada olemasoleva liigesepõletiku raskust. Samuti mängib see rolli autoimmuunsete häirete nagu reumatoidartriidi või degeneratiivsete haiguste nagu osteoartriit progresseerumisel. Seetõttu on soovitatav, et ei tohiks ignoreerida, vaid konsulteerige oma arstiga isegi üldiste liigesevalude osas, mida menopausis naised kogevad.

Menopausi kohta lisateabe saamiseks lugege läbi meie teabeleht siin.