Rauavaegusaneemia: sümptomid, põhjused ja palju muud

Rauapuudus (aneemia): ülevaade

Selles artiklis käsitleme rauavaeguse peamisi aspekte, andes põhjaliku ülevaate sümptomitest, põhjustest ja testidest, mida saab kasutada aneemia tuvastamiseks. 

Keegi meist ei saa eitada raua tähtsust. See on iga Maa konstruktsiooni peamine ehitusplokk. Kas sa tead, isegi keha ehitamine võlgneb rauale palju? Kuidas? Need kaks punkti aitavad teil mõista.

• Vaadake oma vere värvi. Kas see on sarnane roostes rauatüki värviga? Täpselt! Teie veenides olev veri on punane, kuna sellel on raud. Veri sisaldab spetsiaalset valku nimega hemoglobiin mis kannab teie kopsudest hapnikku keha kudedesse. Raud on teie hemoglobiini lahutamatu osa. Ja vastupidi, raua puudumine või keha puudulikkus muudab teid ka hemoglobiini puudulikena. Kas te kujutate ette tagajärgi?
• Sarnaselt on söödud loomade liha ka punane. Sellel on ka rauda sisaldav valk, mida nimetatakse müoglobiin. Niisiis, ka lihaste jaoks on vaja rauda ja rauapuudus võib teie keha lihaseid nõrgendada.

Mis on aneemia (rauapuudus)?

Enamik inimesi on kuulnud aneemiast. Aga mida see täpselt tähendab? Kuidas sa selle saad? Kuidas saate seda vältida? Ja mida saate teha, kui saate selle kätte?
See artikkel hõlmab seda kõike.

Aneemia võib tavaliselt põhjustada verekaotust perioodide, sünnituse ajal või rauavaegusega inimeste tõttu. Kuid seal on palju muid põhjuseid, sealhulgas kehv toitumine! Lihtsamalt öeldes on aneemia veres rauda ja hemoglobiini sisaldavate punaste vereliblede puudumine. Aneemilisel inimesel on veres vähem hapnikku võrreldes inimesega, kes ei kannata aneemiat.

Pärast selle artikli lugemist saate teada kõike, mida peaksite aneemia kohta peaksite. Ja saate selle vältimiseks teha paremaid otsuseid. Ehkki mõnikord on see meie kontrolli alt väljas, on olemas ennetavaid samme, mida saame teha.

Kuidas saab vältida rauavaegust? Raud on teie dieedi oluline osa. Hämmastunud? Muidugi ei oleks see rauast küünte kujul. Teie dieetidel on äärmiselt minut rauda. Seda rauda kasutatakse regulaarselt ringlussevõetavate hemoglobiini uute molekulide sünteesiks. Kuid kui palju rauda peaksite iga päev võtma, et vältida puuduse sümptomeid? Kui te ei tunne terviseprobleeme, piisab tõenäoliselt teie igapäevasest raua tarbimisest.

Dieedisoovitused on;

• Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel vajab täiskasvanud ja terve mees 8 milligrammi rauda tema dieedis iga päev.
• Täiskasvanud naised vajavad seda summat kahekordselt (18 milligrammi) Kuni nende reproduktiivtsüklid (igakuised perioodid) on aktiivsed.
• Pärast selle tsükli lõppu langeb igapäevane vajadus meestega samale tasemele. Põhjus võib teie meelest selge olla. Täiskasvanud naisel on menstruatsiooni ajal regulaarse verekaotuse tõttu aktiivsem vere taastamise süsteem.

See summa võib tunduda äärmiselt väike, kuid sellest piisab teie kehale. Kui kogu keha rauda on kokku pandud, siis see moodustab 4 grammi täiskasvanud mehe jaoks. Emasel on 3,5 grammi Ja lapsel on peaaegu 3 grammi. See pole rohkem kui väikese suurusega küünte kaal. Arvestades, et igal hemoglobiini molekulil on ainult üks rauda aatom, on need 3-4 grammi piisavad triljonites teie veres esinevate punaste vereliblede jaoks.

Ülaltoodud seletusest piisab võimalike tagajärgede mõistmiseks. Teie keha ei ehita piisavalt hemoglobiini. Teie veri muutub vähem punaseks ja selle hapniku kandmise maht väheneb. Kudede hapniku vähenenud pakkumine pärssib teie kehas toimuvaid energiat tootvaid reaktsioone. Ka teie lihased jäetakse tugevusest ilma.

Rauavaeguse tunnused ja sümptomid

Teie keha proovib puudust hallata, parandades raua kasutamise tõhusust. Kuid kui puudus pikeneb, hakkate märkima mitmesuguseid sümptomid rauavaeguse suurenemise intensiivsuse korral, nt

Esiteks peame käsitlema mõnda kõige levinumat aneemia tunnust. Kui märkate mõnda neist, tasub oma arstiga rääkida.

Väsimus

Meil kõigil on laisad päevad, kus oleme liiga väsinud, et palju ära teha. Kuid kui "üks neist päevadest" toimub iga päev, siis on meil probleem. Teie kehal on hapniku vähenemise tõttu energiamolekulide puudulik ja teil on regulaarsete tegevuste läbiviimine keeruline.
Kui iga päev soovite kogu päeva puhata, või kui teil pole energiat, et teha kõiki asju, mida peaksite, pole see hea märk.

Pearinglus
Aneemia teine ​​märk on see, et olete sageli peadpööritav või kerge peaga.

Kuna veri ei pääse oma ajusse, näete tõenäoliselt vaeva millegile. Ajuenergia puudumine aitab kaasa ka väsimusele.

Hingeldus
Kui olete lihtsalt 5 miili jooksnud, on mõistetav, et teil oleks hingetõmbe.

Kuid kui isegi kerge treening paneb teid tugevalt hingama, pole see märk, et teie keha ei tööta nii, nagu peaks, ja teie energiatase on liiga madal.

Külmetus
Raud, mis jookseb läbi keha, aitab seda soojas hoida. Kuid kui leiate, et kannate hüppajaid, kui kõik teised on t-särkides, on see märk, et teil võib olla aneemia.

Peavalud
Ja lõpuks peavalud. Aju kehv verevool võib põhjustada teie pea haiget - aneemia märk.

Kui usute, et teil võib olla rauapuudus, võtke üks meie kodus vereanalüüsist, Klõpsake siin Lisateabe saamiseks. Samuti võib rauavaegus edeneda, mida kauem see on kontrollimata, lugege seda artiklit, et teada saada: Rauavaeguse etapid.

See sümptom on laste jaoks eriti oluline.

• Ebatavaline isu ja sarnasus tolmu, jää või muude mittetootvate ainete jaoks.
• Haavandid keelel
• Külmad jäsemed, nt jalad, käed ja kõrvad.
• Tuletornsus või pearinglus
• Peavalu ei reageeri ühelegi ravile.
• Suurenenud südamelöök

See juhtub seetõttu, et teie keha üritab katta vere vähendatud hapnikku, suurendades verevarustust. 

• Rindkerevalu
• Selle põhjuseks on kopsude verevoolu häirimine ja suurenenud hingamine.
• Naha kahvatus
• Kollane silmad
• Sääre tahtmatu liikumine (rahutu jalgade sündroom)
• Abort rasedatel naistel
• Surm imikutel

Aneemia põhjused

Aneemia on rohkem kui üks põhjus. Pange tähele, et järgmine loetelu ei ole kõikehõlmav, kuid see peaks hõlmama kõige levinumaid põhjuseid.

Raua puudumine või B12
Hea dieet peaks sisaldama piisavalt toitu raua ja B12 -vitamiiniga. Saame kõik, mida vajame, et ellu jääda toidust. Niisiis, kui teil on aneemia sümptomeid, võib olla aeg mõelda, mida sööte.

Ei saa rauda imada
Võib -olla saate oma dieeti piisavalt rauda, ​​kuid keha näeb vaeva selle imamise nimel. Selline võitlus võib olla tingitud tervislikust seisundist või kehvast dieedist. Kuid kui sööte piisavalt rauarikast toite, kuid näidates siiski aneemia märke, rääkige sellest arstiga.

Haigused
Mõnikord on aneemia põhjused meie kontrolli alt väljas. Näiteks võivad sirprakulise haigusega need, kellel on oma dieedis saadud triikrauda imamine või kasutamine.

Muud haigused, näiteks diabeet, võivad olla sarnased.

Verekaotus
Kui olete õnnetuses ja kaotate palju verd, kaob palju rauda. Seetõttu peaksid naised sööma oma perioodidel tavalisest pisut rohkem rauda.

Ravim
Ja lõpuks võivad olla mõned ravimid või ravimid, mis takistavad teie keha rauda imamast. Kui olete pärast uue ravimi alustamist väsinud, rääkige oma arstiga kõrvaltoimetest. Kui usute, et teil on rauapuudus, lugege seda artiklit Kuidas oma ferritiini taset testida. 

Aneemia ennetamine

Kui teil on tervislik seisund, on aneemia vältimatu. Kuid kui te seda ei tee, on siin nõuandeid aneemia võimaluste vähendamiseks.

See kõik puudutab dieeti.

Mõned toidud on loomulikult kõrge rauasisaldusega. Nende hulka kuuluvad tofu, lehtrohelised, punane liha, läätsed, oad ja teraviljad.

Muud toidud on B12 -vitamiinis, mis aitab kehal rauda paremini imada. Nende hulka kuuluvad veiseliha, maks, kala, juust ja munad.

Parim oleks, kui prooviksite süüa ka foolhapetega toitu- näiteks lehtköögivilju, maapähkleid, päevalilleseemneid, puuvilju ja täisteratooteid.

Hankige kindlasti ka piisavalt C -vitamiini!

Ja lõpuks, ärge jooge liiga palju teed ega kohvi. Kofeiin võib mõjutada raua imendumist.

Kuidas aneemiat hallata
Parima lahenduse leidmiseks soovitame arstiga rääkida, kui teil on aneemia. See, mis ühe inimese jaoks töötab, ei pruugi teise jaoks töötada. Kuid meil on mõned üldreeglid, mis võivad teie elu lihtsamaks muuta.

Esiteks järgige ülaltoodud reegleid. See ei tee teile kahju, kui annate endast parima, kui teil on kehas nii palju rauda kui võimalik.

Teiseks mõelge raualisandite kasutamisele. Nende pillide lisaraud võib olla teie kehale uskumatult kasulik.

Vältige liiga palju pingutavat treenimist. Kerge treening on teile hea, kuid veenduge, et ärge pingutage sellega üle ja muutuge valusalt väsinud.

Ja lõpuks proovige end soojas hoida. Kui teil on külm, pange paar lisakihti.
Pidage meeles, et teie arsti nõuanded trügib seda, mida see ajaveeb ütleb, kui teil on aneemia. Kuid see nõuanne on siin selleks, et muuta asjad teile pisut paremini hallatavaks.

Täiendamine on ka suurepärane viis oma dieedis rohkem rauda saada, kuid pidage meeles, et kui võtate liiga palju rauda, ​​saate areneda hemokromatoosi. Lisateabe saamiseks lugege meie artiklit: Hemokromatoos (raua ülekoormus).

Aneemia etümoloogia
Aneemia paremaks mõistmiseks aitab see vaadata etümoloogiat. Saame paremini aru, mida sõnad tänapäeval tähendavad, vaadates, kust sõnad pärinevad.

Sõna "aneemia" on kreekakeelse sõna "anaimia" ladiniseeritud versioon- see tähendab vere puudumist.

See sõna pärineb kreeka keelest "anaimos", mis tähendab veretut.

"Kreeka keeles" tähendab "ilma". Anarhia on ilma valitsuseta. Aneemia on ilma vereta.

Ja "EMIA" on ladinakeelne sõna, mis kirjeldab teie vere seisundit. See pärineb kreeka keelest "Haima", mis tähendab verd.

Niisiis, olete mõistnud tagajärgede raskust ega tahtnud olla rauavaegusega. Mida sa teed? Muidugi ei soovita keegi teil küünte süüa ega purustatud rauapulbrit süüa. See on teie keha jaoks isegi kasutu. Teie keha ei suuda puhast rauda imada. Raud on neeldunud seeditud toidust teie peensooltest. Teie peensoole suudab rauda imada ainult siis, kui see on oksüdeeritud olekus (Fe2+- raud ioonid).

Ainult sellisel kujul võib see saada teie keha osaks. Arst võib soovitada teil võtta raua ioone sisaldavaid ravimeid. Kuid ärge tehke iseenda otsustuslikku. Järgige oma arsti juhiseid, kui tunnete, et tunnete rauavaeguse sümptomeid. Raua liigne kasutamine võib teie keha toksida (raua toksilisus).

Palju toiduained on rikkad rauda ja dietoloogid soovitavad neid rauavaeguse sümptomite üle kaebavate inimeste jaoks. Need on maks (hemoglobiini sünteesi tehas), punane liha, mereandide liigid, kuivad puuviljad (eriti viigimarjad ja aprikoosid), kangendatud teraviljad, kana, oad, spinat (ja muud tumerohelised lehtköögiviljad), kõrvitsaseemned, igaüks (igaüks munad (igaüks muna on 1,5-2 milligrammi rauda) jne ... Pidage meeles, et piimal on peaaegu ebaoluline raua kogus. Seega on oluline võtta mitmesuguseid toite.

Looduslike asjade kaudu tehtud raud on kasulik, kuna seda võetakse koos paljude teiste vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad teie kehal rauda korralikult imada.

Külastage arsti, kui rauavaeguse sümptomid püsivad

Niisiis, kas tunnete rauavaeguse sümptomeid ja leiate toidust abi? Mida peaksite nüüd tegema? Kui tunnete, on aeg arsti külastada;

• Raske ja pikaajaline nõrkus
• Vesi ja raskused kõhus
• Naha tugev kahvatus ja silmade kollane
• Hingamisprobleemid.

Need sümptomid kajastavad, et toidust ei piisa ja et teie kehas rauda täiendamiseks vajate meditsiinilist abi.

Kliiniku külastamine ei pruugi olla paljudele teist hea kogemus. Niisiis, on oluline, et teie dieediplaanides on rauavaeguse sümptomid ja hõlmata rauarikast dieeti. See on eriti oluline rasedate ja premenopausi naiste ja laste jaoks. Olge turvaline ja hoolitsege oma lähedaste eest. Ärge unustage seda teavet oma sõprade ja pereliikmetega jagada.