10 erinevat tüüpi magneesiumilisandeid ja mis on parim?

Magneesium, mis on oluline mineraal, mis on tuntud oma olulise rolli tõttu tervikliku tervise säilitamisel, keskendub suuremale keskendumisele, kuna kasvav teadusuuringute kogum rõhutab selle mitmekesiseid eeliseid.

Magneesium on neljas kõige rikkalikum katioon kehas pärast kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi. Spetsialistid iseloomustavad magneesium kui elutähtsat toitainete integraali enam kui 300 biokeemilise tehingu jaoks inimese anatoomias. Selle kaugeleulatuv mõju hõlmab närvi juhtivuse protsesse, lihaste kokkutõmbumise sündmusi ja vererõhu tasemega seotud reguleerimise aspekte, kuni DNA sünteesiprotseduuride kõrval on valkude loomine.

Tunnustatud biomeditsiini teaduse ekspert doktorikraadi mandaatidega Dr Rhonda Patrick Selgitab: "Magneesiumi ebapiisav tarbimine on oht mõjutada energiatootmise funktsioone koos valkude arenguga (süntees), geenide ülalpidamine hõlmavad selliseid struktuure nagu DNA ja RNA ning jõudlusega seotud närvisüsteemi tegevused."

Riiklikud terviseinstituudid (NIH) Stipuleerib, et üheksateistkümneaastase vanusevahemikuga langevad mehed nõuavad umbes 310 mg, samas kui vastav naissoost kategooria nõuab umbes 400 milligrammi, kui igapäevaseid tarbimisvajadusi, samal ajal kui kolmkümmend aastat postitades viivad mõlemad sood suuremat tarbimist; Naised, kes nõuavad umbes 320 milligrammi, võttes arvesse mehi, kes vastavad sarnastele asjaoludele, mis nõuavad tõenäoliselt ligikaudset 420 mg vastavat igapäevast annust.

Selle elutähtsa toitaine olulisus ei tohiks jääda märkamatuks. Hiljutine statistika Värvige kogu maailmas magneesiumipuuduse kohta puudutavat pilti - enam kui pooled täiskasvanud elanikkonnast ei vasta nende igapäevasele soovitatud toetusele.

Paljud ei tea rikkalikke toiduallikaid, mis hõlmavad mitmekesiseid toite, nagu mandlid, spinat või muud lehtkäed, kaunviljade kõrval nagu kikerherned - armus, mis on täis märkimisväärselt magneesiumi.

Magneesiumoksiid

Magneesiumi toidulisandite vahel on tuttav magneesiumoksiid, mille massi järgi on umbes 60% magneesiumist. Vaatamata sellele kontsentratsioonile on sellel suhteliselt madal biosaadavus, mis viitab selle vähem tõhusale imendumisele vereringesse tarbimisel.

Vaatamata sellele piirangule Magneesiumoksiid teenib mitmeid olulisi rolle üldise tervise säilitamisel. See aitab märkimisväärselt kaasa antahaidi leevendava seedehäirete ja kõrvetiste sümptomitena ning toimib konkreetsetes olukordades lahtistavana, aidates kõhukinnisuse leevendamisel.

Ehkki teatud tüüpi kõva veega on igapäevaseid tarbimisvajadusi soodustavaid looduslikult esinevaid MGO -sid, on toiduallikad mõnevõrra piiratud, mis nõuab optimaalse heaolu säilitamiseks täiendamist.

Saadaolevad magneesiumoksiidi toidulisandid hõlmavad Puhverdatud magneesiumoksiid, mis on 26,95 naela 180 mg, 250 kapslit ja Magneesiumoksiid (500 mg 100 korgi eest 17,64 naela), tagades usaldusväärsete toidulisandite toetamiseks tervislikuma eluviisi.

Magneesiumtsitraat

Magneesiumtsitraat ilmneb magneesiumkarbonaadi ja sidrunhappe liidust, luues sellega selle peamise mineraalide toidulisandi väga biosaadava vormi. Selle kiire assimilatsioon inimkehasse muudab selle suurepäraseks toitainete kindlustamise valikuks.

Eriti tunnustatud seedetrakti tervise suurendamise eest, Magneesiumtsitraat on kerge lahtistav, mis soodustab soolestiku liikumist, leevendades samal ajal kõhukinnisust. Lisaks lootustandvaks uurimine osutab oma rollile südame heaolu edendamisel, kutsudes esile veresoonte lõdvestamise.

Rohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat, juhivad magneesiumi ja magneesiumiga toiduallikate pakki, millele järgnevad tähelepanelikult täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned. Lisaks on rikkalikus nimekirjas tofu ja puuviljad nagu banaanid ja avokaadod. Kuid sageli ei pruugi toitumissisendid ainuüksi eristatavate isiklike olukordade või loomupäraste bioloogiliste erinevuste tõttu piisata, kus lisamine pakub hõlpsasti kättesaadavaid alternatiive, millel on vastavalt unikaalsed eelised.

Laialdaselt juurdepääsetavad võimalused hõlmavad selliseid toidulisandeid nagu: 'Looduse segu' Magneesiumtsitraat pakkudes 180 pehmet geeli, mis maksab 26,65 naela; Magneesiumtsitraat- uued algused jaemüügi 90 kapslit hinnaga 19,37 naela peale Solgari variandi Magneesiumtsitraat-solgar  Pakend 120 kapslit, mis on märgistatud atraktiivse hinnapunktiga kõigest 17,38 naela.

Magneesiumglütsinaat

Magneesiumglütsiinaat hõlmab biosaadavuse jaoks omandatud magneesiumi vormi, mis on keemiliselt seotud kahe aminohappega, mida tuntakse glütsiinina. Sidumine annab parema imendumise efektiivsuse, olles samal ajal maos kerge - atribuut, mis minimeerib seedehäired.

Teaduslik uuringud rõhutada võimalikke eeliseid Magneesiumglütsinaat, eriti seoses neuroloogiliste tervise tahkudega nagu meeleolu tasakaalu edendamine ja unekvaliteedi parameetrite suurendamine. Vaatamata sellele, kuidas sellised toidud nagu oad, läätsed või konkreetsed kalatüübid pakuvad seda üliolulist toitainet rikkalikult, tagades, et regulaarne tarbimine ilmneb mõnele inimesele keerukaks, märkides seeläbi toidulisandeid tõhusate asendajatena.

Mitmete turuvõimaluste hulgas hõlmab Magneesiumglütsiinaat - metaboolne hooldus Hinnatud 41,17 naelsterlingit Catering 180 kapslite sätetena Neuro Biologixi pakkumisel Magneesiumglütsiinaatkompleks - neuro bioloogix väärt 24,41 naela 100 kapsli väljasaatmist samuti Solaray "350mg Magneesiumglütsiinaat 350 mg 120 köögiviljakorgid"hinnaga 26,84 naela, kõik kulmineerub Kirkmani kõrval Magneesiumglütsiinaat puhverdatud kelaat Jaemüügi all sildil '180 Caps', mis maksab umbes 26,01 naela.

Magneesiumkloriid

Magneesiumkloriid, levinud magneesiumilisand, sisaldab ühte magneesiumiiooni, mis on seotud kahe kloriidiiooniga. Märkimisväärne oma kõrge biosaadavuse ja imendumise tõhususe poolest, Magneesiumkloriid Panustab märkimisväärselt arvukatele bioloogilistele protsessidele, näiteks närvide levik ja lihaste kokkutõmbumine.

Magneesiumkloriidi tõhus neerufunktsiooni sõltuvus ja imenduvus vähendab kõik lahtistatavad kõrvaltoimed, mis on seotud toidulisandi tarbimisega. Nüüdsest parandab see toitainerikka toidutarbimisega üldist heaolu oluliselt.

Selle elemendi rikkad toitumisallikad hõlmavad merevetikaid ja mineraalaineid kevadisi veed nagu need, mida leiti Dead Sea Healing Springsist. Piisavate koguste sissevõtmise hõlbustamiseks on kaubamärgid koostanud mitmesugused toidulisandid, sealhulgas Magneesiumkloriidvedelik, müüakse 30,95 naela eest, mis pakub suurepäraselt tarbijate mitmekesiseid vajadusi.

Magneesiumsulfaat

Magneesiumsulfaat, mida tavaliselt nimetatakse Epsomi soolaks, on magneesiumi, väävli ja hapniku keemiline ühend. See on märkimisväärselt tunnustatud oma laialdase rakenduse eest meditsiinis tänu märkimisväärsete omaduste tõttu tervise parandamiseks.

Dr Carolyn Dean, M.D., N.D., autor "Magneesiumi ime, "Töötab välja:"Magneesiumsulfaat mängib lahutamatut rolli, pakkudes nii magneesiumi kui ka väävli väga lahustuvat vormi - kaks elutähtsat toitainet, mis sageli puudutavad dieedi ja olulisi soodustajaid üldise heaolu osas. "

Mõned seda tüüpi silmapaistvad omadused hõlmavad järgmist:

• Vannivees lahustudes neelab nahk hõlpsalt läbi, muutes selle lihaste taastamise režiimide seas populaarseks.
• Omab põletiku kaskaadide osas märkimisväärset regulatsioonipotentsiaali, edendades samal ajal tõhusaid võõrutusradu.
• Sageli rasedusega seotud komplikatsioonide ajal ette nähtud vastavalt võime vähendada vastavalt eklampsia või eelklampsiaga seotud krampide raskust.

Magneesium

Magneesium, mis on alternatiivina tuntud kui L-treonaat, tähistab magneesiumi selget varianti. Selle väljendunud oskus vere-aju tõkke edukaks läbivast üle eristab selle, suurendades sellega kognitiivseid toiminguid, näiteks mälu säilitamist ja õppevõimaluste tugevdamist.

Tervise neuroloogilise suurenemise jaoks on ülioluline magneesiumkreonaat parandab tunnetust vananevate inimeste või neurodegeneratiivsete seisunditega inimeste seas. See parandab sünaptilist tihedust, mis on oluline tegur, mis määrab kriitilised aspektid, sealhulgas konsolideerimise mälestuste moodustamine, suurendades sellega üldist vaimset paindlikkust.

Saadaolevad magneesiumilisandid magneesiumskreonaadi kujul Magneesium l-theronaat-DR Mercola ja Magneesium l-theronaat-elu pikendus, mida müüakse vastavalt 90 kapslis vastavalt 47,03 naela ja 39,51 naela.

Magneesiumlaktaat

Magneesiumilaktaati, mida iseloomustatakse piimhappe magneesiumi derivaati, peetakse selle staatuseks kui toitumislisandina, millel on parem biosaadavus. Magneesiumlaktaat Sujuvalt aitab seedeprotsesse, vähendades samal ajal tüüpilisi kõrvaltoimeid, näiteks kõhulahtisust, mis on sageli seotud muude toidulisanditega.

Magneesiumisisalduses on arvukalt söödavaid söödaid - sealhulgas rohelised köögiviljad, mis on kõrge lehestiku jagamise, kaunviljade, pähklite ja seemnete vahel, lisaks piimatoodetest saadud tooted. Sellegipoolest võib kaasaegsete eluviiside pingutuste arvestamine toitumisharjumuste nihkega nõuda täiendavaid lisanõudeid, mis ületavad ainult toidupõhist tarbimismehaanikat. Üks saadaolev lahendus esitleb end läbi Standardprotsessi magneesiumi laktaat, turustatud hinnaga 33,99 naela, millel on 90 kapslit paketi kohta.

Magneesiumorotaat

Magneesiumiorotaat on ühend, mis sisaldab magneesiumi ja orotilist hapet. Magneesiumorotaat on tuntud oma suurepärase neeldumiskiiruse poolest, mis tagab, et mineraal suudab tõhusalt jõuda kõigile keharakkudele.

Magneesiumiorotaat annab energiat raku tasandil, mis on palju soovitud eelis muude täiendatud magneesiumi, näiteks tsitraat või oksiidiga. Regulaarne tarbimine säilitab optimaalse tasakaalu ja edendab paremat vastupidavust, südame-veresoonkonna tervist ja üldist heaolu.

Peamised esiletõstmised hõlmavad:

• Kõrge biosaadavus, mis tagab keha rakkude tõhusa kasutamise.
• Suurenenud energiatootmine ATP sünteesi abistamisest.
• Kardiovaskulaarse tervise toetamist mõjutab järjepidev allaneelamine.

Magneesiumorotaat: Prioriteet üks vitamiinid on prioriteet üks vitamiinide magneesiumiorotaat toetab tänu mineraalide segule energiatootmist ja lihaste närvi juhtivust. Iga pudel sisaldab 100 kapslit mugava tervisetoetuse tagamiseks ja selle hind on 48,39 naela Welzo.

Magneesiumtauraat

Magneesiumtauraat, magneesiumi ja aminohapete tauriini kombinatsioon, on hädavajalik erinevates füsioloogilistes aktiivsustes, näiteks närvi impulsi ülekandes. Selle kõrge biosaadavuse atribuudid võimaldavad tal tarbimisel kiiresti aktiivseks muutuda.

Magneesiumtauraat on südame -veresoonkonna tervise jaoks tähelepanuväärne, kuna tal on võimalik säilitada tasakaalustatud veresuhkru taset. Magneesiumtauraat osutub ülioluliseks krooniliste haiguste, näiteks diabeedi haldamisel, seega suurendav huvi toidulisandi vastu.

BioCare'i pakkumised Magneesiumtauraat 60 kapsli pudelis hinnaga 17,24 naela, samal ajal kui kardiovaskulaarsed uuringud pakuvad magneesiumtauraat suurenenud 180 kapsliga 41,94 naela eest. GG -vitamiinid müüvad magneesiumtaurate (50 mg) 60 kapsli kollektsioonis, mis maksab 12,61 naela. Magneesiumtauraat Douglas Labs tarnib seda pakendina, mis sisaldab 400 mg kapsli kohta üle 120 tableti, mille hind on 37,81 naela, mida turustatakse SOI all. Need toidulisandid on saadaval käsimüügis või veebis erinevate platvormide, näiteks Welzo kaudu.

Magneesiummalaat

Magneesiummalate esindab magneesiumi ja pahatehappe kriitilist sulandumist. Seda kombinatsiooni kiidetakse selle suurepärase biosaadavuse eest koos kehas vaevata imendumisega, tõstes sellega soositud valiku keskel tervise täiendusvõimaluste keskel.

Peamiselt leidub puuviljades nagu õunad, magneesiumiga ühendatud palahape toetab energiatootmist meie rakkude mitokondrites. Sellised eksperdid nagu dr Carolyn Dean teatavad magneesiummalate võtmisel fookuse ja vaimse selguse paranemisest.

Peamised rõhuasetused rõhutavad, et kroonilist väsimust või fibromüalgiat omavaid isikuid võib magneesiummalate kasuks saada potentsiaalsete terapeutiliste omaduste tõttu, mis on seotud rakulise energia paranemisega.

Magneesiummalate toidulisandeid pakuvad mitmed kaubanduslikult saadaval olevad kaubamärgid. Näiteks Magneesiummalate biokare pakub pudelit 90 kapslit hinnaga 16,30 naela, samas Magneesiummalate - allika looduslikud Pakkuge suurem arv 200 kapslit hinnaga 24,89 naela. Kirkman Laboratories müüb Magneesiummalaat 160 mg Pakendatud 120 kapslisse, mis maksab 28,53 naela, ja tervise otsimine pakub seda närimisblotsina. Magneesiummalate närimine (aktiivne magneesium)- Võite saada paki, mis sisaldab 100 närimist, mis on märgistatud 23,29 naela eest.

Mis on parim magneesiumi tüüp?

Magneesiumitüübi optimaalne valik sõltub tavaliselt iga inimese konkreetsetest tervisevajadustest. Kuid Magneesiumglütsinaat Sageli paistab silma peamise variandina tänu oma kõrgematele biosaadavusele ja hõlpsasti seeditatavatele omadustele.

Magneesiumglütsiinaat tähistab kelaatilist magneesiumi varianti, saades kõrgendatud imendumise ja biosaadavuse taseme võrreldes muude tüüpidega. On vähem tõenäoline, et põhjustab soovimatuid lahtistavaid kõrvaltoimeid, mis on tavalised alternatiivsetes vormides.

Sellel on eriline eelis neile, kellel on olnud bariaatriline operatsioon või kannatavad selliste haigusseisundite või Crohni tõve haigusseisundite all, mis takistavad toitainete imendumist. Selle loomupärased rahustavad omadused aitavad kaasa ärevuse vähenemisele, edendades samal ajal paremat unekvaliteeti - omadusi, mis soovitavad seda unetusega võitlevate inimeste seas.

Arvestades üksikisikute mitmekesiseid füsioloogilisi meiki, kipub kõige tõhusam valik erinevusi isiklikult erinema. Seetõttu osutub enne lisamisrežiimide algatamist tervishoiutöötajatega konsultatsioon alati kasulikuks.

Kaasavõtmine

Magneesiumi toidulisandite maailmas navigeerimine näib olevat keeruline, kuid peamiste erinevuste mõistmine avab teadlikud valikud. Magneesiummalaat ja glütsiinaat on tugevad neeldumiskiirusega tugevad kandidaadid, kuid mitmekesised eelised alates energiatootmisest kuni une suurendamiseni. Lõppkokkuvõttes vastab optimaalse vormi valimine tihedalt individuaalsete tervisevajaduste ja toitumiseelistustega.

Korduma kippuvad küsimused

Millist tüüpi magneesiumi on parim?

Parim magneesiumi tüüp sõltub põhimõtteliselt individuaalsetest vajadustest. Kuid Magneesiumglütsinaat sageli soovitatakse selle suure imendumise ja õrna seedimise tõttu.

Mis tüüpi magneesium sobib kõige paremini lihaste ja närvide jaoks?

Magneesiumtsitraat paistab silma siis, kui see aitab lihaste ja närvide närviülekannet ja lihaste lõdvestamist.

Mis on parim kõikvõimalik magneesium?

Kui kõikvõimalik valik, Magneesiumglütsinaat pakub kõrgeimat imendumist, tagades üldise heaolu.

Milline magneesium on aju ja energia jaoks parim?

Aju tervise ja energia tootmise kohta, Magneesiumtauraat või on teadaolevalt kolmekesi toetab kognitiivseid funktsioone.