Tervites seitset levinumat põhjust, mis on kogu aeg väsinud?

Mida kaetakse?

Meie keha vajab korralikult toimimiseks puhata. Väsimus on väga loomulik, kuid kui tunnete end kogu aeg väsinud ilma nähtava põhjuseta, võib see olla a terviseprobleemi märk. Võite tunda, et teil pole energiat ja teil pole motivatsiooni teha tööd ja igapäevaseid ülesandeid.

Seitse kõige levinumat põhjust, kuidas tunda end kogu aeg väsinud

Teie keha vajab parimal juhul puhata. Kui väsinud sagedamini väsinud, on esimene asi, mida teha oma arsti külastamine. Nad saavad uurida ja täpselt kindlaks teha teie väsimuse põhjus, mis aitab teil end paremini ja energilisemalt tunda. Näiteks võib teil olla haigus, näiteks aneemia või uneapnoe; või võib teil olla aluspõhjus, näiteks depressioon või ebatervislik dieet. Kroonilise väsimuse kõige levinumad põhjused on järgmised:

1. Unepuudus

2. Ületöötamine

3. Kirglik ajakava

4. Ülesöömine

5. Depressioon

6. Füüsiliste tegevuste puudumine

7. Ebatervislik toitumine

8. Uneapnoe

Mõnikord tunneme end väsinud, sest oleme olnud unepuudus. Kui me ei saa piisavalt magada, ei saa meie keha ülejäänud vajalikku ja lõppkokkuvõttes tunneme end väsinuna. Seda saab aga muuta, kui võtta uneravim, mille arst on ette nähtud. Võib-olla leiate käsimüügi tooteid, mis väidavad, et see aitab takistava uneapnoe korral, kuid kõige parem on saada oma perearsti nõuandeid.

Me kulutame 25% meie elust uinub. Oletame, et elate 90 aastat; Siis põleksite läbi 30 aastat oma elust nuusutamist. Tänapäeval tahavad paljud inimesed oma magamaminekut vähendada, et oleks päevas rohkem tunde, et asjad lõpetada ja teha asju, mida nad armastavad teha.

Aga kaasaegne uurimistöö on näidanud, et uni on meie tervise ja heaolu jaoks ülioluline. Unehäireid peetakse meditsiiniliseks seisundiks, kuna see võib suuresti mõjutada teie elustiili mustrit.

Kuidas teada saada, kas teil on tervisliku seisundi tõttu unepuudus - sümptomid

Kui me ei saa piisavalt magada, tunnevad meie keha mõju. Me muutume aeglasemaks ja vähem tähelepanelikumaks, see mõjutab meie otsustusvõimet ning arvame, et meie vaimne ja füüsiline tegevus on halvenenud. Kui meil on ainult häiritud und, suurendab see ka selliste terviseprobleemide tekkimise võimalusi südamehaigus ja mõned vähid. Unehäired põhjustavad väsimust ja võivad osutada sellisele tervislikule seisundile nagu aneemia, alaaktiivne kilpnäärme, rasedus, vitamiinide puudus või depressioon.

Ületöötavad ja stressirohked olukorrad

Kortisoolihormoon on looduse loomupärane hoiatussüsteem ja keha stressihormoon. See töötab teie aju konkreetsete osadega, et kontrollida teie temperamenti, inspiratsiooni ja hirmu.

Meie keha toodavad hormoonide kortisool aidata meil tegeleda kõrgsurveolukordadega. Meie keha toodab rohkem kortisooli, mis aitavad meil stressi all toime tulla. Kortisooli saamiseks vajame siiski und, nii et kui me ei saa piisavalt magada, pole meie kehadel piisavalt kortisooli ja lõpuks väsime.

Kas töö suurendab kortisooli tootmist?

Looduslike tsüklite mis tahes reguleerimine töömustri nihke tõttu võiks ööpäevase rütmi häirimine, mis põhjustab hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste sõlmpunkti hüperaktiivsust, ajendades pikaajalist tõstetud kortisooli taset.

Mis siis, kui teie keha toodab liiga palju kortisooli?

Mass neerupealistes või aju hüpofüüsi kasvaja võib teie kehast lahti saada, et teha kortisooli. Selle tulemusel võib see põhjustada tingimust, mida nimetatakse Cushing sündroom. Lisaks võib see kiirelt kiirendada kaalutõus, naha verevalumid, lihasnõrkus, diabeetja arvukalt Muud meditsiinilised probleemid.

Kirglik ajakava

Kui mõtiskleme oma olemuse üle, saame teada, et kõik on selle ajakavas, nagu tähed, päike ja kuu tekib nende ideaalsel ajal ja aastaaegadel, mis ei võta enne aega teist üle. Samamoodi peame öösel magama ja hommikul ärkama.

Kui töötate viimasel ajal pikki tunde, ihkab keha pausi. Kirgliku ajakava tõttu on hommikul minek üha raskem ja enne kui te seda teate .

5 näpunäidet oma kirgliku ajakava ja tervise haldamiseks

Kirglik ajakava võib tõeliselt võtta meie eesmärkidest keskendumise, pannes meid kogema haigusi, nõrkust ja energiapuudust. Kuid hoolimata sellest, kui hõivatud võib olla, võivad näpunäited kahtlemata pigistada isegi kõige kaootilisemasse ajakavasse ja hoida teid oma hoogsatel päevadel vormis ja tervena.

• Võtke vähemalt 7-9 tundi und

• Säilitada tasakaalustatud dieet

• Võtke iga päev jalutamiseks lühike vars

• Praktika meditatsioon

• Ole oma rutiinis täpne

  Üle söömise

Kõrv ei pane teid ainult kaalu võtma - see võib ka teie energiatasemele sügavat mõju avaldada. Näiteks on teil kalduvus kiiresti väsida, kui kannate oma kehas täiendavaid kilosid. Liigne rasv võtab rohkem ruumi ja kasutab tavapärasest rohkem energiat. See võib mõjutada ka teie elukvaliteeti ja põhjustada terviseprobleeme nagu südamehaigused, diabeet ja teatud tüüpi vähid.

Teadlased leidis, et ülekaalulistel inimestel on rohkem oksüdatiivne stress, keemiline protsess, mis võib rakke kahjustada kui tervisliku kaaluga inimesi. Teadlased leidsid ka, et stressihormooni kortisooli kõrgem tase tõi kaasa rohkem oksüdatiivseid kahjustusi ja suuremat riski olla ülekaalulised või rasvunud. Lisaks on kortisool seotud suurenenud väsimusega kehas ja ajus.

Kuidas saate sellest üle saada?

Teisest küljest põletab tervisliku toitumise ja treenimise söömine rasva loomulikult ja suurendab teie energiataset. Seda tuntakse kui "kalorite puudujääk"või"energiapuudujääk"Põhimõte.

Depressioon

Depressioon on a fükoloogiline häire see võib olla äge või krooniline. Seda iseloomustavad kurbuse tunded või naudingu kaotamine. Paljudel juhtudel, kaotavad depressioonis olevad inimesed huvi tegevuste vastu, mida nad varem nautisid. Sageli kaasnevad nende tunnetega magamisprobleemid.

Inimeste jaoks on üsna standardne depressiooni käes ja sellega võib olla raske käsitseda. Siiski on oluline mõista, et see on ravitav vaimuhaigus. Depressioon võib mõjutada teie keha ja aju, muutes selle toimimise raskeks, isegi kui teil on häid päevi.

Depressioon on ajaloo vältel vaevanud arvukalt inimesi. Seisund on praegu laialt levinud ja miljonid isikud on hädas selle haigusega.

Kuidas sa tead, kas sul on depressioon?

Mõned kõige levinumad depressiooni sümptomid hõlmavad järgmist:

• Lootusetus või süü elu pärast

• Olles peaaegu kogu aeg pisar

• Liiga palju magamine

• Isu kaotamine või üleöömine

• Seksivedu kaotus

• Pidev väsimus

• Mäluprobleemid

Depressiooni sümptomeid võib olla raske, kuid arstiga on oluline rääkida. Depressiooni jaoks on palju tõhusaid ravimeetodeid ja on vaja abi otsida nii kiiresti kui võimalik.

Füüsiliste tegevuste puudumine

Aktiivsuse puudumine võib lõppkokkuvõttes põhjustada konditsioneerimist, muutes selle keerukamaks ja väsitavaks rutiinse füüsilise ülesande täitmiseks nagu treppide ronimine. Väsimusega inimene ei pruugi tunda end treeninguks valmis ja tegevuse puudumine võib tekitada täiendavat kurnatust.

Samuti mõjutab väsimus ka pärast pikka, äärmist vaimset või füüsilist tööpäeva isegi tervet inimest.

Ebatervislik toitumine

Loengu ajal ei saa te ärkvel olla ja tunnete, et päeva lõpuks on teie rinnas tellis. Olete seda miljon korda kuulnud: sööge tasakaalustatud dieeti ja tunnete end paremini ja elate kauem. Kahjuks teadlased leidis selle ümber 60% inimestest Sööge dieeti, mis on täis töödeldud toite, rafineeritud terasid ja suhkrut, mis on tõestatud, et suurendab krooniliste haiguste riski nagu südamehaigused, vähk ja diabeet.

Teie keha vajab õigesti toimimiseks kütust. Kui te ei söö piisavalt toitainerikkaid toite, pole teie kehal toitaineid terveks jäämiseks. See võib põhjustada väsimust, muutes normaalse toimimise raskeks. Kuid kehv dieet võib teid kogu päeva jooksul väsinud tunda.

Söödatud toit võib teie energiatasemele märkimisväärselt mõjutada. Õigete toitude söömine õigetel aegadel võib aidata teil olla pinges ja keskenduda asjade tegemisele. Kuid valesid toite söödes võite tunda end väsinuna ja lagunedes.

Teha kodus väsimuse ja väsimuse testi, Klõpsake siin.

Terve hulga ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht. Lisateavet Klõpsake siin.