Mida kaetakse?

Ketogeense dieedi kümme parimat kasu tervisele

Kuna ketogeenne dieet on selle eest tunnustatud kasu Meditsiini- ja tervisesektoris on kriitiline mõista, milleks see kõige paremini sobib ja kuidas.

Ketogeenne dieet on tunduvalt enamat kui kiire kaalu kaotamise plaan. See aitab teil kaalust alla võtta, isu vähendada, põletikku vähendada ja südame -veresoonkonna tervist suurendada. Tegelikult on see rohkem elustiili nihe, mille eelised kaaluvad kaugelt üles vajaduse ujumisülikonnas ilus välja näha.

Mida sa sellest välja saad? Jätkake lugemist, et saada lisateavet ketogeense dieedi mitmesuguste tervisega seotud eeliste kohta.

1. Vähendab isu

Nälja vähendamiseks on uuringutes tõestatud vähendatud süsivesikute tarbimist. Näiteks ei tundnud uuringus osalejaid, kellel kästi järgida madala süsivesikusisaldusega keto dieeti, nälga nii sageli kui need, kes järgisid madala rasvasisaldusega dieeti.

2. Parandab une kvaliteeti

Ketogeense dieedi teine ​​tervislik eelis on see, et paranenud unekvaliteet. Teil võib alguses olla raskusi magama jäämisega, eriti Keto dieedi esimese kolme kuni viie päeva jooksul. Kuna teie keha on harjunud ketoosi seisundis, on aga lihtsam magama jääda, kauem magada ja ärgata, kui tunnete end rohkem värskendatuna. Parandatud unekvaliteeti näidati laste uuringus, kellel oli ravi suhtes vastupidav epilepsia.

3. Tõhus kaalulangus

Kaalukaotust nimetatakse vaieldamatult kõige sagedamini ketogeense dieedi kümnest tervisega seotud eelisest ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta. Kaalu vähendamine ketoga on ehtne ja edukas ühel lihtsal põhjusel: see aitab inimesi üleminekul dieedist, mida peetakse süsivesikute suhtes raskeks ja kasutab seega süsivesikuid kütuseallikana, mis põletab rasva.

Kõrge süsivesikute dieet põhjustab puhitust, kaalutõusu ja ebapiisavat toitumist, kuna see tugineb energia süsivesikutele. Teisest küljest surub teie isu alla kõrge rasvasisaldusega, mõõduka valgu ja madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis võimaldab teil tarbida, kuni olete täis, ja põletab kehast rasva ja energiat.

Ükskõik, kas olete vormis, või rasvunud, võib ketogeenne dieet teha midagi enamat kui lihtsalt dieedi abil soovitud kaaluni jõuda või säilitada. See võib vähendada ka rasvumisega seotud haiguste ja häirete riskifaktoreid, sealhulgas diabeet, südamehaigused, insult ja pahaloomulised kasvajad.

4. Suurenenud energiatase

See tegur on seotud eelmise ideega kvaliteetse une saamise kohta. Pärast alustamist Keto dieet, võite tunda alguses aeglast ja energiat. Seda haigust tuntakse kui "Keto grippi". Seda seostatakse sageli iivelduse, peavalude ja muude ebameeldivate sümptomitega.

See juhtub ketoosi tõttu, kuna keha ei põle enam glükoosi. Mitme päeva pärast tunnete end tõenäoliselt veelgi energilisemalt kui varem, kuna keha on rasva kasutamisel energia jaoks kohanenud.

5. Täiustatud kardiovaskulaarne tervis

Kõrgema tihedusega lipoproteiini (HDL) tase on seotud a Madalam kardiovaskulaarsete haiguste risk. Üks tõhusamaid strateegiaid oma HDL -i taseme tõstmiseks on tervislikuma rasva tarbimine. See võib selgitada, miks HDL-i tase kipub suurendama madala süsivesikusisaldusega dieeti, näiteks keto dieeti, kuid need kipuvad langema madala rasvasisaldusega dieedil.

6. Täiustatud naha selgus

Suhkur põhjustab nälga ja kaalutõusu, kuid see käivitab ka akne. Keto dieet võib olla lahendus, mida olete otsinud, kui otsite näo akne paremat ja loomulikumat ravi. Mõned arstid kirjutavad nüüd välja madala süsivesikusisaldusega dieete teismelistele ja teistele, kes ei suuda aknet puhastada pärast mitmesuguste retseptiravimite kasutamist. Selle tulemusel parandab Keto dieet teie tervist ja näeb teid fantastiliselt välja.

7. Vähendatud mõne vähktõve riski

Teadlased on uurinud ketogeense dieedi mõju mõnede pahaloomuliste kasvajate ennetamisel või isegi raviks. Uuringute kohaselt võib ketogeenne dieet olla ohutu ja tõhus täiendav ravi koos teatava pahaloomulisusega inimestel kiiritusravi ja keemiaraviga. Selle põhjuseks on asjaolu, et see põhjustaks vähirakkudes suuremat oksüdatiivset stressi kui normaalsetes, põhjustades nende surma.

Ehkki mõned tõendid viitavad sellele, et keto võib olla vähiravis kasulik, on selle valdkonna uuringud piiratud. Seetõttu on võimaliku täielikuks äratundmiseks vaja rohkem uuringuid ketogeense dieedi eelised vähis ennetamine ja ravi.

8. Vähendatud põletikulised markerid

Põletikuline tase võib viidata teie praegusele riskile selliste haiguste, näiteks südamehaiguste, artriidi ja isegi autoimmuunhaiguste omandamiseks. Arstid saavad põletiku taset hinnata, hinnates kõrge tundlikkusega C-reaktiivseid valke (HSCRP) ja valgete vereliblede arvu. Uuringute kohaselt langes madala süsivesikusisaldusega dieeti järginud isikutel HSCRP taseme langus 29%.

9. Teravamad vaimsed võimalused

Üllataval kombel võib keto dieet suurendada ka vaimset funktsiooni. On tõendeid selle kohta, et aju toimib ketoonidel paremini kui veresuhkrul. Üks uuring avastas, et dieedist põhjustatud ketoos parandab eakate rottide tunnetust.

Varasema uuringu põhjal uuris rühm teadlasi, kuidas Keto dieet mõjutab tunnetust epilepsiahaigetel. Kui Keto dieedil oli nende kognitiivsetele võimekustele hea mõju, näitavad täiendavad uuringud, et sellest võiks kasu olla ka Alzheimeri tõve, autismi, Parkinsoni tõve ja muude neuroloogiliste haigustega inimestele.

10. Veresuhkru stabiliseerimine

Diabeet on levinud kaasaegses elus. Keto on looduslik ja ohutu tehnika, et hoida veresuhkru taset tervislikul ja tüüpilisel tasemel. Normaalse veresuhkru taseme korral ei ole teil liigset insuliini taset, hormooni, mis põhjustab aja jooksul kaalus juurde võtmist ja kui tase läheb liiga kõrgeks, põhjustab diabeeti. Kuna keto dieet on kasulik, kirjutavad mitmed arstid ja toitumisspetsialistid selle raviks ja isegi vastupidiseks II tüüpi diabeet.

Kokkuvõttes kõik ...

Ülalpool käsitletud ketogeense dieedi erinevad kasu tervisele on hädavajalikud mitmes kategoorias, sealhulgas metaboolses tervis, südame -veresoonkonna ja aju tervis ning palju muud. Uuringute jätkudes õpitakse rohkem keha reageerimise kohta ketogeensele dieedile ja sellest, kuidas arstiabi võib seda kasutada tervisepüüdluste jaoks. See avastab kahtlemata madala süsivesikusisaldusega, mõõduka valgu ja rasvasisaldusega Keto elustiili täiendavaid eeliseid. Enne drastiliste dieedimuudatuste tegemist pidage nõu dietoloogi või esmatasandi arstiga.

Terve valiku vereanalüüsi ja ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht. Lisateabe saamiseks, Klõpsake siin.