Mida kaetakse?

Kui kaua võtab aega B12 -vitamiini puudusest taastumine?

Kui teil on B12 -vitamiini puudus, võib selle parandamine võtta mitu kuud või isegi aastaid. B12 -vitamiin või kobalamiinide puudus on vanematel täiskasvanutel ja taimetoitlastel tavaline. B12-vitamiini puudus Ühendkuningriigis mõjutab iga 1 10-st või rohkem 75-aastaselt, samas kui iga 1 20-st vanuses 65–70.

B12-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mida ei esine kõigis toitudes. Liha, kala ja piimatooted on rikkad B12 -vitamiini poolest. B12 -vitamiin on oluline vitamiin, mis on vajalik närvi ja aju funktsioneerimiseks. B12 -vitamiini puudus võib põhjustada lihasnõrkust, väsimust, peavalu ja depressiooni.

See puudus võib tekkida kahel peamisel põhjusel. Kas dieet on B12 -vitamiini puudulik või ei imendu see soolestikust mis tahes patoloogilise seisundi tõttu.

B12 -vitamiinipuudus võib olla keeruline, et eristada teistest haigustest, kuna sümptomid on tavalised ja sageli segatud muude tingimustega.

B12 -vitamiini roll kehas:

B12 -vitamiinil on kehas laialt levinud roll, mis mõjutab peaaegu kõiki kehasüsteemi otseselt või kaudselt. B12 -vitamiin mängib rolli järgmises:

• Närvide ja aju normaalne toimimine.

• See mängib olulist rolli kognitiivses funktsioonis (mõtlemisvõime)

• Säilitada normaalne punaste vereliblede arv ja vältida aneemiat

• Aidake reguleerida DNA funktsioone

• Hoidke lastel tervislikke arenguprotsesse.

• Hoiab ära kaasasündinud kõrvalekalded

• Hoiab ära makulaarse degeneratsiooni silmades

• Roll energiatootmisel

B12 -vitamiini optimaalne kogus on punaste vereliblede jaoks hädavajalik, mis on vajalikud vere moodustamiseks. B12 -vitamiini puudus viib punaste vereliblede arvu vähenemiseni ja kahjustab hapniku transporti kehas.

B12 -vitamiin või folaadipuudus võib põhjustada megaloblastilist aneemiat või toitumisvaeguse aneemiat. Selles seisundis tarnitakse ringluseks ebanormaalselt laienenud ja ebaküpsed punased verelibled.

B12 -vitamiini puuduse sümptomid:

Kuna B12 defitsiidil on kehas mitu rolli, põhjustab selle puudus keerulisi, kuid samas levinud sümptomeid, mis võivad põhjustada tüsistusi, mida sageli eksivad üldiste haigete seisunditena. Üldiselt põhjustab B12 -vitamiin järgmisi sümptomeid.

Väsimus

B12 -vitamiini on seotud punaste vereliblede vähenemisega. Kuna punased verelibled on spetsialiseerunud hapniku transpordile, põhjustab punaste vereliblede puudumine ringluses kurnatust ja väsimust, kuna lihaste ringlus muutub kehvaks.

Kahvatus

B12 -vitamiini puudus põhjustab ebaküpseid punaseid vereliblesid, mis ei suuda hapnikku tõhusalt tarnida. Tervete punaste vereliblede optimaalne kontsentratsioon kontrollib limaskesta pinna ja naha punakat. B12 -vitamiini puudus võib põhjustada kollatõbi, kus naha- ja limaskesta pinnad muutuvad kahvatuks.

Peavalu

B12 -vitamiin mõjutab närvisüsteemi ja vaimset tervist. Suurenenud homotsüsteiini tase põhjustab depressiooni ja oksüdatiivset stressi, tappes kehas erinevaid rakke. Pealegi põhjustab see psühhoosi ja meeleoluhäireid.

Vaimne kahjustus ja keskendumisraskused

Mõnedel inimestel võib olla pearinglus, udune pea ja raskused keskendumisraskused. Kõik need märgid puhkevad närvisüsteemi degeneratiivsete muutuste tõttu B12 -vitamiini puudumise tõttu.

Põletik suus

B12 -vitamiini puudus võib põhjustada glossiiti, mida tähistab punane, põletikuline, valulik keel. Lisaks keelele võivad põskedes areneda haavandid.

Paresteesia

Harva kogevad mõned inimesed põletavat nööpnõela olukorda erinevates kehaosades.

Muud sümptomid:

Lisaks muudele sümptomitele võib B12 -vitamiin puudulikkus viia ka järgmiseni:

• Vähenenud valge vereliblede arv

• Madala trombotsüütide rakkude arv

• Kaalulangus

• Kõndimisprobleemid

B12 -vitamiini puuduse komplikatsioonid

Kuigi B12 -vitamiini puudus mõjutab peaaegu kõiki keha süsteeme, on komplikatsioonidega seotud peamiselt neli järgmist süsteemi. B12 -vitamiini puuduse põhjustatud on neli peamist tüsistust. Need hõlmavad järgmist:

Aneemia

See on tsirkuleerivate punaste vereliblede kaotus kehas. B12 -vitamiini puudusest tulenevat aneemiat nimetatakse kahjulikuks aneemiaks, mis põhjustab väsimust, kahvatust, pearinglust ja kiireid hingamissümptomeid.

Neuropaatia

See on närvidele kahju. B12 -vitamiini puudus võib põhjustada tuimust, kipitumist, nõrkust ja tasakaaluprobleeme.

Müelopaatia

See viitab seljaaju kahjustamisele. B12-vitamiinist põhjustatud müelopaatia põhjustab kipitumist, tuimust ja sensoorseid probleeme.

Dementsus

Vaimsete protsesside kahjustust nimetatakse dementsuseks. Selles seisundis esinevad käitumuslike muutuste, unustamise ja kognitiivse languse sümptomid.

Iga päev soovitatav B12 -vitamiini kogus puuduse vältimiseks:

B12 Soovitatav summa varieerub vastavalt vanusele. Erinevad vanuserühmad vajavad täiendavaid summasid, nagu rase naine nõuab loote kasvu jaoks lisasummat.

Siin on igapäevased soovitatavad B12 -vitamiin mikrogrammides (MCG).

• Kuue kuuni vastsündinu: 0,4 mcg

• 7-12 kuud vana laps: 0,5 mcg

• 1-3-aastane laps: 0,9 mcg

• 4-8-aastane laps: 1,2 mcg

• 9-13 aastat laps: 1,8 mcg

• 14-18 aastat teismelisi: 2,4 MCG

• 19 aastat või vanemaid täiskasvanuid: 2,4 McG

Uuringud näitavad, et igapäevane B12 -vitamiini tarbimine peaks olema 5,94 mcg meestel ja 3,78 mcg naistele, et säilitada tervislikku B12 -vitamiini taset. Tuleb märkida, et see soovitatav B12 -vitamiini kogus on puuduse vältimine. Niisiis, need summad ei ole kindlad ja tarbimine peaks olema soovitatud toetusest kõrgem.

B12 -vitamiini nõuded raseduse ajal:

Raseduse või rinnaga toitmise ajal peab B12 -vitamiin suurenema lapse paremaks arenguks ja kasvuks. Raseduse ajal on soovitatav võtta täiendavalt 2,6 mcg B12 -vitamiini, samal ajal kui rinnaga toitvatel naistel on soovitatav võtta 2,8 mcg täiendavat vitamiini B12 päevas.

Raseduse korral on vajalik piisav B12 -vitamiin, kuna puudus võib põhjustada arenguhäireid, preeklampsiat ja aeglustunud kasvu.

B12 -vitamiini põhjused:

Kuigi pool tosinat tegurit soodustavad B12 -vitamiini puudulikkust, on B12 -vitamiini puuduseni neli peamist põhjust.

Autoimmuunhäire:

Hõlbe aneemia on autoimmuunne seisund, mis põhjustab B12 -vitamiini puudulikkust. Kahjulik aneemia mõjutab B12 -vitamiini soolestiku imendumist.

Malabsorptsioon

Mõni inimene ei suuda soolestiku kaudu nõutavat kogust B12 -vitamiini imenduda. See võib olla tingitud operatsioonist või soolehaiguse kahjustusest, mis häirib villi. Näiteks mao ümbersõidukirurgiaga inimestel või kellel on soolestiku osa eemaldatud, on altid omandama B12 -vitamiini puudust.

Dieet

B12-vitamiini on rohkesti kalade, linnuliha, liha, munade, piimatoodete ja muude loomade päritolu toodete puhul. Niisiis, kui te selliseid dieete ei võta, on teil tõenäoliselt B12 -vitamiini puudus. Taimetoitlastel on suur oht kobalamiinide puuduse tekkeks, kuna nad on aastaid söönud taimepõhiseid dieete.

Soolebakterite kasv

Mõned haigusseisundid võivad vähendada soolestiku liikuvust, nagu divertikumid, diabeet, striktuurid ja sklerodermia. See suurendab toidu püsimise aega soolestikus. Seetõttu saavad soolebakterid võimaluse toitaineid toidus üle kasvada ja kasutada. See võib drastiliselt vähendada vitamiini B12 imendumist.

Ravimid

Teatud ravimid mõjutavad B12 -vitamiini imendumisele negatiivset mõju. Prootonpumba inhibiitorid ja diabeediravim metformiin on kaks ravimit, mis häirivad vitamiini B12 imendumist.

Parimad B12 -vitamiini allikad

Ehkki B12-vitamiini peamised allikad on loomsed valgudieedid, võivad ka mõned taimepõhised toidud täita vajadust B12-vitamiini järele.

Kui vajate rohkem B12 -vitamiini, proovige neid dieete regulaarselt.

• Loomsed toidud nagu korralikult küpsetatud veiseliha maks

• Lõhe- ja tuunikala

• Jogurt cheddari juust või muud piimatooted.

• Türgi või mõni muu linnuliha.

• Munad

Oletame, et olete taimetoitlane ja mitte täielikult liha- ja piimatoodetesse. Muretsege! Mõned taimepõhised toidud sisaldavad ka piisavas koguses B12-vitamiini, proovige neid toitu oma dieeti lisada:

• Tempee

• Kangendatud pärm

• Mitte piimatooted nagu sojapiim

• Kangendatud teraviljad.

Sisemine tegur ja B12 -vitamiini imendumine:

Sisemine tegur on proteinaatne aine, mis eritub läbi mao voodri. Kui sööte B12 -vitamiini sisaldavaid toite, seovad sisemised tegurid maos B12 -ga enne peensooles imendumist. Sisemine tegur aitab B12 -vitamiini imendumisel.

Sisemise teguri puudumise põhjus:

Uuringud näitavad, et teatud inimeste sisemiste tegurite puudumise põhjuseks on autoimmuunhäire. Autoimmuunhäire ründab ekslikult maovoodri rakke. Peale selle põhjustab mao ümbersõiduoperatsioon ka maorakkude voodri kahjustusi, mis võib mõjutada sisemisi tegureid vabastavaid rakke.

Ilma sisemiste teguriteta, hoolimata sellest, kui palju B12 -vitamiini allikate dieete tarbite, ei imenda B12 -vitamiin soolestiku kaudu. Sisemise teguri puudusega inimesed on B12 -vitamiini puuduse suhtes vastuvõtlikumad.

Sisemiste tegurite kõrvalekaldetega inimeste ravi erineb ka normaalse sisemise tasemega inimestest. Ainus lahendus sellele on B12 süstid. Suuõõne lisamine ja dieedid ei saa olukorda parandada.

Diagnoosimine

B12 -vitamiini puuduse diagnoosimist saab teha täieliku verearvestuse (CBC) testi kaudu. See test näitab seerumi B12 ja folaatide taset ringluses. Muud diagnoosimise viisid on laborikatsete kaudu, et kontrollida veres homotsüsteiini ja metüülmaloomhapet.

Inimesi, kelle B12 -vitamiini tase on alla 200 pikogrammi ml vere kohta, peetakse B12 -vitamiini puudulikuks (200 pg/ml). Samas kui inimeste tase on B12 -vitamiini puuduse äärel hinnatud 200–300 pg/ml.

Ehkki inimesi, kellel on 300 pg/ml pluss B12 -vitamiini taset, peetakse B12 -vitamiini puuduse eest ohutuks, võivad mõned kõrge metaboolse kiirusega inimesed kogeda B12 -vitamiini puuduse sümptomeid. Kuna B12-vitamiini puuduse sümptomid vastavad mitmele muule tervislikule seisundile, peate hoiduma enesediagnostikast ja vaatama tervishoiuteenuse pakkujat.

Muud B12 -vitamiini puuduse diagnoosimise meetodid on:

• Sisemise teguri antikehade test

• RBC arv ja nende kuju mõõtmine

• Metüülmaloonhappe test

• Laktaatdehüdrogenaasi tase

• Retikulotsüütide test

• Seerumi bilirubiini tase

• Luuüdi biopsia

Kui olete oma täieliku vitamiiniprofiili üle huvitatud, vaadake meie Vitamiinide puudulikkuse test Kodukomplekt, mis võimaldab teil hinnata oma keha olulist vitamiini taset.

Ravi

B12 -vitamiini puudulikkust ravitakse toidulisandi abil. Toidulisandeid saab teha suu kaudu või süstide kaudu. Täiendamise marsruudi määrab B12 -vitamiini puuduse põhjustaja.

Kui teil on neeldumisprobleem, soovitab arst võtta toidulisandeid süstimise kaudu, kuna suukaudsed toidulisandid ei toimi soolestiku kaudu neeldumise rikke tõttu.

Kui teil pole neeldumisprobleeme, soovitab arst võtta suukaudseid toidulisandeid ja süüa dieete, mis on B12 -vitamiini allikas.

Mõnel inimesel on soovitatav võtta eluaegne B12 -vitamiini lisamine. See sõltub puuduse põhjusest. B12 -vitamiini puuduse taastumine nõuab mitu kuud ja isegi aastaid. Esimese paari kuu jooksul ei pruugi te paranemist tunda ja sümptomid ei kao kiiresti. Tulemused ilmuvad 6 kuni 12 kuud pärast B12 -vitamiini regulaarset täiendamist.

Parim ja tõhusam B12-vitamiini allikas on IV süstid, mis viivad seerumi B12-vitamiini taseme normaalseks, mis on 48–72 tundi. Taastumisaeg väheneb, kui toidulisand toimub B12 -vitamiini süstimise kaudu. Vastasel juhul võib sellest taastumiseks kuluda mitu aastat. Võite teha vitamiinilasku iga kuu, kuid kui sümptomid on rasked, võite sõltuvalt raskusastmest vajada erinevaid kaadreid.

Mõni inimene ei soovi regulaarselt süste võtta; Sellised inimesed saavad alternatiivina eelistada ninapihustid. Arst võib kord nädalas välja kirjutada 500 mg ninapihusti.

Rehabilitatsioon

B12 -vitamiini puuduse sümptomite taastumine võib võtta erinevaid aegu, sõltuvalt kahjustuse raskusest. Närvilised tunnused võtavad taastumiseks kauem kui muud sümptomid. B12 -vitamiini puuduse sümptomid võivad esineda nagu tuimus, nõrkus ja kipitus ka pärast täiendamist. Mälukaotus taastub, kuna korrigeeritakse keha normaalset vitamiini B12 taset. Mõtlemisoskus ja kognitiivne rehabilitatsioon võtavad kauem aega kui muud sümptomid.

Lõpptulemus

B12 -vitamiini puudus on murettekitav, kuna selle keerulised sümptomid ja sarnasus teiste haigustega muudavad diferentsiaali diagnoosimise mõnikord keerukaks. Loomsed toidud on B12-vitamiini peamine allikas. Ehkki mõned taimed sisaldavad endiselt minuti kogust B12 -vitamiini, on taimetoitlastel ja veganitel oht selle seisundi arendamiseks.

Inimestel, kellel puuduvad sisemised tegurid või kellel on imendumisprobleeme, peavad mõne kuu jooksul regulaarselt võtma B12 -vitamiini süste. Aeglase taastumise tõttu võivad vitamiinide puuduse sümptomid kuluda paar kuud või isegi aasta. B12 -vitamiini defitsiidi sümptomid ei pruugi minna korraga, kuid võib esineda B12 -vitamiini seerumi taseme kõikumise tõttu sisse ja välja. Pole tähtis, kui palju aega taastumiseks kulub, on vaja vaid veenduda, et saate soovitatud koguse B12 -vitamiini suukaudselt või täiendamise kaudu.

Telli Welzo B12 vitamiinide puudulikkuse test siin.