Mida kaetakse?

Tsink; Sissejuhatus

Tsink on oluline element ja mängib olulist rolli meie keha turvalise ja tervena hoidmisel. See on vajalik teie kehas mitme funktsiooni jaoks, näiteks ensüümifunktsioonid, immuunsus, valkude süntees, haavade paranemine, luude tervis, keha kasv ja DNA süntees. Meie keha ei saa seda loomulikult sünteesida, seetõttu peame selle oma igapäevasesse dieeti viima. Mõned toidud, näiteks terad, linnuliha, piim ja liha, on kõik tsingiga. Soovitatav tsingi päevane annus on 10 mg täiskasvanutele ja normaalne tsingi vahemik veres on 75–130 mikrogrammi/dl. Selle vahemiku all või kohal võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Millised on tsingi erinevad allikad?

Meie keha ei saa tsinki toota. Seetõttu on vaja lisada need toidud meie dieeti, mis on rikkad tsingi poolest. Järgmised toidud sisaldavad suures koguses tsinki.

1. Punane liha

Punane liha on rikkalik tsingi allikas. Viissada grammi toores veiseliha sisaldab 20 mg tsinki.

2. Maapähklid

Maapähklite söömine igapäevastel alustel võib täita ka teie tsingivajadusi. Maapähklid koosnevad suurest kogusest tsinki. Arvatakse, et maapähklid sisaldavad umbes 20% tsingist.

3. piim

Piima ja muud piimatooted on märkimisväärsed tsingi allikad. Peale selle parandavad piimatooted tsingi imendumist soolestikust ja suurendavad selle kättesaadavust kehale.

4. Munad

Kuigi munad ei sisalda suurt kogust tsinki, võivad need rahuldada ka meie igapäevaseid tsingivajadusi. Üks muna sisaldab umbes 7% tsingist.

5. Terad

Terad nagu riis ja nisu sisaldavad ka mõõdukat kogust tsinki.

Tsingi funktsioonid

Tsink on meie keha põhiline toitaine. See mängib olulist rolli raku peaaegu igas funktsioonis. Meie immuunsussüsteemi nõuetekohaseks tööks on vaja tsinki. See aitab raku mitoosi ja DNA sünteesi ning võimaldab rakke jagada ja geneetilist materjali ühest rakust teise üle kanda. Tsink mängib olulist rolli haavade paranemisprotsessis. See suurendab kudede epiteeli ja fibroosi. Tsink suurendab insuliini tundlikkust ja muudab selle aktiivsemaks. Tsink on abiks ka lõhna ja maitsemeelede jaoks. Tsink suurendab skeleti struktuuride tugevust ja tihedust ning soodustab meie keha kasvu.

Millised on tsingipuuduse erinevad märgid ja sümptomid?

1. Naha muutused

Naha praod ja kuivus ilmnevad tsingi puuduse juuresolekul. Enamasti märgatakse seda suu, käte ja jalgade ümber.

2. Juuksed kukuvad

Tsingipuudulikkusega inimestel on juuste väljalangemine. Tsingipuudus nõrgestab juuksefolliikulisid, mille tulemuseks on juuste väljalangemine.

3. Aeglane haava paranemine.

Tsink on vajalik fibroblastirakkude aktiivsuseks. Fibroblastirakud leidub sidekoes. Nad vabastavad fibroosi, millel on kriitiline roll haavade epiteelistamisel ja fibroosis. Tsingi puuduse korral aeglustub fibroblastide rakkude funktsioon, mis põhjustab haava paranemise viivitust.

4. Muud märgid ja sümptomid hõlmavad järgmist:

a) kahjustatud luu

b) aeglane kasv

c) kõhulahtisus

d) isu kaotus

e) nägemisprobleemid.

Millised on tsingipuuduse erinevad põhjused?

1. Kehv dieet

Meie keha omandab toidust tsingi, kuna see ei suuda looduslikult tsinki toota. Seetõttu võib halb dieet põhjustada tsingi puudulikkust. Alatoiteid ja täiskasvanud kannatavad tsingi puuduse all. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on suurem nõudlus tsingi järele, mis loob ka tsingi puuduse. Liha- ja piimatooted on rikkalikud tsingi allikad; Sellepärast seisavad tsingipuudusega silmitsi ka inimesed, kes eelistavad köögivilju oma toitu.

2. Sooleprobleemide tõttu halb imendumine

Mõned soolestiku haigused, nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi, põhjustavad tsingi halba imendumist soolestikust, sellised tingimused põhjustavad püsivat kõhulahtisust ja rohkem tsinki eritub imendumise asemel, mis viib tsingi puuduseni meie kehas.

Kroonilise maksa ja neeruhaiguse korral imendub vähe tsinki, mis põhjustab tsingi puudulikkust.

Kuidas diagnoosida tsingipuudust?

Arst kontrollib tsingi vere taset meie kehas. Normaalne tase on 75–130 mikrogrammi/dl. Arstid kasutavad ka uriiniproove tsingi täpse väärtuse mõõtmiseks meie kehas.

Millised on tsingi üledoosi tunnused ja sümptomid?

Tsingi üledoosi tulemuseks on liiga palju tsingi kasutamine selliseid toite nagu toores liha, piim, kala jne ... Mõned inimesed, kes töötavad teatud tehastes, sisse hingavad tsinki, mille tulemuseks on nende kehas liigne tsink. Neeru krooniline haigus võib ka tsingi taset tõsta.

Tsingi ülejääk võib põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, maos krampe, peavalu ja isu kaotust. Täiendav tsink võib segada ka muid elemente, näiteks vask ja HDL.

Pärast 130 mikrogrammi/dl seerumis võivad need muutused põhjustada. Liigse tsingi töötlemine on selle kehast kõrvaldamine.

Millised on tsingipuuduse erinevad ravivõimalused?

1. Toiduvahetus.

Kui arst diagnoosib kehas tsingi puuduse, tuleks sisaldada rohkem järgmisi toite nagu liha, munad, linnuliha, piim, juust jne ... Need toidud on kõik rikkad tsingi poolest ja võivad vastata tsingi vajadustele Meie keha.

2. Tsingi toidulisandid.

Tsingi puudulikkust saab ravida ka patsiendile tsingilisandite pakkumisega. Multivitamiini toidulisandid sisaldavad tsinki. Patsientidele, kes kasutavad antibiootikume ja muid ravimeid, tuleks tsinki anda ettevaatlikult, kuna tsink interakteerub teiste ravimitega.

3. Kroonilise haiguse ravi.

Tingimusi, mis võivad mõjutada tsingi imendumist ja eritumist, tuleks ravida. Mitmed soolestiku haigused mõjutavad tsingi imendumist.

Meie tsingi toidulisandi nägemiseks, Klõpsake siin.

Terve hulga ravimite saamiseks külastage meie Welzo veebiapteek Leht. Lisateavet Klõpsake siin.