Miksi heinää on huonompi yöllä?

Mikä on heinänuhka?

Heinänuhka on yleinen sairaus, jonka tiedetään vaikuttavan miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Se tunnetaan myös nimellä allerginen nuha, se sisältää oireita, kuten silmien ja kurkun kutina, aivastelu, juokseminen tai estetty nenä, jolla on ominaisia ​​atooppisia kasvoja. Heinänuhan oireita pahenee tyypillisesti kevään ja kesäkauden aikana, jolloin kukat kukkivat ja vapauttavat siitepölyä ilmassa.

Heinänuhaa kokevat henkilöt ilmoittavat usein pahentavista tai pahenevista oireista yöllä. Se aiheuttaa häiriöitä yksilön lepoon ja vaikuttaa seuraavan päivän tuottavuuteen. Seuraavassa artikkelissa keskustellaan, ovatko heinänuhan oireet huonompia yöllä ja ymmärrämme miksi niin on.

Heinänuhka on huonompi yöllä - Miksi?

Jäljempänä on joitain avaintekijöitä, jotka osallistuvat heinänuhan oireiden pahenemiseen yöllä.

1. Luonnolliset ja ympäröivät vaikutteet

Kevään ja kesäkauden aikana kukat vapauttavat siitepölyä eri määrin koko päivän. Tuulisina päivinä siitepöly kattaa suuremmat etäisyydet hajauttaa ja vaikuttaa moniin siitepölyhiukkasille herkkiä henkilöitä aiheuttaen heinänuhaa.

Aamulla kasvit vapauttavat eniten siitepölyhiukkasia. Kun lämpötila alkaa nostaa keskipäivän aikana, hiukkaset alkavat levitä suuremmille etäisyyksille. Ilta -ajan lähestyessä nämä hiukkaset asettuvat maahan. Siten heinänuhan öinen esimerkki kasvaa merkittävästi siitepölyhiukkasten olevan niin alhaisella tasolla. Yksilöt, jotka pitävät ovensa ja ikkunat auki yöllä kokemuksen aikana, heikkenee heinänuhaa, kun siitepölyhiukkaset pääsevät taloihin ja laukaisevat allergisen reaktion.

Sisätilojen laatu on toinen ympäristövaikutus, joka vaikuttaa usein ja pahentuneen heinänuhan esiintymään. Koska ilmassa olevat yleiset allergeenit, mukaan lukien siitepöly ja pölyhiukkaset, ovat nousussa, ne voivat helposti pysyä yksilön vaatteissa ja huivissa, jotka sitten tuodaan usein kotiin. Tapauksissa, joissa asianmukaista ilmanvaihtoa ei varmistettu, nämä hiukkaset voivat vangita sisätiloissa pitkään ja aiheuttaa toistuvan ja pahentuneen heinänuhan oireita. Lisäksi allergeenit menestyvät usein hyvin lämpimissä ja kosteissa olosuhteissa, kuten talon sisällä. Tämä on toinen syy siihen, miksi mainituilla yleisillä allergeeneilla on taipumus vangita sisätiloissa niin kauan kuin kausi kestää.

Samoin kuumat ja kosteat sääolosuhteet valvovat pölypunkkien ja siitepölyn pysyvyyttä, jotka ovat yleisiä allergeeneja, jotka aiheuttavat heinänuhaa. On tärkeää varmistaa asianmukainen sisätilojen ilmanvaihto ja ilmankuivaimien käyttö ylläpitämään ympäristöä, joka on allergeenien kestävä ja välttää heinänuhan esiintyminen.

2. Fysiologiset muutokset

Fysiologisiin ja kehon oireisiin asennettu biologinen kello on myös rooli sen vasteessa allergeeneihin. Kortisoli, hormoni, joka vapautuu vasteena stressille ja tulehdukselle, on usein kohonnut varhain päivän aikana. Se pitää kehon valmiina torjumaan infektioita ja tulehduksia, mukaan lukien allergisten reaktioiden aiheuttamat. Luonnollisen biologisen kellon (tai vuorokausipäivän rytmin) mukaan seerumin kortisolitasot putoavat yöllä. Tämä sopeutuminen vaikuttaa myös kehon vastaukseen allergeeniin ja vähentää sen puolustusta yöllä, mikä pahensi heinänuhan oireita.

Luonnollisesti gravitaatioveto aiheuttaa kertyneen liman vapautumisen nenän kohdissa ja edistää nenän sinusten tyhjennystä. Usein on suositeltavaa ylläpitää seisonta- tai istuntoasemaa, kun he heinänuhan oireet aiheuttavat liiallisesti kertyneen materiaalin luonnollisen ulosvirtauksen ja turvotuksen tyhjentämisen. Yöllä, koska yksilöt mieluummin nukkuvat makaamisen aikana, se aiheuttaa nenän ruuhkia ja tukkeutuneet sinus. Tämä aiheuttaa heinänuhan pahenemista, ja siten yksilöt kokevat usein häiriintyneen unen keskellä yötä makaamisen aikana.

Vaikka keskustelemme häiriintyneestä unesta, on tärkeää mainita, että nukkumisasemalla on vaikutuksia myös heinänuhan oireisiin. Henkilöt, joilla on heinänuhaa, joka nukkuu selkäkokemuksensa kanssa, pahenevat oireita yöllä estämisen hengityksen vuoksi. Terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat sitä puolellasi heinänuhan oireiden vähentämiseksi huomattavasti. Lisäksi tyynyn tai kahden pitäminen unen aikana kohotettuna pään pitämiseksi vähentää myös estetyn hengityksen ja siten paremman nukkumisen iltaa yöllä.

3. Päivittäiset valinnat ja käytökset

Tavallinen rutiini ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa myös heinänuhan paheneviin oireisiin unen aikana. Yksilöt turvautuvat usein puistoihin ja virkistysalueisiin illalla rentoutuakseen tai liikuntaakseen. Näillä alueilla on kasveja, jotka kuljettavat siitepölyä ja lisäävät sen leviämistä. Nämä siitepölyt tarttuvat sitten vaatteisiin ja kantoivat myöhemmin kotiin. Siitepölylle herkille henkilöille on tärkeää muuttaa vaatteensa ja sukat heti tullessaan taloon vähentämään sen altistumista ja mahdollista allergista reaktiota siihen.

Lisäksi henkilöillä, jotka eivät muuta sängynpeitteensä tai ylläpitävät puhtautta talonsa ympärillä, kokevat myös heinänuhaa. Yleiset allergeenit, kuten pölypunkit ja siitepöly, ansaan usein kankaita, mattoja ja verhoja. On tärkeää vaihtaa sängynpeitteet ja pestä edelliset kuumalla vedellä ja kangasystävällisellä pesuaineella, jotta varmistetaan allergeenien kestävät vuodevaatteet. On myös tärkeää pitää ikkunat kiinni illalla varhain aamulla, etenkin tuulisina päivinä, jotta vältetään allergeenien virtaus taloon.

Kuinka minun täytyy hallita heinänuhaa yöllä?

Heinänuhan kanssa asuminen voi olla toisinaan karkea ja kova, etenkin se osa, jossa uni on voimakkaasti vaarantunut. Welzo tuo esiin tehokkaita strategioita heinän heikentyvän heinänuhan hallitsemiseksi ja estämiseksi, kuten jäljempänä on värvää.

• Säädä lääkityksen ajoitus

Antiallergisten lääkkeiden (kuten antihistamiinit ja kortikosteroidit) ottaminen illalla alentaa merkittävästi heinänuhan pahenevia oireita koko yön. Näiden lääkkeiden tavoitteena on vähentää histamiinin (tulehduksellisten modulaattoreiden) vapautumista, jotka aiheuttavat heinän kuumeoireiden, kuten kutina silmien ja kurkun, aivastelun ja nenän, ilmenemistä. On myös tärkeää huomata, että jokaisella antihistamiinilla on oma puoli -elämänsä ja hyötyosuus, mikä tarkoittaa, että jokaisella lääkityksellä on oma absorptiotaso kehossa ja erikseen asetettu tehokkuuden kesto sen saantiin. Siksi keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa määräämään sellainen antiallerginen lääkitys, joka varmistaa oiretonta yötä heinänuhasta ja parannetusta unesta.

• Elämäntavan muutokset

Suolaliuosveden käyttö nenänpuhdistukseen ja kasteluun ennen nukkumaanmenoa on tehokkain tapa lievittää nenän ruuhkia heinänuhan vuoksi. Tämä on sisällytettävä rutiiniin ja sitä seurataan päivittäin oireiden parantamiseksi.

On välttämätöntä ostaa korkealaatuinen HEPA -suodatin, joka sisältää ilmanpuhdistinta, jonka on varmistettava makuuhuoneessa säännelty ilmanvaihto ja puhdas ilma. Vuivalintalaitteen asentaminen on toinen vaihtoehto, joka vähentää sisä kosteutta ja välttää allergeenien sisätilojen kiinnittymistä. Lisäksi, kuten aiemmin mainittiin, on välttämätöntä ylläpitää puhtautta talon ympärillä ja sisällä, välttää lattiat matot, pitää ikkunat kiinni illan jälkeen, varmista sängyn ja tyynykannen säännöllinen pesu ja pitää verhot puhtaina. Nämä elämäntapojen muutokset ovat luotettavia menetelmiä heinänuhan oireiden pahenemisen heikkenemis -tapauksen vähentämiseksi yöllä. 

Mikä on hoitomenetelmä vakavaan heinänuhaan yöllä?

Henkilöitä, joilla on vakavia heinänuhan oireita yöllä, suositellaan usein immunoterapian saamiseksi. Immunoterapia perustuu allergiakuviin tai oraalisiin (sublingual) tabletteihin, joiden tarkoituksena on vahvistaa kehon immuunijärjestelmää lisäämällä asteittain kehon allergeenien tasoa, jotta siitä tulisi suvaitsevaisempi tutustumalla kehon allergeenilla. Tämä hoito kestää pitkään, mikä vaatii sitoutumista ja kärsivällisyyttä. Monia ihmisiä on hoidettu onnistuneesti immunoterapialla, ja he kertovat usein, että heidän elämänlaatu on parantunut huomattavasti.

Lisäksi nykyaikaiset tiedetutkijat työskentelevät myös mahdollisuudesta, että biologiset käytöt ovat tehokas hoidonmuoto heinänuhaan. Biologian tavoitteena on kohdistaa tiettyjä reittejä ja pysäyttää immuunivaste ilmeisesti vaarattomalle allergeenille. Nämä innovatiiviset hoidot ja hoidot ovat erittäin tärkeitä ja tuovat toivoa yksilöille, jotka eivät löydä parannusta tavanomaisella kohteluun allergioissa, mukaan lukien heinänuhka.

Ihmiset kysyvät myös

Mikä on ruokavalion vaikutus heinänuhan öisin oireisiin?

Tietyt elintarvikkeet tiedetään lisäävän kehon histamiinitasoja. Nämä elintarvikkeet sisältävät fermentoidut tuotteet, vanhennetut juusto ja alkoholi, jotka aiheuttavat histamiinin lisääntymistä, joka on kemikaali, jonka tiedetään tehostavan tulehduksellisia tai allergisia reaktioita mihin tahansa allergeeniin. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten kuluttamisella on anti-inflammatorisia ja antioksidanttiominaisuuksia, jotka vähentävät histamiinin vapautumista ja siten rauhallisen tulehduksellisen tai allergisen reaktion. Lisäksi on myös tärkeää huomata, että riittävän nesteytyksen saavuttaminen ottamalla runsaasti vettä joka päivä pitää hengitysteillä kosteana ja puhdistuneet ja vähentävät pahentuneen heinänuhan mahdollisuuksia yöllä.

Onko makuuhuoneessa lemmikkikissien pitämisen ja heinänuhan kokemisen välillä?

Kyllä, makuuhuoneessa on yhteys kahden, ts. Kissan välillä, on potentiaalisten allergeenien säiliö, joka laukaisee öinen heinäkuume. Kissoilla on lemmikkieläinten hilse, joka sisältää kissan turkista ja sylkeä, se on voimakas allergeeni, joka tarttuu sängynpeitteisiin, vaatteisiin, mattoihin ja verhoihin. Lisäksi lemmikkieläimet tuovat myös siitepölyä ulkopuolelta paksulla turkissaan. Nämä allergeenit aiheuttavat pahenevaa yötä heinänuhaa. Siksi on suositeltavaa pitää kissaa makuuhuoneen sisällä yöllä tai muuten se voi aiheuttaa heinänuhan oireiden pahentavia oireita, koska ympäri on olemassa paljon allergeeneja.

Johtopäätös

Heinänuhka on yleinen sairaus, jonka tiedetään vaikuttavan miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Se tunnetaan myös nimellä allerginen nuha, se sisältää oireita, kuten silmien ja kurkun kutina, aivastelu, juokseminen tai estetty nenä, jolla on ominaisia ​​atooppisia kasvoja. Yksilöt, jotka pitävät ovensa ja ikkunat auki yöllä kokemuksen aikana, heikkenee heinänuhaa, kun siitepölyhiukkaset pääsevät taloihin ja laukaisevat allergisen reaktion. Sisätilojen laatu on ympäristövaikutus, joka vaikuttaa usein ja pahentuneen heinänuhan esiintymiseen. Allergeenit menestyvät usein hyvin lämpimissä ja kosteissa olosuhteissa, kuten talon sisällä. Tämä on myös syy siihen, miksi yhteiset allergeenit yleensä ansaanvat sisätiloissa niin kauan kuin kausi kestää ja aiheuttaa heinänuhan pahenevaa yöllä. Henkilöt, jotka eivät muuta sänkyä peittäviä tai ylläpitää puhtautta talonsa ympärillä, kokevat myös heinänuhaa. On tärkeää varmistaa asianmukainen sisätilojen ilmanvaihto ja ilmankuivaimien käyttö ylläpitämään ympäristöä, joka on allergeenien kestävä ja välttää heinänuhan esiintyminen. On myös tärkeää ylläpitää puhtautta talon ympärillä ja sisällä, välttää lattiat, pitää ikkunat kiinni illalla, varmistaa sängyn säännöllinen pesu ja tyynypeitteet ja pitää verhot puhtaina.