Miksi HbA1c -tasoni nostetaan?

Jos asut diabeteksen kanssa, olet ehkä kuullut termistä “HbA1c” keskustellessasi verensokeritasostasi. Mutta mikä se tarkalleen on, ja miksi tasosi nostetaan?

Havataan, mitä HbA1c tarkoittaa ja kuinka pitää nämä tasot terveellä alueella.

HbA1c: n ymmärtäminen

HbA1c tarkoittaa hemoglobiini A1C: tä, proteiinimolekyyliä punasoluissa, jotka kuljettavat happea koko kehossa. Se tarjoaa myös tärkeitä tietoja keskimääräisestä verensokeritasostasi tietyn ajanjakson aikana, tyypillisesti kaksi tai kolme kuukautta. Tämä johtuu siitä, että glukoosi (sokeri) kiinnittyy punasoluihin hemoglobiiniin muodostaen glykosyloidun hemoglobiinin (tai ”glykolemoglobiinin”).

Mitä korkeampi glosikemoglobiini verenkierrossa, sitä korkeampi HbA1c -taso on. Tämä voi viitata huonoon diabeteksen hallintaan-mikä lisää vakavien pitkäaikaisten terveyskomplikaatioiden, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.

Mutta mikä aiheuttaa näiden tasojen nostamisen? Tässä on viisi potentiaalista syytä, miksi saatat nähdä HbA1C -tulosten lisääntymisen.

Korkea verensokeritaso

Yksi yleisimmistä HbA1C -tasojen syistä on korkea verensokeritaso.

Jos sinulla on jatkuvasti korkea verensokeri huonojen ruokavaliotapojen tai liikunnan puutteen vuoksi, kehosi alkaa käsitellä enemmän glukoosia kuin pitäisi. Tämä johtaa lisääntyneisiin glukoosimolekyyleihin, jotka ovat kiinnittyneitä punasoluihin, mikä johtaa korkeampaan HbA1c -tasoon. On tärkeää hallita verensokeritasosi, jos haluat välttää kohonneita HbA1C -tasoja.

Stressi ja ahdistus

Ei ole mikään salaisuus, että stressillä voi olla suuri vaikutus kehomme. Diabeteksen suhteen tämä on erityisen totta. Stressitilanteet voivat aiheuttaa kehomme vapauttamaan hormoneja, kuten kortisolia, joka voi nostaa verensokeritasomme ja siten nostaa HbA1C -tasoa.

Tämän torjumiseksi yritä harjoittaa itsehoitotoimintaa, kuten meditaatiota tai joogaa stressin vähentämiseksi ja hormonien säätelemiseksi.

Huono ruokavalio

Toinen tekijä, joka voisi edistää HbA1c: n lisääntymistä, on huono ravitsemus.

Liian monta jalostettua hiilihydraattia, pikaruokaa, sokeria välipaloja ja muita epäterveellisiä ruokia voi johtaa korkeaan verensokeritasoon, mikä johtaa korkeampiin HbA1C -lukemiin. Ruokavalion parantamiseksi keskitytään syömään enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia rajoittamalla jalostettuja ruokia ja lisäsi sokereita aina kun mahdollista.

Ei tarpeeksi liikuntaa

Fyysinen aktiivisuus on yksi tärkeimmistä komponenteista diabeteksen hallinnassa terveellisesti. Se auttaa pitämään lihaksemme vahvoina polttamalla ylimääräistä glukoosia verenkiertoon; Riittävän liikunnan saamattomuudessa voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus aiheuttamalla kohonneita glukoositasoja.

Jotta glukoosi pitää hallinnassa (ja siksi pidä HbA1c Low), on tärkeää saada jonkinlainen fyysinen aktiivisuus joka päivä - vaikka se olisi vain lyhyt kävelymatka!

Hallitsematon verenpaine

Hallitsemattomat korkea verenpaine voi olla toinen tekijä, kun kyse on HbA1c -lukemista; Tämä johtuu siitä, että verenpaine supistaa pieniä verisuonia, jotka kuljettavat happettua verta koko kehossa - mikä voi johtaa verenkiertoon lisääntyneisiin sokeritasoihin sekä muihin diabetekseen liittyviin komplikaatioihin, kuten neuropatiaan ja retinopatiaan.

Pidä verenpaineesi hallinnassa, noudata lääkärisi ohjeita lääkkeiden ottamiseksi tai tehdä elämäntapojen muutoksia, kuten natriumin saannin vähentäminen tai fyysisen aktiivisuuden lisääminen tarvittaessa.

Lääkityksen sivuvaikutukset

Tietyt lääkkeet voivat häiritä insuliinin luonnollista tuotantoa, joka voi johtaa nostettuihin HbA1C -tasoihin. Jotkut masennuksen tai ahdistuksen hoidossa käytettävät lääkkeet tunnetaan aiheuttavan lisääntyneen diabeteksen terveysongelmien riskin, koska ne vaikutukset kehon insuliinin tuotantoon.

On tärkeää puhua lääkärisi kanssa mahdollisista lääkityksen sivuvaikutuksista ennen niiden ottamista, jotta voit tehdä tietoisen päätöksen siitä, kuinka terveyssi voidaan parhaiten hallita.

Todistettuja strategioita HbA1c -tasoille alentamiseksi

Korkeat HbA1C -tasot voivat lisätä vakavien terveyskomplikaatioiden riskiä, ​​joten niiden pitäminen mahdollisimman alhaisina on välttämätöntä.

Tässä on joitain todistettuja tapoja, joiden on osoitettu auttavan alentamaan HbA1c -tasoja diabeteksen kanssa.

Liikuntaa säännöllisesti

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on tieteellisesti todistettu vähentävän verensokeritasoa ja parantavan insuliiniherkkyyttä. Tavoitteena on vähintään 30 minuuttia maltillista liikuntaa päivittäin - kaikki kävelystä juoksuun tai pyöräilyyn tekee tempun.

Lisäksi, jos voit sovittaa jonkin verran painoharjoittelua kaksi tai kolme kertaa viikossa, vielä parempi! Tämä ei vain auta alentamaan HbA1c -tasoa, vaan myös lisää energiaa ja mielialaa ja parantaa yleistä elämänlaatuasi.

Syö terveellisiä ruokia

Syömässäsi ruoalla on tärkeä rooli diabeteksen hallinnassa, joten keskity siis ravintoaineiden tiheiden ruokien, kuten hedelmien ja vihannesten, vähärasvaisten proteiinien, kuten kalojen, papujen, monimutkaisten hiilihydraattien, kuten kauran ja quinoan, sekä terveellisten rasvojen, kuten oliiviöljyn tai avokadon, kuluttamiseen.

Vältä sokeria koskevia kohteluja tai jalostettuja välipaloja aina kun mahdollista - nämä eivät ole vain huonoja verensokerin hallintaan, vaan voivat myös johtaa epäterveelliseen painonnousuun ajan myötä.

Ja älä unohda annosten hallintaa; Rajoittamalla koko päivän kulutettuja kaloreita voit varmistaa, että HbA1C pysyy terveellisellä alueella rajoittamatta tiettyjä ruokaryhmiä kokonaan.

Seuraa verensokeritasoa

Sen lisäksi, että saadaan säännölliset HbA1c -testit, jotka lääkärisi suorittavat, ota aikaa joka päivä (tai muutaman päivän välein) tarkkaillaksesi omaa verensokeritasoa kotona glukometrin avulla.

Tämä antaa sinulle kuvan siitä, kuinka hyvin (tai ei) tietyt ruuat vaikuttavat verensokeritasoasi koko päivän ajan, ja sitä voidaan käyttää oppaana päätettäessä, minkä tyyppisiä aterioita tai välipaloja kuluttaa joka päivä.

On myös tärkeää huomata verensokerin äkilliset piikit tai pudotukset; Tämä voi osoittaa, että lääkärisi tarvitsee jotain muuta, joka tarvitsee lääkärin hoitoa.

Ota lääkkeitä määrätyllä tavalla

Jos käytät lääkitystä diabetekseen - kuten insuliinin injektiot tai suun kautta otettavat lääkkeet -, on välttämätöntä ottaa se tarkalleen lääkärisi määräämällä.

Nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasoa tehokkaammin kuin pelkästään ruokavalio, joten annoksilla voi olla vakavia seurauksia pitkäaikaisissa terveysvaikutuksissa.

Lisäksi monilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, jotka voivat pahentua ajan myötä, jos ne otetaan väärin; Jos tämä tapahtuu sinulle, puhu heti lääkärisi kanssa, jotta he voivat tehdä säätöjä vastaavasti.

Nukkua tarpeeksi

Riittävän unen saaminen joka ilta on liitetty parannettuun metaboliseen toimintaan diabeteksen kanssa - mikä tarkoittaa parempaa hallintaa verensokeritasolla!

Kokeile pysyä johdonmukaisessa aikataulussa, jossa menet nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka ilta ja herää suunnilleen samaan aikaan joka aamu; Tämä auttaa varmistamaan, että sekä vartalo että mieli saavat loput, joita he tarvitsevat joka ilta, häiriöitä häiriötekijöistä, kuten puheluista tai televisio -ohjelmista myöhään yöaikoihin.

Päättyvät ajatukset

Diabeteksen diagnosoinnissa mellitus, a verikoe hemoglobiini HbA1c: lle ja suun kautta annettava glukoositoleranssitesti on tyypilliset lääketieteen ammattilaisten käyttämät työkalut.

Raudan puute -anemiaa voi tietenkin olla myös diabetespotilailla, joten kattava verikoe on välttämätön tarkkuuden kannalta.

Lisäksi lääkärit seuraavat yleensä diabeetikoilla keskimääräistä verensokeritasoa parhaan hoitosuunnitelman määrittämiseksi ja pitämättömän diabeteksen aiheuttaman munuaissairauden alkamisen silmällä.

Hyödyntämällä näitä testejä sekä huolellista seurantaa ja arviointia ajan myötä, lääkäri voi diagnosoida diabeteksen tarkasti.

Lisätietoja Welzossa!

Opi mitä HbA1c -verikoe on ja mitä HbA1c: n normaalit tasot ovat Yhdistyneessä kuningaskunnassa.