Verensokeri tai verensokeri on kehon solujen ensisijainen energialähde. Terveiden verensokeritasojen ylläpitäminen on välttämätöntä komplikaatioiden, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja hermovaurioiden, estämiseksi. Se Kansallinen terveyspalvelu (NHS) suosittelee, että verensokerin tavoitealueen nukkumaan mennessä tulisi olla välillä 6,7 - 7,8 mmol/l useimmille diabeteksen ihmisille.

Mikä on verensokerin merkitys?

Verensokeri on eräänlainen sokeri veressä, joka kuljetetaan kehon soluihin energiaa varten. Kun syömme ruokaa, kehomme hajottavat hiilihydraatit glukoosiksi, joka vapautuu verenkiertoon. Haima, rauhasen lähellä vatsaa, tuottaa insuliinia, joka auttaa säätelemään verensokeritasoja sallimalla solujen käyttäminen glukoosia energialle.

Oletetaan, että vartalo ei tuota tarpeeksi insuliinia tai ei voi käyttää sitä tehokkaasti. Tällöin verensokeritasot voivat tulla liian korkeaksi ja voi johtaa hyperglykemiaan. Toisaalta, jos verensokeritasot muuttuvat liian alhaisiksi, hypoglykemiaksi kutsuttu tila voi esiintyä. Sekä hyperglykemia että hypoglykemia voivat olla vaarallisia, ja niitä tulisi hoitaa nopeasti vakavien terveyskomplikaatioiden välttämiseksi.

Lue lisää: Onko minulla diabetes? Syyt, oireet ja hoidot

Mikä on verensokerin tavoitealue nukkumaan mennessä Isossa -Britanniassa?

NHS suosittelee, että verensokerin tavoitealueen nukkumaan mennessä tulisi olla välillä 6,7 - 7,8 mmol/l useimmille diabeteksen ihmisille. On tärkeää huomata, että nämä tavoitealueet voivat vaihdella yksilön iän, sukupuolen, painon ja yleisen terveyden mukaan. On aina parasta kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta sopivimman tavoitealueesi määrittämiseksi.

Yleensä se on suositeltava että diabetespotilaiden tavoitteena on pitää verensokeritasot mahdollisimman lähellä. Se voi auttaa vähentämään komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien, hermovaurioiden ja munuaisvaurioiden riskiä. Terveellisen verensokeritason saavuttamiseksi diabeettisten henkilöiden tulisi muuttaa elämäntapaansa, kuten terveellisen ruokavalion syöminen, säännöllisesti liikunta ja määrättyjen lääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan.

Mittaa verensokeritasosi käyttämällä tätä testata.

Kuinka voin ylläpitää terveellisiä verensokeritasoja nukkumaan mennessä?

On olemassa useita toimenpiteitä, joita voit toteuttaa terveellisen verensokeritason ylläpitämiseksi nukkumaan mennessä:

1. Syö tasapainoinen ruokavalio: Valitse runsaasti kuitua ja ravintoaineita ja vähäisiä lisättyjä sokereita ja epäterveellisiä rasvoja.

2. Säännöllinen liikunta voi auttaa alentamaan verensokeritasoja ja parantamaan insuliiniherkkyyttä.

3. Ota lääkkeitä määrätyllä tavalla: Jos sinulle on määrätty insuliini tai muut lääkkeet verensokerin hallitsemiseksi, muista ne ohjeiden mukaan.

4. Seuraa verensokeritasoja säännöllisesti: Tarkista tasot verensokerimittarilla eri aikoina, mukaan lukien nukkumaanmeno. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan kuviot ja tekemään tarvittavat säädöt ruokavalioon tai lääkitysohjelmaan.

5. Sekä tupakoinnilla että raskaalla alkoholin saannilla voi olla haitallinen vaikutus verensokeritasoon.

Tekemällä nämä asiat ja tekemällä tiivistä yhteistyötä terveydenhuollon tiimisi kanssa, voit auttaa ylläpitämään verensokeritasoa terveellä alueella ennen sänkyä ja alentamaan komplikaatioiden riskiä.

Lue lisää: Kuinka verensokeritestauspakkaus toimii?

Viimeiset sanat

Yhteenvetona voidaan todeta, että on tärkeää ylläpitää normaalia verensokeritasoa sekä matalan että korkean verensokeritason välttämiseksi. Tämä voidaan saavuttaa seuraamalla verensokeritasoja käyttämällä jatkuvia glukoosimonitoreita ja paastoverensokerikokeita, sekä säätämällä insuliiniannoksia ja seuraamalla terveellistä elämäntapaa. Hallitsemattomat verensokeritasot voivat johtaa diabeteksen komplikaatioihin ja verisuonten vaurioihin, joten on välttämätöntä hallita verensokeria aktiivisesti näiden kysymysten riskin alentamiseksi. Oraalinen glukoositoleranssitesti on myös arvokas keskimääräisen verensokeritason arvioimiseksi ja poikkeavuuksien tunnistamiseksi. Hallitsemalla verensokeritasoja asianmukaisesti, yksilöt voivat välttää sekä matalan että korkean verensokerin kielteiset seuraukset.

Voit heti tarkistaa verensokeritasosi hyödyntämällä tätä testata.