Voiko stressi viivästyttää kuukautesi?

Kuukautesi tulisi alkaa 21–35 päivää viimeisen ajanjakson jälkeen säännöllisestä syklistä riippuen, jos sinulla ei ole tunnettuja sairauksia, jotka saattavat muuttaa sitä. Säännölliset välit voivat muuttua. Jos tyypillinen syklisi kestää 28 päivää ja olet päivänä 29 ilman kuukautisia, aikaväliäsi pidetään myöhässä. 

Samanlainen kuin yllä, jos tyypillinen syklisi kestää 32 päivää ja odotat edelleen kuukautisiasi päivänä 33, on myöhäistä. Vaikka teknisesti myöhässä, kumpikaan näistä kahdesta mahdollisuudesta ei oikeuta välitöntä hälytystä. Kuukautisyklin vaihtelut voivat tapahtua monille syille. 

Kuuden viikon kuluttua ilman kuukautisia myöhäistä ajanjaksoa pidetään menetettynä ajanjaksona. Kausi saattaa viivästyä monilla tekijöillä, yksinkertaisista elämäntapojen mukautuksista ja stressistä pitkäaikaiseen lääketieteelliseen huolenaiheeseen. Täällä aiomme vastata kysymykseesi: "Voiko stressi viivästyttää kuukautesi?”

Aiheuttaako stressi todella viivästyneen ajanjakson?

On tyypillistä kokea hallittavissa oleva stressitaso jokapäiväisessä elämässä. Mutta liian paljon stressiä, olipa se emotionaalinen tai fyysinen, voi olla haittaa terveydellesi. Kortisoli, joka tunnetaan myös nimellä "stressihormoni", kasvaa stressin seurauksena.

Prosessi menee näin. Intensiivinen fyysinen, emotionaalinen tai ruokavalion stressi asettaa sarjan tapahtumia kehossa. Se alkaa aivojen aktiivisuuden muutoksista ja aivojen endokriinisissä rauhasten aktiivisuuksissa ja kulkee suprarenaalin rauhanen läpi, missä stressikemikaalit kortisoli ja adrenaliini tuotetaan verenkiertoon ja häiritsee lisääntymiselimien hormonaalista tasapainoa.

Kuinka stressi johtaa menetettyihin ajanjaksoihin

Stressin aiheuttaminen voidaan aiheuttaa lukuisia kehon muutoksia. Se vaikuttaa siihen fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Joten, jos ajattelet: ”Voiko stressi viivästyttää kuukautesi?”, Vastaus on kyllä. Erilaiseen kuukautiskierron vaiheisiin osallistuviin hormonaalisiin reitteihin voi vaikuttaa stressihormoni kortisoli. Lyhyen keskustelun jälkeen kuukautiskierron aikana tapahtuvista säännöllisistä hormonaalisista muutoksista puhumme kuinka ja miksi stressi voi muuttaa näitä muutoksia. 

Kuukautisyklin hormonaaliset muutokset 

Kehon säännöllinen nousu ja tiettyjen hormonien pitoisuuksien lasku säätelevät kuukautiskierrosta. Lisäksi stressillä on valtava vaikutus hormonitasoihimme. Joten siirretään ensin kuukautiskierron aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset ennen kuin keskustelemme siitä, kuinka stressi vaikuttaa kuukautisiin. 

Tärkeimmät hormonaaliset muutokset koostuvat: 

• Follikulaaristimuloivan hormoniksi kutsutun hormonin lisääntyminen ohjaa munasarjoja aloittamaan munien kehittymisen ovulaatiota varten. 

• Hormonin luteinisoivan hormonin (LH) lisääntyminen ohjaa munasarjan toimittamaan kypsä munaa. 

• Estrogeenin lisääntyminen kehottaa kohtuutta luomaan vuorauksensa siinä tapauksessa, että munat hedelmöitetään onnistuneesti. 

• Progesteronin lisääntyminen kehottaa kohtua pitämään vuorauksensa paikoillaan munaimplantin tapauksessa. 

• Estrogeeni- ja progesteronitasojen luonnollinen lasku tapahtuu syklin lopussa, kun muna ei hedelmöitetä, mikä mahdollistaa kuukautisten ja syklin uudelleenkäynnistyksen. 

Aivojen ja munasarjojen välinen yhteys hallitsee näitä muutoksia. Hypotalamuksen aivolisäkkeen ja kamamariakseli aiheuttaa tämän. Aivoalueet, jotka aiheuttavat FSH: n ja LH: n vapautumisen, ovat hypotalamus ja aivolisäke. Ja aivot kommunikoivat näiden hormonien kautta munasarjojen kanssa. Myöhempi estrogeenin ja progesteronin tuotanto munasarjojen avulla antaa aivoille ratkaisevaa palautetta. 

Aivojen ja lisämunuaisten välillä on kuitenkin myös yhteys. Nämä ovat pieniä kortisolia tuottavia rauhasia, jotka sijaitsevat lähellä munuaisia. Ja kun olemme stressissä, hormonikortisoli vapautuu. Kortisoli voi rikkoa aivojen ja munasarjojen välisen palautesilmukan, kun se tulee keskusteluun. 

Mitä vaikutuksia stressillä on kuukautiskierrosta vastaaviin hormoneihin? 

Lisämunuaiset vapauttavat kortisolin, kun olemme stressaavassa skenaariossa. Koska kortisoli primesoi järjestelmiämme "taistelu- tai lennon" vastaukseksi, tällä lisämunuaisen vaste on ollut ratkaiseva rooli evoluutiossamme. Kortisoli laittaa kehomme "selviytymistilaan" monin tavoin. Esimerkiksi se nopeuttaa hengitystämme ja pulssiamme. Veri on suunnattu myös lihaksillemme. 

Kortisoli vaikuttaa myös hypotalamukseen, joka kehottaa sitä lopettamaan kuukautiskierron aloittavien kemikaalien valmistamisen. Evoluutiohistoriamme aikana tämä oli järkevää, koska se esti naisia ​​tulemasta raskaaksi, kun heidän selviytymisensä oli vaarassa. Kehomme eivät kuitenkaan pysty erottamaan stressiä, joka johtuu todellisesta elämästämme (kuten nälkäinen tiikeri) ja päivämme vaikean ajan aiheuttaman stressin välillä. 

Suurin osa meistä käsittelee psykologista stressiä päivittäin jossain ominaisuudessa. Ja kehomme ei ollut rakennettu käsittelemään tätä jatkuvaa stressiä. Siksi lisämunuaisten jatkuvalla kortisolilla voi olla joitain ei -toivottuja vaikutuksia terveyteen. 

Millaiset kuukautismuutokset ovat stressiin liittyviä? 

Henkilön ajanjakson kesto ja oireet, joita he kokevat heidän aikana kuukautisykli voi vaikuttaa korkea stressi. Korkea stressitaso liittyy seuraavaan: 

• Tuskalliset ajanjaksot 

• Premenstruaaliset oireet, kuten turvotus, pahoinvointi, rintojen arkuus ja painonvaihtelut. 

• Kuukautiset voivat olla epäsäännöllisiä, sillä niissä on tavallista pidempiä tai lyhyempiä syklejä. 

Stressi riittävän korkealla tasolla voi jopa pysäyttää kuukautiset ja ovulaation kokonaan. Kortisoli ohjaa hypotalamusta kuukautiskierron suspendoimiseksi, mikä johtaa funktionaaliseen hypotalamuksen amenorreaan. Tämä tapahtuu myös, kun nainen pysäyttää kuukautisensa liiallisen liikunnan tai nälkään. Aikoina, jolloin vartalo ei ehkä ole valmis tukemaan terveellistä raskautta, kehomme yrittävät suojata meitä tällä tavalla.

Tehokkaat stressinhallintatekniikat 

Kaikki käsittelevät jossain määrin stressiä, ja sen kokonaan poistaminen ei aina ole mahdollista tai realistista. Voit kuitenkin ryhtyä toimiin muuttaaksesi sitä, miten se vaikuttaa sinuun. Voit olla paremmin valmistautunut stressaaviin tilanteisiin tietoisesti rentouttamalla ja keskittymällä itseesi. Hyviä taktiikoita on: 

• Kiinnitä huomiota tunteisiisi ja priorisoi mielenterveyttäsi. 

• Vietä yksin aikaa tekemällä asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja toteutumista. 

• Vietä aikaa vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja luomalla sosiaalisen tuen verkosto. 

• Hanki riittävä nukkuminen, syö hyvin ja liikuta usein huolehtimaan itsestäsi. 

• Käytä meditaatiota ja tietoisuuden lähestymistapoja. 

• Jos sinusta tuntuu hukkua tai kun elämäsi jännitys tuntuu sietämättömältä, etsi neuvontaa. 

Kortisolitasoja voidaan vähentää stressinhallintakäytäntöjen avulla, joilla on havaittavissa olevia ja edullisia vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteemme.

Ottaa pois

Lisääntymisjärjestelmä on yksi monista kehon järjestelmistä, joihin stressi voi vaikuttaa. Stressi aiheuttaa kortisolitasojen nousun, mikä muuttaa hormonireittejä, jotka hallitsevat kuukautiskierrosta aivojen ja munasarjojen välillä. Upea uutinen on, että on olemassa asioita, joita voi tehdä vähentääkseen heidän kehonsa, tunteidensa ja elämänsä yleensä huonoa stressiä.

Jos etsit lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua pysymään terveenä, voit käydä Welzo.com.

Lisätietoja Mikä on ajanjakson seuranta ja Kuinka saada kuukautesi tulemaan nopeammin Welzossa.