Soijaproteiini

Kauppanimet

• Genisoy -proteiinin ravistus
• Genista -soijaproteiini
• Soija
• Kasvit polttoaine
• Premium soijaproteiinin tehosterokotus

Koska soijaproteiini on täydellinen proteiini, siinä on kaikki välttämättömät aminohappot, joita kehosi vaatii. Proteiinien rakennuspalikat, aminohapot ovat tärkeitä monille kehon prosesseille, kuten immuniteetti, lihasten kasvu ja korjaus, ja paljon muuta.

Hyvä kuidun ja antioksidanttien lähde on soijaproteiini. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että soijaproteiinilla on useita terveysetuja, mukaan lukien kolesterolin alentaminen ja sydämen terveyden parantaminen.

Vaikka soijaproteiinilla voi olla joitain terveysetuja, jotkut ihmiset ovat edelleen huolissaan sen turvallisuudesta. Tämä johtuu siitä, että fytoestrogeenit, jotka ovat kasveista peräisin olevia aineita ja jäljittelevät estrogeenihormonia, ovat läsnä soijalla. Naisten lisääntymisterveys riippuu estrogeenistä, mutta liian paljon estrogeenia voi olla haitallista.

Tämän vuoksi on tärkeää puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen soijaproteiinin sisällyttämistä ruokavalioon. Soijaproteiinia tulisi myös välttää raskaana olevien tai imettävien naisten keskuudessa, koska se saattaa vahingoittaa edelleen kehittyvää sikiötä tai vauvaa.

Soijaproteiinisolaattina kutsutun soijaproteiinin erittäin puhdistetussa muodossa on hyvin vähän tai ei ollenkaan rasvaa tai hiilihydraatteja. Sitä käytetään usein proteiinijauheissa ja lisäravinteissa. Enemmän soijapavun alkuperäisistä ravinteista on läsnä soijaproteiinikonsentraatissa, joka on käynyt vähemmän prosessointia kuin soijaproteiinisolaatti.

Soijajauhoja, joita voidaan käyttää leivontaan ja keitojen ja kastikkeiden sakeutusaineeksi, luodaan jauhetuista, paahdetuista soijapavuista. Väitettyjä soijajauhoja käytetään proteiinin, joka tunnetaan nimellä "kuvioitu soijaproteiini" (TSP).

Kuinka ottaa se

Sen lisäksi, että soijaproteiinia on saatavana monista erilaisista elintarvikkeista, kuten soijamaito, tofu ja tempeh, jauheena. Voit syödä sen yksinään tai sekoittaa sen ravisteisiin, smoothieihin ja muihin ruokia.

Talvotus, kaasu ja pahoinvointi ovat muutamia soijaproteiinien sivuvaikutuksia, joita voi tapahtua. Suurimman osan ajasta nämä sivuvaikutukset ovat vähäisiä ja katoavat yksinään. Sinun tulisi kuitenkin hakea lääkärin neuvoja, jos sinulla on vakavia tai viipyviä sivuvaikutuksia.

Täydentävät käyttötarkoitukset

Korkean proteiinin ja muun ravinnepitoisuuden vuoksi soijaproteiinia käytetään usein ruokavalion lisäravinteena. Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten energiapalkkien ja ravisteiden proteiinipitoisuuden lisäämiseksi, sitä lisätään toisinaan.

Kehosi tarvitsee proteiinia kudosten rakentamiseksi ja korjaamiseksi, entsyymien ja hormonien tuottamiseksi ja monien muiden asioiden tekemiseksi. Suurin osa ihmisistä vaatii 0,36 grammaa proteiinia puntaa kohti ruumiinpainoa (0,8 grammaa kiloa kohti) päivässä. Siksi henkilö, joka painaa 150 kiloa (68 kg), tarvitsee 54 grammaa proteiinia päivässä.

Proteiinin suositeltu ruokavaliokorvaus (RDA) on 0,8 grammaa proteiinia kilogrammaa ruumiinpainoa päivässä tai 0,36 grammaa kiloa kohti ruumiinpainoa. Esimerkiksi 54 grammaa proteiinia vaaditaan päivittäin henkilölle, joka painaa 150 kiloa (68 kg). RDA on ravintoaineiden määrä, jota tarvitset päivittäisten vaatimusten täyttämiseen.

Useimpien ihmisten ei tarvitse ottaa lisäainetta, koska heidän ruokavalionsa sisältävät enemmän proteiineja kuin he vaativat. Jotkut ihmiset, kuten urheilijat, kehonrakentajat ja vanhukset, saattavat kuitenkin hyötyä proteiinilisän ottamisesta.

Farmakokinetiikka

Olennaisia ​​aminohapoja, jotka ovat proteiinin rakennuspalikoita, löytyvät soijaproteiinista. Kehosi muuntaa soijaproteiinin yksittäisiksi aminohapoiksi sen syömisen jälkeen, ja näitä aminohappoja käytetään sitten moniin prosesseihin, mukaan lukien lihasten kasvu ja korjaus.

Aika, joka kuluu kehosi vähentää ravintoaineiden veritasoja 50%, tunnetaan kyseisen ravintoaineen puoliintumisaika. Soijaproteiinin puoliintumisaika on noin 3 tuntia. Siksi kehosi kestää noin 6 tuntia huuhdellaan puolet soijaproteiinista, joita syöt järjestelmästäsi.

Huumeiden vuorovaikutus

Jotkut lääkkeet, kuten: voivat olla vuorovaikutuksessa soijaproteiinin kanssa.

Veren ohentajat (antikoagulantit), kuten varfariini (Coumadin),
Verihiutaleiden vastaiset lääkkeet, kuten aspiriini
Estrogeenit löytyvät ehkäisypillereistä
Hormonikorvaus kilpirauhaselle
Vältä soijaproteiinia, jos otat jotain näistä lääkkeistä tai ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin esität sen ruokavalioon.

Isoflavones, jotka ovat kasvipohjaisia ​​aineita, joilla on samanlaisia ​​kuin kehon estrogeenin vaikutuksia, löytyy soijaproteiinista. Tämän vuoksi soijaproteiini ei ehkä sovellu ihmisille, joilla on hormoniherkät sairaudet, kuten endometrioosi tai rintasyöpä. Jos sinulla on yksi näistä olosuhteista, sinun tulee välttää soijaproteiinia tai puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioon.

Sivuvaikutukset

Seuraavat ovat soijaproteiinin mahdollisia kielteisiä vaikutuksia:

• Allergiat
• maha -suolikanavan ongelmat, kuten turvotus ja ripuli
• Parantunut rintasyöpäriski
• Endometriumisyövän riski nousee
• kilpirauhasen aiheet

Sinun tulisi lopettaa soijaproteiinin ottaminen ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jotain näistä sivuvaikutuksista. Lisäksi ihmisten, joilla on hormoniherkät sairaudet, kuten endometrioosi tai rintasyöpä, tulisi välttää soijaproteiinia tai ottaa yhteyttä lääkäriin ennen sen ruokavalioon.

Tässä luetellut sivuvaikutukset eivät ole kaikkia. Sinun tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on muita sivuvaikutuksia.

Raskaus ja imetys

Useimmat ihmiset yleensä pitävät soijaproteiinia turvallisena. Sen turvallisuudesta raskauden ja imetyksen aikana on joitain varauksia. Lisäksi ihmisten, joilla on hormoniherkät sairaudet, kuten endometrioosi tai rintasyöpä, tulisi välttää soijaproteiinia tai ottaa yhteyttä lääkäriin ennen sen ruokavalioon.

Huumeiden vuorovaikutus

Jotkut lääkkeet ja soijaproteiini voivat olla vuorovaikutuksessa, joten se ei välttämättä sovellu kaikille. Vältä soijaproteiinia, jos käytät jotain seuraavista lääkkeistä tai ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin esität sen ruokavalioon.

Veren ohentajat (antikoagulantit), kuten varfariini (Coumadin),

Aspiriini ja verihiutaleiden vastainen lääkitys klopidogreeli (Plavix)

Estrogeenit, kuten ehkäisymenetelmissä ja HRT: ssä

Esimerkiksi levotyroksiinin (synthroid) on kilpirauhasen lääkitys.

Lista mahdollisista huumeiden vuorovaikutuksista ei ole tyhjentävä. Jos käytät lisälääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi nähdäksesi, voivatko he olla vuorovaikutuksessa soijaproteiinin kanssa.

Annostus ja hallinto

Soijaproteiinin kolme erilaista muotoa ovat jauhe, tankot ja kapselit. Lisäksi sitä esiintyy joissakin ruuissa, kuten tofu, tempeh ja soijamaito.

Yliannos

Soijaproteiinilla ei ole asetettua annosta. Suurin osa ihmisistä saa kuitenkin tarpeeksi proteiinia ruokavaliostaan ​​eivätkä vaadi lisäravinteita. Jos päätät ottaa soijaproteiinilisäaineen, on ensisijaista kuulla ensin lääkäriä. Tämä johtuu siitä, että soijaproteiinilisäaineet eivät välttämättä sovellu kaikille ja voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.

Soita lääkärillesi tai lähimpään myrkkynhallintakeskukseen, jos uskot, että olet ottanut liikaa tätä lääkitystä. Lisätietoja haittavaikutusten tai soijaproteiinien sisältävän tuotteiden ongelmien ilmoittamisesta on FDA-verkkosivustolla tai soita 1-800-FDA-1088.

Kuinka varastoida ja hävittää tämä lääkitys

Pidä soijaproteiini huoneenlämpötilassa kuivassa ja tummassa paikassa. Pidä se poissa kylpyhuoneesta.

Sekoita soijaproteiini ei -toivotun materiaalin, kuten kissan pentueen tai käytettyjen kahvijauhojen kanssa, sen hävittämiseksi. Aseta seos pussiin, joka voidaan sinetöitä, ja hävitä se sitten roskakoriin.