L -seriini - käyttö, sivuvaikutukset ja paljon muuta

Olennaisena aminohappona seriinillä on valtava rooli ihmiskehossa. Ensinnäkin se myötävaikuttaa proteiinien sulamisprosessiin. Se parantaa myös ihmisen organismin immuunijärjestelmää. Lisäksi se parantaa ihmisen muistia, keskittymistä ja kykyä saada ja muistaa paljon tietoa. Seriiniä on kahta tyyppiä, ja ne eroavat radikaalisti. Ensinnäkin on L-seriini, jonka ihminen voi saada kuluttamastaan ​​ruuasta. Toiseksi siellä on d-seriini, jonka ihmiskeho syntetii; Tämä prosessi sisältää L-seriinin.

Mikä on L-seriini?

Seriini on aminohappo, joka myötävaikuttaa erilaisiin aineenvaihduntareitteihin. Se on ensisijainen toimittaja yhden hiilen yksiköistä, joita vaaditaan S-adenosyylimetioniinin metylaatiovaikutuksiin. Lisäksi se on glysiinin ja kysteiinin, kriittisten aminohappojen edeltäjä. Vaikka luokitellaan "ei -välttämättömäksi" aminohappoksi, monien ruokien kuluttaminen on edelleen välttämätöntä ihanteellisten pitoisuuksien saavuttamiseksi, joita se vaatii yleisen terveydenhuollon hyvinvoinnin saavuttamiseksi.

Aminohapot ovat välttämättömiä komponentteja kaikkien elävien solujen rakenteellisissa koostumuksissa ja vastaavissa vasta -aineissa, jotka suojaavat immuunijärjestelmää. Seriini suojaa hemoglobiinimolekyylejä, joilla on ratkaiseva rooli fyysisissä kehoissamme jakamalla happea organisaation kaikkiin osiin. Ne tuottavat myös tarvittavat proteiinit, jotka ovat elintärkeitä ihmisille. Tällä aminohapolla on erityinen vaikutus keskushermostoon. Kaikki ihmisen kehon solut vaativat seriiniä fosfolipidien valmistamiseksi; Se vaikuttaa kuitenkin hyödylliseltä ja välttämättömältä. Se on elintärkeää proteiinien luomisessa ja kehon sisällä olevien solujen muodostumisessa. Sillä on myös rooli lihaksen, RNA: n, DNA: n ja immuunijärjestelmän luomisessa. Serotoniinin, toinen välttämätön välittäjäaine, välttämätön aminohappo -tryptofaani, vaatii seriiniä.

Lisäksi d-seriini johtuu seriinimuutoksesta hermosolujen solujen sisällä. D-tutkimuksen positiiviset vaikutukset mielenterveyteen on dokumentoitu hyvin. Seriini on dekstro-isomeeri; Siksi kaksi enantiomeeriä ovat samat. Tutkijat uskovat, että D-lautaseen voi olla hyötyä kognitiivisen heikentymisen tai masennuksen ja skitsofrenian hoidossa. On vakiintunutta, että kemiallinen N-Discern yhdistyy D-discernin reseptoriin. Aivojen välittäjäaineiden kehittäminen N-Discerninen hengitysentsyymejä käyttävät aiheet ovat mielenkiintoinen aihe. Se voi olla hyödyllinen hoito kognitiiviselle kipulle.

Mitkä ovat L-seriinin ominaisuudet?

Kemialliseen seriiniin liittyy monia terveyttä parantavia toimintoja, jotka parantavat kognitiivista tarkkuutta, yleistä terveyttä ja fyysistä houkuttelevuutta. Seriiniproteaasit, jotka ovat entsyymejä, jotka voivat hajottaa proteiinia, osallistuvat myös tähän prosessiin, auttavat metaboloimaan rasvaa, tuottamaan immunoglobuliineja ja tukevat kehoa muodostamaan vasta -aineita. Kilpirauhashormonit voivat myös toimia sen edeltäjänä.

Kemikaali ylläpitää korkeita kortisolitasoja, joita havaitaan usein stressaavissa tilanteissa. Lisäksi tämä olennainen, luonnollinen aminohappo voi vähentää kivun tunnetta ja vaikuttaa lihaksen kudoksen kehitykseen.

Seriini parantaa ihmisillä kognitiivista suorituskykyä. Se vaikuttaa aivoihin, koska sillä on rooli nukleotidien synteesissä. Se parantaa neurologisen järjestelmän toimintaa säätelemällä neuronien ampumista. Lisäksi se edistää myeliinin vaipan kasvua neuronin ympärillä. Näin ollen se hyödyttää kognitiivista toimintaa, parantaa neuronien koodauksen tiedon koodausta ja vahvistaa muistia, keskittymistä ja huomiota. 

Mitkä ovat runsaasti L-seriiniä?

Seriiniateriat helpottavat molekyylin imeytymistä ohutsuolessa, jolloin se pääsee verenkiertoon. Myöhemmin sillä on potentiaalia kuljettaa veri-aivoestettä, tunkeutuneet neuronit ja hajottaa glysiiniin ja useisiin muihin yhdisteisiin.

Tässä on joitain aterioita, joilla on tämän aminohapon korkein tasot: 

• Vilja
• Mantelit
• Sokerilla päällystetyt perunat
• Maitotuotteet
• Ruohoa syövä naudanliha

Tässä aminohapossa rikkaita elintarvikkeiden riittämätön sato johtaa suurempaan molekyylin muuntamiseen muista lähteistä. Vain pieni osa ylimääräisestä aminohaposta muunnetaan glysiiniksi, kun taas jäljellä oleva osa metaboloidaan folaatiksi ja muiksi proteiineiksi.

Mitkä ovat L-seriinin hyödylliset käytöt?

L-seriini on aminohappo, jolla on hyödyllinen rooli kehon monissa fysiologisissa prosesseissa. Alla on valittua käyttöä L-seriinistä.

1. Parantaa unta

Japanilainen tutkimus viittaa siihen, että L-seriinin kuluttaminen ennen nukkumaanmenoa parantaa yksilöiden unen laatua. Hoitoryhmä paransi merkittävästi heidän "unen aloittamisen" ja "unen ylläpitoa" -arviointeja, kun heidän uneensa tyytymättömät henkilöille annettiin joko aminohappo tai lumelääke 30 minuuttia ennen sänkyä.

Erillisen tutkimuksen osanottajat ilmoittivat unen laadun huomattavan nousun jälkeen tämän aminohapon ollessa unessa, kun kysytään: "Kuinka hyvin yksi nukkui viime yönä?" Lisäksi tutkijat tiedustelevat tyytyväisyyden tasosta edellisen yön unen laatuun saadakseen vertailun seriinin täydentämisen ja post -jälkeisen lisäyksen välillä. Kuluttajat huomasivat unen laadun merkittävän paranemisen, mikä tekee seriinilisäaineesta olennaisen elementin ihmisille, jotka kamppailevat tarpeeksi unesta.

2. Aivojen toiminta

Tutkimukset osoittavat, että L-seriini parantaa aivojen toimintaa monien molekyyli- ja metabolisten mekanismien kautta, jotka toimivat neuroprotektiivisena aineena. Sillä on tärkeä rooli neuromodulaattorina aivoissa ja se on välttämätön fosfatidyyliseriinin syntetisoimiseksi, aivojen neuronien peruskomponentti.

Fosfatidyyliseriini, toisin kuin seriini, on lipidi, joka riippuu L-seriinistä sen synteesiä varten. Fosfatidyyliseriini nautitaan kognitiivisen toiminnan parantamiseksi ja muistin lisäämiseksi. Siksi L-seriinin hyödyntäminen on yleistä Parkinsonin taudin, Alzheimerin taudin ja dementian hoidossa.

Pharmacy Times -artikkelin mukaan L-seriinin täydentäminen on hyödyllistä niille, joilla on geneettinen tai ympäristöalttiinen taipumus kehittää neurodegeneratiivisia sairauksia.

3. Amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS)

Nykyisessä tutkimuksessa on tutkittu L-seriinin käytön potentiaalia terapeuttisena lähestymistapana amyotrofisen lateraaliskleroosin (ALS) suhteen. Neuronien surkastuminen ALS: ssä johtaa lihaskudoksen lopulliseen kuolemaan.

Kliinisessä kokeessa, johon osallistui kaksikymmentä yksilöä, joilla oli ALS, L-seriinin antaminen kuuden kuukauden aikana johti sairauden etenemisen viivästymiseen.

4. Taistelee fibromyalgiaa

Tutkimukset viittaavat siihen, että joillakin fibromyalgiaa sairastavilla henkilöillä on seriinin puute, mikä vaikuttaa kehon kykyyn tuottaa serotoniinia ja tryptofaania. Biokemiallisessa ja molekyylilääketieteessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kroonisen väsymysoireyhtymän saaneilla henkilöillä oli virtsassaan huomattavasti pienempiä määriä seriiniä verrattuna kontrolliryhmään.

5. Alzheimerin tauti

L-seriini vähensi Alzheimerin tautiin liittyviä aivoihin liittyviä proteiineja, nimittäin neurofibrillaaria. Solututkimus osoittaa, että altistumisella L-seriinille on lieventävä vaikutus näihin sotkuisiin.

Neurofibrillaarisilla takertuvilla apinoilla Alzheimerin taudiin liittyvien proteiinien tasot vähensivät huomattavasti sen jälkeen, kun he saivat päivittäisen L-seriinilisäajan neljän kuukauden ajan. Lisäksi D-seriinillä on potentiaalia käyttää Alzheimerin taudin diagnoosissa. Joillakin Alzheimerin tautia sairastavilla henkilöillä on vähentynyt D-seriinipitoisuus. 

6. Auttaa lievittämään stressiä

Tryptofaani on aminohappo, joka on luonnollinen rentouttava ja stressin lievittäjä. Se luottaa seriiniin sen tuotantoa varten. Serotoniinin edeltäjänä, luonnossa esiintyvä rauhoittava välittäjäaine kehossa, tryptofaanitasojen nousu lievittää mahdollisesti ahdistusta ja lievittää masennuksen oireita.

Ravitsemusneurotieteessä julkaistu tutkimus on osoittanut, että tryptofaani parantaa stressin aiheuttamien hormonaalisten ja käyttäytymishäiriöiden hoitoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että serotoniinitasot verenkiertovaikutuksessa henkisen hyvinvoinnin suhteen. Seriinitasojen ylläpitäminen mahdollisesti lieventää stressin vaikutusta, koska sillä on ratkaiseva rooli serotoniinin ja tryptofaanin tuotannossa.

7. Taistelee syöpää

Journal of Cell Biology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan aktiivinen seriinisynteesi on todennäköisesti välttämätöntä aminohappojen kuljetuksen, nukleotidisynteesin, folaattimetabolian ja homeostaasin helpottamiseksi syöpään vaikuttavalla tavalla. Tutkimukset viittaavat potentiaaliseen korrelaatioon seriinimetabolian muutosten ja syövän kehityksen välillä.

L-seriinimetabolia on ratkaisevan tärkeä homeostaasin ylläpitämiseksi, koska se mahdollistaa tarvittavat soluprosessit ruoan hapettamiseksi ja energian tuottamiseksi ATP: n muodossa. Tutkijat olettavat, että tämän välttämättömän aminohapon saatavuuden lisääminen edistää syöpäsolujen kasvua, koska se on välttämätöntä tiettyjen makromolekyylien tuottamiseksi, jotka rajoittavat syövän kehitystä.

8. Tyyppi 1 diabetes

Plus -julkaisussa julkaistu eläintutkimus havaittiin, että tämän aminohapon jatkuva antaminen vähensi tyypin 1 diabeteksen esiintymistä ja hiirien insuliitin vakavuutta. L-seriiniä sisältävien lisäravinteiden osoitettiin vähentävän verensokeritasoja, mikä johtaa pieneen kehon painon laskuun.

Tämän tutkimuksen perusteella seriinilisäaineilla on vaikutus autoimmuunidiabeteksen kehitykseen. Diabeteksen esiintymisen jatkuvan nousun lisäksi liikalihavuus on noussut maailmanlaajuiseksi pandemiaksi. Tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation diabeteksen ja kehon seriinimetabolian muutosten välillä. Siksi vuoden 2018 eläinten tutkimus osoittaa, että täydentäminen L-seriinillä on uusi ja tehokas menetelmä glukoosin hallinnan parantamiseksi. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että L-seriinin kuluttaminen auttaa estämään diabeteksen, nimittäin diabeettisen neuropatian komplikaatioita, eräänlaista hermovaurioita, jotka aiheutuvat kohonneista verensokeritasoista.

9. Sydänterveyden edut

Valitettavasti sydän- ja verisuonitauteista on tullut johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti, myös Yhdysvalloissa. Siitä huolimatta vain pienellä määrällä henkilöitä on tietoa vaivaa, kunnes he kohtaavat oireita. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat tehokkain strategia riskien vähentämiseksi ja terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi. L-seriinillä on potentiaalia lieventää sydän- ja verisuonitaidoja. Esimerkiksi vuonna 2008 suoritettu laboratoriotutkimus osoitti, että L-seriinin lisääminen vähentää merkittävästi verenpainetta muuttamalla sydämen ja verisuonten kykyä siirtää hermosignaaleja.

Toinen tutkimus on osoittanut, että L-seriini suojaa endoteelisoluja verivalojen, imusolmukkeiden ja sydämen sisävuorissa ja sillä on antioksidanttiominaisuuksia. Ennen kuin L-seriiniä suositellaan ennaltaehkäiseväksi sydänsairauksille, lääketieteen ammattilaiset vaativat lisää tutkimusta.

10. Nasta immuunitoiminnot

Aminohapot ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän säätelemiseksi. Immuunijärjestelmä käyttää seriiniä immunoglobuliinien ja vasta -aineiden tuotantoon.

Saadaksesi L-seriinin mainituista terveyshyötyistä ja kannattavista käytöistä, kassalle Welzon luettelo erilaisista L-seriini-lisäravinteet edulliseen hintaan nopeimmin ovien kynnyksellä.

Mitkä ovat L-seriinin kulutukseen liittyvät riskit ja sivuvaikutukset?

Tutkimus tukee FDA: n päätelmää, jonka mukaan L-seriiniä pidetään yleensä turvallisina. L-seriinin haitallisia vaikutuksia ovat maha-suolikanavan epämukavuus, kuten vatsavaivo, ummetus ja ripuli, samoin kuin lisääntynyt virtsauksen tiheys. L-seriinilisäaineiden turvallisuusprofiilia ja metabolisia vaikutuksia arvioitiin tutkimusta, joka julkaistiin Cold Spring Harbor -molekyylitapaustutkimuksissa. Yhdelle potilaalle annettiin L-seriini 52 viikon ajan annoksella enintään 400 milligrammaa kiloa kohti päivässä (mg/kg/päivä).

Potilaalle tehtiin monia kliinisiä testejä, mukaan lukien hermojen johtavuustestaus ja ihon biopsiat vaikutuksen määrittämiseksi pieniin hermokuituihin. Havaintojen perusteella sytosiinitasot laskivat, vaikka glysiini osoitti vaatimatonta kasvua. Hoito ei johtanut haittavaikutuksiin, jotka liittyvät L-seriinilisäykseen. Tutkijat totesivat, että hoidolla oli vähän vaikutusta aineenvaihduntaan. Lääketieteellisten asiantuntijoiden on valvottava henkilöitä, jotka käyttävät L-seriinilisäaineita, kuten neurodegeneratiivista sairautta tai kroonista väsymysoireyhtymää.

Sitä suositellaan seriinilisäaineiden käyttöä raskauden tai imetyksen aikana lopullisen todisteen puutteen vuoksi. Ennen aminohappoa kuluttamista on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisesta, kun otetaan huomioon vallitsevat olosuhteet. 

Mitkä ovat L-seriinilisät ja sen annossuositukset?

L-seriiniä on saatavana ruokavalion lisäravinteena sekä jauhe- että kapselimuodoissa. Molekyyliä käytetään myös L-seriinikummeissa ja kognitiivisissa tehostajissa, joita on ostettava. Eniten L-seriini-lisäravinteet on tyypillisesti suljettu 500 milligramman kapseliin, ja L-seriinin sopiva annos vaihtelee terveysolosuhteiden perusteella. Yhdysvaltojen ihmiset nauttivat keskimäärin noin 2,5 seriinin grammaa päivittäin. Tämä määrä on paljon pienempi kuin Ogimi -naisten kuluttamien kahdeksan grammin päivittäinen saanti, joka on aiemmin tunnustettu heidän merkittävästä pitkäikäisyydestään.

On tärkeää huomata, että ihmiskeho vaatii riittävästi foolihappoa ja B -vitamiinia syntetisoimaan riittävä määrä tätä aminohappoa. Foolihapporikkaiden ruokavalioiden kuluttaminen, mukaan lukien elintarvikkeet, kuten naudanlihan maksa, pinaatti, avokado, parsakaali ja ruusukaalut, voivat lisätä seriinitasoja pariksi L-seriiniruokavalioiden tai lisäravinteiden kanssa.

Kuinka sitä käytetään?

Tehokkain lähestymistapa seriinin aminohappotasojen lisäämiseen on elintarvikkeiden kuluttaminen luonnollisesti runsaasti seriinin aminohappoissa. Optimaalisia ruokia asianmukaisten tasojen parantamiseksi tai ylläpitämiseksi ovat merilevä, munat, mantelit, orgaaniset soijatuotteet, L-seriinirikkaat bataatit ja merilevä. Aminohappojen täydentäminen on hyödyllistä niille, joilla on merkittävästi vähentynyt aminohapon tasot tai niille, joiden lääkärit pyrkivät lievittämään sairauden oireita. Vakioannos on 500 milligrammaa päivässä. On suositeltavaa kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen ehdotetun annoksen ylittämistä.

Ihmiset kysyvät myös

Mikä on L-seriinin käyttö kosmetiikassa?

Seriini sisältyy usein kosmeettisten tuotteiden formulointiin. Se sisältyy usein tonicsiin, ihovoiteisiin ja hiushoitoon. Säilyttää ihon luontainen suojaeste, säätelee pH -tasoja ja tarjoaa optimaaliset kosteustasot. Lisäksi se vähentää ihon haavoittuvuutta tulehdukseen. Lisäksi sillä on antisistaattinen vaikutus ja se vähentää hiusten staattisia hiuksia, samoin kuin hiusten hyvinvoinnin edut, kuten hiusten tekstuurin parantaminen, mikä johtaa tyylikkääseen ja kiiltävään ulkonäöön.

Onko turvallista ottaa L-seriini-lisäravinteita pitkään aikaan?

Kyllä, L-seriinilisäaineiden kohtalainen käyttö tiettyihin terveystavoitteisiin on turvallista pitkällä tähtäimellä. Sitä on otettava suositeltujen annosten mukaan hyötyä sen roolista proteiinisynteesissä ja välittäjäaineessa. On myös välttämätöntä kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta annostuksen mukauttamiseksi terveystarpeiden mukaan, jos halutaan ottaa sitä pitkään, ja sen on vältettävä haittavaikutuksia, kuten maha -suolikanavan häiriöitä.

Johtopäätös

Seriini on aminohappo, joka myötävaikuttaa erilaisiin aineenvaihduntareitteihin. Vaikka luokitellaan "ei -välttämättömäksi" aminohappoksi, monien ruokien kuluttaminen on edelleen välttämätöntä ihanteellisten pitoisuuksien saavuttamiseksi, joita se vaatii yleisen terveydenhuollon hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Kemialliseen seriiniin liittyy monia terveyttä parantavia toimintoja, jotka parantavat kognitiivista tarkkuutta, yleistä terveyttä ja fyysistä houkuttelevuutta. Seriiniproteaasit, jotka ovat entsyymejä, jotka voivat hajottaa proteiinia, osallistuvat myös tähän prosessiin, auttavat metaboloimaan rasvaa, tuottamaan immunoglobuliineja ja tukevat kehoa muodostamaan vasta -aineita.

Seriiniateriat helpottavat molekyylin imeytymistä ohutsuolessa, jolloin se pääsee verenkiertoon. Seriinirikkaat elintarvikkeet sisältävät vilja-, mantelit ja maitotuotteet. L-seriinin kuluttaminen ennen nukkumaanmenoa parantaa yksilöiden unen laatua, mikä tekee seriinilisäaineesta olennaisen elementin ihmisille, jotka kamppailevat tarpeeksi unesta. L-seriini parantaa aivojen toimintaa monien molekyyli- ja metabolisten mekanismien kautta, jotka toimivat neuroprotektiivisena ja neuromodulaattorina aineena aivoissa. Tämä aminohappo on suosittu lisä amyotrofisen lateraaliskleroosin (ALS) hoito -ohjelmaan.

Seriinilisäys voi aiheuttaa parannuksia fibromyalgian oireissa yksilöillä, joilla on tämän aminohapon puutteelliset varannot. Seriini vähentää neurofibrillaaristen sokerien kertymistä ja laskeutumista aivokudoksiin, mikä on Alzheimerin taudin patologinen syy. Tryptofaani on aminohappo, joka lievittää stressiä, ja se tulee vasta seriinimolekyylien käsittelyn jälkeen, mikä merkitsee seriinin roolia mielenterveyden hyvinvoinnissa.

L-seriinillä on potentiaalia lieventää sydän- ja verisuonitaidoja tarjoamalla suojaa endoteelisoluille verisuonten, imusolmukkeiden ja sydämen sisäpuolella sen antioksidanttiominaisuuksilla. L-seriinin päivittäisen saannin vakioannos on 500 milligrammaa päivässä. On suositeltavaa kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen ehdotetun annoksen ylittämistä.