Magnesium L-treonaatti: 5 terveyshyötyä, sivuvaikutuksia ja paljon muuta

Magnesium treonaatti - mikä se on?

Magnesium-niminen mineraalisuola koostuu magnesiumista, joka on sidottu aminohappoon L-kronihapoon. Sitä tehdään usein maissista ja markkinoidaan ravitsemuksellisena lisäyksenä. Koska Magnesium L-treonaatti on erityinen kykynsä kulkea veri-aivoesteen yli ihmisissä, se nostaa aivoissa läsnä olevan magnesiumin määrän. Tästä syystä lisäosa auttaa parantamaan aivojen toimintaa ja vähentämään epätoivon ja ahdistuksen oireita.

Aivoissa magnesiumtreonaatti sitoutuu hermosolujen reseptoreihin, jotka edistävät syvempää rentoutumista, estäen siten tiettyjen välittäjäaineiden aktivointia. Lisäksi lisäosa auttaa hallitsemaan hermostoa ja vähentää ahdistusta estämällä kortisolin ja muiden stressikemikaalien vapautumisen.

Joidenkin tutkimusten mukaan magnesiumfreonaatti parantaa oppimista ja muistin pidättämistä edistämällä hermosolujen plastisuutta, mikä antaa aivoille mahdollisuuden luoda uusia hermostoyhteyksiä. Lisäksi se nostaa aivoista peräisin olevia neurotrofisia tekijä (BDNF) -tasoja, proteiinia, joka edistää kognitiivista suorituskykyä ja pitkäaikaista aivojen terveyttä sekä uutta aivosolujen luomista.

Magnesiumtreonaatin edut ja mahdolliset vaarat, magnesium-L-treonaatin sivuvaikutukset ja suositeltu magnesiumtreonaattiannosohjelmat, jotka perustuvat tieteelliseen näyttöön, katetaan kaikki tässä artikkelissa.

Kuinka se toimii?

Ihmiskeho tarvitsee magnesium -treonaattia monille elintärkeille toiminnoille. Tutkimuksen mukaan tämäntyyppiset magnesiumin tärkeimmät vaikutukset aiheuttavat synaptisen plastisuuden indusoinnin ja aivojen uusien neuronien kasvua säätelemällä NR2B: tä sisältäviä NMDA-reseptoreita. Tutkijoiden mielestä magnesiumin L-treonaatin edut muistin, oppimisen, pitkäaikaisen synaptisen potentiaation ja akuutin synaptisen stimulaation selittävän selittävän näillä prosesseilla.

Lisäksi lisäosa auttaa käsittelemään alhaisia ​​magnesiumtasoja, etenkin aivoissa. Säilyttämällä aivosolureseptoreiden aktivointi oppimiseen, muistiin ja aivojen kasvuun, magnesium auttaa edistämään hermosolujen viestintää. Tämä hermosolujen toiminnan palauttaminen auttaa estämään tai vähentämään ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä mielialan ja yleisen kognitiivisen suorituskyvyn lisäksi.

Magnesiumvajeet (tai pahenee) lukuisia sairauksia ja vaivoja on lievitetty magnesiumtronaatilla. Matala magnesiumtasot on liitetty ikään liittyviin sairauksiin, mukaan lukien insuliiniresistenssi, sydän- ja verisuonisairaus ja tyypin II diabetes, huomattavan tutkimuksen mukaan. Magnesium on myös GABA -agonisti, joka auttaa estämään keskushermoston yliarvioinnin ja edistämään rauhan, rentoutumisen ja yleisen terveyden tunteita.

Mitkä ovat magnesium L-treonaatin mahdolliset terveyshyödyt?

Kasvava määrä tutkimusta osoittaa, että mineraalimuoto on hyödyllinen ahdistuneisuuteen, masennukseen, ahdistukseen liittyviin unihäiriöihin ja jopa hiustenlähtöön liittyvissä ongelmissa.

1. lievittää masennusta ja ahdistusta

Kliinisen tutkimuksen perusteella magnesiumtreonaatin on osoitettu lievittävän erilaisia ​​surua, ahdistusta ja PTSD: tä liittyviä oireita.

Lisääntyneet aivojen magnesiumpitoisuudet parantavat hermojen plastisuutta rottamallien hippokampuksessa, vuoden 2011 tutkimuksen mukaan, jossa arvioitiin magnesiumlisän lisäyksen vaikutuksia pelon ilmastointiin ja hermosolujen plastisuuteen tietyillä aivoalueilla. 

2. Magnesium treonaatin unen edut

Magnesiumin täydentämisen on osoitettu lievittävän unettomuutta ja muita unihäiriöitä. Ainoa magnesiummuoto, joka kulkee onnistuneesti veri-aivoesteen läpi, on magnesiumtreonaatti, joka auttaa edistämään sekä fyysistä että henkistä rentoutumista paremman, syvemmän unen saavuttamiseksi.

Joidenkin tutkimusten mukaan magnesiumin L-treonaattirakeiden ottaminen parantaa unettomuuden subjektiivisia mittauksia, kuten varhain aamulla heräämistä, unen alkamista, unen tehokkuutta ja unen kestoa. Lisäksi etenkin vanhemmilla henkilöillä se nostaa terveiden unen herätyssyklien, kuten veren melatoniinin, kortisolin ja reniinipitoisuuksien, objektiivisia markkereita.

3. henkinen energia ja kognitiivinen toiminta

Neurologiset sairaudet alkavat ja etenevät nopeammin, kun kehossa ei ole riittävästi magnesiumia. Magnesiumtreonaattia käytettiin äskettäisessä Kiinassa suoritetussa kliinisessä tutkimuksessa magnesiumin määrän nostamiseksi Parkinsonin taudin eläinmallien aivo -selkäydinnesteessä. He huomasivat, että vaikka mineraalilisäaine nosti tehokkaasti magnesiumpitoisuuksia aivojen nesteessä ja rajoitti MPTP: n aiheuttamia motorisia alijäämiä hiirissä, se myös vähensi dopamiinin hermosolujen kuolemaa ja motorisia vammaisia. Vaikka enemmän ihmisen tutkimuksia on välttämätöntä, havainnot osoittavat, että magnesiumtreonaatti pystyy hidastamaan kognitiivisia menetyksiä, kuten Parkinsonin tauti.

Alzheimerin taudin magnesium L-treonaatin edut on korostettu lisätutkimuksella. Magnesiumionien alijäämät ja interleukiini-1β: n aivot liittyvät tähän sairauteen. He huomasivat, että magnesiumtreonaatti estää IL-1p: tä glia-soluissa signalointireittien kautta aiheuttaen fosforylaation lisääntymisen, joka puolestaan ​​aktivoi solunulkoisen signaalin liittyvän proteiinikinaasin ja peroksisomiproliferaattorin aktivoidut reseptor-gamma (PPARy) -reitit.

Todisteiden mukaan magnesiumtreonaatti alentaa neuro-inflamointia ja estää IL-1p: n tuotantoa Alzheimerin taudin ja sitä seuraavan kognitiivisen menetyksen riskin alentamiseksi. 

4. Magnesium treonaatti hyödyt hiustenlähtöön

Dihydrotestosteroni tai DHT vaikuttaa hiusrakkuloihin aiheuttamaan useita ongelmia, jotka johtavat varhaiseen kaljuuntaan ja hiustenlähtöön. ANDROGEN-SINITTYVÄ HIILJEN HALLINHISTUS- JA KALLINEN PROSESSIA, DHT: n indusoima DKK-1 (DHT-indusoitava Dickopf-1) tuotantoa heikentää magnesium L-treonaatti, joidenkin tutkimusten mukaan.

Tutkijat havaitsivat myös, että DHT hidasti ORS-solujen lisääntymistä, nopeuttaen kaljuuntuneita keratinosyyttien yhteisviljelyjärjestelmässä, joka ympäröi ulommat hiusvaipan. He huomasivat, että L-treonaatti vastasi suuresti tätä vaikutusta ja päätteli, että kaljuuntojen ehkäisy-edut voidaan saavuttaa tämän tyyppisestä magnesiumista.

5. Kivunlievitys

Potilaiden, joilla on pitkälle edennyt syöpä, on osoitettu saavan suurempaa kivun lievittämistä ottaen magnesium -litronaattia suun kautta. Yhdessä tutkimuksessa, jossa arvioitiin 83 syöpä- ja kipupotilasta, havaittiin, että kokeen 30 päivästä alkaen potilaat, jotka saivat magnesiumia

Opioidilääkkeiden kipulääkevaikutusten osoitettiin parantavan magnesium L-treonaatilla, kun taas opioidiannoksien tarve väheni lumelääkkeeseen verrattuna. Lisäksi havaittiin, että magnesium vähensi merkittävästi opioidien aiheuttamaa koehenkilöiden ummetusta. 

6. Vähennä ADHD -oireita

Ahdistuneisuus, impulsiivisuus ja mielialahäiriöt johtuvat kaikista huomiovaje-/hyperaktiivisuushäiriöistä (ADHD). Viime aikoina lisääntyneen julkisen sairauden tuntemuksen vuoksi useammat yksilöt etsivät diagnoosia, hoitoa tai johtamisvalintoja.

ADHD: n terapia hyötyy magnesium L-treonaattisolmioista, pienen kliinisen tutkimuksen mukaan 15 henkilöä. Saatuaan lisäravinteet jopa 12 viikkoa, yli puolet osallistujista osoitti merkittäviä parannuksia toimeenpanotoimenpiteisiin ja muuhun ADHD -oireeseen.

Näiden etujen validoimiseksi vaaditaan enemmän, suurempia kaksoissovelluksia (ts. Osallistujat tai tutkijat eivät tiedä kuka saa terapiaa tai lumelääkettä). 

7. Lävitä ummetus

Syöpäpotilaat, jotka ottivat magnesiumin L-treonaatin, osoittivat parannusta opioidien aiheuttamasta ummetuksesta opioidien vähentyneen tarpeen lisäksi saman tutkimuksen mukaan.

Oikean ruuansulatuksen kannustamiseksi käytetään myös muun tyyppisiä magnesiumia. Jotkut laksatiivit sisältävät jopa magnesiumia. Tämä on niin, että uloste kulkee helpommin, kun magnesiumsuolat rohkaisevat mahalaukun liikkuvuutta vetämällä vettä ulosteeseen. 

Saadaksesi kaikki tämän mineraalin mainitut terveyshyödyt, kassalla Welzon monimuotoisuus Magnesium L-treonaatti Voit valita suosikkisi edulliseen hintaan ja nopea toimituspalvelu!

Mitkä ovat mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset, jotka liittyvät magnesiumin L-treonaatin kulutukseen?

On tärkeää ottaa huomioon, että magnesiumfreonaatin dokumentoituja kielteisiä vaikutuksia ei ole paljon, mikä tekee siitä yleisesti turvallisen lisäaineen. Yleisimpiä - vaikka ei harvoin - magnesiumfronaattia sisältävien lisäravinteiden ottamisen vaikutuksia ovat päänsärky, väsymys, uneliaisuus ja lisääntynyt pään verenvirtaus.

Lisäksi ennen magnesiumlisän aloittamista kaikkien, joilla on tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, kuten munuaissairaus, tulisi aina puhua lääkärin kanssa. Odotettavien äitien ja sairaanhoitajien äitien tulisi nähdä lääkäri ennen lisäravinteen aloittamista, ja lapsille tulisi antaa vain magnesiumlisäaineita, joilla on erityiset ohjeet lisensoidulta terveydenhuollon tarjoajalta.

Magnesium -treonaatin prosessit ihmiskehossa tarvitsevat edelleen enemmän tutkimusta, ja tällä hetkellä saatavilla olevat turvallisuustiedot keskittyvät enimmäkseen aikuisten täydentämiseen.

Magnesiumvaje ja sen vaikutukset elämäntapaan

Yksi tärkeimmistä mineraaleista, magnesium, on mukana satoissa kehon metabolisissa prosesseissa. Lisäksi se myötävaikuttaa ATP: n, proteiinien, DNA: n, välittäjäaineiden, sydämen toiminnan, lihaksien supistumisen, glukoosin ja insuliinin hallinnan luomiseen sekä verenpaineen tasapainon.

Maailmanlaajuisesti matalat magnesiumpitoisuudet ovat usein populaatioissa ja johtuvat yleensä joko liiallisesta erittymisestä virtsan kautta tai mineraalin huonon imeytymisen kautta vatsassa. Lisäksi hypomagnesemia on yleisempi sairaalahoidossa olevien potilaiden keskuudessa, niissä, joilla on suuri stressitaso, ja ne, jotka eivät kuluta riittävän terveellistä ruokavaliota hankkiakseen tarpeeksi magnesiumia ruoastaan.

Magnesiumin vajaatoiminta tapahtuu myös todennäköisemmin tietyissä tilanteissa. Näihin kuuluvat ruuansulatusjärjestelmän ongelmat, insuliiniresistenssi, tyypin II diabetes, diureettien, kemoterapian ja liiallisen juomisen käytön. Healthline toteaa, että koska suoliston kyky absorboida magnesiumia yleensä vähenee iän myötä, pitkä ikäinen ikä on myös riskitekijä. 

Mitkä ovat magnesium-L-treonaattilisäaineet ja sen suositeltu annos?

Magnesium L-treonaatille ei vielä ole suositeltua päivittäistä annosta, joka on yleisesti hyväksytty. Henkilön tarvitseman magnesiumin määrä vaihtelee ikäänsä, sukupuoleen, terveyteen ja jos heillä on dokumentoituja puutteita. Aikuisten miesten ja naisten suositeltu päivittäinen saanti (RDI) on korkeintaan 420 mg ja 320 mg.

Magnesium -treonaattilisäaineiden yleinen annos on välillä 1500 - 2000 mg. Tänään lääketieteellisten uutisten tietojen mukaan 2000 mg: n magnesium -treonaatin annos tarjoaisi kuitenkin yleensä vain noin 144 mg alkuainemagnesiumia. Ihanteellinen magnesium L-treonaattiannos ainutlaatuisiin vaatimuksiin tulisi määrittää puhumalla lääkärin tai muun lisensoidun terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Mikä on magnesium L-treonaatin vaikutuksen kesto?

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet positiivisia tuloksia magnesiumlisän lisäyksestä niin vähän kuin kuukaudessa, kuten edistyneistä syöpäpotilaista, joita aiemmin korostettiin tässä artikkelissa. Siitä huolimatta täydentämisen tarkoituksesta riippuen on otettava magnesium treonaatti säännöllisesti vähintään kahden tai kolmen kuukauden ajan saadakseen koko mahdollisten etujen spektrin.

Suurin osa tutkimuksista on yhtä mieltä siitä, että magnesium -treonaatti on yhtä hyödyllinen, otetaanko milloin tahansa vuorokaudenaikana, edellyttäen, että se otetaan säännöllisesti pitkällä ajanjaksolla. Unen laadun parantamiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi jotkut yksilöt päättävät ottaa magnesiumin treonaatin noin tunti ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa välttää sinkin tai kalsiumlisäaineiden ottamista magnesiumilla, koska ne estävät absorptiota. D3 -vitamiini on yksi täydentävä lisäosa, joka auttaa magnesiumin imeytymisessä. 

Mitkä lääkkeet ovat vuorovaikutuksessa magnesium-L-treonaattirakeiden kanssa?

Jotkut lääkkeet saavat kehon absorboivan vähemmän magnesiumia, kun taas toiset lääkkeet aiheuttavat kehon menettämään magnesiumvarantoja. Ennen kuin aloitat magnesiumlisän, muista nähdä terveydenhuollon ammattilainen, jos joku käyttää jotain seuraavista lääkkeistä.

1. Antibiootit

Tietyt antibiootit, kuten siprofloksasiini (cipro), levofloksasiini (levakiini), doksisykliini (vibramysiini) ja demeclocycline (dekomysiini), imeytyvät vähemmän helposti, kun magnesiumia esiintyy. On suositeltavaa ottaa antibiootit neljästä kuuteen tuntiin magnesiumlisän ottamisen jälkeen tai kaksi tuntia ennen.

2. Diureetit

Amiloride (Midamor), kaliumia säästävä diureetti, auttaa pitämään enemmän magnesiumia. Henkilön magnesiumpitoisuudet muuttuvat liiallisiksi, jos hän käyttää tällaista diureettia yhdessä magnesiumlisän kanssa. Ne käyttävät magnesiumlisää, jos silmukka- ja tiatsididiureetteja aiheuttaa virtsaan erittyneen magnesiumin määrän kasvua.

3. Bisfosfonaatit

Alendronaatti tai fosamax on yksi osteoporoosilääke, joka magnesium vähentää. Ota heidät vähintään kahden tunnin välein.

4. Huumeet kilpirauhaselle

Tietyt kilpirauhashormonit, kuten levotyroksiinia (synthroid), joita käytetään kilpirauhasen vajaatoimintaan, ovat vähemmän tehokkaita ja imeytyneitä, kun magnesiumia esiintyy. Vuorovaikutuksen estämiseksi varmista, että vie kilpirauhasen lääkkeitä ja magnesiumlisäaineita vähintään neljän tunnin välein.

Ihmiset kysyvät myös

Onko magnesium L-treonaatti turvallinen?

Jopa suurina annoksina, magnesiumin ruokavaliolähteillä ei yleensä ole kielteisiä vaikutuksia. Kun sitä käytetään ohjeena, magnesiumlisäaineita pidetään yleensä turvallisina. Koska magnesiumilla on kuitenkin laksatiivinen vaikutus, liiallisen määrän IT -määrän kuluttaminen ruokavaliolisäaineiden avulla tuottaa pahoinvointia, ripulia ja vatsan kouristusta. Lisämagnesiumin saantia ei suositella niille, joilla on munuaisten vajaatoiminta tai muut munuaisten olosuhteet. Munuaiset eliminoivat liian paljon magnesiumia kehosta; Jos he eivät kykene tekemään tätä, kehon magnesiumpitoisuudet muuttuvat vaarallisesti korkeiksi.

Onko mitään eroa magnesiumtreonaattilisäaineiden ja muiden magnesiumpohjaisten lisäravinteiden välillä?

Kyllä, magnesium-L-treonaattiset lisäravinteet eroavat muista magnesiumpohjaisista lisäravinteista pääasiassa sen kyvyn ylittämisessä ylittää veren aivoesteen (BBB). Tämä magnesiumin L-treonaatin ominaisuus parantaa sen tehokkuutta, mikä tekee siitä hyödyllisen lisäyksen kognitiivisiin parannuksiin ja hyvään uneen. Muilla magnesiumlisäaineiden, kuten magnesiumoksidilla tai magnesiumsitraatilla, on monia terveyshyötyjä, mutta niiden vaikutukset hermosolujen kemiaan ovat minimaaliset, koska ne eivät tunkeudu aivojen massaan. Magnesium L-treonaatti on siten erityisesti suunniteltu taipumus yksilön hermoston tarpeisiin ja auttamaan muistin lisäämisessä ja kognitiivisten toimintojen parantamisessa.  

Johtopäätös

Magnesium-niminen mineraalisuola koostuu magnesiumista, joka on sidottu aminohappoon L-kronihapoon. Sitä tehdään usein maissista ja markkinoidaan ravitsemuksellisena lisäyksenä. Lisäosa auttaa hermoston hallitsemisessa ja vähentää ahdistusta estämällä kortisolin ja muiden stressikemikaalien vapautumisen. Magnesium L-treonaattiset lisäykset auttavat käsittelemään matala magnesiumtasoja, etenkin aivoissa. Säilyttämällä aivosolureseptoreiden aktivointi oppimiseen, muistiin ja aivojen kasvuun, magnesium auttaa edistämään hermosolujen viestintää. Lisäravinteiden on osoitettu lievittävän erilaisia ​​surua, ahdistusta ja PTSD: tä liittyviä oireita parantamalla hermosolujen plastisuutta hippokampuksessa.

Ainoa magnesiummuoto, joka kulkee onnistuneesti veri-aivoesteen läpi, on magnesiumtreonaatti, joka auttaa edistämään sekä fyysistä että henkistä rentoutumista paremman, syvemmän unen saavuttamiseksi. Potilaiden, joilla on pitkälle edennyt syöpä, on osoitettu saavan suurempaa kivun lievittämistä ottaen magnesium -litronaattia suun kautta. Henkilön tarvitseman magnesiumin määrä vaihtelee ikäänsä, sukupuoleen, terveyteen ja jos heillä on dokumentoituja puutteita. Aikuisten miesten ja naisten suositeltu päivittäinen saanti (RDI) on korkeintaan 420 mg ja 320 mg. Täydentämisen tarkoituksesta riippuen on otettava magnesium treonaatti säännöllisesti vähintään kahden tai kolmen kuukauden ajan saadakseen koko mahdolliset edut.

Lisäksi ennen magnesiumlisän aloittamista kaikkien, joilla on tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, kuten munuaissairaus, tulisi aina puhua lääkärin kanssa. Odottavien äitien ja imettävien äitien tulisi nähdä lääkäri ennen täydentämisen aloittamista.