Mielenterveys: merkitys, komponentit, liittyvät ongelmat ja häiriöt

Mielenterveyden määritteleminen

Mielenterveys on henkisen hyvinvoinnin ehto, joka antaa ihmisille mahdollisuuden hallita elämän stressitekijöitä, kehittää potentiaaliaan, opiskella ja työskennellä tehokkaasti ja antaa takaisin yhteisöilleen. Mielenterveys on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, joka tukee sekä yksilön että ryhmän kykyä päättää, muodostaa yhteyksiä ja vaikuttaa globaaliin yhteisöön. Mielenterveys on ihmisen perustavanlaatuinen oikeus. Ei ole terveyttä ilman mielenterveyttä, kuten tohtori David Satcher totesi.

Ja se on välttämätöntä sosioekonomisen aseman ja yhteisöllisen ja yksilöllisen kasvun kannalta. Mielenterveys ei ole vain sairauksien puuttuminen, vaan se tapahtuu monimutkaisessa mittakaavassa, vaihtelevilla vaikeuksilla ja ahdistuksella ja lopulta hyvin erilaiset psykologiset ja kliiniset tulokset.

Mielenterveyshäiriöt vaikuttavat miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa, ja arviolta 1 neljästä henkilöstä, jotka kokevat mielenterveysongelman jossain vaiheessa. Noin 800 000 ihmistä kuolee itsemurhan vuoksi vuosittain, mikä tekee siitä merkittävä kansanterveysongelma. Itsemurha liittyy usein mielenterveyshäiriöihin, pääasiassa masennukseen.

Mielenterveysongelmiin kuuluvat psykososiaaliset heikentymiset, mielisairaudet ja muut psykologiset olosuhteet, jotka liittyvät korkeaan kärsimykseen, toiminnallisiin rajoituksiin tai itsensä vahingoittamisen riskiin. Mielenterveys- ja mielenterveysspektri on suojattu tai heikentänyt erilaisia ​​yksilöllisiä, yhteiskunnallisia ja rakenteellisia vaikutteita elämän aikana. Ihmisillä on todennäköisemmin mielenterveysongelmia, kun ne altistetaan epäsuotuisoille taloudellisille, geopoliittisille ja ympäristötekijöille, kuten köyhyydelle, väkivaltaa, eroja ja ekologisia kurjuuksia.

Mielenterveys on tunne hallita omia ideoitaan ja käyttäytymistään. Vakaa mieli johtaa järkevään ja harmoniseen mieleen ja vahvempaan ja tasapainoisempaan vartaloon. Henkisen vakauden lisäämiseksi käyttäytymishoito auttaa jotkut ihmiset saavuttamaan tasapainon tietyissä olosuhteissa, mutta lääkkeet ovat avainasemassa muiden mielenterveysprosessiensa voimaa ja vakautta.

Sekä fyysinen että mielenterveys ovat tärkeitä näkökohtia yleisen terveyden kannalta. Esimerkiksi masennus herättää monien erilaisten fyysisten terveysongelmien, etenkin kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen, vaaraa. 

Mielenterveydessä on kolme pääkomponenttia: kognitiivinen, emotionaalinen ja käyttäytyminen. Kaikki nämä komponentit ovat tärkeitä yleisen hyvinvoinnin kannalta, koska komponentit ovat vuorovaikutuksessa ja vaikuttavat toisiinsa. Emotionaalinen terveys inspiroi ihmisiä toimimaan moraalinsa ja kunnianhimonsa mukaisesti. Tunteet rohkaisevat yksilöitä löytämään tyydyttäviä kokemuksia, pysymään vahingon ulkopuolella, välttämään kiusallisia tilanteita ja paljon muuta. 

Tyypillisesti kykeneminen ajattelemaan, tuntemaan ja toimimaan elämän tarpeellisilla tavoilla ja halulla on merkki hyvästä henkisestä hyvinvoinnista. Huono mielenterveys tarkoittaa kuitenkin, että on vaikeaa tai jopa mahdotonta käsitellä ajatuksia, tunteita tai reaktioita, joita ihmisillä on säännöllisesti. Kliinisesti huomattava heikkeneminen ihmisen kyvystä ajatella, säätää heidän tunteitaan tai käyttäytyä on merkki mielenterveyden häiriöstä. On olemassa erityyppisiä mielenterveyshäiriöitä, kuten ahdistus, masennus, bipolaarinen häiriö, posttraumaattinen stressihäiriö, skitsofrenia ja häiritsevä käyttäytyminen ja dissosiaaliset häiriöt. 

Mikä on mielenterveys?

Mielenterveys on henkisen hyvinvoinnin tila, jonka avulla ihmiset voivat selviytyä elämän stressistä, toteuttaa heidän kykynsä, oppia hyvin ja toimia hyvin ja osallistua yhteisöönsä Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan. Yli 450 miljoonaa ihmistä kärsii henkisistä tai neurologisista häiriöistä ympäri maailmaa. Mielenterveys tarvitsee paljon huomiota. Se on viimeinen tabu ja se on kohdattava ja käsiteltävä, kuten tohtori Adam Ant totesi.

Mielenterveyden saavuttamiseksi ei ole vain huolehdittava akuutista sairauksista, vaan myös jatkuvaa hyvinvointia ja onnellisuutta. Joka korosti mielenterveyden suojelemisen ja palauttamisen merkitystä henkilökohtaisella tasolla sekä yhteisön ja yhteiskunnan tasolla. Kaikkien mielenterveyden suojeleminen ja edistäminen sekä mielenterveyshäiriöiden tarpeiden tyydyttäminen ovat välttämättömiä mielenterveyden parantamiseksi valtakunnallisissa yrityksissä. 

Mielenterveyden oletetaan olevan hyvin yleisiä kodittomien populaatioiden keskuudessa, koska heidän on vähän pääsyä tarkkoihin mielenterveydenhuollon tiloihin. Mielenterveyden sairaudet ovat vakavia olosuhteita, jotka vaikuttavat mielialaan, toimiin ja ajattelutapaan. Mielenterveydet tulevat ja menevät tai kestävät pidempään. Kyky olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja päivittäisten tehtävien suorittaminen vaikuttaa mielisairauksien vuoksi. 

Psyykkinen hyvinvointi muuttuu ajan. Esimerkiksi kamppailu haastavassa olosuhteessa, kuten yrittäminen hallita kroonista tilaa, sairaan sukulaisen hoitaminen tai taloudellisten kysymysten käsitteleminen vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin. Kyky käsitellä olosuhteita on uupunut henkiset olosuhteet. 

Mikä on mielenterveyden merkitys?

Vaikka kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että mielenterveys on tärkeää, miksi mielenterveys on tärkeää? On tärkeää tietää. Henkilö määrittelee rohkaisevamman elämäntavan luomalla ilmapiirin hyvään mielenterveyteen. Lisäksi mielenterveyden huolehtiminen on ratkaisevan tärkeää optimististen tunteiden ja ideoiden ylläpitämiseksi ja henkilökohtaisen kehityksen edistämiseksi. Mielenterveys vaikuttaa kykyyn, tehdä päätöksiä ja suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Ihmisillä, joilla on huono mielenterveys, on vaikeuksia keskittyä, asioiden muistamisessa, ongelmien ratkaisemisessa ja tuottavissa. Toisaalta henkinen hyvinvointi edistää kognitiivista kehitystä ja parantaa yleistä suorituskykyä.

Menestyvien suhteiden luomiseksi ja ylläpitämiseksi henkinen hyvinvointi on välttämätöntä. Se vaikuttaa siihen, kuinka ihmiset ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja ovat vuorovaikutuksessa, myötätuntoisia ja sitoutuneita. Ihmiset muodostavat todennäköisemmin sosiaalisia tukiverkostoja, kokevat läheisyyden ja heillä on suhteita, kun heidän mielenterveys on parhaimmillaan. Mielenterveys ei ole määränpää, vaan prosessi. Kyse on siitä, kuinka yksi ajaa, ei minne olet menossa, kuten tohtori Noam Shpancer totesi.

Ihmisen terveys vaikuttaa merkittävästi joustavuuteen ja elämän esteiden voittamiseen. Se antaa ihmisille mahdollisuuden toipua epäonnistumisista, muuttaa aikojen kanssa ja käsitellä stressiä tehokkaasti. Henkilön kyky neuvotella haastavista olosuhteista ja säilyttää emotionaalinen vakaus riippuu heidän mielenterveydestään.

Mielenterveyden tilasta on paljon hyviä syitä ajatella. MEntal Health liittyy niin moniin välttämättömiin ihmisen toimintaan. Mielenterveyttä parannetaan keskittymällä päivittäiseen toimintaan. Fyysisten terveyshäiriöiden kaltaisten sydänsairauksien saamisen riskit vähenevät korostamalla enemmän henkistä hyvinvointia.

Kyky käsitellä joitain elämän esteitä paranee merkittävästi, jos mielenterveys on erinomaisessa kunnossa. Koska muutoksia on vaikea estää tapahtumista, vakaan mielenterveyden ylläpitäminen varmistaa, että yksi on valmis käsittelemään näitä muutoksia. Ymmärtämällä mielenterveyden tärkeys, hänen on parannettava hänen kykyään nähdä varoitusmerkkejä ja oireita, jotka osoittavat mielenterveyttä. On tärkeää luoda turvallisia tiloja näille keskusteluille. Hyvä mielenterveys kehittyy ymmärtämään muiden ihmisten ongelmia ja kehittääkseen empatiaa heille. Erinomainen mielenterveys parantaa hyvinvointia ja parantaa suorituskykyä. Kun ihmiset tuntevat olonsa henkisesti, heillä on enemmän energiaa ja he suorittavat vaativampia fyysisiä töitä.

Mitkä ovat mielenterveyden komponentit?

Mielenterveyden käsite on monimutkainen. Tämä johtuu siitä, että aivot suorittavat lukuisia tehtäviä, kuten ajattelu, aistitietojen dekoodaus ja tunteiden kokeminen. On kriittistä luokitella ja tutkia jokainen mielenterveyden ja hyvinvoinnin komponentti. Konseptin yksinkertaistamiseen sisältyy mielenterveyden ja hyvinvoinnin jakaminen sen komponenttipaloihin. Se on kuitenkin erittäin monimutkainen ilmiö. Jokainen elementti on vuorovaikutuksessa muiden kanssa; Esimerkiksi käyttäytyminen on seurausta yhdestä tai molemmista tunneista ja ajatuksista. Se on positiivinen askel olla tietoinen näistä komponenteista. Ensimmäinen askel on kuitenkin ongelman tunnistaminen. Ainoa tapa tehdä muutoksia ja taata, että mielenterveyden hyvinvointia korostetaan, jos ongelma tunnustetaan. Mielenterveyden kolme osaa ovat kognitiivinen terveys, käyttäytymisen terveys ja emotionaalinen terveys.

1. Emotionaalinen terveys 

Henkilön koko emotionaalisen hyvinvoinnin tasoa kutsutaan heidän emotionaaliseksi terveytensä. Se sisältää ihmisten kyvyn tunnistaa, ymmärtää ja hallita heidän tunteitaan sekä kyvyn käsitellä stressiä, olla yhteydessä muihin ja olla miellyttäviä tunteita. Itsetietoisuus, joka edellyttää ihmisen tunteiden tunnistamista ja ymmärtämistä, on ensimmäinen askel emotionaalisen terveyden kehittämisessä. Se tarkoittaa tietojen tuntemista tunneista, ideoista ja vastauksista monissa tilanteissa.

Mieli ja tunteet liittyvät läheisesti toisiinsa. Ihmisten tunteisiin ja tunteisiin vaikuttaa mielestämme. Ihmiset kamppailevat usein järkevien päätösten tekemiseksi tunteidensa vuoksi. Muista, että henkilöllä voi olla voimakas emotionaalinen hyvinvointi, mutta kokee edelleen mielisairauksia tai köyhiä päiviä. Hormonaalinen epäsuhta tai trauma on mielenterveyssairauksien kaksi syvempää syytä. Emotionaalinen hyvinvointi tarkoittaa enemmän emotionaalista hallintaa, ymmärrystä ja selviytymismekanismeja. 

2. Psykologinen

Terve psykologinen hyvinvointi sisältää tasapainoisten tunteiden ja mielenterveyden puuttumisen. Samoin kuin fyysinen kunto, psykologinen hyvinvointi on tärkeä osa ihmisen kokonaisterveyttä. 
Kun psykologinen tila on epäkunnossa, niin taistelu päätöksentekoon, tunteiden säätelemiseksi, käyttäytymisen hallitsemiseksi ja ihmisten kanssa kommunikointiin tulee vaikeaksi. 

Merkittävä ja menestyvä elämä riippuu erinomaisen psykologisen terveyden ylläpidosta. Se antaa ihmisille mahdollisuuden käsitellä elämän ylä- ja alamäkiä, luoda ja ylläpitää hyviä suhteita ja voittaa menestyksekkäästi esteet ja epäonnistumiset. Psykologinen terveys on parannettu toiminta- ja kestävyyden taso kuin vain mielisairauksien puuttuminen. Muista, että psykologinen terveys on jatkuvuus ja että mielenterveyden muutokset ovat yleisiä koko elämän ajan. Psykologisen terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi on tärkeää asettaa itsehoito ensin, luoda vankkoja tukiverkkoja ja pyytää apua, kun sitä tarvitsee.

Kognitiivinen terveys 

Kognitiivinen terveys koskee ajattelua. Kognitio on prosessi, jolla näkee, analysoi ja tuottaa ajatuksia maailmasta. Kognitiivisia kykyjä, mukaan lukien ajattelu, keskittyminen, muistaminen, kieli, ongelmien ratkaiseminen ja päätöksenteko, kutsutaan ihmisen kognitiiviseksi terveydeksi. Se on läheisesti sidottu sekä yleiseen hyvinvointiin että aivojen terveyteen. Ajatukset ovat monipuolisia ja auttavat määrittelemään kuka olemme yksilöinä, mutta he ovat toisinaan kohtuullisia. Siksi sitä ei tueta millään todisteella. Esimerkiksi pakkomielle on kohtuutonta ahdistusta, koska ne ovat perusteettomia tai kontekstin ulkopuolella todelliseen vaaraan.
On tärkeää seurata kaikkien, ei vain mielenterveysongelmien kognitiivista terveyttä. Ihmisiä lannistavat negatiiviset uskomukset, kuten "minä epäonnistun", jotka estävät heitä toteuttamasta heidän todellista potentiaaliaan.

 

3. Sosiaalinen hyvinvointi

Ryhmän tai yhteiskunnan sisällä kuuluvan sosiaalisen vuorovaikutuksen, yhteyksien ja tunteen tasoon viitataan heidän sosiaaliseksi hyvinvointiksi. Se sisältää ihmisen yleisen tyytyväisyyden heidän sosiaalisiin verkostoihinsa ja tukijärjestelmiin sekä olemassaolonsa sosiaalisiin näkökohtiin. Tärkeä osa yleistä hyvinvointia on sosiaalinen hyvinvointi, joka liittyy suoraan henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen.

Sosiaalinen hyvinvointi on positiivisten yhteyksien luominen ja pitäminen ja tärkeiden keskustelujen kanssa heidän ympärillään asuvien ihmisten kanssa. Esimerkiksi yhteistyössä muiden kanssa ryhmän jäsenenä useita kuukausia tai jopa vuosia, jopa etäältä, on mahdollisuus oppia lisää työtovereista.
 

Käyttäytymisterveys

Ihmisen aivojen toiminnoilla on suora vaikutus käyttäytymiseen ja toimiin. Käyttäytymisen opiskelu on välttämätöntä, koska se vaikuttaa eniten elämäämme, etenkin sosiaalisissa tilanteissa. Ihmiset omistavat käyttäytymisen kansallisille ja yhteiskunnallisille uskomuksilleen. Vaikka tietyt yhteiskunnat pitävät joitain toimia normaalina, toiset pitävät näitä toimia epänormaalina.

On tärkeää pohtia, kuinka käyttäytyminen, ideat ja tunteet vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin. Se myöntää, että ihmisen koko hyvinvointiin vaikuttaa suuresti huolehtiminen heidän mielenterveydestään, mikä on yhtä elintärkeää kuin heidän fyysinen terveytensä.

On välttämätöntä muistaa, että käyttäytymisterveys korostaa yhtä suurta painotusta henkisen hyvinvoinnin ja kestävyyden edistämisessä kuin mielenterveysongelmien hoitamisessa. Tähän sisältyy tekniikoita stressin hallitsemiseksi, terveellisten suhteiden luomiseksi, esteiden voittamiseksi elämässä ja yleisen emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi.

 

 

Kuinka määrittää hyvä mielenterveys?

Usein uskotaan, että mielenterveyden määrittäminen on haastavampaa kuin muun tyyppisen terveyden arviointi. Haasteet johtuvat mielenterveyslääkäreiden rajoitetusta pääsystä, tarkkojen tutkimusten puute, ristiriitaiset diagnostiset kriteerit, mielenterveyskokemusten monikulttuuriset vaihtelut sekä monimutkaiset sosiaaliset ja psykologiset parametrit. Mielenterveyden alalla on monia tutkimustuloksia, jotka yrittävät määrittää hyvän mielenterveyden. Tämän erityyppisten tietojen ohella mielenterveyttä käytetään mielenterveyden arviointiin.

Useimmissa maissa psykiatri tai kliininen psykologi suorittaa perusteellisia psykiatrisia haastatteluja saadakseen kultastandardin, diagnostisen, vakuuttavan arvioinnin yksilön psykologisesta tilasta. Mielenterveyttä pidetään häiriintyneenä, kun tunteet, toimet tai mielialat vaihtelevat yli kaksi viikkoa ja vaikuttavat vuorovaikutukseen muiden kanssa. Potilaan on haastavaa selvittää, kärsivätkö henkilö mielenterveysongelmasta vai ei. Kysy lääkäriltä tai sairaanhoitajalta, mielenterveyden ammattilaiselta tai luotettavalta perheenjäseneltä, jos sinulla on huolta heidän mielenterveydestään. 

Fyysiset ja mielenterveysongelmat vaikuttavat merkittävästi elämään. Mielenterveyshäiriöiden aivojen aivot toimivat eri tavalla kuin terveiden yksilöiden aivot. Erityisiä aivokemikaaleja esiintyy suuremmissa tai pienemmissä määrissä tietyissä mielenterveysongelmissa. Eri mielenterveysongelmiin on saatavana erilaisia ​​terapiamuotoja. Esimerkiksi fobioita ja surua käsitellään eri tavalla.

Mitkä ovat hyvän mielenterveyden merkit?

Monet ihmiset käsittelevät mielenterveyskysymyksiä, jotka ympäristön myllerrykset ovat käynnistäneet. Nyt kun mielenterveys on kuuma aihe ympäri maailmaa työskentelemään jatkuvasti mielessä ja tekemään siitä terveellisen. Alla on lueteltu 10 merkkiä hyvästä mielenterveydestä. 

1. Ymmärrä mielenterveyden vaihtelut: Terve henkinen tila ei takaa jatkuvaa onnellisuutta tai surua tai mielenterveysongelmia, kuten epätoivoa ja hermostuneisuutta. Se tarkoittaa vain linnoituksen kehittämistä ajan myötä ja ymmärtämään, että nämä epämiellyttävät tunteet ovat vain aaltoja, jotka kulkevat tilaa onnellisiksi aikoiksi. Se määritellään ymmärryksellä, että epämiellyttävät tunteet ovat olennainen osa elämää. Tärkeintä on välttää antaa heidän kehittyä kuvioksi ja löytää sen sijaan tapa käydä läpi ne. Siinä on lisäksi perheenjäsenten avun tai tarvittaessa ammatillisen neuvonantajan avun hyväksyminen. 

2. Tuntuu hyvältä: Yleensä tuntuu hyvältä ja tyytyväiseltä, jos hänen mielenterveytensä on erinomaisessa kunnossa. Ihmiset tuntevat jännitystä, kiintymystä, iloa ja ystävällisyyttä samalla kun he valitsevat tietoisesti pysyä poissa epämiellyttävistä tunneista tai toistuvista malleista, kun heidän mielenterveys on hyvässä kunnossa. 

3. kuulumisen tunne: Kun mielenterveys on hyvässä kunnossa, ihmiset tuntevat itsensä osaksi yhteisöä ja haluavat osallistua yhteiskuntaan. Tällaiset tunteet antavat heille henkisen hyvinvoinnin ja suuremman voiman tunteet, merkittävän tarkoituksen tunteen ja rauhan tunteen. 

4. Selvitä ylä- ja alas: Ihmiset, joilla on vahva mielenterveys, kykenevät todennäköisemmin hallitsemaan elämän ylä- ja alamäkiä ja yleisiä paineita säilyttäen kykynsä työskennellä tehokkaasti, saavuttaa täydet kykynsä ja antaa takaisin yhteiskunnalle.

5. Pysy itsellesi: Vahvat mielet kykenevät sanomaan "ei" tarvittaessa. Kun henkinen kyky on voimakas, ihmiset pystyvät erottamaan emotionaaliset velvoitteensa ja muiden. Usko kykyyn puolustaa itseään ja löytää palkkiot sanomalla "ei" epäkohteliaisuudelle, aggressiivisuudelle ja epäreilulle käyttäytymiselle ovat kaikki merkkejä vahvasta mielenterveydestä. Tuntuu vapautumattomalta ja esteettömältä jakaessaan tunteita ja jakaen tyytymättömyyttä; Älä tunne syyllisyyttä tai häpeä tehdä niin.

6. Terveellisen suhteen pitäminen: Kun mielenterveys on terveellistä ja vahvaa, ihmiset kohtelevat muita ihmisiä kunnolla, mikä tarkoittaa, että he rakastavat ja kunnioittavat niitä, jotka ansaitsevat sitä eivätkä viettää aikaa, rahaa tai energiaa myrkyllisille henkilöille. 

7. Fyysisen kehon huolehtiminen: Fyysinen terveys ja mielenterveys ovat kietoutuneet toisiinsa. Siksi hyvän fyysisen terveyden ylläpitäminen parantaa lopulta myös mielenterveyttä. Liikunta, hyvä uni, terveellinen syöminen ja aktiivinen elämäntapa ovat vain muutamia esimerkkejä käyttäytymisestä ja toiminnoista, jotka edistävät emotionaalista hyvinvointia.

8. Tavoitteiden asettaminen: Ihmisillä, joilla on hyvä mielenterveys, on kunnianhimoa, heillä on tarkoituksenmukaisuus elämässä ja ryhtyvät päivittäisiin toimiin edetäkseen. He asettavat tuoreita tavoitteita ja heillä on kunnianhimoiset tavoitteet, mutta pysyvät kuitenkin todellisuudessa. Ne jatkuvat, yrittäen jotain muuta, jos ensimmäinen ei toimi.

9. Tietäen kuinka pysyä rentoina stressaavissa tilanteissa: Joka päivä ihmisten on puhdistettava päänsä ja rentouttava yleisen hyvinvoinninsa vuoksi. Ne, jotka ovat hyvässä fyysisessä ja mielenterveydessä, ymmärtävät kuinka laittaa työnsä syrjään, purkaa ja harjoittaa meditaatiota.

On näyttöä siitä, että meditaatiohoito on hyödyllisempää kuin lääkitys. Jopa yksinkertaiset tekniikat, kuten syvän hengityksen harjoittaminen, auttavat rentoutumaan ja hallitsemaan jännitystä. 

10. Apun hakeminen tarvittaessa: Halukas saamaan tukea tarvittaessa on toinen merkki emotionaalisesta hyvinvoinnista. Kun yksi vaatii neuvontaa, sen vastaanottamisen kieltäytyminen on heikkouden osoitus. 

Mitkä ovat mielenterveyden tosiasiat?

Henkisesti terveeksi on oltava henkisesti ja psykologisesti terve. Mielenterveyden hyvinvoinnin edistäminen, mielisairauksien ehkäisy, ihmisoikeuksien säilyttäminen ja mielenterveyden häiriöiden vaikuttavien huolenpidot ovat kaikki osia siitä, kenen pyrkimykset edistää yksilöiden ja koko yhteiskunnan mielenterveyttä.

Maailman terveysjärjestö on kuvaillut joitain järkyttäviä tosiasioita mielenterveydestä, jotka on lueteltu alla:

1. Ihmisille, jotka ovat kokeneet suuren katastrofin tai palvelleet armeijassa, mielenterveyshäiriöiden esiintyvyys kasvaa.
2. Yleensä ne, joilla on mielenterveysongelmia, eivät käytä väkivaltaa. Todellisuudessa noin 3–5% väkivaltaisista rikoksista on seurausta suuresta mielisairaudesta.
3. Genetiikka, fyysinen sairaus tai vauriot, stressaavat tapahtumat elämässä ja monet muut asiat aiheuttavat mielisairauksia.
4. Reseptin tai käsimyymälälääkkeiden ottaminen ei ole ainoa mielenterveysongelmien hoito. Oireita on mahdollista vähentää neuvonnan, meditaation, tietoisuuden ja luonnollisten lääkkeiden avulla.
5. On mahdollista välttää joitain mielenterveysongelmia, etenkin lapsilla ja nuorilla, hallitsemalla siihen liittyviä riskejä, mukaan lukien trauma.
6. Kaiken ikäisten, värin, uskonnon tai sosioekonomisen aseman ihmiset kärsivät mielenterveyssairauksista. Mielenterveys on fyysinen häiriö, joka heikentää ihmisen älyä, tunteita, henkistä tilaa, ihmissuhteiden välistä vuorovaikutusta ja jokapäiväistä toimintaa.
7. Masennus on laajalle levinnyt mielisairaus.
8. Joka vuosi yli 700 000 ihmistä tekee itsemurhan. Yksi kuolema jokaisesta 100: sta on itsemurha ympäri maailmaa. 15–29 -vuotiaille ihmisille neljäs yleisin kuolinsyy on itsemurha.
9. Mielenterveysongelmien varhaiset indikaattorit saattavat esiintyä myös pienissä lapsissa. 
10. Tutkimuksen mukaan mielenterveysolosuhteista kärsivät paranevat ajan myötä ja jotkut jopa toipumassa täysin. 

Mitkä ovat mielenterveyden myyttit?

Mielenterveydestä on monia myyttejä ymmärryksen puutteen ja laajalle levinneiden leimautumisen vuoksi. Alla on lueteltu 9 yleistä mielenterveyttä koskevaa myyttiä.

• Mielenterveysongelmat ovat oire heikkoudesta: Mielenterveys ja mielen vahvuus ovat kaksi hyvin erilaista asiaa. Todellisuudessa masennuksesta kärsivällä ihmisellä on usein huomattavaa henkistä kestävyyttä päästäkseen läpi päivän huolimatta kestävästä epäselvästä visiosta, väsymyksestä, unen puutteesta ja epäsuotuisista ideoista.
• Kun henkilö pyrkii hallitsemaan mielenterveyttään, heidän henkisesti hauraiden vaikutusten tekeminen on sama järkeä kuin kutsua joku laiskoiksi korkean verenpainetaudin kanssa. 
• Psyykkiset ongelmat vaikuttavat vain tiettyyn ihmisryhmään: Lukuisat tekijät vaikuttavat mielenterveyteen, kuten traumaan, suuriin sairauksiin ja rakastettujen ihmisten kuolemaan. Nämä tekijät vaikuttavat ketään eivätkä ole erityisiä erityiselle ihmisryhmälle. Tämä väärinkäsitys johtuu haasteista mielenterveysongelmien tunnistamisessa mielenterveysongelmista ei rajoitu aikuisiin. Noin 20% lapsista ja nuorista kokee mielenterveysongelmia maailmanlaajuisesti. 10–19-vuotiaiden joukossa itsemurha on kolmas johtava kuolinsyy.
• Huono luonne aiheuttaa mielenterveyttä: Hahmot eivät ole yhteydessä mielenterveyteen. Se on myytti, että huono luonne ihmisillä on huono mielenterveys.
• Mielenterveyspotilailla ei ole linkkejä: Ei ole perusteltua, että jonkun mielenterveys on heikentynyt yksinkertaisesti siksi, että heillä ei ole monia läheisiä seuralaisia. Mielenterveyskohtaisesti on kuitenkin haastavaa seurustella, mutta ei ole tosiasiaa, että henkisesti sairailla potilailla ei ole läheisiä yhteyksiä
• Ihmiset, joilla on mielenterveysongelmia, eivät pysty työskentelemään: Yksi mielenterveyttä käsittelevimmistä myytteistä on, että työn ylläpitäminen on mahdotonta. Useimmat mielenterveysongelmat kokevat enemmän kuin kykenevät suorittamaan säännöllisiä töitä ja ovat yhtä tehokkaita kuin työtoverinsa.
• Mielenterveysongelmat eivät ole hoidettavissa: On totta, että kaikki mielenterveysongelmat eivät estä, kun ne saavat aikaan perinnöllisyys tai traumaattiset tapahtumat elämässä. Kaikkien on kuitenkin tehtävä vähäisiä muutoksia päivittäisiin rutiineihinsa, kuten hyvin syömiseen, usein harjoittamiseen, sosiaaliseen toimintaan harjoittamiseen ja riittävän unen saamiseen mielenterveyden parantamiseksi.
• Psyykkiset ongelmat eivät ole tärkeitä: Monet ihmiset kamppailevat mielenterveysolosuhteiden kanssa kauan ennen kuin he ovat valmiita saamaan ammatillista apua. Uskomalla, että kysymykset ovat liian pieniä tai merkityksettömiä asiantuntijan osallistumiselle, on vaarana asettaa itsensä tarpeettoman ja jatkuvan tuskeen kautta.
• Auta ystäviä ja perheenjäseniä, joilla on mielenterveysongelmia, ei ole mahdollista: On haastavaa ymmärtää, kuinka toinen ihminen tuntee, etenkin kun kyseinen henkilö kokee mielenterveysongelmia. Lisäksi, vaikka on haastavaa tietää, mistä aloittaa tai mitä neuvoja antaa, yksinkertaisesti heidän ollessaan heille tarvittaessa, sillä on merkittävä vaikutus.
• Mielenterveysongelmien hoito on vaikeaa: Vaikka mielenterveysongelmien hoito on vaikeaa. Psyykkisesti sairaat potilaat ovat ahdistuneita kuvaamalla heidän ongelmiaan lääkärille. Terveysongelmia on kuitenkin mahdollista parantaa kokonaan. 

Mitkä ongelmat liittyvät mielenterveyteen?

Samanlainen kuin fyysinen terveys, mielenterveydellä on ongelmia. Kaikkien on huolehdittava mielenterveydestään selviytyäkseen mielenterveyshäiriöistä. Tyypillisesti kykeneminen ajattelemaan, tuntemaan ja toimimaan elämään haluamilla ja tarvittavilla tavalla on merkki hyvästä mielenterveydestä. Mutta mielenterveysongelmat vaikuttavat ajattelun ja tunteen voimaan. Alla on lueteltu joitain tärkeimpiä mielenterveyteen liittyviä ongelmia. 

 

1. Ahdistushäiriöt

Ahdistuneisuushäiriöt ovat mielenterveysongelmien luokka, jota leimaa liiallinen ja jatkuva huolenaihe, ahdistus tai levottomuus. Nämä olosuhteet vaikuttavat ihmisen jokapäiväiseen elämään, suhteisiin ja yleiseen hyvinvointiin. 

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisiä mielenterveysongelmia, joille on ominaista liiallinen stressi, pelko ja käyttäytymisen muutokset. 

Ahdistuneisuushäiriöt luokitellaan edelleen yleiseen ahdistuneisuushäiriöön, paniikkihäiriöön ja sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön. Sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä potilas tuntuu huolestuneena kohdata ihmisiä. Toinen tyyppi on erotus ahdistuneisuushäiriö, jossa potilas kärsii ahdistuksesta erotuksen jälkeen rakasteistaan. 

Ahdistuneisuushäiriöiden normaali hoito yhdistää psykoterapian, lääkityksen ja ruokavalion mukautukset. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on suosittu hoitostrategia, joka auttaa ihmisiä tunnistamaan ja muuttamaan epäsuotuisia ajattelumallia ja ahdistukseen liittyviä käyttäytymisiä. Oireiden hoitamiseksi lääkärit voivat suositella lääkkeitä, kuten bentsodiatsepiinit tai selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). Lisäksi itsehoitotoimet, kuten rutiininomainen liikunta, stressin vähentämismenetelmät ja terveellinen elämäntapa, voivat auttaa ahdistuksen hallinnassa. Mielenterveysasiantuntijaa on kuultava tarkan diagnoosin ja tarkan hoitostrategian luomiseksi.

 

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Posttraumaattinen stressihäiriö ilmenee sen jälkeen, kun se on kosketettu vakaviin kauhistuttaviin tapahtumiin. Suurin osa traumaattisista olosuhteista kokeneista ihmisistä saattaa aluksi kamppailee sopeutuakseen ja selviytymään, mutta ajan ja riittävän itsehoidon myötä he yleensä ovat terveellisempiä. 

Henkilö kehittää PTSD: tä kokeessaan tai todistaessaan traumaattista tapausta, kuten väkivaltaista väkivaltaa, luonnonkatastrofia, suurta onnettomuutta tai taistelua asevoimissa. Jokainen traumaa kärsivä henkilö hankkii PTSD: tä, ja tutkijat yrittävät edelleen selvittää, miksi jotkut ihmiset tekevät ja toiset eivät.

PTSD -potilailla on usein epäsuotuisia ideoita itsestään, muista ihmisistä tai maailmasta. Heillä saattaa olla vaikea tuntea onnellisia tunteita, ja he saattavat tuntea emotionaalisesti tylsää, kaukaista tai epätoivoa. Lisäksi potilailla on muistin menetys, keskittymiskysymykset ja kiinnostuksen menetys aiemmissa harrastuksissa.

 

2. mielialahäiriöt

Bipolaarisia häiriöitä sairastavia potilaita tuntevat masennuksen ja maanisten hyökkäysten ajanjaksot. Masennusjakson aikana potilas tuntee, vihainen ja menettää kiinnostuksensa päivittäiseen toimintaansa. Bipolaarinen häiriö potilailla on suurempi itsemurhariski. Siitä huolimatta on saatavana tehokkaita terapeuttisia menetelmiä, kuten psykologinen koulutus, jännityksen hallinta ja sosiaalisen vuorovaikutuksen parantaminen ja lääkitys bipolaarisen häiriön lievittämiseksi. 

 

Dissosiaalinen häiriö

Häiriöille ja dissosiatiivisille häiriöille on ominaista krooniset käyttäytymiskysymykset, kuten jatkuva auktoriteetin hylkääminen tai tottelemattomuus merkittäviin ikäryhmään sopiviin yhteiskunnan, ohjeiden tai politiikkojen standardeihin. Häiriöt, jotka ovat usein häiritseviä ja dissosiatiivisia, alkavat aina murrosikäisinä. Saatavilla on onnistuneita käyttäytymishoitoja, joihin liittyy usein perheenjäseniä, hoitajia ja opettajia sekä älyllisiä ratkaisua tai sosiaalisia taitoja.

 

Masennus

Masennus on erilainen mielenterveysongelma kuin yleiset mielialan vaihtelut ja ohimenevät emotionaalireaktiot ongelmiin jokapäiväisessä elämässä. Kun joku kokee masennuksen ajanjakson, he tuntevat tyypillisesti tai yksinäiset suurimman osan ajasta, melkein joka päivä, vähintään kahden viikon ajan. Henkilö menettää nautinnon tai kiinnostuksensa asioihin. Jokainen kokee masennuksen. Kaikki geneettiset, biokemialliset, ympäristö- ja psykologiset elementit edistävät sen esiintymistä. Masennuksen alkamiseen vaikuttavat usein traumaattiset kokemukset, jatkuva stressi, erityiset lääkkeet ja aivojen välittäjäainejärjestelmän poikkeavuudet.

On kriittistä muistaa, että masennusta hoidetaan usein. Hoitomenetelmät yhdistävät usein neuvonnan, sellaisen kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja lääketieteen, mukaan lukien masennuslääkkeet. Elämäntapojen mukautukset, kuten johdonmukainen liikunta, ravitseva ruokavalio ja vankka tukiverkosto, ovat kaikki hyödyllisiä masennuksen hallinnassa. On kriittistä saada apua valtuutetulta lääkäriltä, ​​jos henkilöllä on merkkejä masennuksesta.

Hermosolujen kehityshäiriö

Termi "neurokehityshäiriöt" viittaa käyttäytymiseen ja kognitiivisiin olosuhteisiin, jotka vaikuttavat ihmisen kykyyn hankkia ja käyttää erityisiä henkisiä kykyjä. On olemassa useita tehokkaita hoitovaihtoehtoja, kuten työ- ja kieliterapia, psykologiset hoidot ja käyttäytymishoidot. Lääkkeet otetaan huomioon tietyissä sairauksissa ja ikäryhmissä.

  

3. Skitsofrenia 

Skitsofrenialle on ominaista vakavat havaintoongelmat ja käyttäytymishäiriöt. Oireita ovat liiallinen hermostuneisuus, toistuvat ajatukset, jotka eivät ole todellisia, häiriintynyt ajattelu ja epäjärjestys. Skitsofreniapotilaat kamppailevat usein jatkuvasti ajattelukykyjen kanssa. On olemassa lukuisia tehokkaita hoitovalintoja, kuten lääkitys, psykologinen neuvonta, sosiaaliset ponnistelut ja psykologinen kuntoutus. 

Vaikka skitsofrenian erityistä syytä ja vaikutusta ei tunneta, psykologisten, ympäristö- ja neurologisten muuttujien yhdistelmän uskotaan olevan ensisijainen syy. Tutkimuksen mukaan aivojen kemian, dopamiini- ja serotoniinin ongelmien, synnytyksen tai varhaisen elämän vaikutteiden sekä aivojen rakenteen ja toiminnan poikkeavuuksien väärinkäytökset vaikuttavat sairauteen.

Vaikka skitsofrenia on elinikäinen sairaus, monet diagnoosilla olevat ihmiset kykenevät elämään onnellista elämää, jos he saavat oikean hoidon ja rohkaisun. 

Mitkä ovat mielenterveysongelmien syyt?

Alla on lueteltu joitain johtavia syitä mielenterveysongelmiin.

• Väärinkäyttö on yksi yleisimmin tunnustetuista tekijöistä, jotka vaikuttavat mielenterveysongelmiin. Sekä lapset että aikuiset ovat alttiita väärinkäytöksille. 
• Mahdollisuus kehittää mielenterveysongelmia on korkeampi niissä, jotka ovat kohdanneet ennakkoluuloja tai syrjintää. 
• Rakkaan menetys aiheuttaa eristyksen ja yksin tunteen tunteita. Tämä on erityisen pätevä, jos kuollut oli läheinen ystävä tai sukulainen. 
• Mahdolliset stressaavat tilanteet, mukaan lukien sota, johtaa mielenterveysongelmiin.
• Sosiaalinen syrjäytyminen, köyhä tai velka
•  Äärimmäinen tai jatkuva stressi
• Pysyvä fyysinen terveysongelma
•  Työn menettäminen tai työttömänä
•  Ihmisen pitkäaikaiseksi hoitajaksi
• Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö
• Aikuisena perheväkivallan, kiusaamisen tai muun väärinkäytön muoto

Mitkä ovat mielenterveysongelmien merkit?

Vaikka mielenterveydestä on käyty avoimempaa keskustelua, parannuksia on vielä enemmän. Kaikki eivät ole täysin tietoisia mielenterveysongelmien oireista. Eri henkilöt kehittävät erilaisia ​​merkkejä, joten tietyn syyn määrittäminen on haastavaa. Joidenkin mielenterveyskysymysten tyypillisten varhaisten indikaatioiden ymmärtäminen antaa ihmisille mahdollisuuden etsiä hoitoa nopeammin.

•  Yksi mielenterveysongelmien varhaisista indikaattoreista on mielialan dramaattiset heilahtelut. Mielialan vaihtelut ovat yleisiä. Ihmiset heräävät masentuneeksi tai lannistuneeksi, mutta myöhemmin päivällä he alkavat tuntea optimistisia. Äärimmäiset mielialan vaihtelut ovat mielisairauksien edeltäjä. Henkilön on mietittävä avun hakemista, jos hänen käyttäytymisensä ja mielialansa kasvavat virheellisinä ajan myötä.
• Emotionaalinen hallinta on hyvä indikaattori, jos joku yrittää selvittää hänen mielisairautensa.
• On yleistä olla jonkin verran ahdistusta, kuten ehdollista ahdistusta. Työhaastattelu on yksi epämiellyttävä tilaisuus, josta monet ihmiset kokevat ahdistusta. Jatkuva ahdistus on kuitenkin merkki mielenterveysongelmista. 
• Viha on yleinen tunne, sama kuin ahdistus. Jokainen, joka tuntuu vihaiselta päivittäin, mutta kokee liiallisen vihan, joka tuntuu hallitsemattomalta, osoittaa mielenterveyshäiriön.
•  On normaalia saada stressiä elämässä. Jokainen käsittelee stressiä monin tavoin, ja hallinta on ratkaisevan tärkeää mielenterveydelle. Mielenterveys huononee, kun ihminen tuntee, että hän ei pysty käsittelemään stressiä jokapäiväisessä rutiinissaan. 
• Mielisairaus liittyy energian puutteeseen. On todisteita siitä, että masennus ja ahdistus liittyvät uupumukseen.
• Yksi mielenterveysongelmien oireista on säännöllisten suhteiden sulkeminen ja katkaiseminen. Masennus saa ihmisen näyttämään kuluneelta tai epätoivoisesti suunnitella sosiaalisia retkiä.
• Potilaat, joilla on mielenterveysongelmia, käyttävät alkoholia tai muita lääkkeitä stressin ja masennuksen hallintaan.
•  Ihmisen seksuaalinen halu vaihtelee mielenterveysongelman aikana. Joskus potilas tuntee korkean seksuaalisen halun, kun taas toisinaan matala. Matala seksuaalinen halu heikentää edelleen potilaan mielenterveyttä. 

Mitkä ovat mielenterveyshäiriöiden tyypit?

Useita olosuhteita, joilla on merkintöjä, jotka vaikuttavat ihmisen ajatteluun, ajatuksiin, tunteisiin tai käyttäytymiseen, kutsutaan yhdessä mielenterveyden häiriöksi. Mielenterveyshäiriöiden ihmisten on haastavaa hallita henkilökohtaista elämäänsä, uransa ja muiden velvoitteidensa hallintaa. Suurin osa yksilöistä hallitsee mielenterveyshäiriöitään lääketieteellä, terapialla tai molempien yhdistelmällä. Alla on lueteltu erityyppisiä mielenterveyshäiriöitä. 

 

 1. Ahdistushäiriöt

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisiä mielenterveysongelmia, joille on ominaista liiallinen stressi, pelko ja käyttäytymisen muutokset. 

Ahdistuneisuushäiriöt luokitellaan edelleen yleiseen ahdistuneisuushäiriöön, paniikkihäiriöön ja sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön. Sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä potilas tuntuu huolestuneena kohdata ihmisiä. Toinen tyyppi on erotus ahdistuneisuushäiriö, jossa potilas kärsii ahdistuksesta erotuksen jälkeen rakasteistaan.

 Ahdistuneisuushäiriöiden normaali hoito yhdistää psykoterapian, lääkityksen ja ruokavalion mukautukset. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on suosittu hoitostrategia, joka auttaa ihmisiä tunnistamaan ja muuttamaan epäsuotuisia ajattelumallia ja ahdistukseen liittyviä käyttäytymisiä. Oireiden hoitamiseksi lääkärit voivat suositella lääkkeitä, kuten bentsodiatsepiinit tai selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). Lisäksi itsehoitotoimet, kuten rutiininomainen liikunta, stressin vähentämismenetelmät ja terveellinen elämäntapa, voivat auttaa ahdistuksen hallinnassa. Mielenterveysasiantuntijaa on kuultava tarkan diagnoosin ja tarkan hoitostrategian luomiseksi.

2. Masennus 

Masennus on erilainen mielenterveysongelma kuin yleiset mielialan vaihtelut ja ohimenevät emotionaalireaktiot ongelmiin jokapäiväisessä elämässä. Kun joku kokee masennuksen ajanjakson, he tuntevat tyypillisesti tai yksinäiset suurimman osan ajasta, melkein joka päivä, vähintään kahden viikon ajan. Henkilö menettää nautinnon tai kiinnostuksensa asioihin.  Jokainen kokee masennuksen. Kaikki geneettiset, biokemialliset, ympäristö- ja psykologiset elementit edistävät sen esiintymistä. Masennuksen alkamiseen vaikuttavat usein traumaattiset kokemukset, jatkuva stressi, erityiset lääkkeet ja aivojen välittäjäainejärjestelmän poikkeavuudet.

On kriittistä muistaa, että masennusta hoidetaan usein. Hoitomenetelmät yhdistävät usein neuvonnan, sellaisen kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja lääketieteen, mukaan lukien masennuslääkkeet. Elämäntapojen mukautukset, kuten johdonmukainen liikunta, ravitseva ruokavalio ja vankka tukiverkosto, ovat kaikki hyödyllisiä masennuksen hallinnassa. On kriittistä saada apua valtuutetulta lääkäriltä, ​​jos sellaisella on merkkejä masennuksesta.

Kaksisuuntaiset häiriöt

Bipolaarisia häiriöitä sairastavia potilaita tuntevat masennuksen ja maanisten hyökkäysten ajanjaksot. Masennusjakson aikana potilas tuntee, vihainen ja menettää kiinnostuksensa päivittäiseen toimintaansa. Bipolaarinen häiriö potilailla on suurempi itsemurhariski. Siitä huolimatta on saatavana tehokkaita terapeuttisia menetelmiä, kuten psykologinen koulutus, jännityksen hallinta ja sosiaalisen vuorovaikutuksen parantaminen ja lääkitys bipolaarisen häiriön lievittämiseksi. 

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Posttraumaattinen stressihäiriö ilmenee sen jälkeen, kun se on kosketettu vakaviin kauhistuttaviin tapahtumiin. Suurin osa traumaattisista olosuhteista kokeneista ihmisistä saattaa aluksi kamppailee sopeutuakseen ja selviytymään, mutta ajan ja riittävän itsehoidon myötä he yleensä ovat terveellisempiä. 

Henkilö kehittää PTSD: tä kokeessaan tai todistaessaan traumaattista tapausta, kuten väkivaltaista väkivaltaa, luonnonkatastrofia, suurta onnettomuutta tai taistelua asevoimissa. Jokainen traumaa kärsivä henkilö hankkii PTSD: tä, ja tutkijat yrittävät edelleen selvittää, miksi jotkut ihmiset tekevät ja toiset eivät.

PTSD -potilailla on usein epäsuotuisia ideoita itsestään, muista ihmisistä tai maailmasta. Heidän on vaikea tuntea onnellisia tunteita, ja he saattavat tuntua emotionaalisesti tylsiltä, ​​kaukaisilta tai epätoivoisilta. Lisäksi potilailla on muistin menetys, keskittymiskysymykset ja kiinnostuksen menetys aiemmissa harrastuksissa.

3. Skitsofrenia 

Skitsofrenialle on ominaista vakavat havaintoongelmat ja käyttäytymishäiriöt. Oireita ovat liiallinen hermostuneisuus, toistuvat ajatukset, jotka eivät ole todellisia, häiriintynyt ajattelu ja epäjärjestys. Skitsofreniapotilaat kamppailevat usein jatkuvasti ajattelukykyjen kanssa. On olemassa lukuisia tehokkaita hoitovalintoja, kuten lääkitys, psykologinen neuvonta, sosiaaliset ponnistelut ja psykologinen kuntoutus. 

Vaikka skitsofrenian erityistä syytä ja vaikutusta ei tunneta, psykologisten, ympäristö- ja neurologisten muuttujien yhdistelmän uskotaan olevan ensisijainen syy. Tutkimuksen mukaan aivojen kemian, dopamiini- ja serotoniinin ongelmien, synnytyksen tai varhaisen elämän vaikutteiden sekä aivojen rakenteen ja toiminnan poikkeavuuksien väärinkäytökset vaikuttavat sairauteen.

Vaikka skitsofrenia on elinikäinen sairaus, monet diagnoosilla olevat ihmiset kykenevät elämään onnellista elämää, jos he saavat oikean hoidon ja rohkaisun. 

Dissosiaalinen häiriö

Häiriöille ja dissosiatiivisille häiriöille on ominaista krooniset käyttäytymiskysymykset, kuten jatkuva auktoriteetin hylkääminen tai tottelemattomuus merkittäviin ikäryhmään sopiviin yhteiskunnan, ohjeiden tai politiikkojen standardeihin. Häiriöt, jotka ovat usein häiritseviä ja dissosiatiivisia, alkavat aina murrosikäisinä. Saatavilla on onnistuneita käyttäytymishoitoja, joihin liittyy usein perheenjäseniä, hoitajia ja opettajia sekä älyllisiä ratkaisua tai sosiaalisia taitoja.

Ahdistuneisuushäiriöt

Ahdistus on tyypillinen vastaus stressaaviin tilanteisiin ja tietyissä olosuhteissa siitä on hyötyä. Ahdistus varoittaa meitä mahdollisista uhista ja auttaa suunnittelussa ja keskittymisessä stressaavien tilanteiden käsittelemiseksi. Kun ahdistuneisuushäiriöitä on läsnä, on olemassa äärimmäinen pelko tai ahdistus, toisin kuin tyypilliset hermostuneisuuden tai huolen tunteet. Psyykkisten häiriöiden keskuudessa ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimmät

Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset kokevat lyhyitä, vakavia ahdistuksen ajanjaksoja suurimman osan ajasta tai tuntevat ahdistusta ilman mitään syytä. Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ovat yleistä ahdistuneisuushäiriöitä, paniikkia ahdistusta, sosiaalista ahdistusta, agorafobiaa ja erotus ahdistuneisuushäiriötä. 

Ahdistuneisuushäiriöiden alkuperää ei ole tällä hetkellä tuntematon, mutta ne todennäköisesti johtuvat fyysisten, tunne- ja käyttäytymisolosuhteiden yhdistelmästä. Järjestä tapaaminen lääkärin kanssa mahdollisimman pian varmistaakseen, että ahdistuksen oireet aiheuttaisivat. Mielenterveysasiantuntija auttaa määrittämään tehokkaimman hoidon, jos ahdistusongelma tunnistetaan. 

Mielialahäiriöt 

Ihmisen mielialaa kuvataan laajalle levinneeksi ja kestäväksi emotionaaliseksi laatuksi, joka vaikuttaa melkein kaikkiin heidän toimintansa osaan ulkomaailmassa ja jatkuu sisäisesti. Mielialan häiriöitä kuvataan tunteiden äärimmäisillä muutoksilla. Bipolaarinen häiriö, syklotymia, hypomania, vaikea masennus, jatkuva masennus ja premenstruaalinen dysforinen häiriö ovat joitain esimerkkejä mielialahäiriöistä. Nämä vallitsevat mielenterveyden häiriöt aiheuttavat sairastuvuutta ja kuolleisuutta.

Serotoniini ja norepinefriini, jotka ovat vähentyneet masennusjaksojen aikana, ovat kemikaaleja, jotka ovat tärkeitä mielialan häiriöiden kehityksessä. Tutkimuksen mukaan jotkut kehon geenit aiheuttavat mielialahäiriöitä. Aiheeseen liittyvä mielialan häiriöiden sairastuvuus ja kuolleisuus vähenevät nopealla tunnistamisella ja hallinnolla. Potilaan terveyden ja toiminnallisuuden tyhjentävä arviointi on ensimmäinen vaihe parhaan hoidon kurssin valinnassa. Erilaisia ​​mielenterveyden käsittelyn tavoitteita ovat terapeuttisen suhteen ylläpitäminen ja vahvistaminen, potilaalle tiedottaminen mielialahäiriöiden varoitusmerkeistä ja oireista, lääkityksen noudattamisen varmistaminen, päivittäisen unen ja ruokahalun arvon korostaminen ja jännitteiden ennakointi. 

Skitsofreniahäiriöt

Skitsofrenia on pysyvä, vakava mielenterveyshäiriö, jolla on vaikutusta ihmisen suhteisiin muiden kanssa sekä heidän ajattelunsa, toiminnan ja emotionaalisen ilmaisunsa. Skitsofrenia on vakavin ja kykenemätön häiriö, mutta se on vähemmän yleinen kuin muut vakavat mielenterveyden häiriöt. Skitsofreniapotilaat kamppailevat usein toimiakseen hyvin vuorovaikutuksessa työpaikallaan. He näyttävät menettäneen todellisuuden tunteensa, pelkäävät ja piiloutuvat. Jokaisella henkilöllä on ainutlaatuinen skitsofrenian muoto. Jotkut ihmiset kokevat vain yhden psykoottisen ajanjakson, kun taas toiset kokevat useita jaksoja. Miehet kokevat tyypillisesti tilan varhaisimmat oireet myöhässä teini -ikäisenä tai 20 -luvun alkupuolella. Skitsofrenia -häiriöt vaikuttavat erityisesti 20 -luvun ja 30 -luvun alkupuolella. 

Ei tiedetä, mikä aiheuttaa skitsofreniaa tarkalleen. Skitsofrenia on kuitenkin aito sairaus, jolla on biologinen perusta. Ihmisiin, joiden geenit tekevät heistä alttiimpia skitsofrenian kehittämiselle, vaikuttavat olosuhteet, kuten virusinfektiot, altistuminen myrkkyille tai erittäin stressaaville tapahtumille. 

Kuinka mielenterveyshäiriöt diagnosoidaan?

On merkittävää tietää, että mielenterveyshäiriö vaatii lukuisia vierailuja lääkärille, jotta ne voidaan diagnosoida asianmukaisesti.

Lisäksi on kriittistä pitää mielessä, että mielisairaus ei ole merkki toivottomuudesta. Ihmiset, joilla on mielisairauksia, hallitsevat paremmin oireitaan ja elävät terveellisempää elämää oikean hoidon ja avun avulla. Mielenterveyshäiriöiden oireiden arvioimiseksi arvioidaan yksityiskohtaisen sairaushistorian ja yleisen toiminnan saavuttavan diagnoosin. Lopulliseen diagnoosiin tarvitaan lääketieteellinen tarkistus, diagnostiset testit ja mielenterveyden arviointi. Terveydenhuollon ammattilainen kysyy merkkejä ja oireita, mukaan lukien niiden vakavuus, kesto ja vaikutus jokapäiväiseen elämään.

Asiantuntija alkaa arvioida, ovatko potilaan oireet yhden tai useamman tavanomaisen diagnoosin kanssa, kun ne on kerätty ja koottu. Asiantuntija kehittää alustavan tai ensimmäisen arvion tarkistamisen jälkeen kaikki tiedot ja hyväksyttyjen diagnostisten sanojen käytön. Kyky määrätä ja aloittaa onnistunut terapia sairauteen riippuu voimakkaasti oikean diagnoosin saamisesta. Se tapahtuu, kun annetaan epätarkka diagnoosi. Koska erilaisilla sairauksilla voi olla vertailukelpoisia oireita. Oikean diagnoosin tekemiseksi lääketieteellisellä ammattilaisella on oltava riittävästi yksityiskohtia potilasta tai heidän oireistaan.

Mitkä ovat mielenterveyshäiriöiden hoidot?

Mielenterveyskysymykset tai mielenterveyshäiriöt ovat laajalle levinneet. Niitä löytyy usein sukupolvissa. Yleisimmät mielenterveysongelmat ovat bipolaarinen häiriö, ahdistus ja mielialahäiriöt. Nämä olosuhteet ja vastaavat vaikuttavat tunteisiin, ideoihin ja toimiin. Voi olla vaikeaa oppia, että joku kärsii mielenterveysongelmista. Mielenterveyshäiriöiden hoitovaihtoehtoja on erityyppisiä. 

1. Potilasneuvonta 

Potilasneuvontaa kutsutaan keskusteluterapiaksi. Potilasneuvonta on yleisimmin käytettyjä menetelmiä mielenterveysongelmien hoitamiseksi. Se sisältää keskustelun mielenterveysasiantuntijan kanssa. Puheterapia koostuu koulutuskomponentista, keskittyen stressiin, rentoutumistekniikoihin ja selviytymismekanismeihin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja dialektinen käyttäytymisterapia on olemassa kahta yleistä tyyppiä. Keskusteluterapia tehdään potilaan kanssa erikseen tai perheen edessä. Keskusteluterapia on hyödyllinen niille, jotka eivät kärsi mielenterveyshäiriöistä, mutta kulkevat stressaavista tilanteista. 

2. Lääkitys 

 Mielenterveyshäiriöiden hoitamiseksi lääkkeiden avulla on tärkeää ymmärtää reseptilääkkeiden käytön edut sekä mahdolliset lääkkeiden haitalliset vaikutukset. Päättäessään ottaa lääkkeen, on tasapainotettava mahdolliset hyödyt mahdollisista kielteisistä vaikutuksista. Voi olla haastavaa ennustaa, kuinka lääke vaikuttaa siihen ennen sen käyttöä. 

Jotkut huumeet tarvitsevat muutaman viikon työskennellä. Lisäksi toisinaan lääkkeen negatiiviset vaikutukset ilmestyvät sen positiivisiin. Erilaisia ​​lääkkeitä, kuten psykoottisia lääkkeitä, masennuslääkkeitä, mielialan stabilointiaineita ja unilääkkeitä, käytetään mielenterveyshäiriöiden hoitoon. 

3. Tukiryhmät 

Tukiryhmät ovat ihmisryhmiä, jotka jakavat tarinansa samoista mielenterveyshäiriöistä. Tukiryhmät koostuvat ei-ammattilaisista. Vaikka tukiryhmät ovat avoimia kaikille, he keskittyvät usein tiettyihin aiheisiin, kuten avioero, masennus ja ahdistus. Suurin paranemisterapia on ystävyys ja rakkaus, kuten tohtori Hubert H. Humphrey totesi.

4. Sähkökonvulsiivinen terapia (ECT) 

Sähkökonvulsiivisen hoidon avulla aivot saavat sähkövirran, joka aiheuttaa ohimenevän piikin sähköisignaaleissa. Jotkut potilaat saavat ECT: tä ilman vaihtoehtoisia hoitomuotoja. ECT näyttää muuttavan aivojen kemiallista meikkiä, mikä muuttaa nopeasti useiden mielenterveysongelmien merkkejä ja oireita. Tämän päivän ECT on huomattavasti parempi. Tästä huolimatta ECT: llä on edelleen joitain mahdollisia sivuvaikutuksia, se käyttää tällä hetkellä säänneltyjä sähkövirroita suurimman hyödyn tuottamiseksi vähiten vaarassa.

5. Sairaalahoito

 Joskus ihmisen mielenterveysongelmien vakavuus edellyttää sairaalahoitoa tai laajennetun hoidon. Tämä tapahtuu, kun potilaat eivät pysty hoitamaan itseään.

Mielenterveyslaitoksen sairaalahoito on välttämätöntä äärimmäisissä tapauksissa, joissa vaaditaan välitöntä suojaa tai vakauttamista. Tämä antaa pääsyn lukuisiin mielenterveyden ammattilaisiin sekä intensiiviseen hoitoon ja valvontaan.

6. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

 Erilaisia ​​henkisiä ja emotionaalisia sairauksia, kuten ahdistusta ja masennusta, voidaan hoitaa tehokkaasti kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT) avulla. CBT yrittää opettaa hyödyllisiä itseapustekniikoita sekä kuinka tunnistaa ja kohdata ongelmallinen ajattelu. Jokainen, joka tarvitsee apua kohdatakseen negatiivisia ideoita, jotka estävät heitä saavuttamasta kunnianhimonsa tai johtamaan haluamaansa elämää CBT: stä.

7. Itsehoito

Itsehoitotekniikoita ja hyviä selviytymisstrategioita käytetään mielenterveyden hallintaan. Itsehoito sisältää esimerkiksi säännöllisen liikunnan saamisen, terveellisen ruokavalion syömisen, riittävän unen saaminen, rentoutumismenetelmien, kuten meditaation ja syvän hengityksen harjoittamisen, ja osallistuminen asioihin, jotka tekevät yhden onnelliseksi tai antavat heille vastuun tunteen.

On tärkeää muistaa, että hoito -ohjelmat on räätälöity kunkin potilaan tarpeisiin ja että oikean hoito -ohjelman löytäminen vie jonkin aikaa. On suositeltavaa puhua lisensoidun mielenterveysasiantuntijan kanssa, joka arvioi ainutlaatuista tilannetta ja antaa sopivia hoitosuosituksia.

Kuinka estää mielenterveysongelmia?

Vaikka mielenterveyssairauksien estämiseen, ahdistuksen hallintaan ja hyvän mielen, kehon ja hengen ylläpitämiseen ja ylläpitämiseen ei ole itseluottamusta ylläpitää mielenterveyden häiriöitä hallinnassa.

Alla on lueteltu joitain menetelmiä mielenterveysongelmien estämiseksi.

1. Olla fyysisesti aktiivinen

Useat tutkimukset korreloivat huonoa fyysistä terveyttä epävakaaseen mielenterveyteen. Masennus ja stressaavat oireet johtuvat pitkittyneestä kipusta ja sairaudesta. Fyysinen aktiivisuus, kuten lenkkeily, juokseminen, sydän- ja verisuoniharjoitus tai meditaatio, auttavat vähentämään jännityksen, stressin ja vihan tunteita sekä masennuksen ja ahdistuksen estämistä.

2. Yhteys ystävien ja perheen kanssa

Sosiaalisen vuorovaikutuksen lukuisia etuja on todistettu tutkimuksella, kuten lisääntynyt nautinto, parantunut terveys ja pidempi käyttöikä. Jaa ongelma ystävien ja perheen kanssa. 

3. Positiivinen ajattelu

 Negatiiviset ajatukset tekevät ihmisestä ahdistuneen ja levottoman ennen kuin aiot tehdä jotain. Negatiiviset ajatukset alhaisempi mieliala, vaikuttavat käyttäytymiseen ja jopa haittaa mielenterveyttä. Kyky voittaa stressiä, ratkaista kysymyksiä, ajatella luovasti ja jopa taistella sairautta parannetaan kaikki ajattelemalla positiivisesti. 

4. Nukkua hyvin 

Krooninen unettomuus heikentää kykyä ajatella ja reagoida kognitiivisesti, mikä johtaa toivottomuuteen ja stressiin. Ihmiskeho ja mieli vaativat noin 6–8 tuntia unta päivässä mielenterveyden ja fyysisten häiriöiden estämiseksi. 

5. Opi hallitsemaan stressiä 

Elämä on täynnä stressiä ja ahdistusta, mutta hyvä asia on, että kaikkien on opittava selviytymään stressistä. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyttivät aikaa kirjoittaa traumaattisista kokemuksista, olivat parantaneet terveyttä ja kokeneet vähemmän masennuksen tunteita. Stressin hallinta on välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. 

Tunnista erityiset tekijät tai tilanteet, jotka aiheuttavat stressiä elämässä. Perussyiden ymmärtäminen auttaa kehittämään kohdennettuja strategioita niiden ratkaisemiseksi.

 Huolehdi fyysisestä, henkisestä ja emotionaalisesta hyvinvoinnistasi. Hanki tarpeeksi unta, syö ravitsevia aterioita, harjoita säännöllistä fyysistä liikuntaa ja tee aikaa aktiviteetteihin.

6. Välttää alkoholia 

Alkoholi auttaa henkilöä selviytymään henkisestä stressistä lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä alkoholi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen. Alkoholi ei käsittele mielenterveysongelmien olemassaoloa, mutta se yksinkertaisesti luo uusia ongelmia keholle ja mielenterveydelle.

7. Opi uusia taitoja 

Yritä oppia uusia taitoja, kiinnittää aivot ja ohjata huomio stressistä ja ahdistuksesta. Opi taito, jolla on kyky ratkaista ongelmat. 

Kuinka mielenterveyttä voidaan ylläpitää?

Hyvä mielenterveys ei ole vain vapaa mielenterveyshäiriöistä, vaan se on yksinkertaisesti vapaa surusta ja ahdistuksesta. Hyvä mielenterveys ei takaa, että henkilö ei koskaan käy läpi haastavia tilanteita tai että hänellä on psykologisia ongelmia. Kaikki kokevat epäonnistumisen, surun ja muutoksen. Ihmiset, joilla on hyvä mielenterveys, kykenevät toipumaan haasteista, traumasta ja ahdistuksesta, aivan kuten fyysisesti sopivat ihmiset kykenevät toipua vammoista tai sairauksista. Ihmisillä, jotka ovat emotionaalisesti ja psykologisesti joustavia, on tarvittavat taidot haastavien olosuhteiden käsittelemiseksi ja positiivisen näkökulman pitämiseksi.

Monet meistä eivät usein halua hoitaa mielenterveyskysymyksiämme, jopa nykyaikaisessa tekniikan maailmassa. Tietyissä kulttuureissa psykologisia ja emotionaalisia ongelmia pidetään vähemmän tärkeinä kuin fyysiset. Ne tulkitaan merkiksi hauraudesta. Monet ihmiset uskovat, että ainoat käytettävissä olevat mielenterveys- ja emotionaaliset terapiavalinnat ovat lääkkeitä. Todellisuus on, että ongelmista riippumatta on asioita, jotka ovat parempia ja parempaa henkistä ja emotionaalista terveyttä. Alla on lueteltu joitain tekijöitä, jotka auttavat ylläpitämään mielenterveyttä. 

1. Säännöllinen liikunta

Liikunta, kuten lenkkeily, tanssi, juokseminen ja jooga, ovat hyödyllisiä ahdistuksen ja masennuksen lievittämisessä. Säännöllinen liikunta lisää aivojen verenkiertoa ja nopeuttaa mielialaa lisäävien kemikaalien vapautumista. Lisäksi on havaittu, että liikunta auttaa oireissa, mukaan lukien sosiaalinen irtaantuminen ja heikko luottamus. 

Säännölliset harjoittajat pysyvät yleensä aktiivisina, koska se saa heidät tuntemaan uskomattoman hyvältä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on yhtä hyödyllistä kuin masennuksen lääkitys. Liikunta on erittäin tehokasta masennusta vastaan. Tärkeintä on, että liikunta rohkaisee useita henkisiä muutoksia, mukaan lukien hermosolujen kehitys, vähentynyt tulehdukset ja rauhan ja hyvinvoinnin tunteiden edistäminen.

2. Syö ravitseva, tasapainoinen ruokavalio ja pysy hydratoituna

Opimme varhain, että syöminen terveellisesti myötävaikuttaa fyysiseen ja kehon hyvinvointiin. Emme kuitenkaan kuule usein, että hyvin syömisellä on valtava vaikutus myös mielenterveyteen. Ravitseva ruokavalio parantaa kykyä ajatella tehokkaasti. Toisaalta huono ruokavalio aiheuttaa väsymystä, heikentää harkintaa ja hidastaa vasteaikaa. Ahdistusta ja masennusta pahenee tulehduksella, joka johtuu sokerista ja jalostetuista aterioista. 

Omega-3-rasvahapot auttavat parantamaan mielenterveyttä. Omega-3-rasvahappoja on läsnä vaatimattomilla tasolla valkoisissa kaloissa, kuten turskassa, holddockissa ja snapperissa sekä öljyisissä kaloissa. Lihavuus tai ylipaino lisää mielenterveyskysymysten riskiä. Asiaa pahentaa se, että useat mielisairauksien lääkkeet edistävät painonnousua. Hyvät ruokailutottumukset ja liikunta auttavat laihtua, mikä parantaa mielenterveyttä. Lisäksi ruokavalion valinnoilla on vaikutusta uneen ja siten vaikuttaa mielenterveyteen. On hyödyllistä syödä tärkein ateria kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. 

Riittävän veden juominen on ratkaisevan tärkeää erinomaisen mielenterveyden ylläpitämiseksi. Neurotransmitterit, molekyylit, jotka siirtävät viestejä aivojen neuronien välillä, samoin kuin kehon ja henkisiä toimintoja säätelevät hormonit, tehdään veden avulla. Pieni kuivuminen voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja kognitiiviseen toimintaan.

3. Paranna unen laatua 

Uni ja mielenterveys liittyvät läheisesti toisiinsa. Unen laatuun vaikuttaa mielenterveystila, ja unen laatu on haitallinen vaikutus mielenterveyteen. Tutkimuksen mukaan unen menetys lisää ärtyneisyyttä ja tekee henkilöstä herkempiä häiriöille ja pienille ongelmille. Aivot käyvät läpi useita palauttavia toimintoja nukkuessamme, mukaan lukien muistin yhdistäminen ja jätetuotteiden puhdistuma. Tämä palauttava prosessi parantaa mielenterveyttä parantamalla tiedon hankkimista, emotionaalista hallintaa ja ajatuskykyä.

Riittävän unen saaminen parantaa mielialan ja tunteiden hallintaa. Lisääntynyt ärtyneisyys, vähentynyt toleranssi ja suurempi taipumus stressille, huolenaihe ja suru ovat kaikki unen puutteen vaikutuksia. Levova yöunet edistävät suurempaa henkistä voimaa ja mielialan nousua.

Kognitiiviset toiminnot, kuten huomio, keskittyminen, ongelmien ratkaiseminen ja päätöksenteko, riippuvat unesta. Rento mieli on valppaampaa, tarkkaavaisempaa ja kykenevää suorittamaan menestyksekkäästi haastavia mielenterveystehtäviä. Kognitiivinen kognitiivinen suorituskyky vaikuttaa kognitiivisten sairauksien riskiin ja mielenterveyteen vaikuttaa suotuisasti.

Hyvät yöunet auttavat vähentämään huolta ja jännitystä. Kehon stressihormonien, kuten kortisolin, tasot putoavat nukkuessamme. Pitkäaikaisen unen puutteen aiheuttama korkean stressihormonien krooninen tila edistää mielenterveysongelmien alkamista tai pahenemista.

4. Suorita rentouttavia aktiviteetteja 

Rentouttamiseen osallistuminen parantaa mielenterveyttä merkittävästi vähentämällä stressiä, edistämällä rentoutumista ja parantamalla yleistä hyvinvointia.

Mieli on rauhoitettu, ahdistus vähenee ja itsetuntemus lisääntyi tietoisuuden ja meditaatiotekniikoiden avulla. Syvät hengitysharjoitukset, hetkelliset tietoisuusharjoitukset ja opastettu meditaatio parantavat merkittävästi mielenterveyttä, kun ne tehdään lyhyen ajan joka päivä. Jooga edistää rentoutumista ja auttaa ihmisiä selviytymään stressistä yhdistämällä fyysinen aktiivisuus, hengitystekniikat ja tietoisuus. Säännöllinen joogaharjoittelu vähentää stressiä ja edistää emotionaalista hyvinvointia samalla kun lisää voimaa, joustavuutta ja tasapainoa.

On osoitettu, että ajan viettäminen luonnossa on hyvää henkiselle hyvinvoinnille. Stressin vähentäminen, mielialan parantaminen ja rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunteiden lisääntyminen helpotetaan kävelemällä luonnossa, hengittämällä raikasta ilmaa ja vuorovaikutuksessa luonnollisen maailman kanssa. Samoin maalaus, piirtäminen, kirjoittaminen, instrumentin soittaminen tai muut luovat aktiviteetit ovat kaikki erinomaisia ​​terapiamuotoja. Itseilmaisu, tietoisuus ja saavutuksen tunne ovat kaikki näiden toimintojen etuja, joilla on suotuisa vaikutus mielenterveyteen.

5. Harjoittele tietoisuutta ja kiitollisuutta 

Tietoisuuden ja kiitollisuuden harjoittaminen todellakin lisää mielenterveyttä ja yleistä hyvinvointia. Näiden käytäntöjen on osoitettu vähentävän stressiä, lisäävän joustavuutta, parantavan keskittymistä ja edistävän positiivista elämää elämää varten. Joka päivä varaa jonkin aikaa harjoittaa tietoisuuden meditaatiota. Löydä rauhallinen alue, asettu sisään ja keskity hengittämiseen. Katso vain ajatuksia, kun he tulevat ja menevät antamatta tuomiota, palauta sitten keskittyminen varovasti hengitykseen. Rutiini edistää rauhallisuutta ja lisää itsetuntemusta.

Aseta joka päivä jonkin aikaa kirjoittaa kiitollisuus. Ajattele kaikkia elämän hyviä asioita. Se voi olla henkeäsalpaava auringonlasku, ystävän huomaavainen teko tai henkilökohtainen voitto. Laittamalla heidät kirjallisesti, henkilö inspiroi kiitollisuutta ja kiitollista ajattelutapaa.

6. Harjoittele positiivisuutta 

Vahvistukset ja positiiviset itsepuhelut auttavat ihmistä voittamaan epäsuotuisat ajatukset ja asenteet. Korvaa negatiivinen itsepuhe positiivisilla vakuutuksilla. Ympäröi itsensä hyvillä vaikutteilla riippumatta siitä, tulevatko ne rauhoittavien ystävien ja perheen, kohottavien musiikin ja taiteen tai kirjojen tai podcastien muodossa, jotka inspiroivat sinua. Vähennä altistumista negatiivisille vaikutteille, kuten huonoille suhteille tai uutisten liiallinen lukeminen.

7. Kytke ja ylläpitää mielekästä yhteyttä

Sosiaalisen vuorovaikutuksen lukuisia etuja on todistettu tutkimuksella, kuten lisääntynyt nautinto, parantunut terveys ja pidempi käyttöikä. Jaa ongelma ystävien ja perheen kanssa. 

Viljele merkityksellisiä yhteyksiä ystävien, perheenjäsenten ja rakkaansa kanssa. Pyrki viettämään laatuaikaa yhdessä, osallistumaan avoimiin ja rehellisiin keskusteluihin ja tarjoamaan tukea toisilleen.

Osallistu tukiryhmiin tai etsi terapiaa yhteydenpitoon henkilöihin, joilla on samanlaisia ​​haasteita. Ajatusten ja tunteiden jakaminen turvallisessa ja tukevassa ympäristössä tarjoavat validointia, ohjausta ja rohkaisua.

Onko mielenterveys tärkeätä yleisen terveyden kannalta?

Kyllä, mielenterveys on erittäin tärkeä yleisen terveyden kannalta. On tunnustettu, että henkinen ja fyysinen terveys ovat toisiinsa kytkettyjä ja vaikuttavat toisiinsa. Mielenterveydellä tarkoitetaan ihmisen emotionaalista, psykologista ja sosiaalista hyvinvointia, ja se vaikuttaa siihen, miten ihmiset ajattelevat, tuntevat ja toimivat. Ihmiset, joilla on hyvä mielenterveys, kykenevät tuntemaan ja hallitsemaan erilaisia ​​tunteita. Hyvä mielenterveys kannustaa kohottavia tunteita, kuten iloa, toteutumista ja tyytyväisyyttä, jotka kaikki ovat hyödyllisiä yleiselle hyvinvoinnille.

On olemassa useita tapoja, joilla mielenterveys vaikuttaa fyysiseen terveyteen. Krooninen stressi, ahdistus ja masennus aiheuttavat fysiologisia muutoksia, jotka aiheuttavat monien fyysisten terveystilojen, kuten maha -suolikanavan häiriöiden, immuunijärjestelmän toimintahäiriöiden ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kognitiiviset toiminnot, kuten huomio, muisti ja päätöksenteko, vaikuttavat mielenterveys. Ihmisillä, joilla on huono mielenterveys, on vaikeuksia keskittyä, ongelmien ratkaisemisessa ja jokapäiväisten askareiden suorittamisessa, joilla on haitallinen vaikutus heidän toimintaansa ja tuottavuuteen.

Se, kuinka ihmiset ovat yhteydessä muihin ja säilyttävät terveet suhteet, riippuu heidän mielenterveydestään. Hyvä mielenterveys rohkaisee positiivisia sosiaalisia suhteita, empatiaa ja tehokasta viestintää, mikä parantaa sosiaalisia verkostoja ja yleistä hyvinvointia.

Heidän mielenterveys vaikuttaa huomattavasti ihmisen kokonaislaatuun. Ihmiset tuntevat todennäköisemmin tunteen toteutumisesta, onnellisuudesta ja tarkoituksesta heidän elämässään, kun heidän mielenterveys on parhaimmillaan.

Mielenterveyden merkityksen vuoksi on välttämätöntä asettaa ensisijainen tavoite itsestään huolehtimiseen, apua tarvittaessa apua ja aktiivisen elämäntavan johtaminen, joka edistää sekä fyysistä että mielenterveyttä.

Onko mielenterveyden muutoksia ajan myötä?

Kyllä, mielenterveyden muutokset tapahtuvat koko ihmisen elämässä. Mielenterveys ei ole staattinen tila, vaan pikemminkin dynaaminen osa hyvinvointiamme, johon erilaiset tekijät vaikuttavat ja vaihtelevat ajan myötä. Tässä on muutamia esimerkkejä mielenterveyden muutoksista, joita tapahtuu:

1. Rakenteelliset muutokset 

Yksilöiden mielenterveys voi muuttua liikkuessaan eri elämävaiheiden läpi. Esimerkiksi osana kasvuaan ja kehitystä lapsilla ja nuorilla on erityisiä mielenterveysvaikeuksia, kuten vaikeuksia sopeutua kouluun, ikätovereiden stressiä tai hormonaalisia muutoksia. Aikuiset kokevat erilaisia ​​stressitekijöitä ja velvoitteita, kuten vanhemmuutta, suhteiden muuttamista tai työvaikeuksia.

2. Elämänmuutokset 

Mielenterveyteen vaikuttavat suuret tapahtumat tai muutokset ihmisen elämässä. Positiiviset elämätapahtumat, kuten naimisiin meneminen, uuden ammatin aloittaminen tai lapsen hankkiminen, ovat iloisia ja onnellisia, mutta he ovat stressaavia ja vaikeita sopeutua. Negatiiviset elämätapahtumat, kuten suru, trauma tai taloudelliset vaikeudet, ovat toisaalta merkittävä vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin.

3. Hormonaaliset muutokset 

Mielenterveyteen vaikuttavat hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat useissa elämävaiheissa, mukaan lukien murrosikä, raskaus, synnytyksen jälkeinen ja vaihdevuodet. Nämä hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa mielisairauksien oireisiin, kuten huolenaiheisiin ja mielialan vaihteluihin.

4. Ikääntyminen 

Ikääntyneet mielenterveyden muutokset ovat mahdollisia. Vanhemmilla henkilöillä on erityisiä vaikeuksia, kuten eläkkeelle siirtyminen, fyysisen terveyden muutokset, rakkaansa kuolema tai sosiaalinen eristäminen, jotka kaikki vaikuttavat heidän mielenterveyteensä. On tärkeää muistaa, että ikääntyminen ei aina tarkoita mielenterveyden menetystä; Itse asiassa monilla vanhemmilla henkilöillä on edelleen positiivinen mielenterveys ja hyvinvointi.

5. Lääkitys 

Soveltuvan hoidon ja hoidon etsiminen ja saaminen johtaa mielenterveyden muutoksiin. Ihmisen henkisen hyvinvoinnin ja terveyden tila paranee vähitellen ajan myötä terapian, lääkityksen, elämäntapojen muutosten ja tukijärjestelmien avulla.

On tärkeää ymmärtää, että mielenterveyden muutokset ovat yleisiä ja että monet olosuhteet vaikuttavat. Tuen saaminen mielenterveysasiantuntijoilta auttaa hallitsemaan ja hallitsemaan näitä muutoksia onnistuneesti.

Onko mielenterveydellä vaikutusta miesten terveyteen?

Kyllä, hänen mielenterveytensä vaikuttaa merkittävästi miehen yleiseen hyvinvointiin. Miehet ja naiset ovat yhtäläisiä mielenterveysongelmille, koska mielenterveysongelmat vaikuttavat kaikkien sukupuolten ihmisiin. Miesten on kuitenkin joskus haastavampaa tunnistaa ja etsiä apua heidän mielenterveyskysymyksiinsä yhteiskunnallisten vaikutusten, kulttuurinormien ja odotusten vuoksi.

Käsittelemättömät mielenterveysongelmat johtavat erilaisiin fyysisiin ja emotionaalisiin seurauksiin, jotka vaikuttavat kielteisesti ihmisen yleiseen hyvinvointiin. Tässä on joitain esimerkkejä siitä, kuinka mielenterveys vaikuttaa miesten terveyteen:

1. Vaikutus fyysiseen terveyteen

Fyysiset terveyskysymykset pahentavat usein mielenterveysongelmia, kuten masennus, ahdistus ja krooninen stressi. Ne voivat heikentää immuunijärjestelmää, nostaa sydänsairauksien riskiä, ​​pahentaa pitkäaikaisia ​​sairauksia, kuten diabetes ja vaikuttaa unen, ruokahalun ja energiatasojen.

2. Huumeiden väärinkäyttö 

Miehet, jotka kamppailevat mielenterveytensä kanssa, kääntyvät joskus päihteiden väärinkäyttöön selviytymismekanismina. Tämä koostuu huumeiden käytöstä, juomisesta tai muista riskialttiista käyttäytymisistä, jotka vaikuttavat vakavasti heidän fyysiseen ja mielenterveyteen.

3. Suhdeongelmat

Suhteet kumppaneiden, perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa ovat mielenterveysongelmia usein kireä. Tällaisilla suhdeongelmilla on vaikutusta ihmisen yleiseen elämänlaatuun ja mielenterveyteen.

4. Käyttäytymismuutokset 

Mielenterveysongelmiensa seurauksena jotkut miehet harjoittavat riskialtista tai tuhoavaa käyttäytymistä. Tähän sisältyy vaarallisia käyttäytymismalleja, kuten aggressiivinen ajaminen tai muut fyysiset vammojen aiheuttamat toimet.

5. Itsemurhayritykset 

Naisiin verrattuna miehet ovat alttiimpia itsemurhaan. Itsemurha -idealisointi ja itsemurhayritys ovat todennäköisemmin ihmisten, jotka kärsivät mielenterveyskysymyksistä, kuten masennus, ahdistus ja käsittelemättömät mielialahäiriöt.

Miesten on priorisoitava mielenterveys ja saatava tukea tarvittaessa. Miesten mielenterveyttä voidaan puuttua ja parantaa edistämällä mielenterveystukea ja palveluita, avointa vuoropuhelua tunteista ja ammatillisen avun leimaaminen.

Onko mielenterveydellä vaikutusta naisten terveyteen? 

Kyllä, mielenterveydellä on merkittävä vaikutus naisten yleiseen terveyteen. Mielenterveydellä tarkoitetaan ihmisen emotionaalista, psykologista ja sosiaalista hyvinvointia. Se vaikuttaa siihen, kuinka yksilöt ajattelevat, tuntevat ja toimivat ja vaikuttavat elämänsä eri osa -alueisiin, mukaan lukien fyysinen terveys. Naisille mielenterveysongelmat ilmenevät eri tavoin, ja niihin vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten hormonaaliset muutokset, yhteiskunnalliset odotukset, lisääntymisterveys ja elämäkokemukset.

Alla on lueteltu joitain mielenterveyden vaikutuksia naisten terveyteen. 

1. Naisten tiettyjen mielenterveyden häiriöiden riski 

Mielenterveysolosuhteet, kuten masennus, ahdistus, syömishäiriöt ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Naisten yleiseen hyvinvointiin ja päivittäiseen toimintaan vaikuttavat merkittävästi nämä sairaudet.

2. Vaikutus lisääntymisterveyteen: 

Mielenterveysongelmat vaikuttavat naisen kykyyn raskaaksi. Kuukautisyklit ovat usein sekaisin, hedelmällisyyttä haittaa ja seksuaaliterveyteen vaikuttavat olosuhteet, mukaan lukien stressi, suru ja ahdistus. Synnytyksen jälkeinen aika ja raskaus ovat erityisen riskialttiita aikoja naisten mielenterveydelle.

3. Vaikutus fyysiseen terveyteen:

 Mielenterveyttä koskevilla kysymyksillä on välitön vaikutus tuloksiin fyysisen terveyden kannalta. Esimerkiksi krooninen stressi ja huolenaihe heikentävät immuunijärjestelmää, nostavat kehon sisällä tulehduksellisia vasteita ja vaikuttavat useiden lääketieteellisten häiriöiden, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, ruoansulatusongelmien ja kroonisen kivun, puhkeamiseen tai pahenemiseen.

4. Terveydenhuollon erot: 

Mielenterveyden olosuhteet vaikeuttavat oikean hoidon saamista. Naiset ovat haluttomia etsimään apua tai paljastamaan oireensa mielisairauksiin liittyvän leimautumisen vuoksi. Sekä fyysiset että mielenterveysongelmat viivästyvät tunnistamisessa ja hoidossa.

5. Vuorovaikutus kroonisten sairauksien kanssa: 

Naiset, joilla on kroonisia lääketieteellisiä häiriöitä, joutuvat enemmän vaikeuksiin heidän mielenterveytensä kanssa. Stressi, ahdistus ja masennusaste voi nousta kroonisen tilan hallinnasta. Toisaalta mielenterveysongelmat pahentavat kroonisten sairauksien merkkejä ja tuloksia.

Mielenterveyden priorisointi naisten yleisen hyvinvoinnin olennaisena osana on kriittistä. Paremmat henkiset ja fyysiset terveysvaikutukset saavutetaan etsimällä lääketieteen ammattilaisten apua, harjoittamalla itsehoitoa, johtamalla terveellistä elämäntapaa ja rakentamalla sosiaalisia suhteita.