Mitä on katettu?

Miksi olen niin tunnepitoinen?

Tunteet voivat olla pelottavia. Elämässämme on hetkiä, kun uskomme käyvän läpi emotionaalisen myllerryn, mutta et ole varma miksi. Kysyt sitten itseltäsi: "Miksi olen niin tunnepitoinen?" Korotettujen tunteiden kohteena on täysin normaali, se on osa ihmisen kokemusta, mutta se voi tuntua vieraantuvalta.

Ehkä tunnet negatiivisen tunteen, kuten vihaa, peloissaan tai surussa. Ehkä olet onnellinen ja optimistinen, mutta et tiedä miksi. Jopa positiiviset tunteet voivat olla hämmentäviä, mikä johtaa pelkoon, että jokin on liian hyvä ollakseen totta.

On okei, jos emme aina pysty selittämään miksi tunnemme tapaamme, jotkut ihmiset ovat vain herkempiä. Silti joskus syyt ovat edessämme, ja nykyisen emotionaalisen terveyden tunnustaminen voi olla erittäin vapauttavaa.

Jos ihmettelet, miksi olet emotionaalinen ihminen tai mikä saattaa aiheuttaa monimutkaisia ​​tunteita, olemme luetelleet joitain syitä siihen, mikä voi vaikuttaa mielialaan.

Syyt olemiseen

Tunteet erottavat meidät roboteista, joten on normaalia, että he vaihtelevat toisinaan onnellisen, sisällön ja surullisen välillä. Joskus et edes tiedä miksi tunnet olosi tunnepitoon ja kysyt jatkuvasti itseltäsi: "Miksi olen niin tunnepitoinen?" Jos se näyttää tapahtuvan paljon, voit harkita tuen hakemista ja sinun pitäisi, jos näin on. Tässä on joitain syitä, joilla saatat kokea muutoksia mielenterveydessäsi:

Saatat olla tänään tunnekohtainen päivä. Arvaa kuitenkin mitä? Sinulla on oikeus olla. Me kaikki koemme onnea, surua, matalia ja korkeuksia. Emotionaalinen oleminen tekee meistä ihmisen ja sen normaalin. Kaikki reagoivat eri tavalla tapahtumiin ja tunteisiin.

Saatat olla yksinkertaisesti herkempi kuin muut, tai saatat olla erityisen herkkä tänään. Jos joku käskee sinun olevan vähemmän emotionaalinen, hän todennäköisesti viittaa yhteiskunnallisiin normeihin. Älä anna heidän lannistaa sinua. Ei ole sellaista, että kaikkein emotionaalinen ihminen, jokaisella on heidät ja ihmiset vain käsittelevät heitä eri tavalla. Muista, että tunteet eivät ole merkityksettömiä.

Jotkut ihmiset ovat kiistatta herkempiä kuin toiset. Vaikka tunteet ovat normaaleja, erittäin herkkä henkilö voi olla perinnöllinen. Tutkimuksen mukaan genetiikka voi vaikuttaa 20–60%: iin luonteestasi. Aistien käsittely on persoonallisuusominaisuus. Herkkyys on kyky käsitellä maailmaa syvemmin. Muiden ihmisten tunteet ja mielialat, samoin kuin ahdistus ja kovat äänet, kuuluvat tähän luokkaan.

Riittävän unen saaminen voi vaikeuttaa tunteiden tunnistamista ja saada yleinen kielteinen vaikutus emotionaaliseen hyvinvointiin. Unen puute on osoitettu tutkimuksissa vaikuttavan emotionaaliseen prosessointiin, jolloin tunteet tuntevat olonsa lisääntymään. Ärrattavuuden ja mielialan vaihtelun lisäksi unettomuus on liitetty märehdytykseen, joka on määritelty toistuviksi ajatusprosesseiksi ja liiallisiksi huolestuttavaksi.

Ravitsemuspsykiatria kukoistaa syystä: Tutkimukset osoittavat Tällä ruoalla voi olla vaikutusta mielenterveyteen ja kehosi kykyyn käsitellä ja tasapainottaa neurokemikaaleja. Eli se, mitä syöt, vaikuttaa tunteesi, mikä puolestaan ​​vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin. Huono ruokavalio voi vahingoittaa yleistä terveyttäsi.

Esimerkiksi korkealaatuinen Välimeren ruokavalio on liittynyt emotionaaliseen hyvinvointiin, etenkin naisilla. Jos ihmettelet, se on ruokavalio, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyviä, kaloja ja palkokasveja. Harkitse ruokavaliota edellisen viikon ajan, jos tunnet olosi korotettuihin tunteisiin.

Liikunnan säännöllisesti on osoitettu auttavan emotionaalisen sääntelyn aikana, kun kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa huomattavasti mielialaa. Fyysisen aktiivisuuden ei tarvitse olla rasittavaa, mutta se auttaa sinua nukkumaan paremmin ja tuntemaan olosi paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.

Kehomme voivat kärsiä stressin seurauksena. Jos olet stressaantunut tai uupunut, tunnet todennäköisesti tunteellisen. On olemassa lukuisia syitä, miksi sinut voidaan korostaa. Esimerkiksi riippumatta siitä, kuinka hyvin suunnittelet sitä, suuret elämätapahtumat tai suuret muutokset aiheuttavat väistämättä stressiä.

Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan korkean stressitason asuminen voi myös lisätä negatiivisia tunteita, kuten vihaa tai masennusta. Tutkimuksessa havaittiin, että mitä enemmän stressaantunut olet, sitä enemmän märehdytät sitä, mikä sinua stressaa, mikä lisää negatiivisia tunteitasi.

Jos tunnet stressaantuneita tai ehkä hukkua, etsi tukea tässä.

Suru on monipuolinen, monimutkainen ja sotkuinen kokemus. Joku tappio on yksi vaikeimmista kokemuksista, joita me kaikki jaamme. Joten on normaalia, jos et tunne itseäsi tai jos tunteesi eivät ole samoja.

Lisäksi surua ei tarvitse rajoittaa rakkaansa menetykseen. Voit olla surullinen entiselle itsellesi tai jopa hajoamiselle. Me kaikki reagoimme eri tavalla menetyksen kanssa ja käymme läpi surun vaiheet eri aikoina, emmekä välttämättä tule samaan.

Monilla mielenterveystiloilla voi olla vaikutusta mielialaan. Ne ovat seuraavat:

• Bipolaarinen häiriö

• Masennus

• Yleinen ahdistuneisuushäiriö

• Traumaattinen stressihäiriö

• Persoonallisuushäiriöt

On kriittistä ymmärtää stressin ja ahdistuksen välinen ero. Stressi on yleensä reaktio jotain erityistä elämässäsi ja ohittaa. Ahdistus määritellään pitkäaikaiseksi huolenaiheeksi ilman näkyvää ulkoista syytä. Kun ahdistus on kroonista, siitä voi kehittyä ahdistuneisuushäiriö, jolla voi olla suuri vaikutus emotionaaliseen säätelyyn.

Hormonit vaikuttavat vartaloon sekä fyysisillä että psykologisilla tavoilla. Mikä tahansa hormonaalinen epätasapaino tai lisääntynyt herkkyys hormonaalisille muutoksille voivat muuttaa tunteitasi.

Testosteroni

Hormonitestosteroni osallistuu myös miesten emotionaaliseen säätelyyn, ja sillä voi olla kielteinen vaikutus mielialaan.

Testosteronitasot laskevat iän myötä, ja sairaudet voivat vaikuttaa alhaiseen testosteronitasoon. Näitä ovat geneettiset tilot, kuten hemokromatoosi, sukupuolielinten vamma ja syöpä.

Naiskeho tuottaa myös testosteronia. Joissakin tapauksissa, kuten polysystinen munasarjan oireyhtymä (PCOS), se tuottaa liiallisesti häiritsemällä normaaleja hormonitasoja. Tämä voi myös aiheuttaa mielialan vaihtelut.

Estrogeeni

Syntymässä naisiksi osoitettujen ihmisten lisääntymisjaksoon liittyvät hormonaaliset vaihtelut voivat aiheuttaa mielialan vaihtelut ja vaikeudet hallita joidenkin ihmisten voimakkaita tunteita.
Tämä on erityisen havaittavissa vaihdevuosien aikana, kun estrogeenitasojen vaihtelut voivat johtaa negatiivisten tunteiden, kuten vihan tai surun, lisääntyneisiin tasoihin.
Näin voi tapahtua myös ennen kuukautisten ajan, joka tunnetaan premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) tai premenstruaalisen dysmorfisen häiriön, joka on samanlainen kuin PMS, mutta sillä on vakavampia emotionaalisia oireita.

Kääri asiat

Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos uskot, että tunteesi ovat hallinnassa tai jos uskot heidän olevan seurausta taustalla olevasta terveysongelmasta. Ne voivat auttaa sinua määrittämään ongelman lähde tai ohjaamaan sinut asiantuntijaan.

Jotkut intensiiviset tai negatiiviset tunteet ovat luonnollisia. Jos tunteesi aiheuttavat sinulle hätää tai niillä on kielteinen vaikutus elämääsi, sinun ei tarvitse hyväksyä niitä. Apua on saatavilla.