Auttaako masturbointi nukkumaan?

Auttaako masturbointi nukkumaan?

On yleistä, että itsehoito on hyödyllistä nukahtaa nopeammin. Ehkä aika on juuri oikea tutustua henkilökohtaisempiin "me-aikoja" nukkumaanmenoon. Useissa tutkimuksissa havaittiin, että yli 90% ihmisistä ilmoitti paremmasta yöunista orgasmien jälkeen, mikä tuki aiemmissa tutkimuksissa löydettyjä tuloksia. Ota selvää, kuinka paljon unta tarvitset lukemalla artikkeli: Kuinka paljon syvää unta tarvitsen?

Unehotaat testosteronitasot.

Unen määrä, jonka olet suoraan vaikuttanut kehosi testosteronitasoon. Terveellinen uni voi vaikuttaa suoraan siihen, kuinka miehet suoritetaan ja tuottavat näitä kriittisiä hormoneja.

Estääkö itsetyydytys ilman orgasmia?

Toistaiseksi tutkimuksessa on tutkittu nukkumista vain masturboinnin jälkeen verrattuna orgasmiin. Molemmilla testeillä ei ollut merkittävää vaikutusta lepoon. Siitä huolimatta tutkimuksessa oli rajoituksia, mukaan lukien yksi, erityisesti se, että kysely edellytti anaali -koettimien poistamista osallistujalta orgasmin jälkeen, mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti he nukahtivat myöhemmin.

Orgasmi voi vähentää kipua

Tutkimukset osoittavat, että orgasmi on tehokas kivunlievitykseen. Kun emättimen orgasmi tapahtuu erektiohäiriöiden tai seksuaalisen vuorovaikutuksen aikana, se vapauttaa jonkin verran paineita sairastuneelta alueelta.

Kuinka masturbointi vaikuttaa aivoihimme?

Jos masturboimme tai seksiä, kehomme vapauttavat verta, joka varoittaa hermostoa ja lihaksia. Prosessin aikana aivot vapauttavat epinefriiniä ja norepinefriiniä aiheuttaen valppautta kehossa. Aamulla masturboivat ihmiset ilmoittavat usein, että se tekee heistä onnellisempia. Kemiallinen seos jäljittelee meditaatiota niin, että itsetyydytys voi puhdistaa pään. Itsetyydytys auttaa rauhoittamaan hermostoa vähentämällä väsymystä tai aiheuttaen ahdistusta.

Seksi orgasmien kanssa voi lisätä koettamme hitaan aallon unen määrää

Kehomme käyvät läpi erilaisia ​​REM- ja ei-REM-syklejä, mikä vaikuttaa kykyyn sulkea. Syvemmät ja vähäisimmät unisyklit ovat hitaita aaltoja. Tutkijat ovat havainneet, että sukupuoli kumppanin kanssa lisää unen kestoa. Orgasmin hankkiminen heti, kun menemme nukkumaan, voi johtaa parempaan unen laatuun.

Sekä ahdistus että matala itsetunto voivat hyötyä itsetyydytyksestä

Seksiterapeutin ja psykologin Janet Briton mukaan itsetyydytys-etenkin ihmisille, jotka ovat tottuneet priorisoimaan muita itsestään-voivat olla erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka ovat ahdistuneita tai joilla on alhainen itsetunto.

Seksi ennen nukkumaanmenoa vähentää stressitasoa paremman unen saavuttamiseksi

Kun tyhjäkäynnillä on, ajatukset vaeltavat. Se on osa aivojen kemiallista rakennetta, jota monet ihmiset voivat hallita meditaation kautta. Masturbointi auttaa kuitenkin vähentämään stressiä. Orgasmi minimoi kortisolin, jonka keho tuottaa luonnollisesti vasteena stressaavaan tilanteeseen. Tutkimuksessa on havaittu, että munasarjat parantavat unen laatua.

Onko seksiä unta edistävä käyttäytyminen?

Seksuaalinen toiminta ja hyvä yöunet vaaditaan fyysisen ja mielenterveyden ylläpitämiseksi. Seksuaalisen kanssakäymisen tyydyttämisen jälkeen unen rauhoittava vaikutus saattaa aiheuttaa, mikä johtaa parempaan laatuun yöuniin.

Itsetyydytys ja hormonit

Yleensä, jotta voimme saada hyvää unta, meidän on saatava hyvä lepo ja rauhallinen. Hormonikortisolilla on paljon tekemistä näiden tunteiden kanssa. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että itsetyydytys ja seksuaaliset kohtaamiset estävät tätä hormonia. Kortisoli on myös usein yhteydessä moniin terveysongelmiin, mukaan lukien korkea verenpaine, väsymys ja alhainen luutiheys.

Melatoniini on käpyrauhanen tuottama luonnollinen hormoni. Se toimii olennaisesti biologisena ajankohtana, joka ilmoittaa kehollesi, että on pimeää ja aikaa nukkua. Lue seuraava artikkeli: selvittääksesi Miksi melatoniini on kielletty Isossa -Britanniassa.

Kuinka voin rentoutua ennen nukkumaanmenoa?

Jos huomaat, että masturbointi rauhoittaa sinua, sinun on säilytettävä tämä tapa nukahtaa rutiinisi. Kiertoaminen voi myös alkaa ennen kuin yöaikainen rutiini alkaa. Lämmin kylpyamme on myös hieno rentoutumiseen. Toiset mieluummin ottavat nukkuva tabletti. 

Masturbointi on terveellinen tapa rentoutua, ja se voi jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin

Vaikka monet ihmiset näkevät itsetyydytystoiminnan edistävänä stressiä ja unettomuutta, päinvastoin voi olla totta. Itsetyydytys on terveellinen tapa purkaa stressiä pitkän työpäivän tai koulun jälkeen, ja se voi auttaa vartaloasi rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Niin kauan kuin et tee mitään liian rasittavaa heti ennen sooloistuntoa tai sen jälkeen (kuten painojen nostaminen), masturbointi todella helpottaa sinun nousua aamulla - ei vaikeampaa!

Viimeiset sanat

Kohonnut seksuaalinen kiihtyminen - päätätkö masturboida vai harjoittaa kumppanuuttaan - asettaa kehosi rento mielialaan, kun se alentaa kortisolia (stressihormoni) -tasoa. Tulos? Parempi yölepo, koska kehosi vapauttaa uneen liittyviä kemikaaleja.

Itsetyydytys on terveellinen, säännöllinen toiminta kaiken ikäisille ja sukupuolille. Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin yöllä ja on hieno tapa oppia lisää kehostasi. Niin kauan kuin varmistat, ettet liioittele sitä (ja jos teet niin, se saattaa olla merkki siitä, että muut asiat ovat käynnissä), itsetyydytys on erinomainen tapa rentoutua stressaavan päivän tai viikon jälkeen.

Oletetaan kuitenkin, että koet pakonomaisen seksuaalisen käyttäytymisen, mikä tarkoittaa, että sinulla on yliherkkyys. Siinä tapauksessa sinun on välittömästi pyydettävä ammatillista lääkärin neuvoa sertifioidulta seksiterapeutilta syyn tai siihen liittyvän ehdon syyn määrittämiseksi.

Lisätietoja seksuaaliterveydestä tietosivullamme, napsauta tätä nähdä.