Kaksi kolmasosaa Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisten kärsivät häiriintyneestä unesta ja melkein neljännes ei saa yli viisi tuntia yössä, joten miksi melatoniini kielletään Isossa -Britanniassa?

Kuten suurin osa meistä tietää, uni on tärkeä osa elämäämme, terveyttä ja hyvinvointia. Nukkua Ei vain vaikuta kasvuun, stressihormoneihin, immuunijärjestelmään, ruokahaluun, hengitykseen, verenpaineeseen, mutta myös sydän- ja verisuoniterveyteen.

Tämän unen puutteen seurauksena monet ihmiset turvautuvat lääkkeisiin ja lisäravinteisiin heidän nukkumismalliensa parantamiseksi. Jotkut aikuiset saattavat jopa haluta kokeilla melatoniinilisäainetta unensa auttamiseksi. 

Mutta mikä tarkalleen on melatoniini?

Melatoniini on a hormoni Se on luonnollisesti tuotettu ihmiskehossa. Sitä löytyy myös muista lajeista, kuten kasveista ja muista eläimistä. 

Se on erittynyt käpyrauhanen (sijaitsee aivoissa), mutta yhtä lailla muilla kehon alueilla, kuten iho, luuytimen, silmät, suolisto jne.… 

Hormonin synteesiä ja tuotantoa parantaa myös pimeys ja vähenee valolla. Siksi melatoniini vapautuu yleensä aivoissa yöllä. Se vaikuttaa kehon reseptoreihin rohkaistakseen unta. Sen vuoksi altistuminen valolle yöllä voi estää melatoniinin tuotannon. Näin ollen sillä on erittäin tärkeä rooli elämässämme: se voi hallita unisykliä ja mallejamme.

Kehomme tuottavat luonnollisesti ympärille 10–80 µg yöllinen melatoniini yötä kohti; Tämän hormonin päivätuotanto on huomattavasti vähemmän. Tämä hormonaalinen eritys kuitenkin vähenee elämämme aikana. 

Tämä hormoni löytyy myös lisäravinteena (tunnetaan myös tuotemerkillä). Nämä ovat yleensä oraalisia tabletteja, kapseleita tai nesteitä, joita juot. Ne voidaan valmistaa eläimistä tai mikro -organismeista, mutta ne luodaan enimmäkseen synteettisesti. 

Melatoniinilisäaineiden edut

Ihmiskeho tuottaa tyypillisesti melatoniinia yleisen toiminnan kannalta. Melatoniinin ottaminen nukkuva tabletti lisää kehon luonnollista hormonin tarjontaa. Todisteet viittaavat siihen, että melatoniinilisäaineet voivat itse asiassa parantaa nukkumistapoja ja unen laatua.

Jotkut ihmiset voivat käyttää lisäravinteita auttamaan unihäiriöt, kuten:

• Vuorokausirytmi unihäiriöt

• Unettomuus (se voi vähentää nukkumiseen kuluvaa aikaa, mutta sen vaikutukset kokonaiseen uniaikaan ja laatuun eivät ole vielä selviä)

• Aikaerorasitus

• Viivästynyt nukkumisvaihe

• Lasten unihäiriöt

Tutkimus on myös osoittanut, että melatoniini saattaa pystyä vähentämään ilta -sekaannusta ja levottomuutta ihmisille, joihin Alzheimerin tauti vaikuttaa. 

Jotkut muut tutkimukset ovat myös havainneet, että melatoniinin täydentäminen voisi myös auttaa silmien terveys ja tinnitus.

Melatoniinia käytetään kuitenkin ensisijaisesti unen auttamiseen. Nämä lisäravinteet voivat auttaa: 

1. Nukahtaa nopeammin

 Tutkimuksen mukaan NIH, ihmiset, jotka ottivat melatoniinilisäaineen, pystyivät nukahtamaan 22–34 minuuttia aikaisemmin kuin lumelääkepillereiden olleet.

2. Nukkumis- ja herätysjakson palauttaminen

Näiden ravintolisäaineiden on todettu auttavan säännellä Tämä unen herätyssykli. 

3. Unen tehokkuuden parantaminen

Unen tehokkuus osoittaa nukkumisen vietetyn ajan verrattuna sängyssä vietetyyn aikaan. Melatoniinin ottaminen voi tehokkaasti parantaa tämä. 

Harkittavia asioita

Ensinnäkin on tärkeää ottaa huomioon, että on ollut vain pieni määrä tieteellistä näyttöä, joka on mennyt melatoniinin vaikutuksiin terveyden edistämiseen ja sairauksien hoitamiseen. 

Samoin ei ole vielä tiedossa, onko melatoniinia vaikutusta sairauksien ja tilojen kärsiviin potilaisiin. 

Lisäksi joillakin ihmisillä (yli yhdellä 100: sta), jotka ottivat melatoniinin sivuvaikutukset:

• Uneliaisuus

• Päänsärky

• Pahoinvointi

• "Raskaspäinen" tunne

• Tunne nälkä

• Tunne uninen tai väsynyt päivällä

• Tunne ärtyvä ja levoton

• Kuivaa suu

• Kuiva tai kutiseva iho

• Kivut käsivarsissa ja jaloissa

• Outoja unia tai yöhikoilu

Jotkut vakavat, mutta harvinaiset (vähemmän kuin yksi 1000 ihmisestä) sivuvaikutukset ovat: 

• Tunne matala tai surullinen (merkki masennuksesta)

• Epäselvä visio ja vetiset silmät

• Tunne heikko 

• Huimaus ja sekavuus 

• Verenvuoto, joka ei lopu, selittämättömät mustelmat ja veri virtsassa

• Psoriaasi

On myös tärkeää tietää, että vaikka melatoniinilisäys liittyy vähemmän sivuvaikutuksiin kuin muihin unilääkkeisiin, jotkut opinnot Osoita, että se voi olla vähemmän tehokas. 

Lopuksi myös melatoniinilisäaineiden on osoitettu olevan vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, kuten:

• Masennuslääkkeet

• Veri ohensa

• Verenpaine lääkkeet

Näiden ravintolisäaineiden ottaminen tämäntyyppisillä lääkkeillä voi lopulta johtaa haitallisiin vaikutuksiin.

Onko turvallista käyttää päivittäin?

Melatoniinilisäyksen on osoitettu olevan yleensä turvallista käyttää päivittäin lyhyellä aikavälillä. Koska tehdään monia pitkäaikaisia ​​tieteellisiä tutkimuksia, lisäravinteiden vaikutuksia ihmisiin pitkällä aikavälillä on vielä löydetty. 

Melatoniinin kanssa se on epätodennäköinen että kehität riippuvuuden lisäravinteesta (verrattuna muihin unilääkkeisiin). 

Voitko ostaa melatoniinia Isossa -Britanniassa?

Yhdistyneessä kuningaskunnassa melatoniinitabletteja on saatavana vain reseptinä. Ne on varattu pääasiassa yli 55 -vuotiaille ihmisille, jotka auttavat heidän unihäiriöissään. 

Lääkäri voi kuitenkin joskus määrätä sen alle 55 -vuotiaille aikuisille ja unettomuuksien ja unihäiriöiden lapsille. Lääkitys määrätään myös suihkuviiveen hoitoon.

Silti joissakin tapauksissa se ei sovellu ihmisille, joilla on:

• Kaikenlainen autoimmuuninen tila, kuten nivelreuma, multippeliskleroosi, lupus ja muut

• Maksa- ja munuaisongelmat

• Allergiset reaktiot (melatoniiniin tai mihin tahansa muuhun lääkkeeseen)

Niille, joille on määrätty lisäravinteita, otat ne yleensä noin neljään viikkoon. Joissakin tapauksissa voit kuitenkin ottaa sen jopa 13 viikkoa.

Lääkäri määrää sinulle yleensä 2 mg hitaasti vapauttavaa tai pitkittynyttä vapauttavaa tablettia sinulle. Yksi näistä otetaan yleensä yksi - kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja aina ruoan jälkeen.

Melatoniinia on ostettava terveysruokakaupoista tai verkossa joissain maissa. Niitä ei kuitenkaan ole valtuutettu myytäväksi Ison-Britannian pääkadun kaupoissa. 

Joten miksi melatoniinia rajoitetaan Isossa -Britanniassa?

Melatoniinia ei ole laitonta käyttää Isossa -Britanniassa. Vuoteen 1995 saakka melatoniinia myytiin terveysruokakaupoissa ravitsemuslisäaineena. Koska se on nyt luokiteltu lääkkeeksi (joka vaatii huume lisenssiä), sinun on saatava resepti lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilaiselta sen hankkimiseksi. 

Kun tilaat sitä verkossa, tarvitset myös reseptin. Jos löydät verkosta, joka myy melatoniinia, sinun on tarkistettava, onko kyse aitosta apteekista. Tai muuten se voi myydä sitä laittomasti Yhdistyneeseen kuningaskuntaan. 

Alalinja