15 merkkiä terveysongelmista

Rutiininomaiset harjoitukset ja terveellisten ruokien kulutus on yksinkertaista ja sujuvaa seurata, mutta hyvä terveyden ylläpitäminen on joustavaa nykyaikana. Terveys ei koske vain ihmisen ilmeistä hyvinvointia, vaan se on yksilön elämäntavan päivittäinen kaliiperi ja sen kyky kohdata ulkomaailma. Nykypäivän ihminen kamppailee kaikkien kolmen terveyden näkökohdan kanssa, olipa se sitten fyysinen, henkinen tai emotionaalinen. Heikentynyt terveys voi olla hiljaisia ​​tai kovia merkkejä ja mahdollisesti johtaa taudin oireisiin. Koska aika ja terveys ovat miehen todellisia varoja, on aina oltava etsimässä terveysongelmiin liittyviä merkkejä. Alla on joitain monista pienistä tai suurista terveyshäiriöistä, joita lääkärin on tutkittava edelleen.

1. Vatsakipu

Vatsakipu minäS -kipu rinta- ja nivusalueen ympärillä, keskittyy vatsan ympärille ja voi esiintyä missä tahansa iässä. Vatsakipu myötävaikuttaa yleensä huonon vatsan todennäköisyyteen. Ruokalomyrkytys on yksi yleisimmistä vatsan epämukavuuden syistä. Kivun ajan kesto on tärkein huolenaihe, koska elintarvikemyrkytys, jota voidaan helposti hoitaa, voi tapahtua yhtäkkiä aterian ottamisen jälkeen, mutta viikkojen tai kuukausien jatkuva kipu voi herättää epäilyksiä vakavista terveyshäiriöistä.

2. Rintakipu

Rintakipu on epämukavuus tai kipeä rintaalueella. Rintakipu viittaa yleensä sydänongelmiin, mutta se ei aina liity sydämeen. Se voi tulla happamasta vatsasta tai tartunnan saaneista keuhkoista. Rintakipuja ei tule koskaan sivuuttaa tai ottaa kevyesti, koska ne symboloivat vikaa missä tahansa ihmiskehon kolmesta merkittävästä järjestelmästä.

3. levoton ja hengenahdistus

Levoton ja hengenahdistus aiheuttaa ihmisen tuntemaan, että he eivät pääse ilmaa keuhkoihinsa. Hävä ja hengitysvaikeuksien lyhyys voi tapahtua yleensä rasituksen myötä. Siitä tulee huolenaihe, jos henkilö kokee sen lepoaan. Henkilöiden ja tehtaan työntekijöiden tupakointi on tyypillisesti alttiita kokea nämä oireet epäpuhtauksien hengittämisen vuoksi. Tämä vaatii asiantuntija -lääkärin perusteellista keuhkojen tutkimusta ja seulontaa, koska keuhkosyövät ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti.

4. Nielemällä vaikeuksia

Nielemisvaikeudet eivät ole yleinen oire, mutta se on huolestuttava, ja se voi vaatia sairaalahoitoa. Vastasyntyneessä nielemisvaikeudet viittaavat rakenteelliseen tai hermosolujen muodonmuutokseen. Vanhimmat voivat kokea samanlaisia ​​oireita yhtäkkiä aivohalvauksen tai muiden terveyshätätilanteiden vuoksi. Ruokatorven ja vatsan terveys vaatii perusteellista tutkimusta, koska kroonisen vatsan happamuusongelmat voivat myös pahentaa tällaisia ​​merkkejä.

5. Ihon värjäytyminen

Ihon värjäytyminen on ihmisen luonnollisen ihon värimuutos. Ihon värjäytyminen kivun jälkeen on varhaisimmat oireet, jotka yksilö on huomannut itsessään. Se voi liittyä ravitsemusvajeeseen, autoimmuunihäiriöön tai muihin systeemisiin ongelmiin.

6. Heikkous ja väsymys

Helppo väsymys osoittaa vereen liittyviä puutteita. Se johtuu joko rautaa rautaa tai ruuansulatusjärjestelmän kyvyttömyydestä absorboida ja hyödyntää rautaa.

7. Jalkojen ja nilkkojen turvotus

Alaraajojen turvotus voi johtua useista fysiologisista ja patologisista syistä. Raskaana olevat äidit tai henkilöt, joilla on oikeat sydänongelmat, voivat torjua näitä oireita. Joka tapauksessa jalkojen ja nilkkojen turvotusta on tutkittava.

8. Ruokahalu muuttuu

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä säännöllisiin aterioihin. Sinusta tulee mitä kulutat joka päivä. Ruokahalujen muutokset ovat asteittaisia, mutta syvällisiä. Itse oire voi viitata useisiin taustalla oleviin sairauksiin tai se voi johtua tiettyjen määrättyjen lääkkeiden saannista.

9. Huimaus

Huimaus voi viitata useisiin oireisiin, kuten unelias, heikko, heiluttaen jaloissa ja pahoinvoiva, mikä voi lopulta osoittaa kehon yleiseen heikkouteen. Krooniset valtiot voivat myös koskea hermostoa.

10. Odottamaton painonnousu ja menetys

Odottamaton painonnousu tai tappio ei ole yhtäkkiä. Voitto voi johtua lisääntyneestä nesteen retentiosta kehossa tai tiettyjä kasvuja. Monet naiset uskovat, että he voivat havaita äkillisen pienen painonnousun kuukautistensa aikana jokaisessa syklissä, joka on normaali. Painon menetys voi johtua psykologisesti stressaavista tiloista, kuten masennus ja mania tai järkyttynyt vatsa, kuten ripulin ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).

11. Hikoilu

Hyperhidroosi tarkoittaa lisääntynyttä hikoilua, joka ei liity rasitukseen tai kuumaan ympäristöön. Yleensä esiintyy käsien, jalkojen tai otsan kämmenessä, hyperhidroosi voi johtua ahdistuksesta, verenpaineesta, diabeteksestä tai tietystä sydämen häiriöstä.

12. tuntematon ihottuma ja kasvu iholla

Autoimmuunisairaudet saattavat jäädä huomaamatta vuosikymmenien ajan, mutta niissä on varmasti selkeät iho -ilmenemismuodot, jotka voivat auttaa erottamaan toisistaan. Kun diagnoosi on valmistettu ja hoitosuunnitelma, iho -ihottumat ja vauriot voivat kadota yksin tai tarvita ajankohtaista hoitoa dermatologian asiantuntijalta.

13. Tunnottomuus

Tunnottomuus tarkoittaa kosketus- tai paine -sensaation menetystä osalla, sivulla tai koko kehossa. Se johtuu vastaavan alueen toimittavan hermon puristuksesta tai vaurioista. Tunnottomuudesta kärsivä henkilö voi tuntea nastat ja neulojen sensaation kärsivällisellä puolella. Tunnottomuus johtuu sairausryhmästä, joka vaikuttaa hermostoihin heidän kurssinsa aikana, kuten diabetes ja multippeliskleroosi. Se voi johtua myös tietyistä hermoista vaikuttavista lääkkeistä.

14. Repiä sensaatio

Repiä tunne on terävä ja vakava kipu tai epämukavuus missä tahansa kehon osassa. Sitä kokevat ihmiset saattavat tuntua, että heidän ruumiinsa osaa on repiä pois, kutsutaan siten repimiskipuksi. Reping -tunne tuntee yleensä luuston lihaksissa. Raajojen lihaksen liiallinen käyttö rasituksen aikana voi pahentaa tällaisia ​​oireita.

15. oksentelu ja pahoinvointi

Oksentelu ja pahoinvointi seuraavat usein toisiaan ja voivat esiintyä yhdessä yhdestä potilaan asetuksesta. Se symboloi valtaosaa olosuhteista, kuten vatsavaivoista, liiketaudista, kemoterapialääkkeistä tai raskaudesta. Pahoinvointi ja toistuva oksentelu voivat aiheuttaa kyyneleitä ruokatorvessa jatkuvasta takeutumisesta johtuen ja johtaa äkilliseen painonpudotukseen.

Miksi on tärkeää tietää terveysongelmien varhaiset merkit ja oireet?

Merkit ja oireet ovat sairauden symbolisia kieliä. Jokainen potilas huomasi oireen ja jokainen lääkärin havaitsema merkki osoittaa kohti tiettyä sairausjoukkoa. Ihmisillä on taipumus sivuuttaa oireita, jotka eivät pysäytä heidän päivittäistä toimintaa, ja esittävät heidät vain lääkärille, jos valitus häiritsee heidän rutiiniaan. Tätä on lannistettava, koska suurin osa tauteista aloittaa kurssinsa hiljaa ja voi viedä vuosia viimeisessä puhkeamisessa. Kahden läheisesti sukulaisen sairauden välillä on aina muutamia vähäisiä tai suuria oireita, jotka auttavat lääkäriä tekemään diagnoosin ja hoitoon tarkasti. Epätavallisen oireen esittely ja kuinka kauan sen jatkuminen on merkitystä kliinisissä olosuhteissa, koska ne tunnistavat sairauskurssin etenemisen. Seuraavassa on joitain kohtia, jotka korostavat sairauden varhaisten oireiden havaitsemisen merkitystä:

• Mitä aikaisemmin, sitä parempi: monet sairaudet etenevät hitaasti. Pienet oireet voivat johtaa lopullisen häiriön etenemiseen. Siten sitä rohkaistaan ​​esittämään lääkärille kaiken epätavallisen, jota löydät kehostasi. Jotta sairaus ei saavuttaisi hirvittävää tavoitettaan, varhainen havaitseminen ja diagnoosi on hyödyllistä aikaisemmin hyvän terveyden saavuttamiseksi helposti ja nopeasti.
• Ennaltaehkäisy on parempi kuin parannus: Varhaisessa diagnoosissa voidaan muuttaa heidän sairauden etenemisen reittiä yksinkertaisesti seuraamalla lääkärin neuvoja. Paastoverensokeritestiä käytetään prediabeetikoiden havaitsemiseen. Jos henkilön todetaan olevan prediabeetikko, lääkäri kehottaa heitä tuomaan elämäntapojen muutoksia ja omaksumaan terveelliset elämäntavat. Tämän jälkeen potilas voi väistää diabeteksen kokonaan ja saavuttaa normaalin verensokeritason.
• Suojaavat toimenpiteet: Tartuntataudit ovat ryhmä sairauksia, jotka voivat siirtyä henkilöstä toiseen nesteiden, ulosteiden ja pisaroiden kautta. Tämä voi asettaa läheiset myös taudin saamisen vaaran. Suojatoimenpiteitä voidaan toteuttaa ennen ympäröivän ihmisiä kuluttaen tartunnan avulla.
• Kustannustehokas: Edistyneet sairauden muodot vaativat kallista lääketieteellistä terapiaa. Kirurgisesta interventiosta voi tulla ainoa hoitovaihtoehto. Jos tauti diagnosoidaan jo varhaisessa vaiheessa, terveyskulut voivat olla edullisia. Kohdunkaulakarsinooman Pap -levitystesti voi havaita pienimpiä muutoksia kudosrakenteessa ja auttaa pisteyttämään sairausvaihetta. Kun hoito alkaa varhaisessa vaiheessa, kärsivä henkilö voi toipua täysin taudista.

Milloin sinun pitäisi nähdä lääkärin oireita terveysongelmista?

Alla luetellut yleiset sairaudet ja kysymykset ovat niitä, joita voimme toisinaan kohdata. Monet heistä ovat kotona hallittavissa. Mutta toisinaan he voivat edetä tai muuttaa, ja näissä tapauksissa se on parempi, jos lääkäri hoitaa niitä. Soita lääkärillesi neuvoja, jos et ole varma mitä tehdä. Hän tai jopa toimistossa työskentelevä sairaanhoitaja voi neuvoa sinua, tarvitsetko tapaamisen.

1. Yleinen kylmä tai influenssa

Paljon lepoa, nesteytys- ja käsimyymälääkkeitä voi auttaa hallitsemaan monia oireita. Mutta jos sinulla on jokin näistä lääketieteellisistä merkeistä ja oireista, ota heti yhteyttä lääkäriisi:

• Nieleminen kipu (enemmän kuin kipeä tai kuiva kurkku).
• Korvasärky.
• Pitkäaikainen yskä yli kaksi tai kolme viikkoa.
• Vakava tai jatkuva oksentelu.
• Korkea lämpötila, joka ei mene alas tai mene pois.
• Oireet, jotka kestävät yli 10 päivää tai pahenevat sen sijaan, että paranevat.

2. Päänsärky

Meillä kaikilla on toisinaan päänsärkyä. Lepo- tai käsimyymälälääkkeet tyypillisesti toimivat niiden lievittämiseksi. Mutta päänsärky voi olla myös oire vakavammasta sairaudesta, kuten aivokalvontulehduksesta tai kasvavasta aivokasvaimesta. Vieraile hätäsairaalassa, jos sinulla on päänsärky, korkea kuume, jäykkä kaula, sekavuus tai vaikeus puhua tai kävellä. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa, jos jokin seuraavista merkkeistä ja oireista koskee sinua:

• Epätavalliset päänsärkyt verrattuna tavanomaisiin päänsärkyihin (useammin tai vakavampi).
• Päänsärkyjä, jotka pahenevat tai eivät parane, huolimatta siitä, että otetaan huomioon käsimyymälä.
• Päänsärkyä, jotka estävät henkilöä työskentelemästä, nukkumasta tai harjoittamasta muita aktiviteetteja.

3. Odottamaton ja nopea painonpudotus

Odottamaton painonpudotus voi olla merkki useista tiloista, mukaan lukien maksasairaus, diabetes, masennus ja yliaktiivinen kilpirauhas. Tee pääsääntöisesti tapaaminen lääkärisi kanssa, jos olet pudottanut yli 10% kehon painosta viimeisen kuuden kuukauden aikana (etkä ole lihava).

4. Korkea tai pitkittynyt kuume

Kuume on yksi kehosi luonnollisista puolustuksista sairauksiin, joten se ei ole aina hätätilanne. Soita lääkärillesi, jos sinulla on kuume, joka on yli 103 astetta Fahrenheit tai matala-luokan kuume, joka kestää yli kolme päivää. Työssä voi olla vakavampi tartunta.
Jos korkea kuume liittyy muita oireita, kuten vakava päänsärky, outo ihottuma, henkinen sekaannus, jäykkä kaula, herkkyys kirkkaille valoille, hengitysvaikeuksille tai rintakipulle, sinun pitäisi nähdä lääkäri joka kerta.

5. Jos sinulla on epämukavuutta rinnassa, vatsassa tai lantiossa

Epänormaali, vahva ja jatkuva kipu rinnassa, vatsassa tai lantiossa voi osoittaa vakavaa taustalla olevaa tilaa, joka vaatii lääkärin hoitoa.
Hanki kiireellistä lääketieteellistä apua, jos sinulla on pitkäaikainen, vakava rintakipu, johon liittyy hengitysongelmia tai henkistä sekaannusta tai jos sinulla on vakava, pysyvä vatsakipu, joka säteilee selällesi ja tekee vatsastasi epämiellyttävän koskettaa.

6. Muutokset suolisto- tai virtsatapoihin

Jokaisella henkilöllä on erilainen keskimääräinen virtsa- ja suolen liikkeiden taajuus. Mutta äkillinen muutos omassa rutiinissasi, kuten useampi virtsaaminen, ripuli, ummetus tai verinen tai musta uloste, voi viitata siihen, että sinun on kuultava lääkäriä.

7. Vahvien valonpurskeiden tarkkailu

Saatat toisinaan nähdä kirkkaat välähdykset tai laastarit silmässäsi, jos saat migreeniä. Muutoin odottamattomat kirkkaat välähdykset voivat osoittaa verkkokalvon irrottautumisen, vaarallisen tilan, joka vaatii nopeaa lääketieteellistä hoitoa peruuttamattoman näköhäviön estämiseksi.

8. Varoitusmerkkejä kuolemasta maksasta

On varoitusmerkkejä siitä, että maksasi voi olla vaarassa. Huomaamatta mitään merkkejä, on välttämätöntä saada hoito mahdollisimman pian. Terveytesi voi mennä vielä pahemmaksi, jos et. Siksi, jos koet jokin näistä 4 varoitusmerkistä kuolemasta maksasta, soita lääkärillesi heti.

• Mustelmat ja verenvuoto
• Jalan turvotus
• Keltaisuus ja tuskallinen iho
• Veren oksentamisen jaksot

9. Ruoansulatusmerkit

Vatsatauuri tai harvinainen närästystapaus ovat yleisiä, mutta jos oireesi kestävät yli kaksi viikkoa, sinun pitäisi nähdä lääkäri sulkemaan mitään vakavampaa. Jos sinulla on edelleen jotain näistä merkkeistä ja oireista, ota yhteyttä lääkäriisi:

• Toistuva tai paheneva närästys
• Veri oksentamaan
• Täydellisyyden tunne ennen suuren aterian syömistä
• Ripuli, ruoansulatushäiriöt tai mustat, veriset tai tarraterät
• Nielemällä vaikeuksia

Voivatko nämä terveysongelmien oireet auttaa sinua lääketieteellisen hätätilanteen aikana?

Joissakin tapauksissa terveysongelmien oireet voivat todellakin auttaa lääketieteellisen hätätilanteen aikana. Esimerkiksi,

Sydänkohtaus
Joitakin seuraavista merkkeistä ja oireista voi esiintyä joku sydänkohtaus:

• Rintakipu, mukaan lukien kireys, paine tai puristava tunne rintakehän keskellä.
• Rinnasta vasempaan käsivarteen on säteilevä epämukavuus. Kaula, leuka, selkä ja vatsa voivat vaikuttaa myös tietyissä olosuhteissa sekä molemmissa käsivarsissa.
• Hengityskysymykset tai hengenahdistus
• piiskaa tai yskä
• oleminen tai sairas
• huimausta tai huimausta
• Hikoilu
• ylivoimaisesti negatiivinen tai ahdistunut tunne

Vakava astmahyökkäys
Hanki välitön lääkärinhoito, jos kohtaat jotain seuraavista varoitusmerkeistä tai vakavan astma -iskun oireista.

• Vakava hengenahdistus tai vinkuminen, etenkin yöllä tai aamulla.
• Hengityshäiriö ja kyvyttömyys lausua enemmän kuin muutama sana.
• Tarvitsee hengittää enemmän.
• Riittämättömät huippuvirtausmittaukset, kun käytetään huippuvirtausmittaria.
• Pelastusinhalaattorin ottamisen jälkeen ei ollut parannusta.

Takavarikot
Pyydä välittömästi lääkärin hoitoa, jos jokin seuraavista tapahtuu:

• Yli viisi minuuttia kulkee koko kohtauksen ajan.
• Kun takavarikointi on päättynyt, ei tietoisuus eikä hengitys ole palannut.
• Toinen kohtaus seuraa heti.
• Kuume on erittäin korkea.
• Odotat vauvaa.
• Olet diabeetikko.
• Kohtauksen aikana satut itseäsi.
• Huolimatta takavarikoinnin vastaisista lääkkeistä, saat silti kohtauksia.

Vakavan COVID-19: n merkit ja oireet
COVID-19: llä tartunnan saaneilla henkilöillä voi olla laaja valikoima oireita. Jatkuva epämukavuus tai paine, joka tuntui rinnassa. Sinun tai perheenjäsenen tulisi hakea välitöntä lääkärinhoitoa, jos huomaat seuraavista oireista, jotka kehittyvät mahdollisimman pian:

• Vaikeus syvään hengittämiseen.
• Uuden hämmennyksen syntyminen tai kyvyttömyys stimuloida.
• Kasvot tai huulet sinertävällä sävyllä
• Kaikki muut oireet, jotka ovat huolestuttavia tai aiheuttavat sinua.

Akuutin maksan vajaatoiminnan oireet ja oireet

Terve henkilö voi nopeasti kehittää akuutin maksan vajaatoiminnan, mikä on mahdollisesti kohtalokasta. Hanki välitöntä lääketieteellistä apua, jos sinä tai joku, jonka tunnet, kokee omituisia muutoksia henkisessä tilassa, persoonallisuudessa tai käyttäytymisessä, samoin kuin silmien tai ihon äkillinen kellastuminen, kipeys ylävatsassa tai mikä tahansa näistä oireista.

Näiden oireiden tunnistaminen ja nopean lääketieteellisen avun etsiminen voi auttaa lääketieteellisten hätätilanteiden tehokkaassa hallinnassa. On kuitenkin välttämätöntä ymmärtää, että kaikki oireet eivät osoita vakavaa lääketieteellistä hätätilannetta, ja pelkästään oireiden perusteella itse diagnosointi ei välttämättä ole luotettavaa. Siksi terveydenhuollon ammattilaisten lääkärin neuvonnan hakeminen on aina paras tapa varmistaa asianmukainen hoito ja hoito.

Tarkoittaako terveysongelmien oireita, että olet epäterveellistä?

Terveysongelman merkkejä ei aina tarkoita, että olet sairas. Oireet ovat kehon tapa kertoa meille, että jokin voi olla vialla tai tasapainossa. Ne voivat johtua stressistä, ympäristöstä tai taustalla olevasta terveysongelmasta.

Esimerkiksi jotkut ihmiset saattavat saada päänsärkyä, lievää ruuansulatusongelmia tai nivelkipuja ajoittain, mutta ne voivat olla yleisiä. Toisaalta joillakin ihmisillä ei ehkä ole oireita, mutta heillä voi olla terveysongelma, josta on huolehdittava.

Selvitä, onko joku terve vai ei, on tärkeää tarkastella muun muassa heidän sairaushistoriaansa, elämäntapojen tapoja ja yleistä terveyttä. On myös tärkeää nähdä lääkäri, jos sinulla on oireita, jotka eivät katoa tai pahenevat, tai jos olet huolissasi terveydestäsi.

Sairaus ahdistuneisuushäiriö

Sairauden ahdistuneisuushäiriö on vakava tila, jossa henkilö on huolissaan liiallisesti suuren lääketieteellisen sairauden kehittämisestä, vaikka niillä ei ole mitään tai harvoja kyseiseen sairauteen liittyvistä todellisista fyysisistä oireista. Ihmiset, joilla on tämä henkinen tila, tulkitsevat usein yleisiä ruumiillisia tunteita vakavamman sairauden indikaattoreina, mikä saa heidät jatkuvasti huolestumaan ja tuntemaan itsensä kauhistuttavaksi itselleen.

He menevät pitkälle etsimään vakuutusta lääkäreiltä ja sairaanhoitajilta, tarkistavat heidän ruumiinsa toistuvasti mahdolliset taudin indikaatiot ja välität kaikista toimista tai asetuksista, jotka saattavat asettaa heille pahoinvoinnin vaarassa. Näillä käyttäytymisillä on potentiaalia olla merkittävä vaikutus heidän päivittäiseen olemassaoloonsa, heidän suhteidensa laatuun ja heidän yleiseen elämänlaatuun.

Suurimman osan ajasta sekä psykoterapiaa että lääkitystä käytetään sairauden ahdistuneisuushäiriön hoitoon. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi opettaa ihmisiä tunnistamaan ja kyseenalaistamaan negatiivisia ajatuksia ja uskomuksia, jotka tekevät heistä ahdistuneita. Masennuslääkkeitä tai lääkkeitä, jotka auttavat ahdistusta, voidaan antaa myös oireiden hallitsemiseksi.

Mitä miehet voivat tehdä terveysongelmien estämiseksi?

Miehet ovat keskimäärin vähemmän tarkkaavaisia ​​terveyskysymyksiinsä kuin naiset. Naisiin verrattuna he ovat taipuvaisempia kuluttamaan alkoholia, tupakoimaan savukkeita tai sikareita ja käyttämään tupakkaa, ottamaan riskejä ja luopumaan säännöllisistä tarkistuksista lääkärin kanssa. Vaikka miehet ovat alttiita erilaisille sairauksille, jotka voivat vaikuttaa ketään, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen, syövän ja masennuksen, heillä on myös erityisiä terveysongelmia, kuten eturauhassyöpä ja hyvänlaatuinen eturauhasen laajentuminen. Monet miesten ensisijaisista terveysvaaroista voidaan kuitenkin välttää omaksuttamalla terveelliset elämäntavat, joihin sisältyy säännöllinen liikunta, ravitseva ruokavalio, tiukka pidättäytyminen tupakoinnista, stressin hallinnasta ja maltillisesta alkoholin kulutuksesta. Sairauksien varhainen havaitseminen rutiinitarkastusten ja seulontakokeiden avulla voi auttaa hoitamaan kaikentyyppisiä sairauksia nopeasti.

Tunne perhehistoriasi

Perhehistoria voi olla arvokas työkalu tiettyjen sairauksien estämisessä, koska se voi auttaa tunnistamaan henkilöt, joilla on suurempi riski tiettyjen terveystilojen kehittymiseen. Ennaktiivisena ja toteuttamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä voit vähentää tiettyjen sairauksien kehittymisen riskiä ja edistää yleistä terveyttä ja pitkäikäisyyttä.

Jos pitkäaikaisesta sairaudesta, kuten syöpä, sydänsairaus, diabetes tai osteoporoosi oireet ovat oireita, on olemassa perheessäsi, on suurempi todennäköisyys, että se voi myös vaikuttaa siihen. Näiden vaivojen välttämiseksi tai havaitsemiseksi jo varhain, sinun on paljastettava perheesi terveystiedot lääkärillesi ja ryhdyttävä tarvittaviin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ehdotetulla tavalla.

Liikunta ja ruokavalio

Terveellisen ruokavalion syöminen runsaalla määrällä hedelmiä ja vihanneksia voi luoda vahvat perusteet terveellisemmän elämäntavan johtamiseksi. Sitä vastoin roskien ja rasvaisten ruokien kuluttaminen voi heikentää olemassa olevia terveysongelmia ja jopa lisätä uusien kehittymisen riskiä. Yhdistettynä johdonmukaiseen liikuntarutiiniin ravitseva ruokavalio voi toimia välttämättömänä alustavana askeleena kohti terveellisempää elämäntapaa.

On tärkeää huomata, että säännöllisesti liikunta ei välttämättä vaadi kuntosalin jäsenyyttä; Voit esimerkiksi viedä portaat hissin sijasta, kävellä tai pyöräillä työpaikaasi, osallistua urheiluun, josta nautit ja tehdä se usein. Liikunta voi hyödyttää fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi, jolloin sinusta tuntuu paremmalta.

Testata sukupuolitautoja

HIV ja STI: n ovat erittäin yleisiä, mutta merkittävä leima liittyy edelleen sen testaamiseen. Jos nämä infektiot jätetään käsittelemättä, ne voidaan kuitenkin välittää kumppaneille, mikä johtaa tarpeettomaan kipuun ja jopa kuolemaan. Siksi HIV-testauspalvelujen on noudatettava WHO: n suositeltuja "5 CS" -periaatteita, joihin sisältyy tietoinen suostumus, luottamuksellisuus, neuvonta, tarkkoja testituloksia ja yhteyden asianmukaiseen hoitoon, hoitoon ja muihin palveluihin. Priorisoimalla itsesi ja kumppanisi terveys, hajottamalla testien ympäröivä leima ja testattu, voit ryhtyä toimiin terveellisemmän tulevaisuuden varmistamiseksi.

Terve suhde kumppaniin

Terveellinen suhde voi vaikuttaa positiivisesti sekä fyysiseen että mielenterveyteen. Avoin keskustelu kumppanisi kanssa voi helpottaa tietoista päätöksentekoa. Riippumatta siitä, onko kyse kotimaisista vastuista, taloudellisten velvoitteiden jakamisesta tai perhesuunnittelusta, rakentavat neuvottelut ovat välttämättömiä järkevien valintojen tekemiseen.

Huolehdi mielenterveydestä

Terveellisen ruokavalion ja johdonmukaisen liikuntarutiinin ylläpitäminen voi luoda vahvan perustan terveellisemmälle elämäntapalle, mutta joskus elämästä voi tulla ylivoimainen. Vaikka masennus vaikuttaa miehiin yhtä usein kuin naiset, miehet hakevat vähemmän todennäköisesti apua ja saavat diagnoosin.
Jos koet surun tunteita, merkkejä lähestyvästä ongelmasta tai masennuksesta, syystä riippumatta, on tärkeää luottaa johonkin. Tämä henkilö voi olla kumppanisi, luotettava ystäväsi, lääketieteen ammattilainen tai neuvonantaja. Kenelle päätät luottaa, ei ole yhtä tärkeää kuin päättää avata ja jakaa tunteitasi. Puhuminen jonkun kanssa on ensimmäinen askel tehokkaasti selviytymisessä haastaviin tilanteisiin.

Riittävä nukkuminen

Uni auttaa säätelemään ruokahalua, aineenvaihduntaa ja stressitasoja, tukevat immuunijärjestelmää, vähentävät tulehduksia ja parantamaan mielenterveyttä. Riittämätön uni on liitetty lisääntyneeseen riskiin kehittyä ja huonosti hallita tiloja, kuten masennus, ahdistus, liikalihavuus, sydänsairaus ja muut sairaudet. On suositeltavaa, että aikuisten pyrkii saamaan vähintään 7 tuntia unta päivässä optimaalisen terveyden edistämiseksi.

Pidä silmällä ihosi terveyttä

Yli 50 -vuotiailla miehillä on suurempi riski kehittää tilan. Voit kuitenkin toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä vähentääksesi melanooman riskiä (ihosyöpä). Kun vietät aikaa ulkona, etsi varjoa ja käytä suojavaatetusta vartaloasi suojaamiseksi haitalliselta ultravioletti (UV).

Levitä lisäksi aurinkovoidetta, jonka SPF on 30 tai korkeampi kaikkiin paljaisiin ihoihin ja aseta uudelleen kahden tunnin välein tai tarpeen mukaan. On myös ratkaisevan tärkeää välttää parkitusvuoteita, jotka säteilevät vahingollista UV -säteilyä. Kuukausittainen ihon tarkistus voi myös auttaa tunnistamaan uusia tai epätavallisia mooleja, muutoksia olemassa oleviin mooliin tai muihin iho -oireisiin, jotka voivat auttaa estämään niitä.

Pysy hydratoituneena

Pysyminen hydratoituna auttaa estämään sairauksia lisäämällä immuunijärjestelmää, vähentämällä kroonisten sairauksien riskiä, ​​auttamalla ruuansulatusta, parantamalla ihon terveyttä ja estämällä lämmön aivohalvauksen. Riittävän veden juominen on ratkaisevan tärkeää hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja monien terveysongelmien estämiseksi.

On välttämätöntä juoda riittävä määrä vettä päivittäin useista syistä, kuten kehon lämpötilan säätelemisestä, nivelten voitelusta, infektioiden estämisestä, ravinteiden kuljettamisesta soluihin ja elimien asianmukaisen toiminnan ylläpitäminen.

Hampaiden terveys on tärkeää

Miljoonat ihmiset kärsivät vakavista suullisista sairauksista, mukaan lukien ontelot, ikenien sairaus ja suun syöpä, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja heikentyä elämänlaatua. Näiden ongelmien riskin vähentämiseksi suositellaan fluoratun veden kuluttamista, hampaiden harjaamista kahdesti päivässä fluori -hammastahnalla ja hammaslankaa päivittäin. Lisäksi hammaslääkärisi vierailu vähintään kerran vuodessa on välttämätöntä riippumatta siitä, onko sinulla merkkejä hampaiden terveyden tai kulumisen hammasproteeseista.

Ottaa multivitamiineja

Hyvin tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu erilaisista vitamiine- ja mineraalirikkaista ruuista, kuten tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä, voi tarjota useimmille ihmisille tarvittavat ravintoaineet optimaalisen terveyden kannalta. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös sydämen terveisiä kuitua ja luonnollisia antioksidantteja, jotka voivat vähentää tiettyjen sairauksien riskiä ja auttaa heikentävää kehoa.

Ole ennakoiva ja tarkista itsesi ennen tautia

Ei-tarttuvat sairaudet ja vammat ovat vastuussa 86 prosentista miesten kuolemantapauksista. Sairauksiin liittyvien kuolemantapausten ensisijaisiin tappajiin kuuluvat sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä, diabetes ja hengityselinsairaus. Tarkastuksen ajoittamista lääkärisi kanssa suositellaan tunnistamaan nämä olosuhteet ennen kuin ne muuttuvat hengenvaarallisiksi, mikä mahdollistaa ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttamisen. Säännölliset tarkastukset voivat olla hengenpelastus- ja edistää pidemmät ajanjaksot rakkaitaan. Jos haluat tietää vastauksen "miksi tunnen olevani pahoinvointi koko ajan?" Katso lääkärisi!

Joitakin merkittäviä terveysongelmia miehillä ja heidän ennaltaehkäisyllä
Jos olet hämmentynyt sairauden varhaisista merkkeistä, äkillisestä selittämättömästä muutoksesta kehossa tai merkkejä siitä, että jotain pahaa tapahtuu, mistä tiedät, että elimesi toimivat hyvin? Pidä sitten seuraavat olosuhteet mielessä.

• Eturauhassyöpä: Eturauhassyöpä on toiseksi yleisimpiä syöpätyyppejä, jotka vaikuttavat miehiin. Noin yksi kuudesta miehestä saa jossain vaiheessa eturauhassyövän diagnoosin. Tämäntyyppinen syöpä vaikuttaa pääasiassa 60 -vuotiaisiin miehiin, ja eturauhassyövän varhaisvaiheista puuttuu usein sairaus. Vaikka eturauhassyöpä voi olla vakava, useimmat miehet eivät anna siihen.
• Ennaltaehkäisy: Suositellaan kehon monipuolista syövän muotoja vastaan ​​syövän eri muotoja vastaan, suositellaan hedelmää ja vihanneksia. Nämä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka tarjoavat suojaavia etuja.

• Verenpaine: Korkea verenpaine vaikuttaa noin kolmanneksen Yhdysvaltojen vanhemmista aikuisista, mikä voi johtaa epäsuotuisiin tuloksiin, kuten munuaisten tai sydämen vajaatoimintaan ja aivohalvaukseen. Tämä tila on erityisen pelottava, koska monissa tapauksissa ei ole havaittavissa olevia sairausmerkkejä, mikä on ansainnut sen "hiljaisen tappajan" ohjaajaksi.
• Ennaltaehkäisy: Suorita seuraavat toimenpiteet terveen verenpaineen ylläpitämiseksi.
• Pidä terveellinen ruokavalio ja harjoita fyysistä aktiivisuutta verenpaineen estämiseksi.
• Rajoita suolan ja sokerin kulutus.
• Vältä tupakointia.
• Suorita toimenpiteet stressitasojen vähentämiseksi. Pysy tietoisena verenpaineestasi ja kolesterolitasostasi.
• Sydänsairaudet: Sydänsairaus kattaa erilaiset vakavat olosuhteet, mutta tyypillisesti liittyy plakin kertyminen valtimoihin. Mitä suurempi plakin muodostumisen laajuus valtimoissasi, sitä alttiimmalta sinusta tulee sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus tai sydänkohtaus.
• Ennaltaehkäisy: Hyvän terveyden edistämiseksi ja erilaisten terveysongelmien riskin vähentämiseksi sinun tulee:
• Syö 5-7 annosta vihanneksia ja hedelmiä joka päivä,
• Rajoita tyydyttyneen rasvan saannin (huono kolesteroli)
• Älä juo liikaa.
• Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa
• Älä tupakoi.
• Diabetes: Tyypin 2 diabetes on yleisin diabeteksen muoto, jolle on ominaista joko riittämätön insuliinin käyttö tai haiman riittämätön insuliinin tuotanto. Matala insuliinitasot tai käyttö johtaa kehon glukoosin (sokerin) kertymiseen, koska sitä ei voida tehokkaasti kuljettaa soluihin energian tuottamiseksi.
• Ennaltaehkäisy: Vaikka ikä, rotu ja sukuhistoria ovat tekijöitä, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, voit suojata tyypin 2 diabeteksen suhteen omaksumalla terveellisen elämäntavan. Tähän sisältyy säännöllisesti liikunta, runsaasti hedelmien ja vihannesten kuluttaminen, pääasiassa vähärasvaisten ruokien valitseminen ja sokerin saannin rajoittaminen.
• Kyseinen itsesi kosteuttaminen pääasiassa vedellä ja sokeristen juomien kulutuksen minimoiminen on myös ratkaisevan tärkeää. Jos kaipaat soodaa, valitse ruokavaliolajikkeita ja valitse alempi kalorimehut tai sokerittomat juomat, kuten kristallivalo makean hedelmämehun sijasta.
• Lisäksi käsittelemättömien elintarvikkeiden kuluttaminen, jotka ovat vähäisiä sokeria ja johdonmukaisen liikuntaohjelman ylläpitäminen, auttavat vakauttamaan verensokeritasoa, mikä on kriittistä diabeteksen estämiseksi tai hallinnassa.
• Sano ei epäterveellisiä tapoja: Miehet ovat mukana erilaisissa epäterveellisissä tapoissa ja rutiineissa, jotka vaikuttavat huonosti ihmisen terveyteen ja altistavat heidät kroonisiin sairauksiin.

• Vältä tupakointi: Tupakointi on erittäin haitallista aktiivisuutta terveydellesi, koska se voi aiheuttaa erilaisia ​​terveystiloja, kuten kroonista obstruktiivista keuhkosairautta, emfyseemaa, sydänsairauksia ja jopa syöpää. Lisäksi käytettyjen käden savu voi olla yhtä vaarallinen, aiheuttaen keuhkosyövän tupakoimattomien keskuudessa. Raskaana olevat naiset voivat kärsiä keskenmenosta, jos heidän aviomiehensä tai joku muu perheenjäsen tupakoi ympäröivässä.
• Lopeta juominen: Tupakoinnin lisäksi alkoholin liiallinen kulutus ja virkistys- tai tavanomaiset huumeiden käytön voi johtaa myös haitallisiin terveysvaikutuksiin, joista merkittävin on kuolevia maksamerkkejä. Jos päätät juoda alkoholia, on välttämätöntä tehdä se maltillisesti, ja miehille on kaksi juomaa päivässä, mikä vastaa 24 unssia olutta, 10 unssia viiniä tai 3 unssia henkeä.
• Älä edes mene huumeiden lähelle: Virkistyslääkkeiden käyttö on erityisen huolestuttavaa. Tällaisten lääkkeiden tarkoituksena on heikentää kehon järjestelmiä ja vahingoittaa aisteja. Se liittyy useisiin terveysolosuhteisiin, kuten sydänkohtauksiin, iskuihin kokaiinin käyttöä ja vakavia infektioita ja ihon hajoamista injektoitujen lääkkeiden kanssa.
• Pidättämättä steroideja: joidenkin yksilöiden, etenkin urheilijoiden, käyttämät anaboliset steroidit, lihasmassan lisäämiseksi voi olla myös vakavia terveysvaikutuksia, kuten steriiliys, sydänsairaus, ihosairaus ja käyttäytymisongelmat. Siksi on välttämätöntä välttää tällaista haitallista käyttäytymistä yleisen hyvinvoinnin vuoksi.

Kuinka naiset voivat estää terveysongelmia?

Naisten on yleistä priorisoida muiden terveys- ja hyvinvointitarpeet. On kuitenkin välttämätöntä huomata, että terveydenhuollon tarpeiden priorisointi voi antaa naisille mahdollisuuden hoitaa paremmin rakkaitaan. Hitaaminen voi johtaa sinut vakaviin terveysolosuhteisiin.

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen elämäntapa perustuu ravitsevaan ruokavalioon painonhallinnan ulkopuolella. Se on välttämätöntä naisten yleiseen terveyteen, joka tarjoaa elintärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja kasvulle, kehitykselle ja hyvinvoinnille. Tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi epäterveellisten vaihtoehtojen, kuten jalostettujen ja pakattujen elintarvikkeiden, välttäminen on usein sokeria, suolaa, epäterveellisiä rasvoja ja kaloreita. Sen sijaan on suositeltavaa valita terveellisemmät vaihtoehdot.

On ratkaisevan tärkeää seurata tarkkaan sokeri- ja hiilihydraattitasoja, etenkin "vähärasvaisilla" merkittyihin elintarvikkeisiin. Sen sijaan valitse täysjyvä- tai kasvissyöjä, jotka ovat vähemmän jalostettuja ja terveellisempiä. Esimerkiksi terveellisemmät vaihtoehdot, kuten farro-, quinoa tai kukkakaali -riisi, ovat parempia kuin valkoinen riisi ja tavanomainen pasta. Paranna ravitsevien aterioiden makua sisällyttämällä yrttejä ja mausteita. Tämä lisää lajiketta ja tekee terveellisistä aterioista mielenkiintoisempia.

Liikkua

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on avain hyvän terveyden ylläpitämiseen, etenkin naisille. Niillä, jotka käyttävät säännöllisesti, on yleensä terveellisempiä verenpaine- ja kolesterolitasoja ja alhaisempi kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja dementia, riski. Fyysinen aktiviteetti voi myös auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita, kuten kuumaa aaltoja, yöhikoita ja mielialan vaihtelua. 30–60 minuutin varrella useimpia viikonpäiviä kohtalaisen intensiteetin harjoittelua varten voi johtaa parempaan uneen, lisääntyneeseen energiaan, parantuneeseen ruokahalujen hallintaan ja terveelliseen kehon painoon.

Painonhallinta

Painostasi ottaminen on hyödyllistä yleisen terveyden kannalta sekä tällä hetkellä että tulevaisuudessa. Toisaalta liikalihavuushenkilöillä on suurempi todennäköisyys kehittää useita vakavia sairauksia ja terveyskomplikaatioita kuin terveellisen painon ylläpitävät.

Terveellisen painon ylläpitäminen on välttämätöntä ikääntymiselle sulavasti. Aivan kuten aikaisemmissa elämänvaiheissa, korkean kehon massaindeksi (BMI) vanhuudessa voi aiheuttaa erilaisten terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, korkean verenpaine, aivohalvauksen ja diabeteksen, riskiä.

Nukkua tarpeeksi

Hankittamalla kehosi tarvittavan unen määrän tuntemaan olonsa levätä ja tasapainossa, voit parantaa tuottavuuttasi, ylläpitää korkeampaa kognitiivista toimintaa, säätää tunteitasi ja edistää pitkän aikavälin hyvinvointiasi.

Kaikissa elämän vaiheissa unilla on tärkeä rooli sekä mielen että kehon uudistamisessa. Naiset, jotka eivät jatkuvasti saa tarpeeksi unta, voivat kohdata haasteita painon ja muistin pidättämisen hallitsemiseksi ja heillä on suurempi riski kehittää sydän- ja verisuonisairauksia.

Parempien nukkumismallien luomiseksi on suositeltavaa välttää kofeiinin kuluttamista kello 14.00 jälkeen, poistu elektronisista näytöistä vähintään 30 minuuttia ennen sänkyä ja sammuta puhelimesi ilmoitukset tai laita se hiljaiseen tilaan. Sen sijaan, että käytettäisiin tekniikkaa ennen nukkumista, harkitse kirjan lukemista tai rauhoittavan musiikin kuuntelua.

Vuotuinen seulontakoe

Jos luotat yksinomaan lääkärisi vierailuun, kun sinulla on yleinen pahoinvointi tunne koko ajan, puuttuu merkittävä tilaisuus suojata pitkäaikainen hyvinvointi. On mahdotonta hallita taustalla olevaa vakavaa terveydentilaa, jos et tiedä siitä.

Ennakoiva hoito on olennaista hyvän terveyden ylläpitämiselle, joten ei ole olemassa liian kiireistä aikataulua vuotuisen naisen tutkimuksen ajoittamiseen. Tämä tutkimus tarjoaa poikkeuksellisen mahdollisuuden havaita mahdollisesti vakavia terveysongelmia, jotka ovat saattaneet jäädä huomaamatta, kuten korkea verenpaine ja epäterveelliset kolesterolitaso. Lisäksi on sopiva hetki arvioida vaatimuksesi fyysisestä sairausluettelosta mammografian, Pap -testin, HPV -seulonnan ja osteoporoosin seulonnan avulla.

Kolesterolikoe

20 -vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille on suositeltavaa tehdä vuotuisia kolesterolitestejä ja verenpainetta tarkistavat osan heidän tavanomaisesta terveydenhuollon rutiinista. Terveydenhuollon tarjoajasi voi ehdottaa useampaa aikataulua, jos sinulla on perhehistoriaa näillä alueilla tai muilla riskitekijöillä.

Lantion kokeet ja pap -levyt

Terveydenhuollon tarjoajat käyttävät lantion tutkimusta naisen lisääntymiselimien tutkimiseen, mikä voi auttaa havaitsemaan poikkeavuuksia, seuloa syöpää ja seksuaalisesti tarttuvia infektioita, seurata raskautta, arvioida hedelmällisyyskysymyksiä ja arvioida kuukautisten ongelmia. Lantion kokeen tarve ja kuinka usein se tulisi tehdä riippuvaisia ​​yksittäisistä tekijöistä, ja siitä tulisi keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Vuotuisia lantion testejä ja PAP -sadetta ainakin joka kolmas vuosi suositellaan 21–65 -vuotiaille naisille.

Rintakokeet ja mammografiat

Rintasyöpä on yleistä naisten keskuudessa, etenkin niille, joilla on taudin perhe tai henkilökohtainen historia, koska heillä on lisääntynyt riski sen kehittymiseen. Tilan havaitsemiseksi ehdotetaan yleensä, että naiset saavat rintakokeen vuodessa, alkaen 20. Terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat yleensä 40-50-vuotiaita vuosittaisia ​​mammografioita ja joka toinen vuosi sen jälkeen. Lisäksi rintojen kuukausittaiset itsetutkimukset ovat ratkaisevan tärkeitä, ja lääkärisi voi osoittaa oikean tekniikan.

Osteoporoosin seulonta

65-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset ovat alttiimpia vakaviin luuhun liittyviin sairauksiin; Jos et tunnu fyysisesti oikealta, terveydenhuollon tarjoajat ehdottavat vuosittaisia ​​luutiheyden seulontoja, jotka alkavat 65 -vuotiaana.

Diabeteksen testi

Diabeteksen merkit ja oireiden tunnistamisen sekä riskitekijöidesi hallinnan lisäksi saatat tarvita säännöllisiä tarkastuksia, jotka alkavat 40-vuotiaana perheen historiasi ja riskitekijöidesi perusteella. On suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa lisäohjeita.

Kolorektaaliset näytökset

Kääntäessäsi 50 -vuotiaita, ota yhteyttä lääkäriisi suositeltavista näytöksistä, kuten kolorektaalisyövän kolonoskopioista ja muista mahdollisista komplikaatioista, jotta voit olla tietoisia siitä, onko kehosi taistelevan merkkejä syöpää vastaan.

Ihosyöpä

Kaiken ikäisten naisten tulisi seurata ihon muutoksia tai moolien ja syntymämerkkien muutoksia. On välttämätöntä ilmoittaa mahdolliset poikkeamat vuotuisen hyvinvointitarkastuksen aikana. Jos sinulla on ihosyövän riskitekijöitä, kuten kohtuullinen iho, lapsuuden auringonpolttama tai ihosyövän perheen historia, sinun tulee kysyä lääkärisi kanssa säännöllisistä näytöksistä.

Lisääntymisterveys

Noin kolmasosa 15–44-vuotiaiden naisten terveysongelmista liittyy seksuaalisiin ja lisääntymisterveysongelmiin. Kehitysmaissa vaarallinen seksi on merkittävä riskitekijä, etenkin naisille ja tytöille. On tärkeää varmistaa, että miljoonat naiset, joilla ei ole pääsyä ehkäisypalveluihin, saavat tarvittavan tuen ja koulutuksen tämän kysymyksen ratkaisemiseksi.

Naiset voivat ryhtyä useita toimenpiteitä lisääntymisairauksien estämiseksi, mukaan lukien turvallisen sukupuolen harjoittaminen, rokotuksen saaminen, hyvän hygienian ylläpitäminen, säännöllisten tarkastusten saaminen ja terveellisen elämäntavan ylläpitäminen. Nämä toimenpiteet voivat vähentää sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden ja muiden lisääntymisairauksien supistamisen riskiä. Naisten tulisi kysyä terveydenhuollon tarjoajistaan ​​kaikista lisääntymisterveyteen liittyvistä huolenaiheista tai kysymyksistä.

Varovainen raskauden aikana

Valmistelu on kriittistä terveellisen elämän varmistamiseksi vauvallesi riippumatta siitä, oletko raskaana, yrität raskaaksi tai vain harkitsemalla vanhemmuutta. Jo ennen raskaustestin suorittamista voit ryhtyä toimiin vauvan terveyden turvaamiseksi.

Hyvinvoinnin priorisointi on ratkaisevan tärkeää tulevan lapsen hoidossa. Tietyt käyttäytymiset, kuten tupakointi ja alkoholin kuluttaminen, voivat aiheuttaa riskin vauvan terveydelle ja lisätä komplikaatiomahdollisuuksiasi. Sikiön alkoholioireyhtymä on yleinen synnynnäinen poikkeavuus, joka löytyy vastasyntyneestä, jonka äiti käytti alkoholia raskauden aikana. Jos tarvitset apua näiden tapojen lopettamisessa, on suositeltavaa puhua lääkärisi kanssa tutkiaksesi todistettuja menetelmiä tai tukiryhmiä.

Samoin voit parantaa terveellisen vauvan todennäköisyyttä ylläpitämällä tasapainoista ruokavaliota, ottamalla synnytyksen aiheuttamia vitamiineja, harjoittamalla fyysistä aktiivisuutta ja pysymällä valppaina varhaisten raskauden indikaattoreihin.

Välttää anemiaa

Kehitysmaissa naisten anemia tai alhaiset hemoglobiinitasot ovat yleisempiä riittämättömien ravitsemus- ja ruokavalion vaatimusten, kuten raudan ja foolihapon vuoksi. Anemia voi johtua myös raskaan kuukautisten verenvuodosta tai taustalla olevista sairauksista. Monet naiset kokevat anemiaa raskauden aikana ja sen jälkeen. Äkillisen anemian merkit ja oireet, kuten väsymys, hengenahdistus, kaltevuus, rintakipu, epäsäännöllinen syke, päänsärky ja luettelo, jätetään usein huomiotta.

Riittävä raudan saanti ruokavalion, lisäravinteiden ja B12 -vitamiinin tai folaatin kautta voi estää anemiaa. Hemoglobiinitesti voi nopeasti diagnosoida anemian, mikä mahdollistaa nopean korjaavan toiminnan. Jos kehon rauta pysyy alhaisena jopa riittävän rautalisän jälkeen, lääkärin tulee tehdä perusteellisen kehon tutkinnan.

Endokriiniset häiriöt ja heidän ehkäisy

Naisiin vaikuttavat usein endokriiniset häiriöt, kuten kilpirauhasen ongelmat ja hormonaalinen epätasapaino. Kehon muutosten tunnistaminen ja seuranta voi auttaa varhaisessa havaitsemisessa ja lääketieteellisen avun etsimisessä. Endokriinisten häiriöiden laiminlyöminen voi vahingoittaa merkittävästi yksilön yleistä terveyttä ja hyvinvointia, mikä johtaa usein komplikaatioihin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja lisääntyneisiin kolesterolitasoihin.

Vaikka joitain endokriinisia kysymyksiä, kuten tyypin 1 diabeteksen, ei voida välttää, on olemassa menetelmiä muiden asioiden estämiseksi tai parantamiseksi: terveellisen painon ylläpitäminen, ravitsevien ruokien kuluttaminen ja säännöllisen fyysisen aktiivisuuden harjoittaminen voi auttaa estämään tai lykkäämään tyypin 2 diabeteksen.

Jodin sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa estämään kilpirauhasen ongelmia. Kun käytät suolaa, valitse jodisoitu suola kuin muut lajikkeet. Varmista, että kaikki lääkärisi ovat tietoisia ottamastasi hormoneista, kuten ehkäisypillereistä, kilpirauhashormoneista, insuliinista tai hormonikorvaushoidosta vaihdevuodet.

Mielenterveys

Tutkimukset osoittavat, että naiset kärsivät todennäköisemmin kuin miehet ahdistuneisuudesta, masennuksesta ja somaattisista huonoista terveyslääketieteellisistä oireista, jotka ovat sairauden fyysisiä ilmenemismuotoja ilman tunnettua syytä. Masennus vaikuttaa pääosin naisiin, yleisimpiin mielenterveysongelmiin. Lisäksi itsemurha on merkittävä kuolinsyy alle 60 -vuotiaiden naisten keskuudessa.

Yleisen hyvinvoinnin edistämiseksi on suositeltavaa harjoittaa säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, harjoittaa rentoutumistekniikoita, kuten joogaa tai meditaatiota, kuunnella rauhoittavaa musiikkia, kuluttaa terveellistä ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavaliota, suunnitella virkistystoimintaa ja varmistaa riittävän unen (7 7 (7 7 9 tuntiin per yö). Myös positiivisten tunteiden ilmaiseminen ja terveellisen itsetunton pyrkimys ja pyrkimys on myös välttämätöntä.

Lopeta yksitoikkoinen rutiini

Vakaan rutiinin ylläpitäminen voi olla uskomattoman hyödyllistä, kun sinulla on paljon levylläsi, koska se auttaa sinua helposti navigoimaan päivässä. Jos esityksestäsi tulee kuitenkin yksitoikkoinen, on helppo tuntea itsesi irrotettuna.

Yritä sekoittaa asiat pistämään tuoretta energiaa elämääsi ja stimuloida mieltäsi. Laita puhelimesi hiljaiseen ja omista 20 minuuttia päivässä osallistuaksesi jotain, josta nautit. Olipa meditointi, kävelymatka ulkona, maalaaminen tai uuden kielen oppiminen, 20 minuutin toiminta uudistaa mielesi loppupäivään.

Rintojen tutkimus

Lokakuu on rintasyöpätietoisuuskuukausi, jota juhlitaan ympäri maailmaa. Sen päätarkoitus on kouluttaa nuoria tyttöjä ja naisia ​​niiden rintakudoksen pienimpien muutosten havaitsemisesta. Kaikkien rintojen tai sen ympäröivän alueen massan varhainen havaitseminen voi sulkea pois siihen liittyvät myöhemmät elämänkomplikaatiot. Jokainen rintamass ei ole rintasyöpä, mutta se on silti massa, jolla on ajan myötä potentiaali muuttua pahanlaatuisuudeksi. Tärkeitä merkkejä rintakokeessa ovat:

• pyöreä ulkonäkö
• Pehmeä rakenne koskettaessa
• Valkoisen männän puuttuminen tai minkä tahansa kellertävä purkautuminen nänneistä
• yhtenäinen iho ilman ulkonevaa massaa
• Ei punoitusta tai ihottumaa
• Normaalit nännit, joissa ei ole nokeita tai syvennyksiä

Kuinka tutkin rintaani?

Kudos kaikkiin rintasyöpätietoisuuteen liittyviin tietoisuuskampanjoihin, nykypäivän nuoret tytöt ja naiset ovat vähentäneet merkittävästi mahdollisuuksia saada rintasyöpä keskittymällä yksinkertaisesti rintojen terveyteen. Rintasyöpätietoisuuden seminaareissa rintojen tutkimusta opetetaan ja harjoitetaan. Tällä tavoin vastahakoiset naiset voivat tutkia itseään ja esitellä terveydenhuollon ammattilaiselle, jos heillä on minkäänlaisia ​​huolenaiheita. Seuraavassa on joitain vaiheita, jotka auttavat sinua rintojen itsetutkimuksessa (BSE):

• Ota paitasi pois. Seiso peilin edessä pitäen kätesi vieressäsi. Etsi merkkejä epänormaalista tekstuurista, kasvusta, himmentämisestä, ihon värimuutoksesta tai punoituksesta.
• Nosta käsivarret suoraan pään yläpuolelle ja etsi vaiheessa 1 mainitut merkit.
• Nyt makaa selälläsi. Aseta tyyny vasemman olkapään alle vasemman rintojen tutkimukseen siten, että alue on vain hiukan kohonnut. Käytä nyt kolmen oikean käden sormea ​​paina rintaan varovasti pyöreissä liikkeissä, aloittaen reunalta ja saavuttaen kohti keskustaa. Etsi merkkejä lämmöstä, kasvusta, masennuksesta tai arkuudesta. Käytä nyt samoja kolme sormea ​​painaa tiukasti ja tällä kertaa saavuttaa syvemmälle rintakudokseen. Etsi epätavallisia merkkejä.
• Purista nänni vain varovasti ja etsi mitään merkkejä epänormaalista purkautumisesta siitä.
• Toista myös askel numero 3 ja 4 oikealle rinnallesi.

Älä suorita BSE: tä kuukautisten aikana, koska rintakudokset ovat hellävaraisia ​​tänä kuukauden aikana ja antavat vain vääriä tuloksia. Suorita nämä vaiheet vähintään kerran kuukaudessa, mieluiten 02 päivän kuluttua kuukautisistasi. Jos löydät jotain epänormaalia tai epätavallista, ota yhteyttä lääkäriisi ilman enempää.

Estääkö lääkärin kanssa säännöllisiä tarkastuksia varten terveysongelmia?

Voit estää terveysongelmia pahenemasta usein kokeita. Henkilöt voivat estää infektioita ja muita asioita käymällä säännöllisesti lääkärillä. Varhainen diagnoosi lisää todennäköisyyttä, että saat asianmukaisen hoidon välittömästi ja estät ongelmia. Voit elää pidemmän, terveellisemmän elämän, jos saat asianmukaisen lääketieteellisen hoidon, testit ja hoidot.
Rutiinitarkastus paljastaa seuraavan:

• Kurkun, suun, nenän ja silmien arviointi
• Stetoskooppitutkimus hengityksestäsi ja sykeestäsi.
• Suoritetaan kaulassa, kainaloissa ja nivusilla olevien imusolmukkeiden palpaatiot ja palpaatio.
• Mittaukset, kuten korkeus, paino ja muut
• Verenpaineen tarkistaminen
• Munuaisten ja virtsateiden terveyden seurantaa laboratoriotestausten, kuten täydellisten verimäärien, kolesterolin ja glukoositasojen ja virtsa -analyysin avulla
• Suorittaminen sairaushistoriastasi ja sairauksien tarkistus, jolla voit olla hankkimisen vaarassa.
• Keskustelu rokotuksista, joita neuvoivat sinulle ikän ja terveyden perusteella.

Kuinka usein jonkun pitäisi saada koko vartalon tarkistus?

Koska monet terveysongelmat eivät alun perin ilmaista oireita, on suositeltavaa tarkistaa vähintään kerran vuodessa. Tauti on saattanut edennyt vaarallisempaan vaiheeseen, kun oireet alkavat ilmetä. Terveysongelmien varhainen havaitseminen voi johtaa helpompiin hoitovaihtoehtoihin.

Mitä tapahtuu tavanomaisen lääketieteellisen tutkimuksen aikana?

Seulonta- ja testien tiheys määritetään tyypillisesti ikäsi, nykyisen terveyden ja sairaushistorian mukaan perheessäsi. Säännölliset fyysiset tutkimukset, verenpainetarkastukset, kolesteroliarvioinnit, kehon massaindeksilaskelmat, silmä- ja ihotarkistukset, täydelliset veren määrät ja sukupuolitautien seulonnat ovat kaikki osa niitä.
Lisäksi naisille suoritetaan PAP -levitys- ja mammografiakokeet, ja eturauhassyövän PSA -seulonta suoritetaan miehille.

Aina on suositeltavaa selvittää kehon täydelliset tarkistuskustannukset ja valita terveystarkastuspaketti kyseisten kustannusten mukaisesti. Lääkäri voi tarjota välttämättömiä tietoja täydellisen kehon tarkistuksen korkeiden laskujen estämiseksi, vaan suosittelisivat erityisiä testejä ja tutkimuksia kohdentamisdiagnoosia varten. Tämä voi laskea vaivaa, joka sinun on mentävä läpi ja siihen liittyvät paalutuskustannukset.

• Seulontakokeet
• Seulontakoetta käytetään mahdollisten sairauksien tai sairauksien havaitsemiseksi oireettomilla henkilöillä. Tavoitteena on tunnistaa sairaudet varhaisessa vaiheessa ja rohkaista ihmisiä muuttamaan elämäntapaansa tai seuraamaan heidän terveyttään tai tarttumaan heihin riittävän aikaisin tarjoamaan tehokkainta hoitoa.
• Keuhkosyöpä: Niitä, jotka todennäköisemmin kehittävät keuhkosyöpää, on tutkittu viime vuosina käyttämällä menettelyä, jota kutsutaan pieniannoksiseksi CT (LDCT) -skannaksi (lähinnä siksi, että ne tupakoivat tai niitä käytetään tupakoimaan). LDCT -skannaukset ovat hyödyllinen työkalu auttamaan epänormaalin keuhkokudoksen havaitsemisessa, jotka voivat olla pahanlaatuisia. Näiden ihmisten tulisi saada LDCT -skannaukset kerran vuodessa auttaakseen vähentämään heidän mahdollisuuksiaan kehittää keuhkosyöpä. Tämä on tehtävä ennen oireiden esiintymistä.
• Rintasyöpä: Paras menetelmä rintasyövän havaitsemiseksi varhaisimmissa vaiheissa, kun se on helpointa hoitaa, ja ennen kuin se voidaan tuntea tai osoittaa oireita, on mammografia.
• Kohdunkaulansyöpä: PAP -testi voi havaita kohdunkaulan solut, jotka ovat epänormaaleja ja voivat kehittyä syöpään. Ihmisen papilloomavirus, joka voi saada aikaan nämä solujen muutokset, on mitä HPV -testi etsii. Kohdunkaulan syöpä löytyy myös PAP -testauksesta sen aikaisemmissa vaiheissa, kun on suurin mahdollisuus paranemiseen.

Terveystutkimustyypit

Terveydenhuollon tarkistuspakettiin sisältyvät erityiset testit ja menettelyt voivat vaihdella riippuen henkilön iästä, sukupuolesta, sukuhistoriasta, elämäntapauksesta ja sairaushistoriasta. Koko kehon terveystarkastuksia on monenlaisia.

Hemogrammi, paasto verensokeri, verenpaine, okkulttinen veri, lipidiprofiilit, maksa- ja munuaisten toimintakokeet, keuhkojen toimintakokeet, kilpirauhasen spesifiset hormonit (TSH), virtsahappo, rintakehän röntgenkuva, EKG: t, syke, juoksumattokokeet ( TMT), liikuntatoleranssitesti (ETT), virtsa- ja uloste -rutiinit, hepatiitti B -testit ja vatsan ultraäänit sisältyvät tavanomaiseen tutkimusjoukkoon.

Diabeteksen tutkimukset

Diabetes on krooninen häiriö, jossa verensokeritasot ovat kohonneet normaalin yläpuolella. Jos se jätetään käsittelemättä, sillä voi olla vaikutusta lukuisiin ruumiillisiin alueisiin ja johtaa hengenvaarallisiin ongelmiin.

Diabeteksen laboratorion verensokeritesti on yksi testeistä, joita lääkärisi voi pyytää (ei käyttämättä kodin verensokerimittaria). Paastoverensokeritesti on suosituin testi (ei ruokaa tai nestettä paitsi vettä kahdeksan tuntia aiemmin). Muita ovat oraalinen glukoositoleranssikoe, testi glykosyloidulle hemoglobiinille (HBA1C) ja testi, joka voidaan tehdä milloin tahansa vuorokauden aikaan ilman aikaisempaa valmistelua (OGTT).

Miksi säännölliset terveystarkastukset ovat tärkeitä?

Rutiininomaiset terveystarkastukset ovat tärkeitä seuraavista syistä:

• Suoja vakavia sairauksia vastaan: Rutiininomaisten tarkastusten avulla lääkäri pystyy tunnistamaan vaarallisten sairauksien varhaisvaroitusmerkit ja antamaan asianmukaista hoitoa. Esimerkiksi korkean verenpaineen hoitaminen varhain voi estää sitä pahenemasta ja aiheuttamasta vakavampia terveysongelmia. Se voi myös auttaa lääkäriä huomaamaan kehosi muutokset, jotka voivat olla merkkejä terveysongelmasta.
• Oman terveyden tuntemus: Monet ihmiset käyvät päivittäisessä elämässään huomaamatta merkkejä, joita heidän ruumiinsa antavat heille. Tämä oman terveyden huolimattomuus johtaa usein hoidettavien sairauksien pahenemiseen. Toisaalta rutiininomaiset tarkistukset perhelääkärin kanssa voivat auttaa sinua pysymään ajan tasalla kehosi tilasta. Lisääntyneen itsetuntemuksesi vuoksi pystyt säilyttämään yleisen terveyden elämällä terveellisemmän elämäntavan ja pitämällä parempaa hoitoa itsestäsi.
• Auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi terveenä: Säännölliset terveystarkastukset vähentävät yksilöiden sairausriskiä. Tämä johtuu siitä, että he ylläpitävät tervettä käyttäytymistä, jotka tukevat vahvaa immuunijärjestelmää. Tämä puolestaan ​​tekee niistä vähemmän alttiita infektioille ja yleisille vilustumisille. He voivat ylläpitää aktiivisia elämäntapojaan seurauksena. Toisaalta ihmisillä, jotka eivät ymmärrä, kuinka tärkeää on saada säännöllisiä tarkastuksia, on todennäköisemmin heikompia immuunijärjestelmiä.

Mitkä ovat mielisairauden merkit?

Mielenterveydelle on ominaista käyttäytymisen terveysmuutokset, tunteiden ilmaisu, ajattelu ja tilanteiden käsitys. Useimmat ihmiset unohtavat huolehtia mielenterveydestään, mikä johtaa alhaiseen toimintaan ja yleiseen tuottavuuteen. Sillä on vaikutusta yksilön fyysiseen että mielenterveyteen. Se aiheuttaa vakavaa esteitä päivittäisessä toiminnassa. Tietyissä maailman osissa leimautuneet mielenterveyshäiriöt ovat syy siihen, miksi useimmat ihmiset tuntevat olevansa haluttomia esittämään lääkärille omien mielenterveysongelmiensa vuoksi. Mielenterveyspäivän päätarkoitus maailmanlaajuisesti 10. lokakuuta joka vuosi on lisätä tietoisuutta mielenterveysongelmista ja niiden tunnustamisesta. Mielenterveyshäiriöt voivat esiintyä seuraavilla yleisillä merkkeillä ja oireilla:

• Vähentynyt pitoisuus ja kognitiiviset toiminnot: Mielenterveyshäiriöiden henkilöiden on melko vaikea keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Heillä on taipumus vyöhykkeellä meneillään olevista keskusteluista. He ovat hitaita kiinni kollegoidensa kanssa virallisten kokousten aikana, koska he yrittävät ymmärtää aiempia esitettyjä kohtia. Opiskelijat ovat usein unohtaa osoitetut tehtävät ja heillä on alhaisempi suorituskyky koulussa. Niitä pidetään siten huolimattomina tai kiinnostumattomina hyvien akateemisten arvosanojen saavuttamisessa. Tämä vaikuttaa heidän luontaisiin kykyihinsä ja potentiaaliinsa, ellei sitä käsitellä ajoissa.
• Surullinen ja synkkä ilmaisut: Mielenterveysongelmat tulevat usein traumaattisista kokemuksista. Ajatusten jakamista ja ilmaisua olisi aina rohkaistava, koska ylenmääräinen ajatteleminen johtaa henkiseen ja fyysiseen uupumiseen. Tämä käy ilmi ihmisen surullisesta ja synkästä kasvosta, joka on aina häiritsevä ajatuksia heidän mielestään.
• Helppo väsymys: Yleinen mielisairauden oire on helppo väsymys. Se voidaan johtua heidän ahdistuksestaan ​​ja masennuksestaan, jolla on aina hallitus heistä. Tämä voi aiheuttaa heille vain vähän tai ei lainkaan unta ja siten huonot kehon toiminnot päivän aikana. Päivittäisen hälinän alkaessa he ovat kiireisiä erilaisilla askareilla ja väsyvät helposti. Sen aikana heillä on taipumus etsiä paikkaa nukkua ja siten ystäviensä kutsuvat Sleepyheads, koska he voivat vain huomata, että tämä henkilö nukkuu sekä päivän että yön aikana.
• Satunnainen tunnepurkaus: Mielenterveysongelma ajattelee usein itseään yksinäisenä lapsena tässä valtavassa ikuisuudessa. He voivat välttää tunteidensa ilmaisemisen, koska he uskovat, että siitä ei ole hyötyä ympärillä oleville ihmisille. Kun kipu alkaa kasaantua, heillä voi olla äkillinen emotionaalinen puhkeaminen noin vähän tai ei lainkaan provokaatiota. Heille on valitettavaa myöhemmin, joten se on tarpeen laajentaa tukeasi ja olla lämmin sellaisille henkilöille, jos heillä on jopa pieniä katumuksen merkkejä.
• Sosiaalinen vetäytyminen: Luontaiset introvertit persoonallisuustyypit etsivät helpotusta suurimman osan ajasta yksin. Heitä ei pakoteta mukauttamaan tätä elämäntapaa. Vaikka mielenterveysongelmat ovat tarkoituksella kuluttavat itsensä etsimään helpotusta ihmisiltä, ​​jotka aiheuttavat heissä ahdistusta. Siten heillä on taipumus välttää sosiaalisia piirejä suojaamaan itseään kaikenlaisilta huomautuksilta, jotka sulkevat heidät huoneeseensa tulevina päivinä. Lisääntynyt herkkyys merkitsee aina mielisairauksia ja siten huolellisesti laskettuja vaiheita ja niiden ympärillä toteutetaan toimia.
• Muutos ruokailutottumuksissa: Ruokahalun menetys, joka tunnetaan myös nimellä anoreksia, on yleinen oire potilaille, joilla on krooninen masennus tai pakko-oireiset häiriöt. Vaikka jotkut potilaat välttävät syömistä, toiset saattavat ruokia Ruokailutottumukset aiheuttavat ravitsemuksellisen epätasapainon ja itsekuvaan liittyvät masennukset voivat pian seurata.
• Matala sukupuoli: Ainakin mielenkiinnolla ihmisiä ja ympäristöä mielenterveysongelmissa on haitallisia vaikutuksiaan seksuaalisiin toiveisiin. Vaikka heidän maailmansa putoaa ja päättyy heille joka päivä, seksuaalinen vetovoima voi olla viimeinen asia, jonka he ovat mielikuvituksellisia. Se voi johtua myös lääkkeistä, joita he kuluttavat mielenterveysongelmiinsa, jotka voivat aiheuttaa vähentynyttä libidoa.
• Erittäin motivoitunut: Toivottomuuden ja epätoivon tunteilla on syvällinen vaikutus yksilön liikkuvuuteen. Tätä oireita esiintyy pääasiassa masennuspotilailla. Heidän innostumisensa puute ja kiinnostus asioihin, joita he kerran rakastivat, aiheuttavat heille edelleen arvottomia, itsensä sääliä, kurjuutta ja heikentyvää terveyttä.

Kuinka selviytyä joka päivä

Pysyminen mielisairauksista voi olla haastava prosessi. Vaikka käytettävissä on terapeuttisia vaihtoehtoja, oman vastuun tunnistaminen etenemisestä kohti parantamista on myös tärkeää. Mielenterveysaste voi vaihdella tilasta toiseen, jos pystyy auttamaan itseään, se voi tuoda positiivisia tuloksia pienemmässä ajassa. Seuraavassa on joitain tapoja, joilla henkisesti sairas potilas voi selviytyä sairaudestaan:

• Hyväksy ja kouluta: On tärkeää hyväksyä se tosiasia, että tietty tilanne on häirinnyt mielenterveyttäni, jota on parannettava. Mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, koska entinen ei ole näkyvissä ja jätetään siten huomiotta. Jos henkilö on hyvin koulutettu heidän henkisestä tilastaan, he voivat ottaa paremman vastuun tilanteesta ja haluaisi nauttia heidän maailmansa tärinästä.
• Harjoittele aktiviteetteja: Vanha sanonta kuuluu, tyhjä mieli on paholaisen työpaja. Tämä lainaus sanotaan kaikille iästä tai terveydentilasta riippumatta, koska se vaikuttaa kaikenlaisiin ihmisiin, jos he istuvat tyhjäkäynnillä. Paholaisen työpaja viittaa ylenmääräiseen ajattelemaan ja tuottamaan loputtomia negatiivisia ajatuksia. Valitettavasti valvomattomat mielisairaudet johtavat itsemurha -taipumuksiin, jotka voivat vaikuttaa moniin elämiin. Se johtuu pääasiassa arvottomien ala -arvoisuuskomplekseista. Siksi on suositeltavaa harjoittaa toimintaa, joka ohjaa aivot negatiivisesta ajattelusta ja nostaa mielialaa.
• Katkaise myrkylliset syklit: Mukavuusvyöhykkeesi kuluttaa sinua. Yritä torjua halu asettua halvempaan mukavuuteen ja liikkua sen sijaan. Jos sinun on vaikea poistua sängystä joka aamu, haasta itsesi nousemaan ylös ja tekemään myös sängysi. Kun ymmärrät henkisen tilanne, vältä laukaisevia impulsseja. Jos huomaat yhtäkkiä, että olet ymmärtänyt juuri nyt, nouse ylös ja tee joitain hyppääviä tunkkeja myrkyllisen syklin katkaisemiseksi.
• Huolehdi omasta itsestäsi: pitkäaikaisten tavoitteiden asettaminen ja sen viivyttäminen voi olla uuvuttavaa. Tässä on vinkki: Aseta pieni tavoite joka päivä ja hoita itseäsi sen saavuttamiseksi. Itserakkaus on lääkitys. Yksinkertaisesti kammata hiukset, ihonhoitorutiinin asettaminen tai joka päivä priorisointi voi nostaa mielialaa. Tämä on myös eräänlainen itsensä tunnistaminen ja itserakkaus. Positiivisen ajattelun lopulta ravitsee kehoasi, joten parempia tuloksia.
• Harjoittelu joka päivä: Tutkijat uskovat nyt, että luurankojen lihakset ovat aivan kuin endokriiniset elimet, jotka stimulaation (harjoittamisen) vapauttamisen yhteydessä hypoteettisesti kutsutaan ”Hope -molekyyleiksi”, jotka voivat kirkastaa mielialaa ja parantaa henkiä. Liikuntarutiinin parantaminen ja sen keston kasvattaminen joka päivä, aivot havaitaan uutena hauskoina. Se saa aivot vapauttamaan enemmän serotoniinia ja mielenkiintoisen adrenaliinin kiirettä sen mukana.
• Kuluta terveellistä ruokaa: näkymäsi riippuu kaikesta syömästäsi. Yritä laatia ruokavaliosuunnitelma, joka kattaa suurimman osan päivittäisistä ravitsemusvaatimuksista, mikä tärkeintä D -vitamiini ja proteiinit. Vältä soodaa ja makeisia, koska korkea hiilihydraattiruokavalio voi tehdä ihmisestä laiskaksi, jota on pelättävä.
• Ole kärsivällinen edistymisen suhteen: mielenterveyttä ei voida saavuttaa yön yli. On erittäin merkitystä, että henkilö on kärsivällinen, jolla on oma edistyminen. Et ehkä tunne parasta viikon hoidon jälkeen, mutta varmasti parempi kuin se, kuinka se oli jonkin aikaa sitten. Työskentely mielenterveydelläsi ja sen parantaminen on kuin aivojen kytkentä takaisin normaaliksi, mikä voi olla myös hauskaa, jos huijaat aivosi ajattelemaan vain hyviä osia.

Mielisairauden diagnoosi

Mielenterveyshäiriön diagnosointi on pitkä prosessi ja vaatii sitoutumista ja omistautumista parempien tulosten saavuttamiseksi. Yksilön historialla on tässä tapauksessa merkitystä, koska trauma, sosiaalinen elämä, työolot ja perheen historia on paljon yksilön mielenterveyttä.

Trauma viittaa fyysisen tai emotionaalisen ahdistuksen kokemiseen ja on vaikea selviytyä. Jotkut ihmiset saattavat olla epämiellyttäviä keskustelemalla traumaattisesta kokemuksestaan ​​ja mieluummin pysyä kiinni. Trauma voidaan haudata niihin vuosikymmenien ajan, kun he eivät edes ymmärrä, mistä heikentyvät mielenterveysoireet ovat peräisin. On tärkeää tietää henkilön lapsuudesta, murrosikäisestä ja suhteista lähisukulaisten kanssa. Perusteellinen kysely ja tutkinta tulisi tehdä potilaalle mukavassa ympäristössä. Potilaan käyttäytyminen ja mieliala tulisi arvioida huolellisesti ja välttää mitä tahansa, mikä voi laukaista sen.

Mahdollisuuksien välttämiseksi ja vain ansaitsevien potilaiden hoitamiseksi mielenterveysammattilaiset käyttävät mielenterveyden sairauksien tarkkaa diagnoosin diagnostista ja tilastollista käsikirjaa. Sillä on vakioluokitus, joka auttaa tiettyjen mielenterveyshäiriöiden varhaisessa havaitsemisessa, koska suurimmalla osalla heistä on oireita, jotka ovat melkein epäselviä sairaudesta toiseen.

Potilaan kognitiiviset toiminnot voidaan myös testata käyttämällä useita menetelmiä, tekniikoita ja istuntoja. Se voi auttaa määrittämään sairauden asteen kaikissa diagnosoiduissa häiriöissä.
Riittämätön tai sopimaton ravitsemus voi myös aiheuttaa henkistä uupumusta. D -vitamiinitasot Testataan, jonka havaitaan olevan alhainen kaikissa masennuksen tapauksissa. Samoin B1 -vitamiinin havaitaan olevan vähän potilailla, joilla on muistin menetys, ahdistus, provosoimaton levottomuus ja masennus.

Mielisairauden hoito

Psyykkisiä häiriöitä hoidetaan lääketieteellisellä terapialla. On monia lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu yhdelle mielenterveydelle. Animiolyyttiset (ahdistuneisuus lievittävät huumeet) tai masennuslääkkeet määrätään kaikissa liittyvissä tai riippumattomissa mielisairauksissa. Psyykkisten häiriöiden hoitamiseen käytettävät lääkkeet vaikuttavat tietyille aivojen alueille, joten huumeiden väärinkäyttö on yleistä. Nämä lääkkeet tulisi ottaa vain lääkärin reseptin mukaan. Jos potilasta koulutetaan kunnolla, korkeat huumeiden väärinkäytön tai yliannostuksen mahdollisuudet voivat pudota.

Puhumisistunnoilla psykiatrin kanssa, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia, on havaittu olevan merkittävä hyöty psyykkisten häiriöiden toipumisessa. Kun potilas löytää mukavuutta ja lohtua lämpimästä ja ymmärtäväisestä psykoterapeutista, loput hoito vie kurssin yksin.

Mikä on CBT ja miten se toimii?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on suosittu puhumisterapia. Se sisältää useita istuntoja, joissa terapeutti kuuntelee hiljaa potilaansa ja antaa heille tilaa puhua mitä he ajattelevat tai tuntevat. Sillä on hyvät vaikutukset käyttäytymiseen ja potilas voi tehdä tuomarin omasta ajattelustaan ​​puhuessaan sitä. CBT: n päätavoite on tehdä henkisesti sairasta henkilöä oma terapeutti. Se voidaan saavuttaa seuraavissa viidessä vaiheessa:

• Tee luettelo ajatuksistasi.
• Valitse tuottamattomat ja aseta ne sivuun sarakkeeseen.
• Nyt jokaiselle tuottamatonta, luo ja kirjoita positiivinen ajatus, jonka on korvata se.
• Lue se ääneen ja usko, että positiiviset ajatukset ovat vain totta.
• Pidä luettelo itsesi kanssa ja lue se aina, kun negatiivinen ajattelu on hukkua.

Nämä vaiheet ovat osoittaneet parannusta, ja monet potilaat alkoivat hyväksyä, että heidän huono mielenterveys johtui myös heidän omasta negatiivisesta kuvastaan. Päivän loppuun mennessä meidän on palattava takaisin oma itsemme. Siksi on tärkeää tarjota lämpöä ja positiivista säteilyä viattomalle itsellemme.

 

Johtopäätös

Yksityiskohtaisesta keskustelusta terveysongelmien merkityksistä keskittyminen kehoosi on kotiviesti. Päivittäinen liikunta ja hyvien ruokien kuluttaminen voi varmistaa hyvinvoinnin ja lisätä muutaman ylimääräisen vuoden terveelliseen elämääsi.

Epämukavuuden tai yleisen pahoinvoinnin tunteen tulisi olla tarpeeksi oireita, jotta voit käydä terveydenhuollon ammattilaisella. Ihmisillä on taipumus esiintyä tauti vain, kun he tuntevat kiusallisen kivun tai tuntevat kasvua kehossaan tai kehossaan. Tätä ajattelutapaa tulisi lannistaa aloittamaan varhaisesta diagnoosista ja hoidosta ennen etenemistä edistyneeseen taudin muotoon.

Miehillä ja naisilla on omat erityiset seulontakokeet, joita suositellaan tietyssä iässä, ja tietyn elämäntavan mielessä. Nämä seulontakokeet olisi otettava vakavasti välttääksesi myöhempää elämässä kalliita lääketieteellisiä hoitomuotoja, koska kehoa on jo heikentynyt siihen mennessä.

Mielenterveys varmistaa hyvän fyysisen terveyden. Mielenterveystietoisuus ja koulutus voivat olla osassa saadakseen kaikki mielenterveyden tuntemattomuuden ja nähden, mikä voi auttaa heitä saamaan äänen ja parempia lyhyessä ajassa. Tämä maailma on täynnä elinvoimaa, onnellisuutta ja loputtomia mahdollisuuksia, jotka voidaan saavuttaa ja nauttia vain silloin, kun henkilöllä on hyvä mieli ja kyky ymmärtää ja vastavuoroisesti tunteita. Hyvän mielenterveyteen keskittymisen tulisi olla ensisijainen tavoite ja vierailut rakkaillesi vähäisen mielialan aikana voisi säästää aikaisintaan. Jos henkilö kärsii matalasta mielialasta ja emotionaalisista puhkeamisesta ajanjakson ajan, heidän tulisi etsiä lääkärin hoitoa myöhempien komplikaatioiden, kuten muistin menetyksen, hallusinaatioiden, kroonisen masennuksen ja manian, välttämiseksi.