Muutetaanko D -vitamiini raskauden aikana?

Mitä on katettu?

D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä ”auringonpaiste-vitamiini”, on peräisin rasvaliukoisten proahormonien perheestä. D -vitamiini on välttämätöntä luurankojärjestelmän ja aineenvaihdunnan vahvistamiseksi, etenkin raskauden aikana. Vaikka vain harvoilla mailla on kansallisia tietoja heidän yleisönsä D -vitamiinin asemasta, puutteen uskotaan olevan yleinen väestön terveysongelma useissa maapallon osissa. Lisäksi D -vitamiinin puute tai vajaatoiminta on tavallista joissain populaatioissa raskauden aikana.

D -vitamiinin vajaatoiminnan tiheys raskauden aikana vaihtelee välillä 18–84%tutkimuksen mukaan asuinpaikka- ja alueellisten kulttuurimallien mukaan riippuen (Dawodu, PubMed). Tietäen vähän lisää D -vitamiinista on älykäs idea, joka on kaikki puhe siitä, kuinka tärkeä se on.

Muutetaanko D -vitamiini raskauden aikana?

Naisten D -vitamiinin ja kalsiumin imeytymisen pitoisuuksissa esiintyy huomattavia muutoksia raskauden aikana ja imettämisen tuottamiseksi sikiön luun mineraalien lisääntymiseen tarvittavan kalsiumin tuottamiseksi. Naisten kehon D -vitamiinin kysyntä kasvaa varmasti, kun hänessä on toinen elämä.

Sikiö kertyy 2-3 mg/d luurankon sisällä ensimmäisen kolmanneksen aikana; Vaikka tämä laskeutumistiheys kasvaa jälkimmäisellä kolmanneksella (Abrams SA, PubMed).

Raskaana oleva naisen keho reagoi sikiön tarpeisiin lisäämällä kalsiumin imeytymistä raskauden aikana, maksimaalisen imeytymisen ollessa kolmannella kolmanneksella.

Kuinka paljon D -vitamiinia vaaditaan raskauden aikana?

D -vitamiinin vaatimusta lisääntyy varmasti raskauden aikana; Ei kuitenkaan ollut perusteltua todisteita siitä, kuinka paljon D -vitamiini oli riittävä tukemaan asianmukaista kasvua ja kehitystä. Nyt on tehty melko paljon tutkimuksia ja tutkimusta. Uuden tutkimuksen mukaan naisilla, jotka ottavat 4000 IU: n mineraali D: tä säännöllisesti, oli suurin etu tartuntojen ja ennenaikaisten syntymien välttämisessä. Tutkimuksen asiantuntijat suosittelevat nyt tätä päivittäistä D -vitamiinin saantia kaikkien raskaana olevien naisten kanssa, koska tutkimus osoittautui tällä tasolla D -vitamiini on turvallinen sekä sinulle että syntymättömälle lapsellesi. Koska suurin osa synnytystä edeltävästä vitamiinista sisältää vain 400 IU: ta Vit D: tä, päivittäistä täydentämistä suositellaan kuluttamaan (Salyn Boyles, 2010).

Se, mikä määrittelee "normaalin" tason raskauden aikana, ei ole juurikaan yhteisymmärrystä. Endokriininen yhdistys neuvoo 30 ng/ml tai korkeampaa, kun taas lääketieteen instituutti suosittelee normaalia tasoa 20 ng/ml raskauden aikana. Uskomme (Holick MF, PubMed).

Suositellaan 400–600 IU D -vitamiinia päivässä. Endokriininen yhdistys ja IOM ovat molemmat asettaneet ylemmän hyväksyttävän tason D -vitamiinille 10 000 IU päivässä (Mukava, 2014).

Miksi enemmän D -vitamiinia vaaditaan raskauden aikana?

Naiset voivat hyötyä terveydestään D -vitamiinista. Nyt on runsaasti todisteita D: n vitamiinin vaikutuksen tukemiseksi luun terveyteen, hyvään solun jakautumiseen ja immunologiseen toimintaan. Keuhkojen kehitys, immuunisäätely ja insuliinin toiminta sekä eritys tukevat kaikkia D -vitamiini. Siksi se voisi vaikuttaa moniin sikiön kehitysparametreihin.

D -vitamiini myötävaikuttaa vauvan terveelliseen kehitykseen edistämällä luun voimakasta kasvua. Preeklampsialla voi olla ylimääräinen riskitekijä äidin D -vitamiinin vajaatoiminnassa. Preeklampsia ja D -vitamiinin puute ovat kytkettyjä olosuhteita (American Raskausyhdistys). On tutkittava, voiko D -vitamiinilisäys raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana estää preeklampsiaa ja parantaa vastasyntyneen terveyttä. Preeklampsiariski on korreloitu alhaisen D -vitamiinitason kanssa alkuperäisen 26 raskauden viikon aikana 40%: n lisäyksellä (Journal Epidemiology, Lääketieteelliset uutiset tänään).

• Luurankon kasvu

On jo kauan ymmärretty, että D -vitamiini on ratkaisevan tärkeä sekä sikiöiden että vastasyntyneiden luuston kehitykselle. Vastasyntyneiden vauvojen sikiön rikit, kraniobes ja osteopenia ovat seurauksia riittämättömän luuston mineralisaatiosta raskauden aiheuttamassa D -vitamiinin puutteessa. Synnynnäiset rikit ovat harvinainen tila, joka vaikuttaa ensisijaisesti vauvoihin, jotka syntyvät äideille, jotka kärsivät vakavasta osteomalaciasta ja D -vitamiinin vajaatoiminnasta. Heikentynyt sikiön luun kalkkiutuminen täysimittaisissa vauvoissa liittyi äidin D-vitamiinin vajaatoimintaan (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• D -vitamiinin vajaatoiminta imettäessä

Vauvojen D -vitamiinipitoisuus riippuu enimmäkseen D -vitamiinista, joka saadaan istukan siirtämisellä raskauden aikana synnytyksen jälkeisen kehityksen kuuden ensimmäisen viikon aikana.

Siihen mennessä, kun vauva on 8 viikkoa vanha, suurin osa heidän äitinsä D -vitamiinikaupoista on käytetty (Ala-Houhala, PubMed). Jäljellä olevat D -vitamiinilähteet ovat ruoka, auringonvalo ja lisäravinteet. Kaavalle ruokitut vauvat saavat usein tarpeeksi D -vitamiinia, koska se on sisällytetty kaikkiin formulaatioihin.

Miksi raskaana olevilla naisilla on D -vitamiinin puute?

Odottavien äitien on sallittava ehdotetut D -vitamiiniannokset koko raskauden ja syntymän ajan sekä heidän terveytensä että lapsen terveellisen kehityksen suhteen. Yhdysvalloissa 5-50% odotettavissa olevista naisista uskotaan olevan D -vitamiinin puutteita. Toisinaan imeväiset ja joiden äidit ovat D-vitamiinin puutteellisia, hengenvaarallisia sairauksia. Arvioiden mukaan Ricketsiin liittyy vuosittain 2,7 sydämen vajaatoimintaa Irlannissa ja Irlannissa (Maiya S, Sullivan, PubMed).

D -vitamiini on ratkaisevan tärkeä synnytyksen jälkeiselle terveydelle, sikiön kehitykselle ja äitien terveydelle. Valitettavasti D -vitamiinitasojen arviointi ei ole tällä hetkellä osa äitiyshoitoa.

Tarvitseeko raskaus minua ottamaan enemmän D -vitamiinia?

D -vitamiinivaatimukset vaihtelevat naisten keskuudessa. Jotkut tarvitsevat sitä enemmän kuin toiset. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan D-vitamiinin aliarviointi on usein raskauden aikana, etenkin korkean riskin populaatioissa, kuten kasvissyöjissä ja niissä, jotka saavat vähän aurinkoa.

Seuraavat tekijät voivat lisätä D -vitamiinin puutteen todennäköisyyttä:

• Passiivisuus
• Genetiikka
• Liikalihavuus/ylipaino

Preeklampsia, alhainen syntymäpaino, huono glukoositoleranssi raskauden aikana, vastasyntyneen hypokalsemian kohtaukset, vauvojen heikentynyt luuranko ja kehitys, heikentynyt sikiön keuhkojen kehitys ja lapsuuden immuunihäiriöt ovat vain muutama äiti- ja sikiön komplikaatiot aiheuttavat kehon alhaiset D -vitamiinitasot.

D -vitamiinin saanti raskauden aikana

Keho tarvitsee kalsiumia ja fosfaattia voimakkaiden luiden, hampaiden ja lihaksen ylläpitämiseksi, ja D -vitamiini hallitsee kuinka suuri osa näistä mineraaleista on läsnä. Aina kun ihoamme altistetaan kesäaikaiselle auringonpaisteelle (maaliskuun ja huhtikuun välillä syyskuun loppuun), kehomme alkavat tuottaa D -vitamiinia.

Vaikka tarkkaa aikaa auringossa, jota tarvitaan riittävän D -vitamiinin tuottamiseksi kehon vaatimusten täyttämiseksi, ei tiedetä, on tärkeää kääriä tai suojata kehosi aurinkovoidetta käyttämällä, jos olet ulkona, ennen kuin se alkaa polttaa tai muuttua punaiseksi.

Voit vastaanottaa suurimman osan mineraaleista ja vitamiineista, joita tarvitset raskauden aikana syömällä terveellistä, monipuolista ruokavaliota. Saatat harkita lisäravinteiden ottamista sen lisäksi, että ne ovat naulanneet hedelmiä ja napsauttamalla joitain murskattua avokadoa lounaalle. Huolimatta siitä, että et ole läsnä suurina määrinä ruokia, voit silti hankkia päivittäisen annoksen tämän ravintoaineen alkuvaiheesi ulkopuolella.

Seuraavassa on muutamia D-vitamiinirikkaita juomia ja ruokia, jotka sisällytetään valikkoosi:

• Lohta ja taimen: Nämä öljyiset kalat ovat hyviä D-vitamiinin ja anti-inflammatoristen omega-3-rasvahappojen lähteitä. Lisäksi taimen on rikas omega-3-rasvahappojen lähde, jotka auttavat synnytyksen aivojen kehityksessä.
• Maito, joka on linnoitettu: Suurin osa lehmän maidosta on lisätty. D -vitamiinin maito on myös fantastinen kalsiumin ja proteiinin, kaksi muuta välttämätöntä ravintoainaa raskaana oleville naisille.
• Vahvistettu vegaanimaito: Valitse D-vitamiini-fortifioitu kasvipohjainen maito, jos haluat ei-maitomaidon.
• Munat: Vaikka he eivät pysty täyttämään annosta D -vitamiinitarpeita, munat ovat edelleen fantastinen vaihtoehto odotettaville äideille. Ne toimittavat myös koliinia, joka estää erilaisia ​​syntymäpäästöjä ja aidsin alkion aivojen kehitystä sekä proteiinia.

Raskaana olevien naisten suositellut D -vitamiinin määrät ovat keskustelua lääkäreiden keskuudessa.

Tarvitsetko D -vitamiinilisän odottaessasi?

Tyypillisesti, koska meillä ei ehkä ole paljon pääsyä suoraan auringonpaisteeseen koko talven, meitä kehotetaan ajattelemaan lisäravinteiden ottamista. Kuitenkin sitä suositellaan, että odottavat äidit ovat D -vitamiinilisäaineita, koska se edistää vauvan luiden, hampaiden, munuaisten, sydämen ja hermoston terveellistä kehitystä.

Vaikka suurin osa synnytystä edeltävästä vitamiinista sisältää pelkästään D -vitamiinia, saatat joutua kuluttamaan synnytystä edeltäviä vitamiineja raskaana. Lisäksi voi olla haastavaa kuluttaa tarpeeksi D -vitamiinia pelkästään ruoan kautta, varsinkin kun valitset rikastettuja vaihtoehtoja.

Lopputulos

Koska D -vitamiini on välttämätön ravintoaine raskauden aikana, on tärkeää kuluttaa sitä tarpeeksi. Tätä varten ota prenataalinen vitamiini, joka sisältää 600 IU: ta Vit D: tä, sekä lisälisäaineita, jos lääkäri neuvoo heitä. Riippumatta siitä, suosittelee lääkärisi ottamaan lisäravinteita, keskittyy sisällyttämään terveelliset määrät D -vitamiinia säännöllisesti ruokavalioon. Jos olet huolissasi D -vitamiinitestistä, katso Verikoe D -vitamiinille.