Mitä on katettu?

Kuinka voittaa suorituskyvyn ahdistus sukupuolen aikana?

Kaikki mitä sinun pitäisi tietää siitä, miten seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittaminen

Seksuaalisen kanssakäymisen epäonnistuminen ei ole harvinaista. Vedonlyönnin heikompi suorituskyky voi johtua erilaisista syistä, ja suorituskyvyn ja kumppanin seksuaalisten odotusten huolet ovat yksi näistä syistä. Tämä seksuaalinen ahdistus voi johtaa erektiohäiriöihin ja seksuaalisen yhdynnän epäonnistumiseen. Monet mielenterveyden olosuhteet voivat johtaa tähän tilanteeseen. Sen hoitaminen on kuitenkin yhtä välttämätöntä kuin hoito ennenaikainen siemensyöksy.

Mikä aiheuttaa sinun olevan huolissasi seksuaalisesta suorituskyvystäsi? Kuinka voit hallita ja estää tätä ahdistusta tuhoamasta läheistä suhdettasi? Jatka vastausten lukemista.

Mikä aiheuttaa seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta?

Terveysasiantuntijat huomauttavat erilaisia ​​seksuaalisen suorituskyvyn syitä. Heidän läsnäolonsa ja intensiteettinsä vaihtelevat henkilöstä toiseen. Tämä ongelma on merkittävä uusille parille, jotka harrastavat seksiä ensimmäistä kertaa. Useimmille ihmisille pelko ja ahdistus katoavat ajan myötä. Mutta jotkut saattavat jatkaa tätä ongelmaa. Suorituskyvyn ahdistus on monimutkainen asia. Seuraavilla tekijöillä näyttää kuitenkin olevan voimakas vaikutus;

• Ahdistus kyvystäsi olla hyvä erektio ja antaa nautinnollisen kokemuksen kumppanille

• Jatkuvat huolet ennenaikaisesta siemensyöksestä

• Suorituskykyyn liittyvä korkea sosiaalinen paine tai seksuaalisen suorituskyvyn sosiaaliset asenteet

• Ongelmallinen suhde

• Huolet fyysisestä ulkonäöstäsi, kehon muodosta ja painosta

• Aikaisemmat seksuaaliset epäonnistumiset

• Taloudelliset epävarmuustekijät

• Läsnäolo sukupuolitaudit

• Tupakointi, alkoholismi ja laittomien huumeiden käyttö

Näiden ongelmien lisäksi mielesi voi myös luoda monia muita ongelmia. Miten? Psykologisten kysymysten ongelmana on, että mielesi vie myös monia ympäristöstäsi tukevaa ympäristöä, joka tukee huolenaiheitasi ja jättää huomiotta ne tekijät.

Mitkä ovat suorituskyvyn ahdistuksen oireet?

Ennen kuin siirryt hallintavinkkejä, sinun tulee tunnistaa, onko sinulla tämä ongelma vai ei. Suorituskyvyn ahdistus osoittaa joitain ilmeisiä merkkejä ja oireita. Näitä ovat;

• Kyvyttömyys saada erektio jopa henkilön kanssa, joka vetoaa sinuun seksuaalisesti. Se voi tapahtua, koska liiallinen ahdistus voi lisätä tuotantoa stressihormonit. Nämä hormonit lisäävät verenpainetta kaventamalla verisuonia, vähentäen siten verenvirtausta seksuaalisia elimiä kohti.

• Naisilla suorituskyvyn ahdistus voi vaikuttaa seksuaaliseen kiihtyvyyteen, ja sellaiset naiset eivät saa tarpeeksi voitelua nauttimaan seksiä.

• Negatiivisten ajatusten virtaus sukupuolen aikana tai ennen

• Ennenaikainen siemensyöksy tai kyvyttömyys saavuttaa orgasmia sukupuolen aikana (viivästynyt siemensyöksy)

• Kiinnostuksen puute sukupuoleen

• Naisten emättimen kuivuus

• Liiallinen kipu sukupuolen aikana

• Lisääntynyt syke ja hengitys

• Kiinnostuksen puute kumppanista

Jos huomaat nämä seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen oireet, sinun tulee käydä yleisen lääkärin tai psykiatrin kanssa, joka arvioi tilannettasi ja laatii hoitosuunnitelman. Suorituskyvyn ahdistus voi edelleen heikentää kykysi seksiä, kun jatkat huolestuttavaa impotenssistasi, ellet saa asianmukaista hoitoa.

Kuinka voittaa seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus?

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittaminen edellyttää syiden poistamista. Tässä on joitain arvokkaita vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ongelmaa.

Pitää itsesi

Pääasiassa seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus johtuu huonosta psykologiasta. Seksuaalisen epäonnistumisen ongelmana on, että yksi-kertainen epäonnistuminen voi aiheuttaa tarpeeksi stressiä ja huolehtia seksuaaliterveydestä, että olet huolissasi seuraavasta yhdynnästäsi ja noidankehän syklistä.

On välttämätöntä lohduttaa itseäsi, että seksuaalinen epäonnistuminen ei ole sairaus ja muutama epäonnistuminen ei lopeta seksielämääsi. Sinun pitäisi tietää, että satunnainen epäonnistuminen seksissä ei ole hankala. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että olet menettänyt ahdistuksen ja jonkin verran stressiä. Kun tämä stressi on kadonnut, nautit seksistä tavalliseen tapaan.

Yritä siirtää paine itsestäsi syy tai epäonnistuminen. Sen sijaan, että syyttäisit itseäsi, syytä ongelmaa, motivoi itseäsi ja siirry eteenpäin.

Keskity aisteihisi

Joillakin miehillä on taipumus nähdä seksiä sukupuolielinten pelinä ja tämä käsitys johtaa heidät seksuaaliseen toimintahäiriöön ja epäonnistumiseen. Sen sijaan, että huolestuisit liikaa kumppanin kyvyttömyydestä tai seksuaalisista odotuksista, keskity täysin aisteihisi, esimerkiksi hajuun, kosketukseen, kuuloon, makuun ja visioon.

Keskity pois yhdynnästä ja kiinnitä itsesi kumppanisi tuoksun, fyysisen kauneuden, pehmeän kosketuksen ja äänen kanssa. Seksuaalisten lelujen, tuoksuöljyjen ja kynttilöiden tai romanttisen musiikin käyttäminen voi estää mielesi ahdistuksen ajatuksia.

Pitää säännöllistä liikuntaa

Sinulla voi olla erilaisia ​​stressiä sosiaalisista taloudellisiin ongelmiin. Nämä stressit voivat johtaa sinut ED: hen ja seksuaalisen suorituskyvyn menetykseen. Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden liikunnan ja stressitasojen välillä.

Esimerkiksi a 2014 tutkimus havaitsi, että säännöllinen liikunta aiheuttaa solun stressin vähentymisen, mikä puolestaan ​​parantaa insuliiniherkkyyttä. Jopa puolen tunnin säännöllinen liikunta voi parantaa yleistä terveyttäsi, vähentää stressiä ja parantaa seksuaalista suorituskykyäsi. Säännöllinen ja terveellinen uni on myös hyödyllinen.

Harjoitukset, joiden tiedetään vähentävän stressiä ja edistävän tietoisuutta (esim. Jooga), voivat olla valtavaa apua.

Psykologinen terapia

Kun suorituskykypaine liittyy pääasiassa psykologisiin tekijöihin, seksihoito, neuvonta, kuvahoito jne. Voi olla hyödyllinen. Psykologin säännöllinen kuuleminen voi auttaa seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen hoitamisessa ja seksuaalisen kokemuksen parantamisessa.

Löydä muita läheisyyden tapoja

Jos olet liian huolissasi seksuaalisesta suorituskyvystäsi, älä kiirehdi kiirettä. Monilla muilla tavoilla voit mennä intiimiin ilman, että sinulla on seksuaalista kanssakäymistä. Voit käydä lämpimässä kylvyssä yhdessä, tai voit antaa aistillisen hieronnan kumppanillesi.

Toinen vaihtoehto voisi olla miellyttää toisiaan itsetyydytyksellä. Se poistaa yhdynnän vaatimuksen huipentumisesta ja seksuaalisen halun täyttämisestä.

Ole rehellinen ja avoin kumppanisi kanssa

On myös hyödyllistä olla avoin kumppanillesi huolenaiheistasi ja ahdistuksistasi. Hyvä kumppani voi auttaa sinua löytämään ratkaisun. Kun kehität hyvää viestintää ja ymmärrystä seksipartnerin kanssa, suorituskyvyn ahdistus katoaa edelleen.

Kumppanisi vaikeuksien ja ongelmien piilottaminen voi olla pahin tekemistä tässä tilanteessa, koska tämä aloittaa ilkeän tapahtumajakson, mikä johtaa viime kädessä lisäkomplikaatioihin.

Kun siitä tulee lääketieteellinen kysymys?

Jos kaikki rentoutumis- ja elämäntapatekniikat eivät anna hyötyä ja tilanne huononee ajan myötä, on aika käydä lääkärillä. Lääkäri esittää kysymyksiä mielenterveydestäsi, stressitasostasi ja oireistasi. Tarvittaessa hän lähtee fyysiseen tutkimukseen ja laboratoriotesteihin ongelman syyn määrittämiseksi.

Diagnoosin jälkeen lääkäri opastaa sinua asianmukaisesta hoidosta auttaaksesi sinua voittamaan asian. Onnistunut toipuminen ja palauttaminen terveelliseen seksielämään vaativat kuitenkin lujasti sitoutumista. Hyvän kumppanin odotetaan kuitenkin auttavan sinua rallissa.

Lääketieteellinen terapia

Lääkäri voi määrätä lääkkeitä ongelman perusteellisen tarkastelun jälkeen. Suorituskyvyn ahdistuneelle ei kuitenkaan ole erityistä hoitoa. Lääkäri voi kuitenkin suositella joitain lääkkeitä, esimerkiksi erektiohäiriöiden hoitoon käytettyjä lääkkeitä (Cialis ja Viagra), parantaa seksuaalista haluasi.

Samanlaisia ​​lääkkeitä (esim. Flibanseriini) Voidaan määrätä naispartnerille seksuaalisen halun edistämiseksi.

Welzossa meillä on täydellinen ratkaisu seksuaalisiin huolenaiheisiisi. Asiantuntijamme ovat käytettävissä opastamaan sinua. Jos tarvitset online -kuulemista, napsauta tätä. Lisätietoja naisten seksuaalisesta kiihtyvyydestä käytetyistä huumeista, napsauta tätä Käy tietosivullamme.

Johtopäätös

Voit kokea seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen useista syistä puhtaasta psykologiasta fyysisiin ja biologisiin kysymyksiin. Ensimmäinen askel on lopettaa häpeä ja masennus ja antaa jonkin aikaa suhteeseesi. Useimmissa tapauksissa suorituskyvyn ahdistus katoaa luonnollisesti, kun aloitat sopeutua kumppanisi kanssa. Se tapahtuu, kun suorituskyvyn ahdistus johtuu uudesta seksuaalikumppanista.

Jos sinulla on suhteita ongelmia kumppanisi kanssa, ratkaise ensin nämä ongelmat. Seuraavaksi sinun tulee luopua seksuaaliseen riittämättömyyteen liittyvistä peloista. Sen sijaan, että olet huolissasi näistä aiheista, rajoita ajatuksesi sinulle ja kumppanillesi.

Hyvä psykologinen motivaatio, lääketieteellinen ja sosiaalinen apu, harjoitukset ja ammatilliset lääketieteelliset neuvot voivat auttaa sinua pakenemaan tilanteesta. Syystä riippumatta tämä stressi voi tuhota itseluottamuksesi ja heikentää kykysi suorittaa seksuaalisesti. Voit myös käyttää erilaisia ​​seksuaalisia työkaluja seksuaalisten kohtaamisten rikastuttamiseen. Tee mitä voit tehdä virlyyden palauttamiseksi, koska suhteesi arvot enemmän.

Welzossa tarjoamme monia ratkaisuja miesten seksuaaliterveysongelmiin. Jos haluat lisätietoja miesten seksuaalisesta toimintahäiriöstä ja sen hoidosta, C -sivumme kutsutaan sinut vierailemaan sivuillammenuolee täällä. Sinulla on koko tiedon maailma, joka odottaa sinua.