Alkoholi ja testosteroni: Onko se alhaisempi taso?

Alkoholin ja testosteronin välinen yhteys

Alkoholin kulutusmallit: satunnaisesti vs. krooninen

Alkoholin kulutusmalleilla on ratkaiseva rooli sen vaikutuksen ymmärtämisessä testosteronitasoon. Satunnaisella juomisella viittaa harvinaiseen tai sosiaaliseen juomiseen, kun taas kroonisella juomisella tarkoitetaan säännöllistä ja liiallista kulutusta pitkään. British Journal of Medicine -lehdessä julkaistun vuoden 2019 tutkimuksen mukaan Yhdistyneessä kuningaskunnassa satunnaisten juomien havaittiin olevan merkityksettömiä muutoksia niiden testosteronitasolla. Sitä vastoin krooniset juomat osoittivat testosteronitasonsa merkittävän alenemisen, sanoo tohtori Samuel Gregory Oxfordin yliopistosta.

Lyhyt testosteronin biologia: sen rooli ja merkitys kehossa

Testosteronilla, joka tunnetaan ensisijaisesti miespuolisena sukupuolihormonina, on keskeinen rooli kehossa. Se auttaa lihasten rakentamisessa, luutiheydessä, rasvan jakautumisessa ja mikä tärkeintä, seksuaalisen ajomatkan ylläpitämisessä. Testosteronitasot alkavat luonnollisesti laskea miehillä 30 -vuotiaana, ja kaikki ulkoiset tekijät, kuten alkoholi, saattavat edelleen nopeuttaa tätä laskua. "Testosteroni on enemmän kuin vain sukupuolihormoni; se on tärkeä miesten yleisen terveyden kannalta", toteaa tohtori Caroline Foster.

Osta testosteronin verikoe verkossa täältä.

Kuinka alkoholi vaikuttaa suoraan testosteronin tuotantoon?

Vaikutukset hypotalamuksen aivolisäkkeen ja ja hpg) akselin (HPG)

HPG -akseli on tärkeä tekijä testosteronin tuotannon säätelyssä. Alkoholi häiritsee tämän akselin normaalia toimintaa. Erityisesti se vähentää gonadotropiinia vapauttavan hormonin (GNRH) vapautumista hypotalamuksesta. Vähentynyt GNRH johtaa aivolisäkkeen luteinisoivan hormonin (LH) tuotantoon vähentyneeseen tuotantoon. LH on välttämätön testosteronintuotannossa. Siksi, kun sen tasot laskevat, samoin testosteroni. "Pitkäaikainen alkoholin kulutus voi vakavasti häiritä HPG -akselia, mikä johtaa vähentyneeseen testosteronin tuotantoon", tohtori Anthony Wallace vahvistaa.

Alkoholin vuorovaikutus leydig -solujen kanssa kiveksissä

Testosteronin tuottamisesta vastaavat leydig -solut. Alkoholin on osoitettu vähentävän suoraan näiden solujen aktiivisuutta ja lukumäärää. Tämä pelkistys vastaa suoraan testosteronitasojen laskua. Esimerkiksi vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa korostettiin, että kroonisen alkoholin kulutuksen omaavat henkilöt osoittivat Leydig -solujen laskun 40% satunnaisiin juomiin verrattuna, toteaa Manchesterin yliopistosta.

Onko vaikutus testosteronitasoihin väliaikaisesti vai pysyvä?

Lyhytaikainen kulutus pitkittynyt altistuminen

Lyhytaikainen alkoholin kulutus voi johtaa väliaikaiseen testosteronitasoon, mutta nämä tasot palaavat yleensä normaaliin muutaman päivän kuluessa pidättäytymisestä. Toisaalta pitkäaikainen alkoholialtistus voi johtaa jatkuviin alhaiseen testosteronitasoon. "Se on samanlainen kuin se, kuinka lyhyt suihku voi kostuta maan, mutta jatkuva sade voi johtaa tulviin", kommentoi tohtori Helen Carter Cambridgen yliopistosta.

Testosteronin vähentämisen palautuvuuteen vaikuttavat tekijät

Alkoholista johtuvan testosteronin vähentämisen palautuvuuteen vaikuttavat useita tekijöitä, kuten alkoholin kulutuksen kesto, alkoholin määrä, ikä ja yleinen terveystilanne. Joillekin alkoholin pidättäytyminen voi auttaa testosteronitasojen palauttamisessa, mutta toisille, etenkin vanhemmille kroonisen alkoholin kulutukselle, lasku saattaa olla peruuttamaton, ehdottaa tohtori Benjamin Robertsin Liverpoolin yliopistosta.

Vaikuttavatko erityyppiset alkoholit testosteroniin eri tavalla?

Vertailu alkoholijuomia, olutta, viiniä ja muita alkoholijuomia

Eri alkoholijuomat sisältävät vaihtelevia ainesosia, jotka voivat vaikuttaa testosteronitasoihin eri tavalla. Esimerkiksi olut sisältää humalaa, jossa on fytoestrogeenejä - yhdisteitä, jotka jäljittelevät kehossa hormonia. Lisääntynyt estrogeeni voi epäsuorasti johtaa vähentyneeseen testosteroniin. Lenki, kun otetaan huomioon niiden korkeampi alkoholipitoisuus, voi aiheuttaa välittömän testosteronitasot, kun niitä kulutetaan suurina määrinä. Viinillä, etenkin punaviini, maltillisesti, ei ehkä ole voimakasta vaikutusta, mutta liiallinen kulutus heijastaa alkoholijuomien vaikutuksia. "Kyse ei ole vain määrästä, vaan myös alkoholityypistä, joka määrittelee sen vaikutuksen testosteroniin", sanoo tohtori Fiona Reynolds Bristolin yliopistosta.

Ainesosien ja lisäaineiden roolin ymmärtäminen

Alkoholijuomien ainesosilla ja lisäaineilla voi joskus olla yhtä paljon roolia testosteronin vähentämisessä kuin itse alkoholilla. Lisäaineet, keinotekoiset maut tai tehostajat voivat häiritä endokriinistä järjestelmää. Esimerkiksi tietyt keinotekoiset makeutusaineet cocktaileissa tai sekoitetuissa juomissa voivat häiritä testosteronin tuotantoa. Kuluttajina on välttämätöntä olla tietoinen juomissamme, kommentoi tohtori David Stevensonia Imperial Collegesta Lontoosta.

Kuinka kulutetun alkoholin määrä vaikuttaa testosteronitasoon?

Liiallisen juomisen merkitys

Binge -juomiselle on ominaista suurten alkoholimäärien kulutus lyhyessä jaksossa, mikä johtaa päihtymiseen. Tämä nopea kulutus voi järkyttää kehon hormonaalisia järjestelmiä aiheuttaen testosteronitasojen jyrkän laskun. Binge -juominen on samanlainen kuin hormonaalinen järjestelmäsi isku. Testosteronissa ei ole vain välitön laski, vaan säännöllinen rypistyminen voi johtaa krooniseen matalaan tasoon. Tällaiset juomatavat Yhdistyneessä kuningaskunnassa, etenkin nuoremman väestön keskuudessa, ovat johtaneet lisääntyneisiin huolenaiheisiin pitkäaikaisista testosteronin puutteista.

Ymmärtäminen kohtalainen vs. raskas kulutus

Kohtalainen alkoholin kulutus voidaan määritellä miehille enintään kaksi juomaa päivässä. Tällä tasolla vaikutus testosteroniin on yleensä minimaalinen. Raskas tai krooninen alkoholin kulutus, yli kaksi juomaa päivittäin pitkään, on kuitenkin erilainen asia. Järjestelmän jatkuva alkoholin ylimääräinen ylimääräinen häiritsee endokriinistä järjestelmää, mikä johtaa jatkuviin alhaiseen testosteronitasoon. "Ajattele maltillista kulutusta lempeänä aaltona ja raskaana kulutuksena pysyvänä vuorovesien nousuna testosteronin tuotannon rantaa vastaan", kuvaa tohtori Ian Matthewsia University Collegessa Lontoossa.

Mitkä ovat alhaisen testosteronin havaittavissa olevat vaikutukset alkoholista?

Fyysiset oireet ja muutokset

Kun testosteronitasot laskevat alkoholista, ilmenee useita fyysisiä oireita. Näihin kuuluvat: - Lihasmassan vähentynyt massa ja voima - lisääntynyt kehon rasva, etenkin vyötärön ympärillä - vähentynyt luutiheys, mikä johtaa hauraisiin luihin - kehon hiusten menetys - turvotus tai arkuus rintakudoksessa - väsymys ja energiatasojen väheneminen Dr. Natalie Cardiffin yliopiston Turner kehittää: "Pienennetyn testosteronin fyysiset ilmenemismuodot eivät ole vain kosmeettisia; niillä on merkittäviä terveysvaikutuksia, kuten osteoporoosin riski".

Emotionaaliset ja psykologiset ilmenemismuodot

Fyysisten muutosten lisäksi alkoholista johtuvalla vähentyneellä testosteronilla voi olla syvällisiä emotionaalisia ja psykologisia vaikutuksia. Oireita ovat: - vähentynyt libido tai seksuaalinen asema - erektioiden vaikeudet - masentunut mieliala tai lisääntynyt ärtyneisyys - vähentynyt itseluottamus ja motivaatio - vaikeudet keskittyä "monet ihmiset huomiottavat testosteronin vähentymisen emotionaaliset seuraukset, usein stressin tai ikääntymisen oireiden väärinkäyttäminen, mutta alkoholi Roolia ei voida alentaa ", sanoo tohtori Alistair Graham Birminghamin yliopistosta.

Onko ikä rooli alkoholin vaikutuksissa testosteroniin?

Murrosikäiset aivot ja testosteroni

Nuoruuden aikana aivot ja vartalo kehittyvät merkittävästi, kun testosteronilla on kriittinen rooli miehillä. Alkoholin kulutus näinä muodostumisvuosina voi häiritä tätä kehitystä, mikä johtaa mahdollisiin pitkäaikaisiin vaikutuksiin testosteronin tuotantoon ja toimintaan. "Teini -ikäinen juominen ei ole vain yhteiskunnallinen huolenaihe; se on hormonaalinen. Aikana, jolloin testosteronin tulisi olla huippua, alkoholi voi temppua sen nousun", varoittaa Dr. Rebecca Phillips Lontoon Queen Mary Universitystä.

Vanhemmat populaatiot ja hormonaaliset saldot

Miesten ikääntyessä testosteronitasojen luonnollinen lasku tapahtuu. Alkoholin käyttöönotto, etenkin raskaissa määrissä, voi pahentaa tätä laskua vähentäen edelleen testosteronin tuotantoa. Lisäksi kehon kyky toipua ja tasapainotushormonit vähenevät iän myötä. "Vanhemmille populaatioille luonnollisen hormonaalisen laskun ja alkoholin aiheuttamien häiriöiden kaksoishaasteet voivat johtaa voimakkaisiin testosteronin puutteisiin", tohtori Henry Williams Edinburghin yliopistosta.

Esitä usein kysymyksiä

Voiko yhden yön raskaan juomisen alemman testosteronin?

Kyllä, yksi yötä juomista voi johtaa väliaikaiseen testosteronitasoon. Vaikka tämä pudotus saattaa olla ohimenevä ja palata lähtötasoon päivän tai kahden sisällä, toistuvilla jaksoilla voi olla pysyviä vaikutuksia, sanoo tohtori Patricia Collins Southamptonin yliopistosta.

Ovatko vaikutukset testosteroniin samat miehille ja naisille?

Vaikka miehet tuottavat enemmän testosteronia kuin naiset, molemmat sukupuolet voivat saada testosteronitasojen laskun alkoholin liiallisen kulutuksen jälkeen. Kokonaisvaikutus voi kuitenkin olla enemmän miehillä heidän korkeamman lähtötasonsa vuoksi, selittää tohtori Oliver Hughes King's College Londonista.

Onko mahdollista lieventää alkoholin vaikutuksia testosteronitasoon?

Varmasti! Hydraatio, riittävä ravitsemus ja vastuulliset juomatavat voivat auttaa. Lisäksi kehon antaminen runsaasti aikaa juomajaksojen välillä voi myös vähentää pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, neuvoo Glasgow'n yliopiston tohtori Emma Jenkinsia.

Kuinka kauan testosteronitasojen normalisointi kestää juomisen jälkeen?

Satunnaisten juomien osalta testosteronitasot saattavat palata normaaliin 24–48 tunnin sisällä. Kroonisten juomien kohdalla se voi kuitenkin viedä pidempään kuluneen alkoholin tiheydestä ja määrästä riippuen, tohtori Benjamin Clark sanoo Sheffieldin yliopistosta.

Alkoholin vaikutus kehonrakentajien testosteronitasoon.

Kehonrakentajat, jotka luottavat usein lihaskasvun optimaalisiin testosteronitasoihin, voivat nähdä edistymisensä huomattavan esteen voimakkaan alkoholin kulutuksen myötä. Jopa satunnainen juominen voi vaikuttaa palautumiseen ja lihasten kasvuun, varoittaa Dr. Lucy Andrews Loughboroughin yliopistosta.

Vaikuttaako alkoholittomaton olut testosteroniin?

Alkoholittomaton olut sisältää vähän tai ei lainkaan alkoholia, joten se ei vaikuta testosteronitasoon samalla tavalla kuin tavallinen olut. Muiden ainesosien ja niiden mahdollisten vaikutusten tulisi olla varovaisia, ehdottaa tohtori Alan Thompsonia Imperial College Londonista.

Testosteronihoito ja alkoholin kulutus - onko se turvallista?

Testosteronihoidon yhdistäminen alkoholiin saattaa vähentää hoidon tehokkuutta. On suositeltavaa rajoittaa alkoholin kulutusta terapiassa tai keskustella mahdollisista vuorovaikutuksista terveydenhuollon tarjoajan kanssa, kommentoi tohtori Roberta Jones Edinburghin yliopistosta.

Alkoholia ja testosteronia ympäröivät myyttit

Yleiset väärinkäsitykset

Jotkut uskovat, että maltillinen alkoholin kulutus voi lisätä testosteronia tai että vain väkevät alkoholijuomat ovat negatiivisesti vaikutustasoja. Molemmat väitteet ovat perusteettomia, koska mikä tahansa liiallinen alkoholi voi häiritä testosteronin tuotantoa, huomauttaa tohtori Ian Malcolmista Exeterin yliopistosta.

Liioiteltujen vaatimusten tunnustaminen ja tosiasioiden ymmärtäminen

Väitteet, kuten "yksi olut voi puolustaa testosteronitasoa", ovat liioittelua. On välttämätöntä luottaa vertaisarvioiduihin tutkimuksiin ja ammatillisiin neuvoihin sensaatiomaisten tiedotusvälineiden sijaan, sanoo Manchesterin yliopiston tohtori Julia Hart.

Strategiat alkoholin kulutuksen ja terveellisten testosteronitason tasapainottamiseksi

Maltillisuuden merkitys

Moderaatio on avain. Rajojen ymmärtäminen ja liiallisen juomisen välttäminen voivat suurelta osin lieventää alkoholin kielteisiä vaikutuksia testosteroniin, neuvoo tohtori Hannah Richardsonia Liverpoolin yliopistosta.

Vaihtoehtoiset juomat ja kulutustottumukset

Alkoholittomien juomien valitseminen, itsensä tahdistus juomisen aikana tai 'kuivien' päivien sisällyttäminen voi kaikki auttaa ylläpitämään terveellisiä testosteronitasoja, sanoo Leedsin yliopistosta tohtori William Carter.

Tunnustaminen milloin etsiä ammatillista apua

Jos alkoholin kulutusta epäillään merkittävästi vaikuttavan testosteroniin tai yleiseen terveyteen, on tärkeää pyytää neuvoja terveydenhuollon ammattilaisilta tai tukiryhmiltä, ​​suosittelee Dr. Karen Smithiä University Collegesta Lontoosta.

Johtopäätös

Alkoholin ja testosteronin välisessä monimutkaisessa tanssissa tasapaino ja tietoisuus ovat kriittisiä. Vaikka satunnaisella kulutuksella ei ehkä ole vakavia seurauksia, krooninen tai raskas juominen voi häiritä hormonaalista harmoniaa, johon kehomme luottavat. Tärkein takeway on rajojen ymmärtäminen ja kunnioittaminen, maltillisuuden elämäntavan ylläpitäminen ja aina hyvin tietoinen. Näiden periaatteiden omaksuminen varmistaa, että sekä hormonaalinen että yleinen terveys pysyvät kurissa.