Mitkä ovat parhaat testosteronilisäaineet ja toimivatko ne?

Mitä on katettu?

Ymmärrä kuinka lisätä testosteronitasoja lisäravinteiden avulla.

Testosteroni on pääasiassa uroshormoni, vaikka sitä tuotetaan molemmissa sukupuolissa. Sitä tuotetaan miesten ja munasarjojen, lisämunuaisten ja erilaisten perifeeristen kudoksien testeissä naisilla. Se mitataan testosteronina ja vapaana testosteronina.

Keskimääräinen testosteroni tasot Naisilla ja miehillä on vastaavasti 20-75 ng/ dl ja 300–1200 ng/ dl.

Miksi sinun on lisättävä testosteronia?

Se on steroidihormoni, ja terveelliset testosteronitasot ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta. Se on mukana seuraavassa välttämättömässä elimessä funktiot;

• Siittiöiden tuotanto

• Punasolujen tuotanto

• Kehon rasvan varastointi ja jakelu

• Luun lujuus ja luumassa

• Lihaskasvu

Sen tasot alkavat laskea luonnollisesti etenevän iän myötä. Alhaisemmat tasot voidaan kuitenkin kokea myös missä tahansa iässä. Sinulla on tuskin varaa menettää normaalia testosteronitasoa. Alhaiset tasot ovat vastuullinen for;

• Vähentynyt libido

• Matala energiataso (johtaa hitauteen)

• Vähentynyt siittiöiden määrä

• Erektiohäiriö

• Vähentynyt hedelmällisyys

• Unihäiriöt jne.

Joten sinulla on varaa saada alhainen testosteronitaso.

Kuinka voit palauttaa testosteronitasot?

Ensinnäkin tarvitset testosteronin verikokeen selvittääksesi, johtuvatko oireet alhaisesta testosteronista vai jostakin muusta ongelmasta. Jos matala testosteroni vahvistetaan, voit käyttää asianmukaisia ​​ravintolisäaineita sen tasojen palauttamiseen. Meillä on testosteronitestauspaketit Welzossa. Napsauta tätä tilata.

Markkinoilla on saatavana erilaisia ​​testosteronia lisääviä lisäravinteita ja myydään korkeilla vaatimuksilla. Mutta toimivatko he? Sallikaa minun selittää sinulle joitain luonnollisia testosteronivahvistimia ja tarkistaa, tukeeko tiede heidän vaatimuksiaan vai ei.

Huomaa: Sen sijaan, että keskityisin tuotemerkkiin, olen maininnut tehostimien luonnolliset ainesosat. Voit valita sopivan tuotemerkin kuultuaan terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.

1. D -vitamiini

Se on rasvaliukoinen vitamiini. Se tuotetaan luonnollisesti kehon sisällä sen jälkeen, kun se on altistunut auringonvalolle. Jos sinulla on kuitenkin vähän altistumista auringonvalolle, voit kehittää D -vitamiinin puutosta, joka johtaa alhaiseen testosteronitasoon.

Toimiiko se?

Monien tutkimusten tyyppiset tutkimukset ovat löytäneet yhteyden alhaisen D -vitamiinitasojen ja testosteronitasojen välillä. Esimerkiksi a Tutkimus julkaistu sisä- Selkärangan lääketiede Vuonna 2016 havaitsi, että 25 hydroksivitamiinin D alhaisempiin tasot liittyivät alhaisempiin vapaan ja kokonaistestosteronin tasoihin.

Toinen opiskelu julkaistu Hormonit ja aineenvaihduntatutkimus havaitsi, että päivittäinen täydentäminen 3 332 IU: lla D -vitamiinia kasvatti testosteronitasoja 10,7 ± 3,9 nmol/L: stä 13,4 ± 4,7 nmol/l.

Mitä sinun pitäisi tehdä?

Joten jos sinulla on matalan testosteronin oireita, voit tehdä seuraavat;

• Lisää altistumista auringonvalolle

• Käytä D-vitamiinirikkaita ruokia, esim. Lohi, maitotuotteet jne.

• Ota lisäravinteita kuultuaan ravitsemusterapeutin ja yleisen lääkärin.

Tutkimus on tarjonnut erilaisia ​​päivittäisiä vaatimuksia D -vitamiinille. Yleisin alue on 400-2000 IU päivässä. Aikuisten tulisi saada alueen korkeammalle puolelle, kun taas nuoret ja vauvat ovat alaosaa kohti.

Lisäksi lisäravinteet D3 ovat tehokkaampia seerumin D -tasojen palauttamisessa.

Meillä on D -vitamiinitabletteja, jotka tarjoavat 2000 IU D3/ tablet -laittoa. Napsauta tätä Tilauksen tekeminen.

2. Fenugreek

Se on yrttiestosteronin tehosterokotus. Se on a kasvi Se on Fabaceae -perheen jäsen. Erilaiset tutkimukset ovat tukeneet väitettä, että tämä yrtti parantaa testosteronitasoja molemmissa sukupuolissa.

Toimiiko se?

Se toimii. Eräs 2020 arvostelu julkaistu Fytoterapiatutkimus havaitsi, että fenugreek -lisäravinteet nousivat merkittävästi vapaiden ja kokonaistestosteronitasoja.

Orgaanista fenugreekia sisältäviä lisäravinteita on saatavana myös markkinoilla, jotka tarjoavat vähimmäisvaikutukset, jotka eivät ole allergeeneja, esimerkiksi gluteenia, munanpitoisuutta, puiden pähkinöitä jne.

3. Saha Palmetto

Tätä yrttituotetta käytetään hiustenlähtö- ja virtsatieinfektioiden hoitoon, esimerkiksi hyvänlaatuiseen eturauhasen hyperplasiaan (BPH).

Tämä testosteronilisäaine estää entsyymin, jota kutsutaan 5 alfa -reduktaasi (5-Ar). Tämä entsyymi muuntaa testosteronin DHT: ksi, alentaen siten sen tasoa. DHT aiheuttaa myös hiusrakkuloiden miniatyrisoinnin, mikä johtaa hiustenlähtöön. Joten sinulla on kaksi saalista yhdellä luotilla, ts. Parempi testosteronitasot ja mieskuvion hiustenlähtö.

Toimiiko se?

Se toimii, ja tieteelliset tutkimukset ovat havainneet, että se on parhaiden luonnollisten testosteronilisäaineiden joukossa. Eräs äskettäinen tutkimus julkaistu Lehti lääkkeen ruokaa havaitsi, että saha Palmetto täydensi testosteronisynteesiä. Se estää myös testosteronin muuntamisen dihydrotestosteroniksi (DHT).

Siten matala DHT ja korkea testosteroni ovat myös hyödyllisiä hiustenlähtöön.

4. Dehydroepiandrosteroni (DHAE)

Tämä hormoni on steroidihormonien, mukaan lukien testosteroni, edeltäjä. Lisämunuainen valmistuu luonnollisesti kehossa. Sen lisäys voi parantaa testosteronitasoja molemmissa sukupuolissa.

Toimiiko se?

Se toimii testosteronitasojen palauttamiseksi. Julkaistu tutkimus siinä Eurooppalainen lehti Applied Physiology Vuonna 2013 havaittiin, että 50 mg: n DHAE: n päivittäinen täydentäminen lisäsi merkittävästi keski-ikäisillä miehillä vapaata testosteronia.

Joidenkin tutkimusten tulokset ovat kuitenkin sekoitettuja, eikä sinun ole tarkoitus käyttää sitä kuulematta ravitsemusterapeutin ja lääkärin kanssa.

5. Ashwagandha

Tätä yrttiä (tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng) käytetään yleisesti ayurvedisessa lääketieteessä. Ayurvedic lääketiede käyttää sitä ensisijaisesti adaptogeeninä, ts. Se auttaa hallitsemaan ahdistusta ja stressiä.

Toimiiko se?

Se voi lisätä testosteronitasoja, mutta tarkka mekanismi on edelleen epävarma. Yksi ehdotettu mekanismi on, että se vähentää kortisolitasoja, koska kortisolin tiedetään vaikuttavan testosteronitasoon negatiivisesti.

Eräs äskettäinen tutkimus julkaistu aMerican Journal of Men's Health havaitsi, että standardisoidun Ashwagandha -uutteen päivittäinen käyttö (joka tarjoaa 21 mg witanolidiglykosideja, aktiivinen aineosa) tuotti testosteronitasojen nousun 14,7%.

6. Sinkkilisät

Sinkki osallistuu satoihin kemiallisiin reaktioihin kehossa. Useiden tutkimusten mukaan sinkin lisääminen ruokavalioon voi lisätä testosteronitasoja.

Eräs 2017 tutkimus Tutkimus julkaistu julkaisussa Aasian Journal of Andrology on vahvistanut sinkkilisäaineiden hyödyllisyyden testosteronitasoilla ja spermatogeneesillä.

7. Inkivääruute

Se on kaikkialla kaikkialla olevia mausteita jokaisessa kotitaloudessa, ja sitä käytetään erilaisissa etnomedikineissä erilaisiin tarkoituksiin. Se vähentää kolesterolitasoja, ja useissa tutkimuksissa on havaittu, että se myös lisää testosteronitasoja.

Toimiiko se?

Eräs Vuoden 2015 tutkimus julkaistu Toksikologiaraportit havaitsi, että inkivääri ja kurkuma sisällyttäminen ruokavalioon paransi seksuaalista toimintaa, mukaan lukien testosteronitasot rotilla.

Vaikka sen pitkän aikavälin etujen tarkistamiseksi voidaan tarvita enemmän tutkimuksia, siihen ei liity mitään vakavia sivuvaikutuksia ja se on sinulle täysin turvallinen.

Pohjaviiva

Testosteronilisäaineita suositellaan tehostamaan testosteronitasoja, jotka laskevat useista syistä, esimerkiksi pitkälle ikäisistä, ravitsemuksellisista puutteista, infektioista jne., On kuitenkin viisasta suorittaa testosteronitesti sen tasojen mittaamiseksi ja tarkistaminen, jos sinulla on vika tai oireet johtuvat jostakin muusta aiheesta.

Voit käyttää mitä tahansa testosteronin tehosteravinteita kuultuaan terveysasiantuntijoita; Jos ne eivät toimi, testosteronihoito olisi kuitenkin tehtävä hormonitasojen tasapainottamiseksi.

Welzossa tarjoamme testosteronitestauspakkauksen, joka voi auttaa sinua mittaamaan testosteronitasosi helposti. Napsauta tätä käyttää. Jos etsit teknisiä tietoja ja neuvoja, napsauta tätä Käy sivullamme ja saada ammatillisia neuvoja.