Urheilun suorituskyky: Määritelmä, merkitys, tekijät ja miten parantaa

Urheilun suorituskyky on uskomattoman tärkeä ja hyödyllinen osa minkä tahansa urheilijan kehitystä. Urheilun suorituskyky ylittää parantuneen voiman, ketteryyden ja fyysisen ulkonäön fyysiset hyödyt. Urheiluharjoitteluun osallistuminen vaikuttaa positiivisesti ihmisen mielenterveyteen, sosiaalisiin taitoihin, itseluottamukseen ja yleiseen hyvinvointiin.

Urheilun suorituskyky tarkoittaa erilaisia ​​asioita erilaisille ihmisille kuin joku, joka pyrkii saavuttamaan huipun kuntotasot tai avaamaan todellisen urheilullisen potentiaalinsa niille, jotka haluavat vain paremman elämänlaadun, jolla on enemmän energiaa ja elinvoimaa. 

Ihmisen tavoitteista riippumatta urheilun suorituskyvyn saavuttaminen edellyttää paitsi kovaa työtä sekä kenttäkäytännöissä, myös kentän ulkopuolella, kuten venytys, ravitsemuksen hallinta, lepo ja palautus, tavoitteiden asettaminen ja strateginen valmennus. 

Kaikki nämä elementit yhdessä luovat optimaaliset olosuhteet suorituskyvyn parantamiseksi riippumatta siitä, millaista urheilua henkilö harjoittaa.

Urheilun suorituskyvyn parantaminen: Kattava opas

Mikä on urheilun suorituskyky?

Urheilun suorituskykyä, kuten kansallinen vahvuus- ja ilmastointiyhdistys (NSCA) toteaa, pidetään kokonaisvaltaisena lähestymistapana fyysiseen koulutukseen. Urheilun suorituskyvyn harjoittelu hyödyttää sekä urheilijoiden vartaloa että mieliä parantaen samalla urheilullista suorituskykyään.

Urheilun suorituskyvyn koulutus korostaa voimaa, nopeutta, kestävyyttä, joustavuutta ja yleistä koordinointia tietyille liikkeille. Se ei sisällä vain ydinvakauden, voiman ja joustavuuden fyysisiä komponentteja, vaan myös keskittymisen henkisiä näkökohtia ja tavoitteiden asettamisstrategioita. Nämä komponentit ovat tärkeitä korkean suorituskyvyn urheilulajeissa, joissa urheilijat pyrkivät saavuttamaan huipputason.

Urheiluharjoittelu parantaa urheilijoiden ja heidän urheilullisen potentiaalinsa fyysisiä kykyjä. Urheiluharjoittelu lisää urheilijan vahvuutta ja kestävyyttä parantaen samalla nopeutta ja ketteryyttään. Joitakin esimerkkejä urheilun suorituskyvystä ovat painonnosto, plyometriset tiedot, sydän, ydinharjoitukset, venytys, joustavuusharjoittelu, tasapainoharjoitukset ja jopa henkisen voimaharjoittelu, kuten visualisointitekniikat tai meditaatio.

Osallistumalla säännöllisesti urheilun suorituskykyyn, urheilijat parantavat urheilullista suorituskykyään lisäämällä voimaa, tasapainoa ja koordinointia. Urheilun suorituskyky auttaa parantamaan urheilijan henkistä keskittymistä, mikä on hyödyllistä korkean tason kilpailussa. Oikein harjoittelu auttaa urheilijoita toimimaan paremmin sekä fyysisesti että henkisesti pelin tai kilpailun aikana.

Urheiluharjoittelu sisältää muita etuja, kuten vamman ehkäisyn parantuneen lihasten hallinnan ja kestävyyden avulla, lisääntyneiden fyysisten kykyjen lisääntyneen itseluottamuksen, parantuneen kehon koostumuksen, kuten vähentyneen rasvamassan ja lisääntyneen aineenvaihdunnan tehokkuuden vuoksi. Urheilun suorituskyvyn edut edistävät urheilijan yleisurheilun suorituskykyä, mikä johtaa parempaan pelaamiseen tai suurempiin tuloksiin kilpailun aikana.

Mikä on urheilutiede ja suorituskykykoulutus?

Urheilun suorituskyvyn koulutus, kuten asiantuntijat kuvataan, sisältää fyysisten ja teknisten kykyjen, toiminnallisen kunto- ja psykologisten taitojen kehittämisen urheilijan suorituskyvyn parantamiseksi.

Urheilun suorituskyvyn koulutukseen sisältyy voiman, voiman, nopeuden, ketteryyden, tasapainon ja koordinaation työskentelyn; samoin kuin ravitsemuskoulutus asianmukaisen polttoaineen ja toipumisen vuoksi. Harjoittelu ei keskity vain urheilijan fyysisen kyvyn lisäämiseen, vaan myös heidän henkiseen sitkeyteensä. Suorituskykyanalyysillä on ratkaiseva rooli sekä fyysisten että henkisten näkökohtien parantamisessa tarjoamalla objektiivista palautetta ja parantamalla päätöksentekoa.

Tutkimukset osoittavat, että urheiluharjoituksen tavoitteena on auttaa urheilijoita saavuttamaan korkeimman potentiaalinsa kattavan lähestymistavan avulla, joka optimoi kehon kaikki puolet; luista, nivelistä, lihasten kestävyydestä; sydän- ja verisuoni- ja keuhkojärjestelmät; kognitiiviset taidot, kuten reaktioaika ja päätöksenteko; Neuromuskulaarinen kontrolli (proprioception); liikkuvuus ja joustavuus; Ravitsemus-/ruokavaliotavat/strategiat. Käytännön taitojen kehittäminen muun muassa harjoitusperiaatteiden, suorituskyvyn analysoinnin sekä voiman ja ilmastoinnin aloilla on välttämätöntä menestyksekkäästi korkean suorituskyvyn urheilussa.

Resursseja, kuten huippuluokan laitteita, kuten juoksumattoja, joilla on muuttuva kaltevuus ja nopeus Jokaiselle urheilulajille erityiset dynaamiset venytystekniikat ovat hyödyllisiä urheilijan harjoitteluohjelmassa.

Lisäksi tavoitteiden asettaminen edistymiselle urheilijoiden pitämisessä motivoituneina tällä kehitysjaksolla.

Miksi urheilullinen suorituskyky on tärkeä?

Urheilun suorituskyky on tärkeä urheilijoille ja urheilun harrastajille, koska se on avain huipputeknologian saavuttamiseen missä tahansa urheilulajissa. Urheilun suorituskyky mitataan analysoimalla urheilijan pelin fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia näkökohtia. Näitä analyysejä käytetään suorituskyvyn tarkkailuun ja parantamiseen pääasiassa objektiivisen tilastollisen ja visuaalisen palautteen avulla päätöksenteon parantamiseksi.

Fyysinen suorituskyky on ratkaisevan tärkeä urheilijan menestykselle urheilutapahtuman aikana, koska urheilijan on välttämätöntä saavuttaa huipputekniikka. Jotkut useimpien urheilulajeiden olennaisista komponenteista ovat vahvuus, voima, kestävyys ja nopeus.

Urheilijan kyky ylläpitää tasapainoa ja koordinointia on uskomattoman tärkeä, kun on kyse heidän yleisen suorituskyvynsä parantamisesta kentällä tai tuomioistuimella tämän ydinjoukon lisäksi.

Mielenterveys on kriittinen osa urheilijan menestystä, koska keskittymisen ylläpitäminen kilpailun aikana antaa heille mahdollisuuden tehdä nopeita päätöksiä ja mukauttaa strategiaansa tarvittaessa koko ottelun tai kilpailun ajan. Tämä selkeys varmistaa, että he voivat pysyä kilpailijoidensa kanssa ja pyrkiä huippuosaamiseen itsessään.

Kyky pystyä hallitsemaan stressitasoa ylläpitämällä rauhallisuutta kaikkein vaikeimpien pelien ajan osoittautuu arvokkaiksi, jos he haluavat etsiä voittoa kilpailijoista, joita voidaan muuten pitää taitavimpana tai lahjakkaampana kuin itse.

Emotionaalinen suorituskyky on tärkeä osa urheilun suorituskykyä, ja psykologisella terveydellä on merkittävä rooli urheilijoille eri tieteenaloilla. On yhä yleisempää, että urheilijat etsivät ulkopuolista apua tunteidensa hallitsemiseksi ennen asemistaan ​​kentälle tai kentälle.

Tunteet, kuten pelko, viha ja jännitys, vaikuttavat kaikki yksilön suorituskykyyn tapahtuman aikana, mikä johtaa usein paineisiin tai ahdistusta aiheuttaviin tilanteisiin, jotka tapahtuvat tavallisesti useammin, koska korotettuja tunteita esiintyy etukäteen.

Hyvä emotionaalinen hallinta voi tarjota etua vastustajiin nähden, jotka eivät ole sijoittaneet aikaa myös siihen pisteeseen johtamiseen.

Mikä määrittelee urheilun suorituskyvyn?

Urheiluesitys, kuten David J. Handelman totesi hänen opiskelu, määritetään monet tekijät, mukaan lukien fyysiset ominaisuudet, henkinen kapasiteetti ja taitojoukko. Tietoanalyysillä on ratkaiseva rooli näiden tekijöiden ymmärtämisessä arvioimalla urheilijan suorituskykyä ja käyttämällä tiedonkeruutekniikkaa tulosten mittaamiseksi ja parantamiseksi.

Fyysiset ominaisuudet sisältävät voiman ja voiman. Urheilussa voima viittaa maksimaaliseen voimaan ja vastustuskykyyn, jonka lihakset voivat tuottaa kerralla, mikä vaikuttaa siihen, kuinka hyvin urheilija suorittaa voimahuollon liikkeitä tietyssä urheilulajissa, kuten painonnostossa.

Voima on samanlainen, mutta erillinen vahvuudesta, se on kyky tuottaa suuria määriä lihasvoimaa lyhyinä aikoina. Se vaikuttaa toimintoihin, kuten sprintiin tai hyppäämiseen, missä nopeat purskeet ovat välttämättömiä maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Mielenterveys sisältää keskittymisen ja keskittymisen. Urheilijana sinun on kyettävä pysymään keskittymässä tavoitteisiisi samalla kun olet tietoinen siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu kilpailun aikana; Hyvät ongelmanratkaisutaidot auttavat urheilijoita arvioimaan tilanteita nopeasti ja tarkasti toistoaikana, jotta he voivat tehdä nopeat päätökset varmasti tarvittaessa.

Urheilijan on suoritettava hyvin paineen alla ja hänellä on erinomaiset keskittymistaidot, koska yhden tai toisen puuttuminen vaikuttaa niiden suorituskykyyn.

Viimeiseksi, taitot muodostavat teknisiä kykyjä itse urheilussa, kuten heittämisen tarkkuus tai jalanopeus sekä taktinen tietoisuus (tietäen kuinka parhaiten siirtää kehoasi peliympäristössä).

Vahvan taitojoukon saaminen ylittää vain "hyvä" tekniikan kannalta; Strategiatiedon saaminen antaa pelaajille mahdollisuuden tehdä oikeita päätöksiä tietyjen skenaarioiden perusteella, joita voi syntyä pelin aikana, mikä voi johtaa menestyneempiin näytelmiin sekä yksittäisille urheilijoille että joukkueelle! Tutkimusmenetelmät ovat välttämättömiä näiden taitojen kehittämisessä arvioimalla ja kritisoimalla nykyistä tutkimusta, ymmärtämällä eettisiä kysymyksiä ja hankkimalla edistyneitä taitoja tieteellisissä tutkimusmenetelmissä.

Mitkä ovat tekijät, jotka vaikuttavat urheiluun?

Alla on lueteltu tekijöitä, jotka vaikuttavat urheiluun.

Eri urheiluyhteyksien ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää näiden tekijöiden arvioinnissa.

1. Ravitsemus

Ravitsemus on yksi tärkeimmistä urheilun suorituskyvyn tärkeimmistä tekijöistä, koska se tarjoaa keholle polttoaineen, jota se tarvitsee asianmukaisen fyysisen ja mielenterveyden ylläpitämiseksi. 

Oikea ravitsemus auttaa urheilijoita saavuttamaan optimaalisen palautumisen, kestävyyden ja voiman, koska he saavat oikean määrän ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja.

Ravitsemus on välttämätöntä yritettäessä parantaa suorituskykyä, koska se tarjoaa keholle energiaa, jota se tarvitsee kaikille liikkeelle tai fyysiselle toiminnalle. 

Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti korkealaatuisia proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja, tarjoaa keholle riittävän energian harjoituksen ja kilpailun aikana. 

Lisäksi asianmukainen nesteytys on välttämätöntä lihasten supistumisten koordinoimiseksi voiman kehityksen maksimoimiseksi, joten runsaasti vettä juominen voi auttaa urheilijoita saavuttamaan korkeimman suorituskyvyn.

Hyvän ravitsemuksen etuihin yleisurheilun suorituskykyyn sisältyy parantunut reaktioaika, mikä lisää nopeutta; Lisääntynyt huomio johtuen suuremmasta henkisestä valppaudesta; parantunut kestävyys; parempi lihasmuisti; parantunut joustavuus vähentämällä tulehdusta; Ja onnistunut painonhallinta tarjoaa juuri oikean määrän energiaa. tuntematta hitaasti tai väsyneitä; Pienempi loukkaantumisriski lihasten paremmasta hapetuksesta johtuen parantunut joustavuus pelaamalla tai kilpailemalla peleissä/kilpailuissa/tapahtumissa jne.; Heikomman immuunijärjestelmän ja huonojen ruokailutottumusten jne. johdosta johtuu suuremmasta sairauden vastustuskyvystä. 

Toisaalta laadukkaan ravitsemuksen puute aiheuttaa tiettyjä riskejä, nimittäin aliravitsemusta (riittävien kalorien puutteen vuoksi), vähentynyt suorituskyky lihasmassan menetyksen vuoksi, koska yhdessä työskentelevillä lihaksilla ei ole tarpeeksi polttoainetta supistumaan tehokkaasti; Riittämättömät harjoituksen jälkeisen täydentämisen jälkeisen elektrolyytin epätasapainon, joka aiheutuu riittävyyden jne.

Siksi parhaiden tulosten saavuttamiseksi urheilijoiden on aina käytettävä elintarvikkeita, jotka tarjoavat keholle tarvittavat makroravinteet (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat) ja mikroravinteet (vitamiinit, mineraalit), ja tämä kaikki perustuu yksilöön. Sopiva kaloriraja kuntotavoitteelle. Asetukset, kuten painon saaminen, rasvan menettäminen, nykyisen painon ylläpitäminen, nopeuden lisääminen, aerobisen kapasiteetin lisääminen, koordinaation parantaminen, joustavuuden lisääminen jne.

2. Motivaatio

Motivaatio voidaan määritellä tavoitekeskeisen käyttäytymisen aktivointiin tai energisaatioksi. 

Se auttaa urheilijaa keskittymään heidän tarpeisiinsa ja toiveisiinsa saavuttaakseen tietyn tavoitteen. Motivaation puute voi johtaa huonoon suorituskykyyn tai jopa pudottamiseen urheilusta kokonaan.

Motivaatiotyyppejä on neljä: luontainen, ulkoinen, saavutuspohjainen ja ahdistuneisuuteen välttämätön motivaatio. 

Luonnollinen motivaatio tarkoittaa jotain tekemistä, koska nautit siitä; Ulkopuolisiin motivaatioihin kuuluvat ulkoiset kannustimet, kuten palkinnot (esim. Rahatavat palkinnot) ja kilpailupaineet (ts. Menestys, jota luokisi/kuvasi). 

Saavutuspohjaiset ja ahdistuneisuuteen välttämättömät motivaatiot viittaavat tarkemmin menestyksestä kilpaileviin urheilijoihin ja vastaavasti epäonnistumiseen. 

Kaikki tällaiset motivaatiot voivat vaikuttaa suoraan urheilulliseen suorituskykyyn lisäämällä asemaa, voimakkuutta, kurinalaisuutta ja omistautumista - kaikki tärkeät elementit onnistuneille tuloksille missä tahansa urheilulajissa!

3. Stressi

Maailman terveysjärjestö (WHO) Stressiä koskevat valtiot ilmenevät ahdistuksen tunteina, hukkumisessa tai levottomuudessa. Erilaiset fyysiset ja psykologiset tekijät vaikuttavat stressiin, mukaan lukien aikapaine, taloudelliset huolenaiheet, tulevaisuuden pelko, riittämätön uni ja pelottavat tehtävät.

Urheilun suorituskyvyn valtakunnassa stressi vaikuttaa merkittävästi urheilijoiden esityksiin kentällä.

Liian matala tai liian suuri stressi voi estää heidän kykynsä suorittaa huippunsa potentiaaliinsa.  He tarvitsevat juuri oikean määrän motivaatiota ja painetta, joka työntää heidät menestykseen ilman esteitä. 

Toisaalta jonkin verran stressiä on välttämätöntä jokaiselle urheilijalle, koska se auttaa lisäämään adrenaliinitasoja, mikä rohkaisee lisääntynyttä keskittymistä ja johtaa lopulta parempaan suorituskykyyn. 

Toisaalta liialliset stressit aiheuttavat kuitenkin kortisolitasojen nousua, se vapauttaa hormoneja aivoihimme, jotka voivat aiheuttaa meidät hajamiehen tavoitteemme perusteella, mikä johtaa huonompiin esityksiin. 

Urheilijana sinun on tunnustettava ja ymmärrettävä, kuinka parhaiten hallita positiivisten (eustress) ja negatiivisten (hätä) stressien välisiä vaihtelut, jotta voit saavuttaa optimaalisen suorituskyvyn tasot johdonmukaisesti kilpailujen/otteluiden/tapahtumien aikana jne., Varsinkin kun siellä on paljon vaakalaudalla.

Tämä vaatisi riittävää lepoa yhdessä terveellisten ottelua edeltävän valmistelurutiinien, kuten henkisten kuvien harjoitusten, visualisointitekniikoiden jne., Se, jotka on suunniteltu erityisesti jokaiselle urheilijalle heidän tarpeidensa ja kykyjensä perusteella; siten auttaen sinua ylläpitämään rauhallisuutta haastavissa tilanteissa pyrkiessään saavuttamaan suuruuden.

4. Nuku

Uni on tärkeä tekijä urheilun suorituskyvyssä, koska se antaa keholle levätä ja palauttaa voimakkaan harjoituksen jälkeen. Vaikka kunkin yksilön tarkka unen määrä voi vaihdella, useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä 7-9 tuntia yötä kohti Pitäisi olla riittävä määrä urheilijoille.

Unilla on lukuisia etuja urheilun suorituskyvyn suhteen, mukaan lukien parantunut keskittyminen ja henkinen terävyys kilpailevat paremman kognitiivisen toiminnan ja paremman muistin muistamisen vuoksi. 

Urheilijat, jotka saavat tarpeeksi unta .

Toisaalta riittävän laadukkaan unen saaminen voi vaikuttaa negatiivisesti urheilun suorituskykyyn monin tavoin - vähentynyt motoriset koordinaatiotaidot ja kestävyystasot sekä heikentyneen keskittymistason kanssa väsymyksen vuoksi voivat johtaa vähentyneeseen urheilulliseen kykyyn pelipäivänä. 

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että riittämättömät unen määrät voivat aiheuttaa tulehduksia koko kehossa, mikä johtaa tarkkuuden vähentymiseen edelleen; Lisäksi optimaalisen laadukkaan unelman puute voi myös vähentää VO2 Maxia (maksimaalinen hapenkulutusaste) fyysisen aktiivisuuden aikana, mikä johtaa uupumiseen aikaisemmin kuin myöhemmin.

Viime kädessä asianmukaiset määrät korkealaatuista rauhallista unta ovat välttämättömiä urheilijoille, jos he haluavat huipputason kilpailukykyistä suorituskykyä-sekä fyysisesti että henkisesti-, joten riittävästi sulkeutumista ennen kilpailua tulisi suunnitella aina minkä tahansa urheilijan päivittäiseen rutiiniin!

5. Rentoutuminen

Rentoutumisella tarkoitetaan jännityksen, ahdistuksen, stressin tai muun negatiivisen tunteen psykologista ja fyysistä vähentämistä, jotka voivat lisätä kehon rasitusta fyysisen toiminnan aikana.

Urheilun suorituskyvyn parantaminen edellyttää tarkkaan kiinnittämistä rentoutumiseen, koska se vaikuttaa sekä emotionaaliseen että fyysiseen terveyteen. Tasapainon saavuttaminen rentoutumisen kautta edistää sekä mielen että kehon optimaalista toimintaa.

Stressaavat tilanteet, kuten voimakas kilpailu, voivat aiheuttaa urheilijoiden lihakset kireään ja asettaa heidät vammojen vaaraan johtuen heidän jänteistään ja nivelistään lisääntyneestä rasituksesta. 

Samaan aikaan liiallinen liikunta ilman asianmukaista lepoa asettaa myös korkean kuorman lihaksille, jotka johtavat väsymykseen, joka voisi rajoittaa urheilijan potentiaalista suorituskykyä.

Siten rentoutuminen auttaa urheilijoita parantamaan keskittymistä vähentäen samalla lihasjännitystä, jolloin he voivat suorittaa monimutkaisia ​​liikkeitä tarkemmin ja hienovaraisesti. 

Lisäksi rentoutuminen vähentää lihasvaurion tai väsymyksen mahdollisuuksia sen uudistavien ominaisuuksien vuoksi. 

Tämä tarjoaa urheilijoille vapaa -ajan harjoittelusta, joka tunnetaan aktiivisena palautumisena, säilyttäen samalla kilpailuihin sopivan ilmastointitason. Hyvin ajoitetut lepoajat sarjojen tai toistojen välillä ovat tärkeitä komponentteja urheilun huipputehon saavuttamiseksi. 

Nämä näkökohdat jätetään usein huomiotta, mutta niitä ei pidä aliarvioida, varsinkin jos urheilija pyrkii huippuosaamiseen.

Rentoutumistekniikat, kuten jooga ja meditaatio, saattavat tuntua epätavallisilta, mutta ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi, kun niitä harjoitetaan säännöllisesti ja johdonmukaisesti.

Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet tehostettua tehontuotosta jopa yhden istunnon jälkeen, osoittaen välittömiä vaikutuksia.

Lisäksi nämä tekniikat johtavat parantuneeseen keskittymiseen ja parempaan päätöksentekoon, jotka ovat välttämättömiä nopeatempoisissa urheiluympäristöissä.

Tällaisissa yhteyksissä pelaajien jaetut sekunnit tekevät päätökset tekevät usein eron voittamisen ja häviämisen välillä.

6. Terveys ja energia

Terveys on määritelty täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaksi, johon elämäntapa, ravitsemus, aktiivisuus tai jopa krooniset sairaudet tai sairaudet voivat vaikuttaa. 

Huono terveys vaikeuttaa huipputasolla suoritusta millä tahansa urheilulajilla, koska se rajoittaa kehon kykyä luoda energiaa samalla kun on vaikeampaa toipua koulutuksen tai kilpailukykyisen pelin aiheuttamasta väsymyksestä. 

Siksi hyvän yleisen terveyden ylläpitämisen tulisi olla yksi kaikkien urheilijoiden tärkeimmistä prioriteetteista, jotka haluavat menestyä valitussa urheilussa.

Energia viittaa kaikkiin polttoaineisiin, joita keho käyttää liikunnan tai kilpailutapahtumien aikana; Tämä vaihtelee lihasten (tunnetaan nimellä glykogeeni) varastoiduista hiilihydraateista ruokavalion proteiinin kautta lihasten korjaamiseksi/kehitystä ja vettä hydraatiota varten. 

Vaadittava energian tyyppi ja määrä riippuu toteutettavan toiminnan voimakkuudesta/kestosta, joten ruokavalion varmistaminen tarjoaa riittäviä ravintoaineita, jos haluat jatkuvan energian koko suorituskyvyn (ja palautumisen) ajan. Jos sitä ei valvota huolellisesti, mutta alhaiset verensokeritasot voivat johtaa väsymykseen, joka voi ohittaa muuten menestyvän urheiluuran! 

Kuinka mielenterveys vaikuttaa urheilun suorituskykyyn?

Mielenterveys on merkittävä vaikutus urheilun suorituskykyyn ja sillä voi olla sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia. 

Urheilu MED: n tekemän tutkimuksen mukaan hyvällä mielenterveydellä kärsivillä urheilijoilla on taipumus olla positiivisia piirteitä, kuten itseluottamus ja itsetehokkuus. Nämä ominaisuudet edistävät suorituskykyä heidän urheilussaan.

Luottamuksen tunne antaa heille mahdollisuuden työntää itsensä kovemmin harjoittelun aikana, mikä johtaa parantuneisiin tuloksiin. 

Lisäksi hyvä mielenterveys voi auttaa urheilijoita pysymään keskittyneenä ja kurinalaisena, kun on aika kilpailuun, samalla kun motivoida heitä vaikeina aikoina koulutuksessa tai kilpailussa.

Negatiivisella puolella, jos urheilijan mielenterveyttä ei huolehdi siitä hyvin, se voi johtaa vähentyneeseen motivaatioon tai jopa uupumiseen urheilun fyysisistä vaatimuksista. 

Lisäksi huono mielenterveys voi johtaa heikentyneeseen keskittymiseen ja keskittymiseen, mikä vaikeuttaisi kilpailua jokaiselle urheilijalle riippumatta siitä, kuinka fyysisesti sopivat he voivat olla. 

Viimeinkin, että uskomuksen puute itseensä johtuen alhaisesta luottamustasosta, joka johtuu mielenterveystilan taistelusta, voisi rajoittaa minkään urheilijan kykyä saavuttaa huipputehokkuutta heidän koko potentiaalinsa mukaan. 

Kaikilla tasoilla olevien urheilijoiden on huolehdittava asianmukaisesta mielenterveydestään optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi kentällä tai tuomioistuimella.

Onko mielenterveys urheilun suorituskyvyssä?

Kyllä, mielenterveys on tärkeä asia urheilussa. Mielenterveys ja emotionaalinen hyvinvointi on välttämätöntä, että urheilijat pysyvät terveinä ja toimivat parhaimmillaan. 

Tutkimukset osoittavat, että urheilijat monissa urheilulajeissa kokevat säännöllisesti psykologisia kysymyksiä, kuten ahdistus, masennus, stressi ja alhainen itsetunto. Tämä johtaa kentän tai tuomioistuimen vähentymiseen keskittymisen puutteen vuoksi, mikä voi johtaa fyysisiin vammoihin tai huonoihin tuloksiin.

Mielenterveyskysymykset ovat erityisen yleisiä eliittiurheilijoiden keskuudessa, koska he kohtaavat valmentajien, joukkuetovereiden ja fanien painostusta. 

Monta kertaa nämä yksilöt tuntevat emotionaalisesti tyhjennettynä vähän aikaa poissa urheilustaan ​​tai harjoitusohjelmastaan, mikä johtaa psykologiseen sairauteen liittyvään uupumiseen ja uupumiseen. 

Tämän kysymyksen pahentaminen edelleen on se, että monet urheilijat eivät tunne miellyttävää keskustella mielenterveyshaasteista pelosta, että se voi heijastaa negatiivisesti heihin urheilijana tai ihmisenä; Luodaan noidankehän, joka edelleen eristää heidät etsimästä apua tarvittaessa epätoivoisimmin.

Urheiluorganisaatiot tunnustavat nyt urheilijoiden mielenterveydenhuollon huolenaiheiden ratkaisemisen tärkeyden tarjoamalla neuvontaohjelmia perinteisempien fyysisten hoitovaihtoehtojen rinnalla kumppanuuksien kanssa psykologien kanssa, jotka on erityisesti koulutettu urheilun suorituskyvyn hallintastrategioihin; Auttaa luomaan kokonaisvaltaisemman lähestymistavan urheilijoiden täydelliselle hyvinvoinnille sekä kentällä että kentällä/kentällä. 

Lisäksi Yhdysvaltain jalkapallon kaltaisten hallintoelimien edistämien palkattujen perhelomien kaltaiset politiikat luovat tukevia ympäristöjä, joissa pelaajien ei tarvitse valita korkeimmalla tasolla ja tarvittaessa henkilökohtaisiin asioihin. 

Kansainvälinen olympiakomitea on edistänyt aktiivisesti avoimia keskusteluja mielenterveydestä yhteisössään käynnistämällä erilaisia ​​aloitteita. Nämä pyrkimykset korostavat liikunnan merkittävää roolia sekä fyysisen että henkisen hyvinvoinnin parantamisessa kaiken ikäisille henkilöille, mukaan lukien nuoret.

Paljon työtä on tehtävä taistelemaan avoimesti mielenterveyden haasteista puhumiseen liittyvää leimautumista ja viljelemällä terveellisiä vuoropuheluja, jotka koskevat kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja optimaalisen suorituskyvyn ylläpitämiseen intensiivisen kilpailun ja korkeapainetilanteiden keskellä kunnioittaen myös yksilöiden autonomiaa ja yksityisyyden suojaa.

Miksi hyvä mielenterveys on tärkeä urheilussa?

Hyvä mielenterveys on tärkeä urheilussa, koska tutkimuksissa on havaittu, että ihmisen kyky menestyä urheilussa riippuu voimakkaasti yksilön psykologisesta ja emotionaalisesta hyvinvoinnista.

Mielenterveydellä voi olla tärkeä rooli auttamalla urheilijoita saavuttamaan huipputekniikan, ylläpitämällä vauhtia, kun vaikeina aikoina on osunut ja kehittämään joustavuutta, kun asiat eivät mene suunnitelman mukaan.

Henkisen hyvinvoinnin on osoitettu hyötyvän suoraan urheilijoille lisäämällä heidän keskittymistä, motivaatiota ja joustavuuttaan; stressitasojen vähentäminen; antaa heidän pysyä läsnä käytännöiden ja pelien aikana; itseluottamuksen parantaminen; joukkueen hengen vahvistaminen; ja fyysisen suorituskyvyn parantaminen. 

Se voi myös auttaa urheilijoita käsittelemään negatiivisia ajatuksia tai tunteita itsestään, mikä voi aiheuttaa urheilukykyjen vähenemistä, jos niitä ei käsitellä.

Mielenterveys on erityisen tärkeää urheilujoukkueille, koska se rohkaisee pelaajia luottamaan toisiinsa rakentamalla vahvoja suhteita joukkuetovereiden keskuudessa luomalla harmoniaa pukuhuoneeseen, mikä väistämättä johtaa parempia tuloksia toimintaedellytyksissä tai kentällä, koska kaikki työskentelevät yhdessä tehokkaammin heidän yhteiseen suuntaansa Tavoite - voittaa! 

Lisäksi hyvä henkinen hyvinvointi auttaa pitämään tunteet hallinnassa kilpailukykyisten tapahtumien aikana, mikä helpottaa pelaajien pysymistä keskittyneenä jopa painetilanteissa.

Joukkuepsykologit työskentelevät usein valmentajien kanssa, kun he palvelevat arvokkaita rooleja auttamalla urheilijoita hallitsemaan henkistä tilaa tehokkaasti ennen kilpailuja, sen aikana ja sen jälkeen, jotta he voivat saavuttaa huipputeknologian uhraamatta mitään iloa tai intohimoa itse peliin - jotain ratkaisevaa kaikille Menestyvä urheilija iästä tai taitotasosta riippumatta.

Kaikkien näiden tekijöiden huomioon ottaminen osoittaa, kuinka elintärkeä mielenterveys on urheilussa: vahvojen psykologisten resurssien saaminen tarjoaa yksilöille suuremman mahdollisuuden menestykseen sekä tiellä, kun haasteita syntyy, kuten vammoja tai tappioita - molemmat urheilun matkan avainkomponentit Ajan myötä.

Kuinka seksuaaliterveys vaikuttaa urheilun suorituskykyyn?

Seksuaaliterveys on sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia urheilun suorituskykyyn. Toisaalta tutkimus viittaa siihen, että terveellisen seksielämän saaminen liittyy parantuneeseen lihasmassaan ja parempaan fyysiseen voimaan. 

Tämä voi johtaa parantuneeseen suorituskykyyn tietyissä urheilulajeissa, joissa fyysinen kyky on tärkeä menestykselle. Lisäksi seksuaalinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa emotionaalista hyvinvointia ja henkistä selkeyttä - molemmat ovat välttämättömiä optimaalisen urheilun suorituskyvyn kannalta.

Toisaalta epäterveellinen tai liian aktiivinen seksielämä vaikuttaa mahdollisesti urheilulliseen suorituskykyyn haitallisesti eri tavoin.

Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että riskialttiisiin seksuaaliseen käyttäytymiseen osallistuvat henkilöt, kuten suojaamaton yhdyntä, ovat alttiimpia sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden (STI) urakoimiseksi. Nämä infektiot aiheuttavat usein vähentynyttä energiatasoa ja kehon epämukavuutta, mikä johtaa optimaaliseen suorituskykyyn urheilutapahtumien tai harjoittelujen aikana.

Lisäksi liiallinen tai pakonomainen sitoutuminen seksuaaliseen toimintaan saattaa viedä koulutukseen ja toipumiseen omistetun ajan. Liikuntaistuntojen välisten lepojaksojen strategisen suunnittelun sijasta urheilijat voivat vahingossa heikentää heidän pitkäaikaisia ​​urheilun suorituskykypotentiaalia keskittymällä seksuaaliseen toimintaan.

Onko seksuaaliterveys urheilun suorituskyvyssä?

Kyllä, seksuaaliterveys voi olla ongelma urheilun suorituskyvyssä. Seksuaalisella toiminnalla tai sen puuttumisella voi olla sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia fyysiseen ja mielenterveyteen, mikä puolestaan ​​vaikuttaa urheilulliseen suorituskykyyn.

Esimerkiksi, tutkimus on osoittanut, että säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus liittyy parempaan mielialaan ja alhaisempiin stressihormonien, kuten kortisoliin. 

Tämä voi johtaa parantuneeseen keskittymiseen, keskittymiseen, luovuuteen ja yleiseen hyvinvointiin-kaikki nämä ovat kriittisiä komponentteja onnistuneille urheiluesityksille. Lisäksi oksitosiini (sukupuolen aikana vapautuva hormoni) liittyy lisääntyneeseen rentoutumiseen ja vähentyneeseen pelkovasteeseen - mikä johtaa korkeampaan mukavuustasoon kilpaileessaan tai suoritettaessa paineen alla.

Toisaalta suojaamattoman yhdynnän sitoutuminen voi vähentää fyysistä terveyttä sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden (STI) mahdollisen leviämisen vuoksi. 

Oireet, kuten STI: hen liittyvien sairauksien väsymys, voivat estää kykyä suorittaa parhaansa urheilullisesti; Lisäksi he voivat myös häiritä koulutustaikatauluja kokonaan, jos infektio tulee riittävän vakavaksi. 

Joillakin ihmisillä on olemassa jo olemassa olevia olosuhteita, jotka vaativat pidättäytymistä mistä tahansa suojaamattomasta yhdynnästä paitsi fyysisen turvallisuuden lisäksi myös emotionaalista vakautta, estävät heitä suorittamasta huippusuorituskykyä urheilun pelatessa tai erittäin kilpailukykyiseen toimintaan johtuen tällaisten kontaktien aiheuttamien potentiaalisten laukaisimien takia muiden kanssa

Seksuaaliterveys olisi varmasti otettava huomioon keskustelemalla tapoista, joilla voimme optimoida suorituskykyämme urheilullisesti, koska sillä on merkitystä paitsi urheilijoiden fyysisessä hyvinvoinnissa, myös emotionaalisessa hyvinvoinnissa.

Miksi seksuaaliterveys on tärkeä urheilussa?

Seksuaaliterveys on tärkeä urheilussa, koska huono seksuaaliterveys voi johtaa vammoihin, heikentyneeseen harkintaan ja fysiologiseen stressiin, jotka voivat mahdollisesti vaikuttaa urheilijan kykyyn suorittaa hyvin kentällä tai tuomioistuimella. 

Urheilijoiden on otettava huomioon seksuaalisen hyvinvoinnin tärkeys urheilullisen potentiaalin maksimoimiseksi. 

Fyysisesti ottaen hyvä seksuaaliterveys voi auttaa ihmistä pysymään kunnossa parantuneen sydän- ja verisuonitauton toiminnan ja lisääntyneen lihasvoiman avulla paremman kestävyyden saavuttamiseksi urheilutapahtumien aikana. 

Sukupuoli johtaa usein lisääntyneeseen hormonintuotantoon, joka voi johtaa fyysiseen energiaan paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi urheilutoiminnan aikana. 

Lisäksi säännöllisen sukupuolen on tiedetty vähentävän väsymyksen tunnetta rasittavan harjoittelupäivän tai harjoittelupäivän jälkeen, mikä antaa urheilijoille enemmän aikaa paranemiseen ennen seuraavan päivän alkamista. 

Henkisesti ottaen hyvä seksuaaliterveys tarjoaa psykologisia etuja ja parannettua itsetuntoa, mikä johtaa parannettuun päivittäisiin tehtäviin lisääntyneen luottamuksen rinnalla kilpaileessaan ikätovereiden tai vastustajien kanssa. 

Tämä ylimääräinen mielenturvallisuus auttaa urheilijoita pysymään rauhallisina, kun taas painostuksen alaisena ei vain lisää heidän mahdollisuuksiaan menestyä, vaan myös sallii heille suuremman päätöksenteon kyvyn, kun asiat muuttuvat urheilun lattialla (kenttä/tuomioistuin). 

Tutkimukset paljastavat yhteyden terveiden seksuaalisten tapojen ja yksilöiden parantuneiden päätöksentekomahdollisuuksien välillä. Lisääntynyt kognitiivinen selkeys, joka johtuu paremmasta unen laadusta, joka liittyy terveelliseen seksielämään, tarjoaa merkittäviä etuja ammattilaisurheilijoille pyrkiville ammattiurheilijoille, jotka työskentelevät heidän urheilussaan tai toiminnassaan huipputehoon.

Kaiken kaikkiaan ottaen huomioon, kuinka paljon aikaa ja omistautumista tapahtuu jokaiselle yksittäiselle pelaajalle, joka pyrkii parantamaan käsityötään riippumatta siitä, millä tasolla he voivat kilpailla - se on järkevä Lähestymistapa ei ole vain fyysisten, vaan myös kaikkien nykyajan urheilijoiden vaadittu henkisiä näkökohtia, jotka pyrkivät kohti suuruutta sekä kilpailuesityksissä.

Kuinka kehon koostumus vaikuttaa suorituskykyanalyysiin?

Kehon koostumus on kriittinen osa urheilun suorituskykyä, koska se kattaa rasvan, lihaksen, luun ja veden jakautumisen kehossa. Kehon koostumus lasketaan ihmisen kehossa olevan lihaksen, rasvan ja luun prosenttimäärällä. Oikean tasapainon saavuttaminen voi vaikuttaa merkittävästi urheilijan menestykseen eri tieteenaloilla.

Kestävyysurheilussa, kuten pyöräily ja pitkän matkan juokseminen, alemman kehon rasvaprosentin saavuttaminen ja lisääntynyt lihasmassa luo optimaalisen tehon ja paino-suhteen. Tämän kehityksen avulla urheilijat voivat liikkua tehokkaammin, tuottaa suurempaa voimaa ja säästää energiaa.

Urheilu, joka vaatii voimaa ja voimaa, kuten painonnosto, jalkapallo ja rugby, hyötyvät lisääntyneestä lihasmassasta. Tämä tarkoittaa parannetun voimantuotannon, parantuneen vakauden ja pienemmän vamman riskin, tekijöitä, jotka voivat antaa urheilijoille kilpailuedun.

Kehon kehon koostumus vastaa usein korkeampaa aerobista kapasiteettia, mikä on välttämätöntä voimakkaan liikunnan ylläpitämiseksi pitkillä ajanjaksoilla. Urheilijat, joilla on alemman kehon rasvaprosentti, voivat toimittaa ja hyödyntää happea tehokkaammin, mikä parantaa heidän suorituskykyään kestävyystapahtumissa.

Urheilussa, joka vaatii ketteryyttä ja nopeutta, kuten jalkapallo, koripallo ja tennis, kevyemmän fysiikan hallussapito parantaa nopeaa liikettä ja nopeampaa reaktioaikoja. Lisäksi laiha vartalo tukee joustavuutta ja yhteistä liikkuvuutta, tärkeitä näkökohtia tieteenaloilla, kuten voimistelu, taistelulaji ja tanssi.

Lämpösäätely tai kyky ylläpitää vakaa sisäinen kehon lämpötila liikunnan aikana on toinen näkökohta, johon kehon koostumus vaikuttaa. 

Urheilijat, joilla on vähemmän kehon rasvaa, voivat käsitellä vartaloaan paremmin, etenkin vaikeissa olosuhteissa tai pitkäaikaisissa kilpailuissa. Lisäksi oikean rakennuksen pitäminen voi vähentää vammojen mahdollisuutta. 

Ylimääräinen rasva voi kohdistaa paljon painetta niveliin, jänteisiin ja nivelsiteisiin, mutta oikean määrän lihaksia voi suojata niveliä ja tarjota vakautta liikkuessaan. Muista, että täydellinen kehon rakenne vaihtelee pelin ja urheilijan erityisen kehon luonteen perusteella.

Yhteistyö valmentajien, valmentajien ja urheilun ravitsemusterapeutien kanssa voi auttaa urheilijoita määrittämään parhaan kehon koostumuksen tavoitteisiinsa ja tarpeisiinsa, lopulta optimoimalla heidän suorituskykynsä.

Mikä on ihanteellinen kehon koostumus erinomaiseen urheilun suorituskykyyn?

Ihanteellinen kehon koostumus erinomaiseen urheilun suorituskykyyn riippuu pelaamisen tyypistä. 

Yleensä, että kehon rasva ja hyvät määrät lihakset voivat olla hyödyllisiä, koska se auttaa luomaan terveellisen tasapainon voiman ja ketteryyden välillä. 

Erityisesti urheilijoiden, jotka haluavat saavuttaa huippuluokan suorituskyvyn, tulisi pyrkiä 10-20% kehon rasvatasoon urheilun kykyjen optimoimiseksi. 

Matala kehon rasva on tärkeää, koska se on liitetty aineenvaihdunnan tehokkuuden lisääntymiseen ja auttaa ylläpitämään korkeaa työtä kilpailujen tai harjoittelujen aikana.

Lisäksi enemmän lihasmassaa tukee nopeampia nopeuksia sprinttien aikana lihasten lisääntyneen tehon vuoksi. 

Lisäksi laihan lihaksen rakentaminen voi myös auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä tukemalla nivelsiteet ja jänteet, jotka voivat heikentyä rasituksen aiheuttamasta väsymyksestä fyysisen toiminnan aikana. 

Kuinka parantaa suorituskykyä urheilussa?

Alla luetellaan tapoja parantaa urheilun suorituskykyä.

• Koulutus: Urheilun suorituskyvyn parannus alkaa oikeasta koulutusjärjestelmästä. Tämän on sisällettävä urheilusi erityisiä harjoituksia, kuten sprinting, jos olet juoksija, tai painonnosto, jos olet urheilija, joka haluaa lisätä lihasvoimaa. Harjoitteluohjelmasi tulisi myös räätälöidä henkilökohtaisiin tavoitteihisi. Koulutuksen soveltaminen ammatillisessa ympäristössä voi parantaa merkittävästi työllistettävyyttäsi ja käytännön taitojasi.

• Ravitsemus: Hyvin syöminen on välttämätöntä optimaalisen urheilun suorituskyvyn kannalta, koska se tarjoaa polttoainetta lihaksillesi sekä vitamiineja ja mineraaleja palautumista ja kasvua varten. Varmista, että syöt tasapainoisia aterioita, jotka koostuvat terveellisistä hiilihydraateista (kuten quinoa ja kaura), vähärasvaiset proteiinit (tonnikala, kana tai munat), runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, terveellisiä rasvoja (avokado, oliiviöljy) ja vähärasvaiset maitotuotteet kuten jogurtti tai juusto mahdollisuuksien mukaan. Ravitsemuksella on ratkaiseva rooli ammatillisessa käytännössä, mikä varmistaa, että urheilijat ylläpitävät huipputasoa.

• Paranna joustavuutta: Joustavuus on tärkeä urheilijoille, koska se antaa heille mahdollisuuden liikkua vapaammin aiheuttamatta liikaa rasitusta lihaksilleen tai nivelille. Venytysharjoitukset ovat loistava tapa parantaa joustavuutta, koska ne auttavat pidentämään tiukkoja lihaksia ja lisäämään liikealuetta nivelissä, kuten lantioissa, hartioissa, polvissa ja kyynärpäissä. Säännöllinen venytys auttaa estämään vammoja harjoittelujen tai pelien aikana pitämällä lihakset joustavina ja vahvoina, jotta ne voivat käsitellä äkillisiä liikkeitä rasittamatta niitä liikaa. Joustavuuden kehittäminen on välttämätöntä myös ammattitaitojen parantamiseksi, mikä antaa urheilijoille mahdollisuuden esiintyä parhaimmillaan.

• Lepo ja palautus: Oikea lepo ja palautus on ratkaisevan tärkeää jokaiselle urheilijalle, joka haluaa maksimoida potentiaalisen suorituskyvyn tasonsa ilman asianmukaista lepoa harjoituksen jälkeen, urheilijat riskivät loukkaantua ylikuormituksen tai uupumuksen johdosta johtuen riittävän unen ja ravitsemuksen saannin puutteesta harjoitteluistuntojen välillä! Tavoitteena on 7-9 tuntia yötä kohti ja välttää rasittavia aktiviteetteja ei-koulutuspäivinä aina kun mahdollista. Lepo ja palautus ovat myös tutkimushankkeen elintärkeitä komponentteja, jotka auttavat ymmärtämään koulutuksen vaikutuksia kehoon.

• Henkinen valmistelu: Urheilupsykologiasta on tullut yhä tärkeämpi urheilun näkökohta, koska se on syvällinen kyky parantaa luottamusta, keskittymistä ja motivaatiotasoa urheilijoilla. Visualisointitekniikoita, kuten roolipeliä tai kuvia, voidaan käyttää positiivisten tunteiden luomiseen kilpailussa kilpailussa, mikä puolestaan ​​johtaa parannettuihin suorituskykytuloksiin toimintaedellytyksissä tai tuomioistuimessa, koska urheilija tuntuu henkisesti valmistautuneena kyseiseen ympäristöön. Keskittyminen prosessitavoitteisiin sen sijaan, että tulos tavoitteet auttavat pitämään urheilijoita motivoituneina koko kauden sen sijaan, että huolehtisivat tietystä tuloksesta; Jokaiseen askeleen keskittyminen matkan varrella pitää pelaajat sitoutuneena koko harjoitteluun sekä pelipäivien/otteluiden/tapahtumien aikana. Urheilutieteen rooli henkisessä valmistelussa on ratkaisevan tärkeää, joka tarjoaa näyttöön perustuvia strategioita henkisen kestävyyden ja suorituskyvyn parantamiseksi.

Mitä hyötyä urheilun suorituskyvyn parantamisesta on?

Alla on lueteltu urheilun suorituskyvyn parantamisen edut.

• Parannettu vahvuus ja kestävyys - Fyysisen kunnon parantaminen auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä elintärkeää menestyvälle urheilullinen suorituskyky. Lisääntynyt lihasvoima mahdollistaa liikkeiden paremman hallinnan ja räjähtävämmän tehon tuotoksen toiminnan aikana, kuten juokseminen, hyppy tai heittäminen; Vahvuus- ja kestävyyskoulutuksen avulla saatu tieto voi parantaa merkittävästi tutkimustaitoja ja tarjota turvallisen pohjan korkeamman asteen tutkimuksille. Lisääntynyt kestävyys voi auttaa ylläpitämään johdonmukaista energiatasoa laajennetuissa koulutustilaisuuksissa tai kilpailuissa.

• Parempi koordinointi ja tasapaino - Fyysisen koordinaation kehittäminen vaatii huolellisesti hioustekniikkaa ja tasapainon hienosäätöä erilaisille urheilutaitoille, kuten jalkapallo- tai tennishalvauksille, kuten ketteryyden harjoituksille. Tämä parantaa ketteryyttä ja liikkuvuutta, mikä johtaa kykyyn reagoida nopeammin tarkkuudella kentällä tai pelikentällä. Samoin tämä kehittää refleksejä, joita tarvitaan pelin taukojen keskeytyksiin ulkoisten tapahtumien, kuten virheiden tai maalipotkujen jne. Nämä taidot ovat erityisen tärkeitä opiskelijaurheilijoille, joiden on suoritettava erittäin korkeatasoisesti urheilussa.

• Vamman ehkäisy - Vahvemmat lihakset, parempi joustavuus/vakaus nivelten ympärillä; Kehon liikkeen parantuneen tietoisuuden lisäksi auttaa suojaamaan vammoista, joita yleensä kohtaavat kosketusurheilussa, kuten rugby ja amerikkalainen jalkapallo, tai korkean intensiteettiharjoittelu, kuten HIIT ETCERA. Urheilijoiden pysyä kunnossa pitkillä ajanjaksoilla pitää heidät valmiina, kun sitä kutsutaan vaarantamatta vammojen polttamisen puolivälissä kauden vuoksi riittämättömän ilmastoinnin aiheuttaman liiallisen määrän vuoksi ennen pelaamista ylimmän tason kilpailussa.

• Mielenterveys - Keskityksen parantaminen meditaatiotekniikoiden, kuten tietoisuuden avulla, voidaan käyttää ennen harjoittelu-/kilpailurutiinien aloittamista, mikä auttaa urheilijoita keskittymään tehtävän välttämättömiin elementteihin sen sijaan, että tuhlataan energiaa huolestuttavana tuloksista, jotka ovat heidän välittömän hallinnan ulkopuolella (esim. Vastustajat).  Kyky keskittyä jokaisen liikkeen toteuttamiseen oikein edistää johdonmukaisuutta tarjoamalla laadukkaita suorituskykyjä pidemmällä ajanjaksolla ja vähentämällä pidennettyihin ohjelmiin/aikatauluihin, jotka kattavat useita kuukausia toisinaan ympäri vuoden.

• Parantunut itseluottamus- Oppiminen, kuinka parhaiten hallita tunteita, joita esiintyy emotionaalisesti ladattujen urheilutapahtumien aikana, auttaa päätöksentekoa antamalla osallistujille pääsyn korkeampiin henkisiin kykyihin ja edistämään luottamusta, etenkin paineen alaisena, jotka usein luonnehtivat tiukkoja kilpailuja, joissa panokset ovat huomattavasti korkeat. Johdonmukaisten tulosten saavuttaminen rohkaisee uskoa urheilijan potentiaaliin kääntämään sen todelliseksi itseluottamiseksi kilpailijoita vastaan ​​kilpailijoita vastaan, vaikka nämä saattavat olla maajoukkueen jäseniä, jotka kilpailevat samasta asemasta joukkueiden luettelossa.