E -vitamiini käyttää, sivuvaikutuksia, vuorovaikutuksia
Kirjoittanut
E -vitamiini
Ruokasta löydetty ravintoaine, jota käytetään ruokavalion lisäravinteena, on E-vitamiini. Ryhmä rasvaliukoisia yhdisteitä, joilla steriiliyden välttämiseksi (Evans ja Bishop, 1922). Kasviöljyt, viljat, liha, siipikarja, munat, hedelmät, vihannekset, vehnänalkiöljy ja siipikarja ovat muutamia esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät E -vitamiinia E -vitamiinia, E -vitamiinia tarjotaan ruokavalion lisäravinteena.
Mitkä ovat E -vitamiinin edut?
Antioksidantti E -vitamiini auttaa puolustamaan soluja vapaiden radikaalien haitoilta. Parittomat elektronimolekyylit tunnetaan vapaiden radikaaleina. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa molekyylejä, kun ne joutuvat kosketuksiin heidän kanssaan. Vapaa radikaali vaurio voidaan vähentää tai korjata E -vitamiinin avulla.
Lukuisia E -vitamiinin etuja ovat:
-Sydän- ja verisuonisairauksien riski
-Dementia- ja Alzheimerin taudin alkamisen lähettäminen tai viivästyminen
-Syövän riski
-E -vitamiinin puutteen käsitteleminen
-Vähentyminen ikään liittyvän makulan rappeutumisen todennäköisyyden todennäköisyyteen
Suurin osa näistä mahdollisista eduista perustuu kuitenkin havainnollisiin tutkimuksiin, mikä edellyttää lisätutkimuksia niiden tarkistamiseksi. Jos sinulla on terveydentila, E -vitamiinilisäaineiden ottaminen ei todennäköisesti auta sinua estämään tai hoitamaan sitä.
Mitkä ovat E -vitamiinin ottamisen riskit?
Kun E -vitamiini otetaan suositeltuna, se ei yleensä aiheuta riskejä. Jotkut ihmiset saattavat kokea päänsärkyä, väsymystä, ripulia ja pahoinvointia E -vitamiinista. Verenvuotohäiriöillä olevilla ihmisillä E -vitamiini voi myös lisätä verenvuoto- ja mustelmien riskiä. Ennen E -vitamiinilisäaineiden ottamista on tärkeää keskustella mahdollisista vuorovaikutuksista lääkärisi kanssa. E -vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.
Koska E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, kehossa voi kertyä ja mahdollisesti johtaa toksisuuteen, jos otat liikaa. Yli neljä -vuotiaille aikuisille ja lapsille suositeltu ruokavaliokorvaus (RDA) E -vitamiinille on 15 milligrammaa (MG) päivässä. Aikuisille ja yli ikäisille lapsille E -vitamiinin siedettävä yläraja (UL) on 1000 mg päivässä.
Farmakokinetiikka
Maksa saa E -vitamiinia sen jälkeen, kun se on imeytynyt suolistosta. Kehon rasva ja muut kudokset ovat silloin missä E -vitamiini pidetään. Virtsa sisältää E -vitamiinin erittymistä.
E -vitamiinilisäaineita on useita tyyppejä, mukaan lukien kapselit, tabletit, nesteet ja ajankohtaiset tavarat. Kasviöljyt, pähkinät, siemenet, lehtivihreät vihannekset, väkevät viljat ja monet muut ruuat sisältävät myös E -vitamiinia
On tärkeää syödä erilaisia ruokia, jotka ovat korkealla E -vitamiinia, jos haluat hyötyä eniten tästä ravintoaineesta. Lisäaine E -vitamiini tulisi kuluttaa vain lääketieteellisen valvonnan alla.
Annos
Suositeltu päivittäinen korvaus (RDA) aikuisille ja yli neljä -vuotiaille lapsille on 15 mg E -vitamiinia päivässä. Yli 14 -vuotiaille aikuisille ja lapsille E -vitamiinin siedettävä yläraja (UL) on 1000 mg päivässä. Raskaana olevien tai hoitotyön naisten ei pitäisi ottaa E -vitamiinilisäaineita, ellei lääkäri ohjaa heitä.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos uskot, että sinulla puuttuu E -vitamiini selvittääksesi, onko sinun otettava lisäosa. Vaikka E -vitamiinin puute on harvinaista, se voi johtaa esimerkiksi anemiaan, visioongelmiin ja heikentyneisiin hermot ja lihakset. E -vitamiinilisäaineita on useita tyyppejä, mukaan lukien kapselit, tabletit, nesteet ja ajankohtaiset tavarat.
Related Articles
Näytä kaikki
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 parasta lastentuidetta, lääkärit tarkistavat
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 parasta edeltävää harjoittelua vuoden 2024 naisille
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Suosittuja kokoelmia
-
Lisäravinteet
Kokoelmamme sisältää korkealaatuisia lisäravinteita maailman johtavista tuotemerkeistä, jotka kattavat välttämättömät vitamiinit, mineraalit,...
Lisäravinteet
Kokoelmamme sisältää korkealaatuisia lisäravinteita maailman johtavista tuotemerkeistä, jotka kattavat välttämättömät vitamiinit, mineraalit,...
-
Kaikki terveystestit
Meillä on laaja terveystestejä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua seuraamaan ja hallitsemaan...
Kaikki terveystestit
Meillä on laaja terveystestejä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua seuraamaan ja hallitsemaan...
-
Urheilulisät
Tervetuloa Welzon urheilulisäaineiden ensisijaiseen kokoelmaan, joka on suunniteltu vastaamaan urheilijoiden ja kuntoharrastajien...
Urheilulisät
Tervetuloa Welzon urheilulisäaineiden ensisijaiseen kokoelmaan, joka on suunniteltu vastaamaan urheilijoiden ja kuntoharrastajien...
-
Kauneustuotteet
Löydä Ultimate Beauty and Wellness -kokoelma, jossa on 150 suosituinta tuotemerkkiä ihonhoito-,...
Kauneustuotteet
Löydä Ultimate Beauty and Wellness -kokoelma, jossa on 150 suosituinta tuotemerkkiä ihonhoito-,...
-
Lemmikkieläinten lisäykset
Welzo Pet -lisät niistä on tulossa rutiinia monien lemmikkieläinten omistajien elämässä, lupaavat...
Lemmikkieläinten lisäykset
Welzo Pet -lisät niistä on tulossa rutiinia monien lemmikkieläinten omistajien elämässä, lupaavat...
Hanki 10% alennuksesta ensimmäisestä tilauksestasi
Plus hanki sisäosan viimeisimmät sisältömme ja päivitykset kuukausittaisessa uutiskirjeessämme.