Useimpien naisten on usein kestävä haastava aika elämässään 40- ja 50-luvun puolivälissä. Emotionaalisten ja biologisten muutosten torrentti on yleinen tälle elämänvaiheelle. Emotionaaliset olosuhteet, kuten sairaiden ja ikääntyvien vanhempien hoitaminen tai jos lapsesi liikkuvat kaukana sinusta, voivat usein vaikuttaa negatiivisesti sinuun myös tällä hetkellä.

Vaihdevuosien siirtyminen

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat väistämättömiä, mutta emme voi koskaan olla varmoja vaihdevuosien tarkasta ajoituksesta tietylle henkilölle. Useimmilla naisilla voi olla vaihdevuodet missä tahansa 45–55 -vuotiaiden välillä, ja 51 on vaihdevuosien keski -ikä.

Vaihdevuodet on määritelty 12 peräkkäisen kuukauden ajanjaksona, jonka aikana naisella ei ole hänen kuukautisiaan. Hänen munasarjansa ovat lopettaneet munan vapauttamisen, eikä hänellä ole enää kuukautta.

Perimenopausa

Perimenopaapu on termi, jota käytetään kuvaamaan ajanjaksoa ennen vaihdevuosien esiintymistä. Se voi kestää yli kymmenen vuoden ajan tai jopa 14 vuoden ajan, jonka aikana naisella voi olla hormonaalisia vaihtelut, jotka johtavat useisiin biologisiin muutoksiin. Useimmat naiset alkavat kokea useita vaihdevuosien oireisiin liittyviä oireita tänä aikana. Ottelu vaihdevuosien veri Testi voi auttaa arvioimaan hormonitasosi ja ymmärtämään oireitasi paremmin. Se auttaa myös arvioimaan vaihdevuosien vaihetta.

Kulun jälkeinen

Postmenopause on vaihdevuosien jälkeinen ajanjakso. Sille on ominaista alhaiset estrogeenihormonitasot kehossa. Saatat olla myös alttiimpia sydämelle ja luuhun liittyville häiriöille vaihdevuosien jälkeen.

Vaihdevuosien yleiset oireet

Biologiset muutokset Vaihdevuosiin liittyvä tuo monenlaisia ​​oireita. Vaikka vaihdevuosien oireet eivät välttämättä ole samat kaikille naisille, joihinkin yleisiin oireisiin kuuluu:

• Päänsärky

• Kuumat huuhtelut

• Rintojen arkuus

• Nivel- ja lihaskipu

• Painonnousu

• Kutiava iho

• Aivosumu

•  Lisääntyneet UTI- ja emättimen infektiot

• Emättimen kuivuus

• Mielialan vaihtelut

• Epäsäännölliset ajanjaksot

Epätavalliset vaihdevuosien oireet

Vaikka jotkut oireet ovat yleisiä ja useimmat naiset valittavat heistä, vaihdevuodet liittyvät jotkut ominaiset ja epätavalliset oireet. Niihin kuuluu:

Unettomuus ja yöhikoilu

Uniin liittyvät ongelmat vaihdevuosien aikana vaikuttaa merkittävästi naisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Yöhikoilu voi usein häiritä nukkumismalliasi ja voit herätä hikoilun upotettuna keskellä yötä. Tähän liittyy myös kehon estrogeenin ja progesteronin vähentyvä tasot, kaksi hormonia, jotka auttavat nukahtamaan ja ylläpitämään syvää unta. Vähentynyt hormonitaso vaihdevuosien aikana voi johtaa unihäiriöihin unettomuudesta vaikeuksiin syvän unen ja jopa uniapnean saamisessa.

Muotoilu

Epätavallinen termi, muotoilu on eräänlainen parestesia, jonka vaihdevuosien naiset ovat kokeneet. Latinalaisesta sanasta ant-'muotoilua', muotoilu on outo ja ärsyttävä hyönteisten tunne, joka indeksoi ihollasi. Kehosi estrogeeni on vastuussa kollageenin ylläpitämisestä iholla. Se auttaa pitämään ihosi hydratoituneena ja joustavana. Vaihdevuosien vaihtelevat ja viime kädessä laskennalliset estrogeenitasot voivat johtaa kuiviin, kutinaan ja hiutaleiseen ihoon, mikä voi johtaa ihollasi indeksoimien hyönteisten tunteeseen.

Kylmät huuhtelut

Kuumat huuhtelut ovat yleisiä vaihdevuosien ja perimenopausaalisen ajanjakson aikana. Jotkut naiset kokevat kuitenkin myös kylmät huuhtelut kuumista aaltoista. Hormonien epänormaalisti vaihtelevat tasot voivat häiritä hypotalamuksen palautemekanismia. Hypotalamus on osa aivoja ja toimii lämpötilan säätelijänä. Hypotalamus laukaisee kylmät huuhtelut postitse kuumien huuhtelujen jaksot kehon lämpötilan säätelemiseksi.

Rinnat roikkuvat

Vaikka voi olla selvää, että rinnat menettävät täyteytensä ikääntyessäsi, rintojen roikkuminen on myös vaihdevuosien oire. Estrogeenitasojen lasku johtaa rintojen vähentyneeseen täyteyteen. Tähän voi liittyä painonnousu ja lisääntynyt rasvan laskeutuminen vaihdevuosien aikana, mikä lopulta johtaa roikkuviin rintoihin.  

Palava suun oireyhtymä (BMS)

Vaihdevuodet voivat aiheuttaa kielen ja suuhun liittyviä epätavallisia oireita. Kuiva suu ja sammas ovat olleet yleisiä valituksia keski-ikäisten naisten keskuudessa. Jotkut naiset saattavat myös kokea niin kutsutun suuhoireyhtymän.

Palava suuoireyhtymä on koettu huulten, kitalaen ja kielen palavana ja kipeänä sensaationa. Saatat myös tuntea tunnottomuutta tai satunnaista pistelytunnelmaa yhdessä kuivuuden kanssa. Sensaatio voi joko tulla ja mennä tai aloittaa alun perin lievällä polttamistunnuksella, joka tulee voimakkaasti päivän aikana. Jotkut ruokatyypit voivat myös laukaista BMS: ään liittyvät epätavalliset tuntemukset. Kuiva suu ja metallinen maku suussa voivat myös tuntea vaihdevuosien aikana. Hormonaalinen epätasapaino, hiivainfektio tai molemmat voivat olla vastuussa vaihdevuosien aikana tunnetuista BMS -oireista.

Hiustenlähtö ja ohenevat hiukset

Melko harvat naiset valittavat hiusten putoamisesta ja 40-luvun puolivälissä ja 50-luvun puolivälissä. Estrogeenihormonilla on rooli terveellisten follikkelien ja hiusten ylläpitämisessä. Vaikka menetetään joitain hiusjuosteita päivittäin, on luonnollista, vähentyneet estrogeenitasot johtavat liiallisiin hiuksiin. Vaihdevuosien aikana saatat löytää hiusten menettämistä Tuftsissa harjaamalla tai sormeasi hiusten läpi. Testosteronihormonin kasvun tiedetään vaikuttavan hiusten kasvuun ja aiheuttavan hiusten ohenemista sekä kasvojen hiusten kasvua.

Kuivat ja hauraat kynnet

Keratiini on proteiini, joka on vastuussa hiusten ja kynsien optimaalisesta kasvusta. Keratiinitasojen epätasapainon tiedetään vaikuttavan hiusten ja kynsien terveyteen. Koska vaihdevuosien aikana vähentyneet estrogeenitasot vaikuttavat ihoon, se vaikuttaa myös hiuksiin ja kynsiin, mikä tekee niistä kuivuneet. Kynnet muuttuvat hauraiksi ja yleensä murtuvat ja siruvat helposti.

Vaihdevuosien oireiden hallinta

Useita vaihdevuosien oireita hoidetaan yleensä tekemällä muutamia muutoksia elämäntyyliisi, ruokavalioon ja nukkumistottumuksiin.

Nukkuminen aikaisin ja samaan aikaan joka päivä voi auttaa vähentämään unettomuutta. On elintärkeää pitää huoneesi hyvin annettuna ja käyttää viileitä ja mukavia vaatteita nukkumisen aikana.

Voit myös harkita paljon tarpeen vitamiineja, kuten magnesiumia, kalsiumia ja D -vitamiini ruokavalioon. Ne auttaisivat parantamaan untasi, nuorentamaan luitasi ja lievittämään joitain vaihdevuosiin liittyvää kipua ja arkuutta.

Perusterveydenhuollon lääkärisi kuuleminen oireista on aina hieno idea. Mitä aikaisemmin hoidetaan, sitä parempi terveytesi pitkällä tähtäimellä. Erityisten oireidesi perusteella lääkäri määrää sinulle oikean lääkityksen ja hormonihoidon. Pysyvien ja vakavien oireiden tapauksessa lääkärisi voi suositella Hormonikorvaushoito.

Vaihdevuosien siirtymävaihe on merkittävä naisen elämässä. Pienten toimenpiteiden suorittaminen vaihdevuosiin liittyvien oireiden aiheuttamien haittojen vähentämiseksi voi varmasti auttaa sinua tämän matkan aikana.

 Oppia jstk kuinka kauan vaihdevuosat kestävät samoin kuin muita hyödyllisiä vinkkejä, kuten Paras voiteluaine vaihdevuosien kuivumiselle ja 9 parasta vaihdevuosien vitamiinia osoitteessa welzo.com!