Mitä on katettu?

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat kuukautisten irtisanominen naisella yli vuoden ajan. Normaalisti vaihdevuodet alkavat naisen elämän neljännen tai viidennen vuosikymmenen lopulla. Kun kuukautiset alkavat, tietyt terveyskomplikaatiotunnisteet sen kanssa, joita voidaan auttaa lisäravinteiden tai hormonaalisten hoitomuotojen käytössä.

Voit määrittää vaihdevuosasi tilasi, tilaa hitsa Vaihdevuosien verikoe tänään!

Vaihdeoireet:

Suurin osa premenopausaalisista ja vaihdevuosien fyysisistä oireista alkaa asettua hormonaalisen epätasapainon ja siihen liittyvän ikääntymisen vuoksi.

- Epäsäännöllinen kuukautiskierros

- alhaiset hormonitasot

- emättimen kuivuus

- sydämentykytys ja kuumat välähdykset

- Yleinen kehon väsymys

- mielialan vaihtelut

- Painonnousu

- vähentynyt aineenvaihdunta

- matala libido

- Heikot ja huokoiset luut

- Nukkumiskysymykset ja yöhikot

- hiusten oheneminen tai putoaminen

Vaihdevuosien yhteys rintasyöpään:

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että rintasyöpään kehittävät nuoret naiset voivat päästä vaihdevuodet ennen normaalia ikäryhmää. Tämä johtuu pääasiassa naispuolisten sukupuolihormonien, kuten progesteronin ja estrogeenin epätasapainosta, kun taas naaras on rintasyövän hävittämisen hoidossa. Nämä alhaiset hormonitasot aiheuttavat yleensä varhaisia ​​vaihdevuodet.

Vaihdevuosien lisäravinteet

Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on ensimmäinen asia, josta sinun on huolehdittava. Lääkekappaleista yrtteihin, vaihdevuosien oireet voidaan lievittää. Muutamia vaihdevuosien hoitamiseen käytetyistä kulutetuimmista vaihdevuosien lisäyksistä käsitellään lyhyesti jäljempänä.

1. Musta Cohosh

Kuumat välähdykset ja yöhikot ovat vaihdevuosien naisten ensimmäiset valitukset. Musta Cohosh voidaan saada kukinnan kasvilta Actaea racemosa Pohjois -Amerikassa. Musta Cohosh voi hoitaa kuumia aaltoja ja yöhikoita, jotka voivat johtua vaihdevuosien tai muun sairauden olosuhteista. Tätä kasvia on tutkittu paljon ja käytetty lähinnä vaihdevuosien oireiden lievittämiseen. Jos sinulla on minkäänlaista maksasairautta, kannattaa ehkä kysyä lääkäriltäsi ennen tämän lisäravinteen ottamista.

2. Punainen apila

Punaisen apilan ei ole osoitettu olevan ratkaisu vaihdevuosien oireisiin, mutta monet kuluttajat ovat ilmoittaneet, että tämä kasvi auttoi heitä välttämään joitain vaihdevuosiin liittyvistä oireista. Jotkut tutkimuksista ehdottivat nyt, että harvat sen sisällöstä ovat samanlaisia ​​kuin estrogeenihormoni. Estrogeenihormoni auttaa kiinnittämään kalsiumin luuhun. Vaihdevuosissa alhaiset estrogeenitasot aiheuttavat kuitenkin heikot luut aktiivisen luun menetyksen vuoksi. Punaista apilaa voidaan siten käyttää lievittämään kuumien aaltojen oireita ja vaihdevuosien luun menetyksen estämiseen.

3. Kalsium

Kalsiumin saanti on osa tasapainoista ruokavaliota. Olipa kyseessä lisääntymisikä tai vaihdevuodet, kalsiumia tulisi ottaa hyväksyttyyn määrään, koska se auttaa kehon luiden ja muiden tukijärjestelmien kanssa.

3. D -vitamiini

Kalsiumlisäaineet eivät välttämättä toimi, jos sinulla on edelleen alhainen veri -vitamiini. D -vitamiinin saanti on yhtä yksinkertainen kuin auringossa istuminen. Muiden vitamiinien kanssa se on tärkeä ravintoaine vaihdevuosien naisille, koska se auttaa heidän mielialansa ja tunteidensa vakauttamisessa. Muita D -vitamiinilähteitä ovat munat, turskamaksaöljy, lohi, naudanlihan maksa jne.

Selvitä, kärsitkö vitamiinin epäämisestä kodin mukavuudesta welzon kanssa D -vitamiinin verikoe.

4. Ginseng

Aiotko saada käsiinsä mielialan tehostimen? Ginseng sai sinut! Amerikkalaisen ja korealaisen ginsengin satoa ehdottaa monet tutkimukset. On todistettu, että Ginseng auttaa paremmassa nukkumisessa vaihdevuosien naisilla ja siten parempi yleinen päivittäinen mieliala.

5. Villi jamssi

Villijamia ei käytetä villisti, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että se sisältää naispuolisia sukupuolihormoneja, kuten estrogeenia ja progesteronia. Se voi olla terveellisempi ja luonnollinen vaihtoehto hormonaaliseen terapiaan. Asiantuntijat ehdottavat ja rohkaisevat villin jamssin saannista vaihdevuosien naisille ja rohkaisevat heitä itse päättämään, ovatko he hyötyä.

6. Pellavansiemenet

Myös nimellä pellavansiemenet, niiden on osoitettu jäljittelevän estrogeenihormonia. Pellavansiemen voi auttaa monissa estrogeenihormonissa olevissa oireissa. Jotkut ja toiset ovat osoittaneet sen olevan avuksi vaihdevuosien naisille. Pellavansiementen saanti on terveellinen lisäys naisten terveyteen, koska se auttaa myös verensokerin ja kolesterolitasojen säätelyssä.

7. Foolihappo

Naisilla on yleensä vähän rautaa ja foolihappoa koko elämänsä ajan. Kun vartalo kamppailee vaihdevuosissa, pienet tutkimukset viittaavat siihen, että siitä voi olla suurta apua kuumin aaltojen ja muiden siihen liittyvien oireiden kanssa.

8. Pyhän Johanneksen vierailu

Tämä on suosittu ainesosa, jota käytetään kroonisen masennuksen potilaille. Koska mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys ovat huolestuneita vaihdevuosien naisilla, St. John's Wort on nyt tottunut lievittämään heidän mielialaansa ja auttamaan paremmassa mielenterveystilassa.

9. Paholaisen kynsi

Kasviperhe, Proboscidea on erikoinen paholainen ja synkkä ilme. Tämä ulkonäkö ansaitsi heille nimen. Paholaisen kynsi, kipulääke, löytyy auttavan heikojen luiden mukana tulevan kivun kanssa, mikä tekee siitä hyödyllisen vaihdevuosien naisille, jotka kärsivät usein alaselän kipuista.

10. Soijaruoat

Kohtalaiset määrät soijan ruoan saantia Aasian väestössä saattavat olla syy siihen, miksi he kokevat pienempiä kuumia aaltoja. Tutkimukset ovat nyt todistaneet, että soijaruoat voivat auttaa hormoniriippuvaisissa olosuhteissa vaihdevuosien naisilla.

11. Ilta -primroseöljy

Ilta -Primrose -öljy (EPO) uutetaan illan Primrose -kasvin siemenistä. EPO: n todetaan olevan hyödyllistä vähentämään kuumia välähdyksiä vaihdevuosien takia. Tätä tosiasiaa ei kuitenkaan tueta muissa tutkimuksissa.

Hormonikorvaushoito (HRT)

Suurin osa vaihdevuosien oireista johtuu alhaisista hormonitasoista. Lääketieteessä tehdyistä edistyksistä on nyt mahdollista tuoda alhaiset hormonit aina normaaliksi. Hormonikorvaushoito (HRT) on lääketieteellinen lähestymistapa hormonin nostamiseen vaihdevuosien naisilla. Lääkärit voivat myös suositella lisääntymisikäisille naaraille, joilla ei ole tarvittavia steroidihormoneja tiettyjen sairausolosuhteiden vuoksi.

- Hrt ei vain auta sinua suorittamaan päivittäistä työtä tarjoamalla korkeaa energiatasoa koko päivän ja vähemmän mielialan vaihtelut.

- Kun hormoni- ja energiatasot ovat palanneet normaaliksi, sukupuolen käyttö seuraa.

- Hrt parantaa unen laatua ja muita siihen liittyviä vaihdevuosien oireita.

- Emättimen kuivuminen voi aiheuttaa toisinaan paikallista ärsytystä ja epämukavuutta aiheuttaen samalla joitain sairausolosuhteita. HO -arvo auttaa vähentämään emättimen kuivumista.

Vieraile welzossa lisätietoja vaihdevuosien tai kuukautisten terveydestäsi Naisten terveyskeskus.