Voiko perimenopausa aiheuttaa äkillisen painonnousun?

40-luvun puolivälissä ja 50-luvulla on tärkeitä vaiheita naisen elämän aikana. Ikääntyminen, vaihdevuosien siirtyminen ja ympäristömuutokset tällä kaudella voivat vaikuttaa merkittävästi naisen fyysiseen, emotionaaliseen ja mielenterveyteen. Vaihdevuosien kokemus voi vaihdella henkilöstä toiseen. Siksi vaihdevuosien siirtymisen ja kehosi reaktion vaihdevuosiin liittyvien muutosten ymmärtäminen on elintärkeää tämän matkan helpottamiseksi.

Aiheuttaako perimenopausa äkillisen painonnousun?

Vaikka painonnousu liittyy usein ikääntymiseen, ei ole harvinaista, että keski-ikäiset naiset, jotka kokevat vaihdevuodet valittaa äkillisestä painonnoususta ja liikalihavuudesta. Perimenopauksen aiheuttamien biologisten muutosten katsotaan olevan vastuussa lisääntyneestä keskushallinnosta ja rasvan laskeutumisen lisääntymisestä.

Mutta tutkijat pitävät tätä vaikutusta suhteellisen pieneksi koko liikalihavuuden syyttämiseen perimenopaapuille. Painonnousun loogisempi syy liittyy enemmän vaihdevuosien hallitseviin oireisiin, jotka ovat haitallisia terveelliselle elämiselle, kuten krooninen nivel ja lihaskipu, häiriintyneet nukkumismallit ja stressi.

Painonnousuun liittyvät tekijät perimenopauksen aikana

Painon nousu lisääntyneen rasvan laskeutumisen ja vähentyneen lihasmassan vuoksi

Hormonaaliset vaihtelut, pääosin estrogeenin puute, ilmenevät lisääntyneessä viskeraalisessa rasvan laskeutumisessa kehosi keskiosassa. Estrogeenitasojen lasku saa kehosi etsimään erilaisia ​​estrogeenilähteitä. Ja rasva näyttää olevan hyvä vaihtoehto kehon estrogeenilähteenä. Siksi kehosi tarjoaa enemmän rasvaa, jolla on lisääntynyt rasvan rasvan laskeuma estrogeenin lähteen lisäämiseksi. Voit siis syyttää jonkin verran perimenopausaalisia hormonaalisia muutoksia tuon ylimääräisen loistavan vatsaan. Lisäksi perimenopaapuihin liittyy myös vähärasvainen kehon massan väheneminen sekä rasvan laskeutumisen lisääntyminen, mikä lisää edelleen ei -toivottua painonnousua.

Ikääntyminen

40- ja 50-luvun puolivälissä kehosi alkaa osoittaa ikääntymisen merkkejä. Naisten on havaittu saavan vähintään puoli kiloa vuosittain tänä aikana. Hormonaalisten muutosten aiheuttama hidastuminen aineenvaihdunta, matala energiataso ja pieni ruokahalu lisääntyy painon nousu. Lean -lihasmassan väheneminen, fyysisen liikunnan vähentäminen ja tietyt krooniset terveysongelmat ovat myös vastuussa painonnoususta tänä aikana.

Unen puute

Krooninen unen puute tunnetaan yhteydestä epäterveelliseen painonnousuun. Perimenopausaaliset oireet ja olosuhteet, kuten sairaiden, ikääntyvien vanhempien tai lapsesi hoitaminen, voivat vaikuttaa nukkumismalliin. Perimenopauksen oireet, kuten kuumat välähdykset, päänsärky ja yöhikoilu, voivat johtaa unettomuuteen. Oikean syvän unen puute on välttämätöntä terveelle keholle ja mielelle. Pitkäaikainen unen puute voi vaikuttaa elämäntyyliisi, ruokailutottumuksiin ja aineenvaihduntaan, joka ilmenee painonnousussa.

Mielialan vaihtelut

Perimenopaapuilla on taipumus vaikuttaa naisen emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin negatiivisesti. Mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, masennus ja ahdistus ovat joitain yleisiä oireita, jotka liittyvät perimenopaapuihin. Huono mielenterveys voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi ja elämäntyyliisi, pysäyttää fyysinen toiminta ja liikunta. Se voi myös johtaa ruokahalun lisääntymiseen. Emotionaalisesti matalalla on taipumus tehdä sinusta enemmän niistä sokerista nautinnoista, jotka haittaavat kuntoasi edelleen, mikä johtaa painon lisääntymiseen.

Elämäntapatekijät

Elämäntapakerroin on tärkeä rooli äkillisessä painonnousussa perimenopausaalisten naisten keskuudessa. Lihasmassan ja alhaisen energian tasojen aleneminen pyrkii saamaan yhden valitsemaan istuvamman elämäntavan fyysisesti aktiivisen elämän sijasta. Epäsäännöllinen uni, ruokavalio, jossa on runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokereita, ja lisääntynyt alkoholin kulutus ovat myös joitain painonnoususta vastaavista tekijöistä.

Krooninen stressi

Saatat olla yllättynyt tietääksesi, missä määrin krooninen stressi on johtanut moniin terveysongelmiin. Stressi on valtava tekijä naisen tasapainoista ruokavaliota, elämäntapaa ja siten kuntoa. Koska naisen keski-ikäisenä aikana monipuoliset olosuhteet, stressi näyttää olevan väistämätön syy epäterveelliselle elämäntavalle, joka lopulta ilmenee noissa ylimääräisissä kiloissa.

Painonhallinta perimenopauksen aikana

Kehosi prioriteetin tarjoaminen on välttämätöntä terveellisen painon ylläpitämiseksi. Jos kärsit perimenopaapuun oireista, olisi viisasta kysyä ensisijaisen hoidon lääkäriltäsi.

Lääkäri neuvoo sinua suorittamaan muutama laboratoriotesti hormonaalisten tasojesi, erityisesti vaihdevuosien hormonien arvioimiseksi. Voit harkita ottamista Welzo Perimenopade -verikoe Se mittaa luteinisoivan hormonin (LH), follikkelia stimuloivaa hormonia (FSH), estrogeenia ja progesteronihormoneja.

Laihtua terveellisillä elämäntapavalinnoilla

Ottaa Elämäntapa ja terveysverikoe Tämä mittaa yleistä terveyttäsi, mukaan lukien kolesterolisi, munuaisten ja maksan toiminta, lihasten terveys ja tulehdus, voisi auttaa sinua ymmärtämään terveyttäsi paremmin ja estämään sinua puuttumasta diagnosoimattomasta kroonisesta terveysongelmasta.

Haluat ehkä tehdä joitain terveellisiä elämäntyylivalintoja, kuten tavallisen liikunnan, joogan ja meditaation nauttimista.

Aterioiden välttämättömien ravintoaineiden hankkiminen voi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita ja ylläpitämään hyvää terveyttä. Leikkaa ne hienostuneet hiilihydraatit ja suklaakappaleet.

Hyvän yön lepo ja hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino ovat välttämättömiä perimenopauksen oireiden torjumiseksi.

Perimenopausaalisten oireiden vakavuudesta riippuen lääkäri voi myös neuvoa Hormonikorvaushoito.

Muut yleiset perimenopauksen oireet

• Epäsäännölliset ajanjaksot
• Kuumat välähdykset
• Päänsärky
• Rintakipu ja arkuus
• Epäsäännölliset nukkumismallit
• Yöhikot
• Unettomuus
• Painonnousu
• Mielialan vaihtelut
• Lihaskipu
• Nivelkipu
• Emättimen kuivuus
• Vähentynyt libido

Lue lisää: Perimenopaapuun oireiden tarkistaja

Vaihdevuosien siirtyminen

Vaihdevuosien siirtyminen alkaa yleensä noin 45-vuotiaana useimmille naisille ja voi kestää jopa 50-luvun puolivälissä, ts. Noin 55-vuotiaana. Se merkitsee lisääntymiselämäsi loppua ja käsittää kolme vaihetta: perimenopause, vaihdevuodet ja postitus -vaihdevuodet.

Perimenopausa

Perimenopaapulle on ominaista tulevan vaihdevuosien varoitusoireet, ja niille on hallitseva hormonaaliset vaihtelut, jotka liittyvät vähenevään funktionaaliseen munasarjaseräkseen. Munasarjojen varanto osoittaa, mitä munasarjat voivat vapauttaa toiminnallisten munien määrän. Munasarjan funktionaalisten follikkelien heikkeneminen johtavat hormonaalisiin muutoksiin, jotka ilmenevät epäsäännöllisinä ajanjaksoina, kuumissa välähdyksissä, päänsärkyissä ja muissa oireissa, jotka voivat kestää vuosikymmenen tai jopa 14 vuoden ajan vaihdevuodet, kunnes vaihdevuodet ovat. Perimenopaapuut voivat yleensä alkaa noin 45 -vuotiaana useimmille naisille.

Lue lisää: Mitä merkkejä perimenopauos päättyy?

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat milloin Pysäytä kuukautiset pysyvästi. Se voidaan määritellä kahdentoista peräkkäisen kuukauden ajanjaksona, jonka aikana naisella ei ole ollut ajanjaksoaan. Vaihdevuosien keski -ikä on 51 vuotta naisten kannalta Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

Kulun jälkeinen

Postmenopause on vaihdevuosien jälkeinen ajanjakso, jolloin naisen estrogeenitasot ovat kaikkien aikojen alhaiset ja olet alttiimpi autolle