Voiko vaihdevuodet aiheuttaa turvotusta?

Mitä on katettu?

Vaikka kaikki ovat kokeneet turvotusta tietyllä hetkellä elämässään, uskotaan, että turvotus, josta monet vaihdevuosien naiset kärsivät, johtuu progesteronin ja estrogeenin vaihtelevista hormonitasoista kehossa. Väistämättä kun naiset vanhenevat, vaihdevuodet asettuvat ja he lakkaavat saamasta ajanjaksoja. Lisäksi ummetus, vatsan kireyden tai täyteyden tunne, kulkevan kaasun tai ilmavaivat ja suoliston liikkumisen puute ovat kaikki turvotettuja vaihdevuosien oireita. Sinulla voi olla myös päivittäin tai satunnaisesti turvotusta koko vaihdevuosien ajan.

Miksi turvotusta tapahtuu vaihdevuosien vaiheessa?

(Kuva https://www.freepik.com/)

Talokivi -jaksot saattavat tulla säännöllisemmiksi ja hallitsemattomammiksi siirtyessäsi perimenopaapuista täydelliseen vaihdevuoteen. Tämä johtuu siitä, että sukupuolihormonit, mukaan lukien estrogeeni ja progesteroni, vaihtelevat jatkuvasti koko tämän ajanjakson ajan. Tämä on merkittävää, koska estrogeeni liittyy usein kehon veden pidättämiseen, mikä voi johtaa tuskalliseen turvotukseen.

Lisäksi munasarjoissamme estrogeenin synteesi tulee arvaamattomaksi perimenopauksen aikana, ja se voi tuottaa tuskallisen turvotuksen jaksoja, kun se nousee. Vaikka sekä estrogeenin että progesteronin eritys vähenee tällä hetkellä, estrogeeni vähenee hitaammassa tahdissa, mikä johtaa usein estrogeenin määräämiseen, koska järjestelmissämme estrogeenin määrä kasvaa koko vaihdevuosien ja perimenopaapuiden ajan ja todennäköisyyden kokea metsästämisen.

Suurempi estrogeeni kehomme saa meidät myös piirtämään ylimääräistä vettä, mikä myötävaikuttaa siihen aivan liian yleiseen turvotuksen, täyteyden ja vatsakivun tunteeseen. Sillä ei ole vain potentiaalia lisätä vain useita kiloja asteikkoon vedenpidätyksen vuoksi, vaan se voi myös johtaa vatsan turvotukseen, mikä on epämiellyttävää.

Jotkut paisutettujen vaihdevuosien myötävaikutteiset tekijät

(Kuva www.freepik.com)

Vaihdevuosien ulkopuolella on muita merkittäviä syitä turvotukseen, jotka tekevät tästä oireet usein säännöllisemmän ja tuskallisemman. Useita näistä tekijöistä ovat:

• Lihavuus ja painonnousu

• Vatsan lihaksen heikkous

• NSAID -käytön ongelmat usein

Jos sinulla on vakava ja krooninen kivulias turvotus, joka vaikuttaa elämässäsi tai on tuskallinen tai tehostanut, ehdotetaan, että näet lääkärisi ja tutustu muihin, vakavammisiin todennäköisempiin syihin.

Kuinka lopettaa vaihdevuosien turvotus?

(Kuvata jstk www.freepik.com/)

Vaikka turvotusvaihde -oireet ovat epämiellyttäviä, kivun lievittämiseksi on hyviä tekniikoita.

Ole tietoinen ruokavalinnastasi

Kun syöt nopeasti, ota minuutti pysähtyä, istua ja syödä rauhallisemmin. Vähennä jännitystä irrottamalla ja asettamalla puhelin pois ennen kuin lähdet syömään. Yritä pureskella ruokaa oikein ja hitaasti, koska tämä voi auttaa ruoansulatusentsyymien purkamisessa.

Ajattele ruokavalion parannusten tekemistä

Syömisen suhteen on syytä harkita uudelleen, mikä määrittelee terveellisen aterian koko vaihdevuosien ajan. Jopa useat terveelliset ruuat voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua. Esimerkiksi pavut laukaisevat turvotusta, samoin kuin vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia ja ruusselien ituja. Lisäksi gluteenia sisältävät ruuat voivat laukaista turvotuksen, vaikka et olekaan gluteenia. Myös meijeristä voi tulla eräänlainen ruoka, joka aiheuttaa ruuansulatusvaikeuksia. Joten muista valita tiettyjä ruokia, jotka estävät turvotuksen vaihdevuosien aikana.

Pysy hydratoituneena

Riittävän veden ottaminen voi auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi pysymään terveenä koko päivän. Nesteiden käyttäminen vedenpidätyksen torjumiseksi saattaa vaikuttaa paradoksaaliselta, mutta se toimii. Riittävä vesi voi auttaa vähentämään ummetusta ja siihen liittyvää turvotusta.

Vähennä suolan kulutusta

Veden pidättämisen aiheuttama vähentynyt suolan saanti voi auttaa alentamaan paisuttamista. Jos haluat lisätä makua keittiöön, mutta et halua käyttää suolaa, harkitse etikan tai sitruunan lisäämistä. Erityisesti omenaviinietikka voisi olla loistava komplementti ja voi auttaa ruuansulatuksessa. Voit sisältää myös mausteita, joissa on vähän suolaa.

Lisäksi purukumia, hiilihapotettuja juomia, alkoholia ja sokeria aiheuttavat myös nopeasti kaasua ja turvotusta. Siten, jos joudut usein paisuttamaan vaihdevuosien ajan, voi olla parempi nauttia niitä rajoissa.

Kuinka välttää vaihdevuosista turvotusta

(Kuva pexels.com)

• Liikkua turvotuksen vähentämiseksi

Säännöllisesti vaihdevuosien harjoittaminen soveltuu yleiseen hyvinvointiin ja sydän- ja verisuonitehokkuuteen, mutta se voi myös vähentää turvotustapahtumien voimakkuutta ja taajuutta vatsa -alueella. Kehosi liikuttaminen rohkaisee ruoansulatuskanavaa, mikä auttaa katkaisevia kaasupuhbleita, jotka voivat johtaa paisumaan. 30 minuutin vilkasta kävely- tai pyöräilyharjoituksen jälkeen harkitse vähän joogaa, kuten kissanlehmän liike tai vartalo, joka auttaa estämään tai vähentämään turvotusta.

• Harkitse probioottien ottamista

Probioottien sisällyttäminen tavallisessa ruokavaliossa tai ravitsemuslisäaineena voi myös auttaa vähentämään turvotusta vaihdevuosien ajan. Lukuisat probioottiset lisäravinteet auttavat välttämään turvotusta ja parantamaan ruoansulatus- ja suolen terveyttä. Ennen kuin sisällytät lisälisäaineita ohjelmaan, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai hyvinvointiaan ammattilaiseen, koska he ovat eniten perehtyneitä terveystietoihisi.

• Käsimyymälät

Lukuisia käsimyymälöitä (OTC) ja reseptilääkkeitä voidaan käyttää minimoimaan ja parantamaan turvotettua vaihdevuodet:

1. Läpistävä lääkitys

Apteekki tai lääkärisi saattaa pystyä määräämään harkittavana olevaa lääkettä.

2. Veden vähentämislääkkeet

Näitä kutsutaan usein diureetteiksi, joihin pääsee vain lääkärin reseptillä. Ne voivat auttaa vartaloasi pitämättä liikaa vettä.

3. Hormonaaliset ehkäisypillerit

Kun jatkat kuukautisjaksoa, ehkäisypillerit voivat auttaa sinua turvotuksen ja muiden premenstruaalisen oireyhtymän merkkeissä, koska ne voivat säädellä hormonejasi. Sinun on puhuttava lääkärisi kanssa siitä, mikä toimii parhaiten kehollesi.

4. Vaihdeosashormonihoito

Tämä on terapeuttinen vaihtoehto tietyille naisille koko vaihdevuosien ajan. Se hallitsee progesteronin ja estrogeenin määriä. Sivuvaikutuksia koskevien huolenaiheiden vuoksi sinun on harkittava tämän terapeuttisen vaihtoehdon keskustelua lääkärisi kanssa.

Milloin lääkäri

(PHn-lla -sta pexels.com)

Lisäksi turvotus on yleistä naisilla hormonaalisten variaatioiden aikana, jotka liittyvät heidän kuukautiskierrokseen ja vaihdevuosiin. Siitä huolimatta turvotus, joka katoaa yksinään, ei yleensä ole syy huoleen. Naisen on kuitenkin nähtävä lääkäri, jos turvotus on vakavaa ja sietämätöntä. Kivulias ja liiallinen turvotus, joka kestää useita viikkoja, saattaa viitata toisen lääkärin sairauden, jota lääkärin on tutkittava.

Johtopäätös

Talvotus on usein oire valmistelussa ja koko vaihdevuosien ajan. Turvotus johtuu useimmiten hormonaalisista heilahteluista, vaikka myös muut muuttujat voivat olla mukana. Onneksi suurin osa turvotustapauksista toipuu nopeasti elämäntapojen muutoksilla ja lääkityksellä. Kun vartalo sopeutuu uusiin normaaleihin hormonitasoihinsa, turvotuksesta tulee vähemmän yleistä.

Lisäksi turvotusta vaihdevuosien aikana hoidetaan tyypillisesti tehokkaasti joko elämäntapojen muutoksilla tai lääkityksellä. Turvotus saattaa kadota vaihdevuosien jälkeen, kun kehosi sopeutuu vähemmän hormoneihin. IBS -turvotusta voi kuitenkin esiintyä myös vaihdevuosien jälkeen.