9 syytä siirtyä kofeiin kahviin

Kofeiniinikahvista, jota usein kutsutaan kofeifiksi, on tulossa yhä suositumpi valinta kuluttajien keskuudessa. Tämä variantti käy läpi kofeointiprosessin suurimman osan kofeiinipitoisuudesta säilyttäen samalla kahvin erottuvan maun ja aromin. Konfeinaation ensisijaisiin menetelmiin kuuluvat vesi, orgaaniset liuottimet tai hiilidioksidi, joiden tarkoituksena on minimoida kofeiinipitoisuus vaikuttamatta luonnollisiin kahvimakuihin.

1. Parannetut nukkumismallit

Kofeiinin vaikutus nukkumiseen

Kofeiini on tunnettu stimulantti, joka voi merkittävästi häiritä unikuvioita vähentämällä unen laatua ja kestoa. Se toimii estämällä unen liittyvän luonnollisen aivokemikaalin vaikutuksen. Johtava unen tutkija tohtori Richard Allen toteaa: "Kofeiini voi viivästyttää kellon ajoitusta, vähentää kokonaisluukkuasi ja vähentää unen laatua".

Vertaileva analyysi: Reito vs. säännöllinen kahvi

Siirtyminen kofeiin kahviin voi lieventää näitä haitallisia vaikutuksia. Journal of Clinical Sleep Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kofeifikahvia käyttävät osallistujat kokivat huomattavasti paremman unen laadun verrattuna säännölliseen kahviin kuluttaviin. Nämä todisteet tukevat ajatusta, että kofeiinkahvi on edullinen iltajuoma henkilöille, jotka pyrkivät parantamaan nukkumistapojaan.

2. Vähentynyt ahdistus ja parempi mielenterveys

Kofeiini ja mielenterveys

Kofeiini voi pahentaa ahdistuksen ja muiden mielenterveystilojen oireita lisäämällä sykettä ja verenpainetta, mikä johtaa korotettuihin stressitasoihin. Tohtori Sarah Jarvisin mukaan "korkean kofeiinikahvin säännöllinen kulutus voi johtaa korkeampaan ahdistuksen ja stressin tasoon".

Keafaalin edut

Reafaf -kahvi tarjoaa hyödyllisen vaihtoehdon, koska se sisältää minimaalisen kofeiinin. Tutkimukset osoittavat, että kofeiinin saannin vähentäminen voi johtaa huomattaviin parannuksiin ahdistustasolla ja yleiseen henkiseen hyvinvointiin. "Psykoaktiivisten lääkkeiden Journal of Psychopoctive Drugs" -tutkimus osoitti, että kofeafiin siirtyneet henkilöt ilmoittivat alhaisemmasta ahdistustasosta kuin ne, jotka jatkoivat säännöllisen kahvin juomista. Lisätietoja Kofeiinin intoleranssi: oireet, syyt ja diagnoosi Jatka lukemista. 

3. Alempi verenpaine

Kofeiinin rooli verenpaineessa

Kofeiini voi johtaa lyhytaikaisiin verenpaineen piikkeihin, mikä on verenpainetaidon omaavien tekijöitä. Dr. Elina Hyppönen Etelä -Australian yliopistosta toteaa: "Jopa pienillä verenpaineen nousulla voi olla merkittäviä terveysvaikutuksia".

Kofeiini ja sydän- ja verisuoniterveys

Tutkimustulokset viittaavat siihen, että kofeiinkahvilla voi olla vähemmän merkittävä vaikutus verenpaineeseen kuin säännöllinen kahvi. Tutkimuksessa "American Journal of Clinical Nutrition" -elokuvassa todettiin, että kofeafiin siirtyneet osallistujat laskivat verenpainetasoja. Tämä osoittaa, että kofeiinkahvi saattaa vaikuttaa parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen, etenkin verenpainetaudin alttiille.

4. Parempi ruuansulatusterveys

Kofeiini ja ruuansulatusjärjestelmä

Kofeiini voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa, mikä johtaa olosuhteisiin, kuten happaman refluksiin ja ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS). Se stimuloi hapon tuotantoa vatsassa ja pahentaa ruuansulatuksen epämukavuuden oireita.

Vaihtaminen kofeafiin

Kahvi on pienempi riski henkilöille, joilla on ruoansulatuskysymyksiä. "World Journal of Gastroenterology" -raportti viittaa siihen, että kofeiinkahvilla on vähäisempi vaikutus happotuotantoon, mikä tekee siitä turvallisemman valinnan niille, joilla on hapan refluksi tai IBS.

5. Sydänongelmien vähentynyt riski

Kofeiini- ja sydämen terveys

Liiallinen kofeiinin kulutus liittyy erilaisiin sydänongelmiin, mukaan lukien rytmihäiriöt ja lisääntynyt syke. Rytmihäiriötutkimuksen päällikkö tohtori Peter Kistler toteaa, että "korkea kofeiinin saanti voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin ja lisätä vakavampien sydämen olosuhteiden riskiä".

Kofeiini ja parantunut sydämen terveys

Sitä vastoin kofeiinkahvi on liitetty parantuneeseen sydämen terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että kahvin rappeutumiskulutukseen liittyy pienempi sydänsairauksien riski. "Journal of Nutrition" -tutkimuksessa pääteltiin, että kofeiin kahvinjuomilla oli vähentynyt sydänsairauksien kehittymisriski verrattuna säännölliseen kahviin joivat, mikä viittaa siihen, että kofeiinkahvi voi tarjota sydän- ja verisuonihyötyjä ilman kofeiiniin liittyviä haitallisia vaikutuksia.

6. Vähentynyt tiettyjen syöpien riski

Kahvi-, kofeiini- ja syöpäriskitutkimus

Tutkimuksissa on tutkittu kahvin kulutuksen, kofeiinin ja tietyntyyppisten syöpätyyppien riskin välistä suhdetta. Vaikka tulokset ovat sekoittuneet, on todisteita, jotka viittaavat siihen, että korkean kofeiinin saanti voi liittyä lisääntyneeseen tiettyjen syöpien riskiin.

Todisteet kofeifista turvallisempana vaihtoehtona

Reafaf -kahvi, jonka suurin osa kofeiinistaan ​​on poistettu, näyttää tarjoavan vähentyneen riskin tässä yhteydessä. "National Cancer Institute" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan rappiokahvi liittyi tietyntyyppisen syövän alhaisempaan nopeuteen normaaliin kahviin verrattuna. Tämä viittaa siihen, että kotelo voi olla turvallisempi vaihtoehto syöpäriskistä huolestuttaville henkilöille.

7. Pienempi osteoporoosiriski

Kofeiinin vaikutus luun terveyteen

Kofeiini voi häiritä kalsiumin imeytymistä ja edistää luutiheyshäviötä, mikä lisää osteoporoosin riskiä, ​​etenkin henkilöillä, joilla on alhainen kalsiumin saanti. Tohtori Laura Anderson Bone Health Foundationista toteaa: "Liiallinen kofeiinin kulutus voi johtaa merkittävään kalsiumin menetykseen, joka ajan myötä voi vaikuttaa osteoporoosin kehitykseen".

Keafeiin edut luun terveydelle

Siirtyminen kofeifikahviin voi auttaa lieventämään näitä riskejä. Tutkimukset osoittavat, että kofeiinkahvilla on paljon vähemmän merkittävä vaikutus kalsiumin imeytymiseen eikä se osu luun tiheyden menetykseen yhtä paljon kuin tavallinen kahvi. Tämä tekee kofeifista edullisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat ylläpitää tai parantaa luun terveyttä.

8. Diabeteksen parempi hallinta

Kofeiinin vaikutus verensokeriin ja insuliiniherkkyyteen

Kofeiini voi vaikuttaa verensokeritasoihin ja insuliiniherkkyyteen, mikä vaikeuttaa diabeteksen hoitoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiinin saanti voi johtaa verensokeritasojen piikkeihin ja insuliiniherkkyyden vähentymiseen.

Kahvi- ja diabeteksen riskienhallinta

Reafaf -kahvilla on kuitenkin osoitettu olevan vähemmän vaikutusta glukoosin aineenvaihduntaan. "Diabeteshoidon" tutkimuksessa havaittiin, että kofeifikahvia joivat osallistujilla oli parempi verensokerin hallinta kuin tavallisen kahvin joivat. Tämä viittaa siihen, että kofeiinkahvi voi olla parempi valinta henkilöille, jotka haluavat hallita tai vähentää diabeteksen riskiä.

9. Nauti ilman riippuvuutta

Kofeiiniriippuvuus ja vieroitusoireet

Säännöllinen kofeiinin kulutus voi johtaa riippuvuuteen ja vieroitusoireisiin, kuten päänsärkyihin, väsymykseen ja ärtyneisyyteen, kun kulutus vähenee tai pysähtyy. Tämä riippuvuus voi heikentää kahvin kulutuksen nautinnon ja hyödyt.

Nauti kahvista ilman sivuvaikutuksia

Kahvi tarjoaa kahvin nautinnon ilman kofeiiniin liittyviä negatiivisia sivuvaikutuksia. Tämän avulla yksilöt voivat nauttia kahvin juomisen mausta, lämpöä ja sosiaalista kokemusta ilman kofeiiniriippuvuuden tai vieroitusoireiden riskiä.

Ihmiset kysyvät myös

Onko kofeiiniton kahvi hyvä sinulle?

Kofeiniinikahvi voi olla sinulle hyvä, varsinkin jos olet herkkä kofeiinille tai haluat vähentää kofeiinin saantia terveydellisistä syistä. Reafaf -kahvi tarjoaa monia samoja terveyshyötyjä kuin tavallinen kahvi, kuten sisältäen antioksidantteja ja vähentää tiettyjen sairauksien riskiä mahdollisesti ilman kofeiinin mahdollisia kielteisiä vaikutuksia, kuten unihäiriö, lisääntynyt syke tai ahdistus. Terveyshyödyt ja haitat voivat kuitenkin vaihdella yksittäisten terveysolosuhteiden perusteella, joten on aina parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa tilanteestasi.

Mikä on kofeiinkahvi?

Kahvin kahvin tarkoituksena on tarjota vaihtoehto niille, jotka haluavat nauttia kahvin juomisen mausta ja sosiaalisesta kokemuksesta ilman kofeiinin stimuloivia vaikutuksia. Tähän sisältyy ihmisiä, jotka ovat herkkiä kofeiinille, ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia (kuten verenpainetauti tai happo refluksi), raskaana olevia naisia ​​tai niitä, jotka haluavat vähentää kofeiininsaantaa muista terveyteen liittyvistä syistä. Kaatuinen antaa kuluttajille mahdollisuuden nauttia kahvista myöhään päivällä häiritsemättä unta, ja se tarjoaa alhaisempien kofeiinivaihtoehdon niille, jotka nauttivat useita kuppeja kahvia koko päivän.

Onko kofeiinkahvi täysin kofeiinista?

Kaavainen kahvi ei ole täysin vapaa kofeiinista, mutta se sisältää huomattavasti vähemmän kofeiinia kuin tavallinen kahvi. Konfeinaatioprosessi poistaa tyypillisesti noin 97% kahvipapuista kofeiinista. Seurauksena on, että kuppi kofeifikahvia sisältää yleensä 2–5 milligrammaa kofeiinia verrattuna 80–100 milligrammaa säännöllisessä kupillisessa kahvikupassa. Tarkka määrä voi vaihdella käytetyn kofeinaatioprosessin ja kahvibrändin mukaan.

Tekeekö kofeiinkahvi sinua hereillä?

Kaavainen kahvi ei todennäköisesti tee sinusta yhtä hereillä kuin tavallinen kahvi sen huomattavasti pienemmän kofeiinipitoisuuden vuoksi. Kofeiini on kahvin ensisijainen komponentti, joka edistää sen stimuloivia vaikutuksia, kuten lisääntynyt valppaus ja herätys. Koska kofeiini sisältää minimaalista kofeiinia, sillä on vähemmän todennäköisesti näitä vaikutuksia. Joillakin yksilöillä voi kuitenkin kokea lievä stimuloiva vaikutus, joka johtuu kahvin läsnä olevan hyvin pienestä kofeiinia tai muista yhdisteistä, vaikka tämä on tyypillisesti paljon vähemmän kuin mitä tavallisella kahvilla koetaan.

Johtopäätös

Reitokahvi tarjoaa elinkelpoisen vaihtoehdon tavalliselle kahville, etenkin niille, jotka ovat huolissaan nukkumistavoista, ahdistuksesta, verenpaineesta, ruuansulatuksen terveydestä, sydänongelmista, syöpäriskistä, luun terveydestä, diabeteksen hoidosta ja kofeiiniriippuvuudesta. Vaihtamalla kofeifiin yksilöt voivat nauttia kahvin eduista ja nautinnoista ilman monia siihen liittyviä terveysriskejä. Kahvi kahvi on osoitus kahvin ja terveyden kehittyvästä ymmärryksestä, joka tarjoaa kompromissin nautinnon ja hyvinvoinnin välillä.