B12 -vitamiini on vitamiini, jolla on olennainen rooli kehossa. Se auttaa punasolujen tuotannossa ja auttaa hajottamaan rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Se tarjoaa myös energiaa lihaksillesi, hermoille ja aivojen terveydelle. Matala B12 -vitamiini voi johtaa anemiaan (punasolujen puute), heikkouteen, väsymykseen ja jopa dementiaan. B12 -injektiot ovat yksi yleisimmistä tavoista saada tämä vitamiini kehosi. Jos sinulla on alhainen taso, saatat joutua ottamaan sen suun kautta tai saamaan säännöllisiä B12 -laukauksia pitkään. Jotkut ihmiset tarvitsevat B12 -injektioita puutteen hoitamiseksi. Toiset saattavat halutessaan ottaa heidät, jos heillä on vaikeuksia absorboida ruokapohjaisia ​​vitamiineja.

B12 -vitamiinin injektiot ovat tärkeä osa mitä tahansa vitamiinihoitoa. Mutta tarinassa on enemmän kuin se, mitä luet pullossa lisäravinteita. Tässä artikkelissa selvitetään, miten B12 toimii, kuka sitä tarvitsee ja miten saada tarpeeksi ruokavalioon.

Kuinka B12 -injektiot toimivat?

B12 -injektiot voivat antaa sinulle enemmän energiaa, auttaa laihtua, parantaa muistiasi ja mielialaa ja saada hyvää yötä. Mutta toimivatko he? Se riippuu etsimästäsi.

B12 -injektioita voidaan käyttää useiden sairauksien hoitamiseen ja se voi auttaa parantamaan terveyttäsi monin tavoin. Esimerkiksi ne voivat lievittää väsymyksen oireita, mikä on yleistä ihmisille, jotka eivät saa tarpeeksi B12: ta ruokavaliostaan ​​tai lisäravinteistaan. Lääkäri voi myös suositella B12 -laukauksia, jos olet aneeminen tai sinulla on vahingollinen anemia (autoimmuunihäiriö). Ne voivat myös auttaa lisäämään immuunijärjestelmääsi ja vähentämään tulehdusta. Ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että B12 -injektiot saattavat hoitaa neurologisia tiloja, kuten Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi ja Alzheimerin tauti. B12 -injektiot eivät kuitenkaan paranna kaikkea. Esimerkiksi ne eivät auta laihtua tai lisäävät energiatasoa, jos et saa muita vitamiineja ruokavalioon.

Yli 50 -vuotiaana aikuisena, joka syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää eläintuotteita (mukaan lukien meijerituotteet) joka päivä, mutta tuntuu silti väsyneeltä koko ajan, B12 -laukaukset saattavat olla kokeilun arvoisia. Injektiot ovat tarpeettomia, jos sinulla on muita B12 -muotoja (kuten pillereitä tai sublingualeja). Ongelmana on, että nämä muut menetelmät ovat yleensä vähemmän tehokkaita kuin injektiot - ja ne eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita potkaisemaan energiatasoa, jos olet vanhempi aikuinen, joka yrittää lisätä niitä vuosien ajan, kun olet alhainen tässä välttämättömässä vitamiinissa.

Kenen pitäisi harkita B12 -injektioita?

Normaali B12 -vitamiinin alue voi vaihdella käytetystä testistä riippuen. Yleensä se on välillä 200-900 pg/ml. Vaje määritellään tasoksi, joka on alle 200 pg/ml. B12 -puutoksen oireet voivat vaihdella henkilöksi. Joillakin ihmisillä ei ole lainkaan näkyviä oireita, kun taas toisilla voi olla erilaisia ​​oireita. Saatat joutua hankkimaan B12 -injektioita, jos koet seuraavat yleiset oireet:

• väsymys ja heikkous

• tunnottomuus tai pistely käsissä tai jalkoissa

• Vaikeus tasapainon ylläpitämisessä kävellessä

• päänsärkyä ja migreeniä

• nivelkipu ja jäykkyys

• huimaus, sekavuus, muistin menetys ja aivojen sumu

• pahoinvointi

• masennus

• ummetus

• ripuli

• Vähentynyt ruokahalu ja laihtuminen yrittämättä laihtua (jolloin se voi olla syöpä)

• unettomuus (nukkumisvaikeudet)

Sinulla voi olla myös kipeä kieli, suun haavaumat ja punasolujen muutokset. Jos olet raskaana, B12: n matala taso voi vaikuttaa vauvan aivojen kehitykseen.

Ottaa folaattikoe B12 -vitamiinin määrän määrittäminen veressäsi.

Mitä etuja voin saada B12 -injektioista?

B12 -vitamiini on välttämätöntä punasolujen valmistukseen ja hermoston pitämiseen terveenä. Sillä on ratkaiseva rooli muissa kehon prosesseissa, kuten DNA: n tekemisessä, joka on rakennuspalkki kaikille kehon soluille. Jos sinulla ei ole tarpeeksi B12, kehosi ei voi tehdä tarpeeksi uusia soluja vanhojen solujen korvaamiseksi, mukaan lukien happea kantavat punasolut. Ilman näitä uusia soluja olet väsynyt ja heikko. On useita syitä, miksi henkilön tulisi harkita B12 -injektioita. Seuraavat ovat välittömät terveyshyödyt, jotka voit saada B12 -laukauksista.

• Jos sinulla on ruokavaliorajoituksia, esimerkiksi kasvissyöjä tai vegaani, on vaikea saada tarpeeksi B12 ruokavalioon. B12 -injektiot ovat erinomainen vaihtoehto kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka haluavat helpon tavan saada päivittäinen vaatimus tästä välttämättömästä vitamiinista.

• B12 -injektiot voivat auttaa kehoasi tekemään enemmän punasoluja, jos sinulla on anemia tai olet raskaana.

• Jos sinulla on B12 -vitamiinin puute, oraalisten lisäravinteiden ottaminen ei välttämättä riitä auttamaan kehoasi palautumaan tästä tilasta. Injektiot voivat antaa sinulle välittömän vitamiinin lisäyksen tarvitsematta odottaa sen metaboloivan ruuansulatuksessa. Lisäksi kehosi absorboi osittain oraaliset B12 -lisäravinteet, eivätkä välttämättä ole tehokkaita. Oraalisen B12 -lisäravinteen ottaminen voi myös aiheuttaa väliaikaisen homokysteiinitasojen nousun, mikä voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

• B12: n imeytyminen ruoasta on erittäin tehotonta, ja suurin osa ihmisistä tarvitsee enemmän kuin he voivat saada pelkästään ruoastaan, etenkin vanhemmista aikuisista. Muut sairaudet voivat myös aiheuttaa B12: n imeytymistä ruoasta, kuten Crohnin tauti, keliakia ja tietyntyyppiset maksasairaudet. Jotkut lääkkeet voivat häiritä B12 -imeytymistä, mukaan lukien antibiootit, kuten tetrasykliini ja metformiini diabetekselle. Siten B12 -laukaukset ovat parempi vaihtoehto kuin oraalinen lisäys.

• B12 -injektiot ovat erittäin helppo ottaa, eikä niillä ole sivuvaikutuksia.

• B12 -injektiot sopivat silmäsi terveyteen. Tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joilla B12-vitamiini oli korkeampi, kehittyi vähemmän todennäköisesti ikään liittyvää makulan rappeutumista, mikä voi edistyä sokeudeksi.

• B12 parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihduttamaan. Tämä johtuu siitä, että se auttaa muuttamaan kuluttamasi ruoan energiaksi sen sijaan, että säilytät sitä rasvana.

• Joissakin tapauksissa B12 -injektioita voidaan käyttää muiden terveysongelmien hoitamiseen. Esimerkiksi, jos sinulla on vahingollinen anemia, eräänlainen anemia, joka johtuu alhaisesta B12 -vitamiinitasosta. Tässä tapauksessa injektiota käytetään pitkäaikaisena hoitovaihtoehtona.

Ovatko B12 -injektiot turvallisia?

B12 -injektiot ovat yleensä turvallisia. Niitä annetaan pieninä annoksina, ja useimmat ihmiset yleensä sietäävät niitä. Tärkein riski on allerginen reaktio säilöntäaineelle, jota käytetään joissakin vitamiini -injektioissa (propyleeniglykoli). Jos olet allerginen tälle ainesosasta, keskustele lääkärisi kanssa ensin ennen B12 -laukausta.

Tässä on Tehokas folaattikoe Mittaa, jos sinulla on B12 -puute.

B12 -injektioiden muut sivuvaikutukset ovat samat kuin muissa vitamiinin muodoissa:

• Pahoinvointi tai vatsan järkytys on mahdollista, jos otat liikaa yhdessä päivässä (mutta ei todennäköisesti).

• Joillakin ihmisillä on myös lievä ihoreaktio (turvotus, punoitus tai kipeys) injektiopaikalla B12 -laukausten saatuaan - tämä yleensä katoaa muutamassa päivässä.

Vaikka B12 -injektiot ovat turvallisia, sinun tulee aina kysyä lääkäriltäsi ennen kuin saat sellaisen, jos aiot saada B12 -injektioita. On tärkeää tietää, onko sinulla olemassa olevia olosuhteita, joihin B12 -laukaus voi vaikuttaa - kuten anemia tai sydänsairaus. Voit saada B12 -injektioita paikallisesta apteekista tai verkossa.

Kuinka usein sinun pitäisi saada B12 -laukaus?

Se auttaisi, jos sinulla on B12 -laukaus ainakin kerran viikossa, mutta suurin osa ihmisistä tarvitsee säännöllisiä injektioita. Tarkka B12 -määrä riippuu kehosi tarpeista ja siitä, kuinka paljon olet tallentanut maksasi. Tarkista lääkäriltäsi verikoe selvittääksesi, tarvitsetko enemmän B12: ta kuin mitä ruoassa on.

Yleensä, saatko B12 -laukauksen kerran viikossa tai kerran kuukaudessa, mitä useammin teet sen, sitä tehokkaampi se on. Mitä harvemmin saat ne, sitä vähemmän tehokkaat ne ovat.

Paljonko B12 -injektio on?

B12 -injektioiden kustannukset vaihtelevat riippuen siitä, missä maassa asut ja minne menet hakemaan niitä. Yhdistyneessä kuningaskunnassa yksi B12-injektio maksaa yleensä välillä 1–2,50 puntaa (1,55 dollaria-3,08 dollaria). Kun etsit paikkaa ostaa niitä verkossa Yhdysvalloissa, hinnat vaihtelevat 20 dollarista yli 100 dollariin. Se riippuu siitä, mistä ostat ne ja palveluntarjoajan tuotemerkki tai formulaatio. Australiassa hinnat vaihtelevat noin 47 dollarista 100 dollariin injektiota kohti, mikä on noin viisi kertaa enemmän kuin mitä se maksaa Isossa -Britanniassa!

Mitä et voi ottaa B12 -injektiolla?

B12: ta ei pidä ottaa antasidien viereen, koska näiden tuotteiden happamuus voi estää tämän vitamiinin imeytymisen. B12 on vesiliukoinen vitamiini, joka voidaan helposti huuhdella kehostasi, jos otat siitä liikaa. Sellaisenaan muiden vesiliukoisten vitamiinien ottaminen B12: n kanssa ei suositella, koska ne voivat vähentää sen tehokkuutta. Tähän sisältyy foolihappo ja C -vitamiini B12 -vitamiini voi myös olla vuorovaikutuksessa seuraavien lääkkeiden kanssa:

• Kolestyramiini (Questran) ja Colestipol (Colestid). Niitä käytetään kolesterolin alentamiseen.

• Didanosiini (videx ec) ja epivir. Niitä käytetään HIV -tartunnan hoitamiseen.

• Fenobarbitaali ja primidoni käytetään kohtausten hallintaan ja unihäiriöiden hoitoon.

• Sukralfaatti (karafaatti) käytetään haavaumien hoitamiseen.

• Metformiini (glukofagi) ja glyburidi (diaformiini). Niitä käytetään verensokerin hallintaan diabeteksen kanssa ja voivat asettaa sinulle suuremman maitohappoasidoosin riski, jos ne otetaan B12: llä.

• Oraaliset ehkäisyvälineet ja hormonien injektiot (ehkäisy), kuten depo-provera. Ne sisältävät estrogeenia, mikä voi vähentää B12: n tehokkuutta.

• Klorokiini (Aralen) on lääkitys malarialle.

• Sulfametoksatsoli trimetoprimilla (Bactrim, Septra) käytetään tiettyjen bakteerien aiheuttamien infektioiden hoitamiseen.

• Esompratsoli (nexium), pantopratsoli (Protonix) ja lansopratsoli (Prevacid). Niitä käytetään gastroesofageaalisen refluksitaudin hoitamiseen.

• Famotidiini (Pepcid AC) käytetään hapon tukahduttamiseen vatsassa ja hoitamaan närästys.

• Antibiootit yleensä. B12: n ja antibioottien ottaminen samanaikaisesti voi aiheuttaa kehosi imeytymisen, mikä ei ole hyvä asia. Antibiootit voivat tuhota suolistossa olevat hyödylliset bakteerit, joten on välttämätöntä ottaa ne erikseen kaikista probioottisista lisäravinteista tai ruuista, joita saatat käyttää tämän tasapainon palauttamiseksi. Sinun tulisi myös välttää niiden ottamista yhdessä rautalisäaineiden, kalsiumlisäaineiden ja antasidien kanssa - mikä tahansa, joka voi vaikuttaa jollain tavalla suolen mikrobiomiin.

Ilmoita lääkärillesi, jos sinulla on yllä lueteltuja lääkkeitä ennen kuin saat B12 -laukauksia ei -toivottujen vaikutusten välttämiseksi.

B12: n ravintolähteet

Jos olet kasvissyöjä- tai vegaaniruokavaliossa, paras tapa saavuttaa päivittäinen annos B12: ta on ruokia, kuten:

• tummat lehtivihannekset

• Vahvat elintarvikkeet, kuten viljat

• kasvipohjainen maito

On myös joitain kasvipohjaisia ​​B12-lähteitä, kuten merilevä ja Spirulina, mutta ne eivät ole aina luotettavia. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, on parasta kuulla lääkäriä siitä, kuinka saada tarpeeksi B12 ruokavalioon ottamatta lisäravinteita. Tätä vitamiinia esiintyy luonnollisesti eläinruoissa, kuten munissa, lihassa ja meijerissä. Ne voivat auttaa lihansyöjiä vastaamaan ravitsemustarpeisiinsa.

Takea

B12 -vitamiini on välttämättömiä vitamiineja, joita voit ottaa terveyden pysymiseksi. Sillä on laaja valikoima etuja, muistin menetyksen estämisestä ja aivojen toiminnan parantamisesta sydämesi pitämiseen terveenä ja tiettyjen sairauksien hoitamiseen. Sillä voi olla myös rooli syövän estämisessä ja jopa sen hoidossa, minkä vuoksi on välttämätöntä ottaa B12 -lisäys. Ja vaikka saat B12: n lihasta ja kalasta, vegaanien tulisi olla erityisen varovaisia ​​saadakseen tarpeeksi tätä elintärkeää ravintoainetta.

B12 -injektiot ovat turvallisia ja tehokkaita, mutta niissä on joitain riskejä. Ne voivat olla kalliita ja aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia tai jopa päänsärkyä. Jos sinusta tuntuu, että jotain puuttuu ruokavaliosta tai menetetään joitain välttämättömiä ravintoaineita, keskustele lääkärisi kanssa täydentämällä B12 -vitamiinia. On myös hyvä idea puhua lääkärisi kanssa ennen kuin harkitset uusia lääkkeitä tai lisäravinteita. Tämä auttaa varmistamaan, että lääkkeiden ja vitamiinien yhdistelmällä ei ole terveysvaikutuksia ja haitallisia vaikutuksia kehoosi tai mieleen. Voit määrittää B12 -määrän veressä, voit ottaa tämän folaattikoe.

Lisätietoja B12 -vitamiinista Welzossa selaamalla aiheitamme Mikä on B12 -vitamiini ja Miksi tunnen pahempaa B12 -vitamiinin injektion jälkeen.