Mitä on katettu?

Mikä on D -vitamiinisumu?

Yleiskatsaus

D-vitamiini (VD) on rasvaliukoinen vitamiini ja perustavanlaatuinen rakenteellinen komponentti, jolla on merkittävä osa lukuisissa aineenvaihduntareitteissä. Nämä reitit tarjoavat monia tehtäviä, jotka ovat välttämättömiä keholle sekä suoraan että epäsuorasti. Vähentynyt auringonvalo, riittämätön D -vitamiinin kulutus ja imeytymiskysymykset ovat joitain D -vitamiinin puutteen syitä. D -vitamiinin vajaatoiminnan estäminen on edelleen terveyspalvelujen ensisijainen tavoite, koska se on laajalle levinnyt aihe, etenkin imeväisillä.

Säännöllisen luun mineralisaatiota varten ja hypokalsemian tetanian estämisen tukemiseksi D -vitamiini kannustaa kalsiumin imeytymiseen ruuansulatuksessa ja tarjoaa seerumin maksimaalisen kalsium- ja fosfaattipitoisuudet. Lisäksi osteoblastien ja osteoklastien on kehitettävä ja uudistettava luuranko.

Ilman riittävää D -vitamiinia luut saattavat tulla heikkoja, hauraita tai epämuodostumia. Riittävä D -vitamiini välttää osteomalaciaa aikuisilla ja rikkeillä nuorilla. D -vitamiini yhdessä kalsiumin kanssa edut estävät osteoporoosia vanhemmilla ihmisillä.

D -vitamiini vaikuttaa useisiin geeneihin, jotka koodaavat proteiineja, jotka hallitsevat solujen jakautumista, erilaistumista ja apoptoosia. D -vitamiinireseptoreita löytyy monista elimistä, ja jotkut niistä muuntavat 25 (OH) D 1,25 (OH) 2d.

Kaksi ensisijaista D-vitamiinimuotoa, joita löytyy elintarvikkeista ja ravintolisistä, ovat D2 (ergokalsiferoli) ja D3 (kolekalsiferoli), jotka ovat vain erilaisia ​​rakenteellisesti sivuketjujen kokoonpanoissa. Putkisto imee tehokkaasti molemmat tyypit.

Yksinkertainen passiivinen diffuusio ja mekanismi, johon sisältyy suolen seinämän kantoaineproteiinit, myötävaikuttavat imeytymiseen. Vaikka jokin D -vitamiini imeytyy jopa ilman ruokavalion rasvaa, imeytyminen paranee, kun rasvaa on suolistossa samanaikaisesti. Ikääntymisellä ja liikalihavuudella on vähän vaikutusta siihen, kuinka hyvin suolisto imee D -vitamiinia.

D -vitamiini sumua

On ehdotettu, että täydentävän vitamiinin antamisen mekanismi vaikuttaa myös biologisesti saatavuuteen, vapautumiseen ja imeytymiseen sekä epävakaiden aineiden hajoamiseen täydentämisen lisäksi. Myöhemmin on ehdotettu erilaisia ​​uusia toimitustekniikoita tavanomaisen pehmeän kapselin muodon, mukaan lukien geelit, oraaliset tipat, ikenet ja viimeksi sublinguaalinen bukcal -suihke.

D -vitamiini -sumutus vs. D -vitamiinitabletit

Seuraavassa on joitain D -vitamiinisumun etuja D -vitamiinitabletit

On helppo uskoa, että suuhun suuhun D -vitamiini on melko samanlainen kuin kapselin tai tabletin ottaminen. Vaikuttaa järkevältä olettaa, että nesteen D -vitamiini kulkee maha -suolikanavan läpi kuin tabletti, kun otat sen hitaasti suolen seinän läpi.

Tutkimus on kuitenkin todennut, että se ei ehkä ole täydellinen kuva.

D -vitamiinisuihkeita koskevat tutkimukset paljastavat erilaisen imeytymispolun, joka on suuhun limakalvojen läpi. Pehmeä kudos voi antaa D -vitamiinin päästä kehosi.

Saatat olla järkyttynyt kuullessasi, kuinka monella yksilöllä on vähentynyt suoliston imeytyminen. Tämä tarkoittaa, että nielemisen jälkeen tavanomaiset lisäravinteet eivät aina ole täysin imeytymässä. Monet henkilöt, joilla on riittämätön imeytyminen, eivät ehkä edes ole tietoisia siitä johtuen monenlaisista terveyskysymyksistä, jotka voivat vaikuttaa siihen.

Vaikka vanhemmat ihmiset näyttävät olevan hyvässä kunnossa, vanhemmat ihmiset eivät välttämättä ole yhtä menestyviä ravinteiden imeytymisessä kuin aikaisemmin, koska suolen läpäisevyys vähenee vähitellen vanhetessamme. Tällaisille ihmisille suun kautta annettavat suihkelisäaineiden vaihtoehtoinen imeytymismuoto voi olla hyödyllinen.

Monet meistä pitävät lääkityksen ottamista vaikeaksi. Ne saattavat saada meidät heittämään tai oksentamaan, ja käytännöllisesti katsoen, mitä suurempi tabletti, sitä vaikeampaa on niellä.

Vaikka D -vitamiinikapselit ovat normaalisti suhteellisen pieniä, lapset ja vanhukset voisivat silti pitää haastavaa niellä niitä.

Hyvän korvaamisen löytäminen ei aina ole yksinkertaista. Mutta yksi yksinkertainen korvaaminen on D -vitamiinia oraalinen suihke.

Vaikka tämä etu ei ole tieteellisin, tunnustamme, että ei ole olemassa monia lisäravinteita, jotka maistuvat mukavilta.

Saatat olla hämmästynyt siitä, kuinka paljon yksinkertaisempaa voi olla muistaa ottaa D -vitamiini ja ylläpitää täydennysohjelmasi pitkällä aikavälillä, kun alat todella arvostaa sen makua.

D -vitamiinia oraalisuihteisiin tulee nyt oransseja kalusterä- ja kalkkimakuja, mikä tekee niistä maukkaan päivittäisen lisäyksen hyvinvointiharjoitteluun.

Vitamiinitabletit eivät usein ole sopivinta esinettä, joka on autossa tai kannettava mukanasi. Pullot voivat olla suuria ja meluisia. Sumut ovat kuitenkin ainutlaatuisia.

Oraaliset suihkeet ovat erillisempiä, helpommin kuljetettavia ja pienempiä kuin muut vaihtoehdot. Suullinen suihke voi olla vastaus sinulle, jos etsit D -vitamiinilisäainetta, joka sopii kiireiseen aikatauluun.

Yhdessä tutkimuksessa verrattiin D -vitamiinitablettien ja suihkeiden tehokkuutta. Neljän viikon ajan joukko vapaaehtoisia tehtiin joko yksi tai toinen hoito. He kaikki veivät hetken sen jälkeen antaakseen D -vitamiinitasojensa palata normaaliksi.

Lopuksi osallistujat vaihtavat hoitoja, kun yksi ryhmä siirtyy D -vitamiinitableteista suihkeeseen ja päinvastoin. Jokaisen osallistujan D -vitamiinitasot arvioitiin jatkuvasti.

Tulokset osoittivat, että molemmat hoidot kasvattivat onnistuneesti kehon D -vitamiinitasoja. Alun perin 59 prosentilla ehdokkaista oli keskimäärin riittämätön D -vitamiinitasot; Hoidon jälkeen tämä luku oli nolla. Tärkeää on kuitenkin, että tutkijat eivät löytäneet havaittavissa olevaa eroa kahden hoidon välillä, mikä päätteli, että D3 -vitamiinilisäys oraalisen suihkutuksen kautta on yhtä hyödyllistä kuin terveiden ihmisten kapselin kautta täydentäminen.

D -vitamiinilisäaineiden edut

D3 -vitamiini on ratkaisevan tärkeä ohjaus- ja kalsiumin saannille sekä luiden ja normaalin lihaksen toiminnan terveydelle.

Kalsium on ihmiskehon yleisin mineraali. Terveet luut ja hampaat sisältävät suurimman osan tästä mineraalista. Luut ja hampaasi pysyvät vahvoina, jos kulutat paljon kalsiumia. Riittämätön kalsiumin saanti voi aiheuttaa varhaisessa vaiheessa alkavaa nivelrikkoa ja hampaiden menetystä sekä nivelkipuja.

D -vitamiinin elintärkeä rooli immuunijärjestelmän säilyttämisessä ja tehostamisessa on yksi sen merkittävimmistä eduista.

Se edistää parasta vastetta mikrobi-infektioille, kuten viruksille, bakteereille ja sienille, jotka aiheuttavat erilaisia ​​sairauksia, kuten yleistä kylmää, influenssaa ja vastaavia yhteisön laajuisia sairauksia. Se stimuloi myös T-solujen muodostumista.

Tietyt syövät voidaan välttää käyttämällä D3 -vitamiinia. Epidemiologisten tutkimusten mukaan niillä, jotka pysyvät etelä- tai päiväntasaajan alueilla ja saavat suuremman auringon altistumisen, näyttävät olevan alhaisemmat erityyppiset syöpä.

Lukuisat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että D -vitamiinin ja syövän syntymisen välillä voi olla yhteys.

D-vitamiini auttaa solujen uudistamisessa ja korjaamisessa, mikä voi hidastaa syöpäkasvaimien kehitystä, rohkaista syöpävaurioiden solujen kuolemaa ja estää kasvaimien verisuonten muodostumisen.

Tutkijat ovat yhdistäneet D -vitamiinin useisiin kriittisiin kehon prosesseihin, mukaan lukien aivojen toiminta. Selkäytimellä ja aivoilla on molemmat D -vitamiinireseptorit.

Hyödyt D -vitamiinista, koska se auttaa hermojen kehittämisessä ja korjaamisessa ja stimuloinnissa ja estää välittäjäaineiden synteesiä.

D -vitamiini saattaa vähentää aivojen tulehduksia ja korjata neuroneja. Kaikki nämä elementit todennäköisesti parantavat aivojen kokonaistehokkuutta, edistäen valppautta ja parempia reaktioaikoja.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin kuinka yksilöiden D -vitamiinitasot vaikuttivat heidän suorituskykyyn useisiin henkisiin kokeisiin. Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että D -vitamiinitasot vaikuttavat henkiseen kapasiteettiin, koska ne, joilla on alhaisempi taso, suoritettiin huonosti kuin normaalitasoja.

Päivittäistä mielialaa parantaa D -vitamiini, etenkin tummempien, kylmempien kuukausien aikana. Useiden tutkimusten mukaan kausiluonteiset afektiiviset häiriöt (SAD) oireet voivat liittyä alhaiseen D3 -vitamiinitasoon, jotka saavat riittämättömän auringon altistumisen.

Harkitse D3 -vitamiinitason nostamista ruokavaliosta ja auringonvalon vuorovaikutuksesta, jos olet kamppaillut laihtua.

Tutkimusten mukaan yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon ja liikuntaan, ottamalla D3-vitamiinilisäa, syömällä enemmän ruokia korkealla tässä vitamiinissa tai yksinkertaisesti saada enemmän aurinkoa voi auttaa laihtua. Tämä johtuu siitä, että D3 -vitamiini saattaa todella auttaa alentamaan kehon rasvaprosenttia.

Tutkimuksen mukaan D-vitamiinin puutteelliset tulevat todennäköisemmin liikalihaiksi ja kokevat liikalihavuuteen liittyviä ongelmia.

Sinun on myös kuluttava ravitseva ruokavalio ja saatava riittävä liikunta; Yksinkertaisesti lisäyksen ottaminen, D-vitamiinirikkaiden elintarvikkeiden kulutuksen lisääminen ja auringon altistumisen lisääminen ei riitä.

Matala D -vitamiinipitoisuus ovat yleisiä nivelreuman potilailla. Immuunijärjestelmä reagoi proteiineihin, jotka muodostavat nivelten vuoraukset ikään kuin ne olisivat vieraita aineita, aiheuttaen tulehduksia nivelissä, jotka aiheuttavat jäykkyyttä, epämukavuutta ja vähentynyttä liikettä.

On järkevää, että tämän vitamiinin puute voi vaikuttaa nivelreuman alkamiseen, koska yksi D: n vitamiinista on tukea immuunijärjestelmän terveyttä ja ylläpitoa. Saatat pystyä vähentämään tämän sairauden vakavuutta ja aloittamista sekä muita autoimmuunihäiriöitä lisäämällä D -vitamiinitasoja.

Jos sinulla on hyperglykemia (prediabetes) tai jos diabetes toimii perheessäsi, saatat joutua ajattelemaan lisää D-vitamiinia.

Viimeaikainen tutkimus tukee D -vitamiinin vajaatoiminnan, insuliiniresistenssin ja tyypin 2 diabeteksen välistä suhdetta. Saatat pystyä pysäyttämään tyypin 2 diabeteksen esiintymisen vähentämällä insuliiniresistenssiä.

Kasvava määrä tutkimusta on osoittanut, että D -vitamiinin puute lisää mahdollisuutta saada korkea verenpaine, sydänsairaus, Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, ääreisvaltimon sairaus, aivohalvaukset ja sydänkohtaukset.

Sydänsairauksien kehittymisen ja siihen liittyvien oireiden mahdollisuutta voidaan vähentää lisäämällä D -vitamiinitasoja.

Lisäksi, koska se voi tukea painonpudotusta ja terveen kehon painon ylläpitämistä, tämä vitamiini voi pystyä torjumaan liikalihavuuden ja korkean kehon rasvapitoisuuden, kuten sydän- ja verisuonisairauden, kielteisiä vaikutuksia.

Matala D -vitamiinitasot voivat aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. Voit tarkistaa D -vitamiinin puutteen kautta Welzo -D -vitamiinin verikoe.