Mitä 1000 IU tarkoittaa D -vitamiinikokeessa?

D -vitamiini -lisäaineita mitataan metrisissä yksiköissä (MG/MCG) ja kansainvälisissä yksiköissä (IU).

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, ja sinun on oltava varovainen siitä, kuinka paljon otat. Liian paljon D -vitamiinin ottaminen voi aiheuttaa D -vitamiinin myrkyllisyyden oireita. Oletko koskaan katsonut vitamiinitablettien annosteluet? Ensisijaisesti ne on kirjoitettu 'IUS', vaikka jotkut on myös kirjoitettu MG: ssä tai MCG: ssä. Joissakin lisäravinteissa voi olla molemmat etiketit.

Mikä on tämä 'IU', ja miten se liittyy tai verrataan 'Mg' tai 'MCG'? Kuinka nämä yksiköt toimivat D -vitamiinin annoksessa? Mitä se tarkoittaa, jos D -vitamiinin testituloksissa on kirjoitettu '1000 IU'? Onko '1000 IU' D -vitamiinia tarpeeksi sinulle vai tarvitsetko enemmän? Kuinka paljon D -vitamiinia tarvitset?

Lue lisää: D -vitamiini kaikki mitä sinun tarvitsee tietää.

Mitä 'IU' tarkoittaa?

'IU' on lyhenne 'kansainvälisille yksiköille. Tätä yksikköä käytetään pääasiassa ruokavalion, verituotteiden, rokotteiden, hormonien ja jopa joidenkin lääkkeiden annosten laskemiseen tai määräämiseen. Verrattuna MG: hen tai MCG: hen, joka on massayksikkö, IU on annetun aineen biologisen aktiivisuuden yksikkö. Mitä se tarkoittaa?

Vitamiinien ja joidenkin lääkkeiden annostelu riippuu useista tekijöistä, esim.

• Jotkut lääkkeet tai vitamiinit otetaan muissa muodossa, mutta kehon muuntaminen muihin kehon sisällä oleviin aktiivisempiin muotoihin, jotka ovat tehokkaampia. Esimerkiksi maksa muuntaa D-vitamiinin 25-hydroksivitamiiniksi D (kalsifedioli).

• Samoja vitamiineja esiintyy usein monissa eri muodoissa erilaisista lähteistä, joilla on erilainen biologinen teho. Esimerkiksi D -vitamiinia on saatavana kahdessa osavaltiossa, D2 (kasvien alkuperä ja vähemmän voimakas) ja D3 (eläinperä ja tiivistettympi).

Joten sen sijaan, että ottaisivat yhtäläisiä MG: itä (massat) eri muodoista, ravitsemusterapeutit ovat enemmän huolissaan kehon sisällä olevien tehokkaiden metaboliittien tasoista. Se tarkoittaa, että biologinen aktiivisuus on tärkeämpää kuin massa.

Nämä kansainväliset yksiköt (IU) vahvistaa mielivaltaisesti Maailman terveysjärjestö (WHO) Toimittaa toimenpide kehon sisällä olevan aineen vaikutusten määrittämiseksi sen massasta riippumatta.

Mikä on D -vitamiinin 'IUS' alkuperä?

Sallikaa minun selittää esimerkillä. D -vitamiinin edullinen muoto rutiinilisäaineelle on kolekalsiferoli (D3). Jotkut lisäravinteet sisältävät myös ergokalsiferolia (D2). Molemmat asiakirjat imeytyvät hyvin vartaloon. Molemmat metaboloituu kehoon aktiivisen muodon 25 hydroksivitamiinin D (25OHD) tuottamiseksi. Joten etsit samaa annosta sekä D2: ta että D3: ta.

Se täydentää Sisältää 1000 IU näistä kahdesta muodoista, jotka on suunniteltu tuottamaan samat 25OHD -tasot. Se tarkoittaa, että 1000 IU: ta D2 -vitamiinia on sama biologinen aktiivisuus kuin 1000iu D3: ssa. Vaikka D3: n tiedetään olevan parempi nostaessaan seerumin tasoja, samoilla molempien IU: lla on sama fyysinen aktiivisuus nostamalla seerumin tasoja.

'IU' vertaa saman aineen eri muotoja

Muista myös, että yksikkö 'IU' on erilainen eri aineille. Se tarkoittaa, että yhdellä muiden aineiden IU: lla on erilainen biologinen aktiivisuus, etkä voi verrata 1 D -vitamiinia 1 IU: n kanssa.

IU: ta käytetään usein vertaamaan kemikaalin synteettistä analogia luonnollisen muodon kanssa. Esimerkiksi 1000 IU E -vitamiini vastaa 670 mg luonnollista E-vitamiinia (D-alfa-tokoferoli). Se tarkoittaa 1 mg synteettistä E-vitamiinia (DL-alfa-tokoferolia) ei ole yhtä kuin 1 mg luonnollisesta muodosta. Synteettisten ja luonnollisten muotojen 1000 IU: lla on kuitenkin sama aktiivisuus ja vaikutus.

Lyhyesti sanottuna, 'IU' tarjoaa järjestelmän verrata saman aineen eri muotojen fysiologista tehokkuutta. Me D -vitamiinitabletit jotka tarjoavat 2000 D3: n IU: ta yhdessä tabletissa ja ovat hyödyllisiä kaikille ikäryhmille. Napsauta tätä Tilauksesi.

Lue lisää: Mitkä ovat D -vitamiinitabletit?

IU vs. milligrammat (MG), mikä on parempi?

Toinen annosteluun käytetty yksikkö on milligramma (MG), joka on yhden gramman tuhanses osa. Mikrogrammi (MCG) on vielä pienempi massayksikkö ja on 1 gramman tuhanses osa. MG tai MCG on aineen massayksikkö, mutta ei liity sen biologiseen aktiivisuuteen.

Molempia "parempaa yksikköä" ei käytetä mittaamalla. Molempia käytetään eri tarkoituksiin. Yksiköt MG ja MCG merkitsevät massaa, kun taas yksikkö 'IU' tarkoittaa D -vitamiinilisäaineen biologista tehokkuutta.

IU tarjoaa kansainvälisen standardisoinnin kaikille käyttäjille, ja sitä voidaan käyttää saman aineen eri muotojen vertaamiseen. Samanaikaisesti MG on massayksikkö, ja sitä voidaan käyttää erilaisten aineiden vertaamiseen toisiinsa.

Onko 1000 mg sama kuin 1000 IU?

Molemmat ovat aivan erilaisia ​​toisistaan ​​eivätkä ole samat kaikille aineille. D -vitamiinin tapauksessa 1000 IU on yhtä suuri kuin 0,025 mg (25mcg).

Se tarkoittaa 1 mcg sekä D2 -vitamiinia että D3: ta vastaavat 40IU: ta D3 -vitamiinia D3: n tiedetään olevan voimakkaampi työlle kuin D2 ja se tuotetaan myös kehon sisällä.

Tapauksessa E -vitamiini, 1000 IU on yhtä suuri kuin 670 mg luonnollista vitamiinia, jos otat sen D-alfa-tokoferolin muodossa. Se on kuitenkin erilainen muissa tiloissa, esim. IU on yhtä suuri kuin 735 mcg D-alfa-tokoferyyliasetaatille ja 826,4 mcg D-alfa-tokoferyylihapposukkinaattia. Joten kunkin muodon massa on erilainen, mutta kaikkien ekvivalentti IU tarjoaa saman biologisen aktiivisuuden.

Mikä yksikkö on parempi?

Yksiköistä ei ole mieluummin, ja se riippuu paikallisista terveysviranomaisista. IU on kansainvälinen standardiyksikkö, jota käytetään A-, D- ja E -vitamiineihin, joita on saatavana eri muodoissa. Se voi kuitenkin olla erilainen joissain maapallon osissa.

Esimerkiksi Yhdysvalloissa FDA vaati, että kaikki elintarvikealisät leimataan metrisissä yksiköissä IU: n sijasta. Siksi on yleistä, että sinulla on MCG- tai MG -tarroja, joissa IU kerran oli. Toisinaan molemmat joukkueet käytetään kuitenkin valitsemaan ne biologiseen aktiivisuuteensa.

Onko 1000 IU D -vitamiinia tarpeeksi sinulle?

D -vitamiiniannos on optimoitu sen tasojen (25OHD) saavuttamiseksi ainakin veressä 20-30 ng/ml (nanogrammit / ml). Keho tarvitsee kuitenkin D -vitamiinia monille toiminnoille, ja kuinka paljon tarvitset, riippuu ikästäsi ja fysiologisesta tilasta.

D -vitamiinin ravitsemuslisäaineiden ruokavalion suositukset erilaisille ikäryhmät ovat;

• Nuorille vauvoille alle yhden vuoden: 400 IU (10 mcg).

• Kaikille muille ikäryhmille: 600 IU (15 MCG)

• Vanhemmille aikuisille, jotka ovat vähintään 70: 800 IU (20 MCG)

• Naisten raskaana oleville ja imettäville: 600 IU (15 mcg)

Nämä ruokavalion ohjeet ovat vain ohjeita. D -vitamiinin tila päättää tarkan annoksen.

Mikä on veren D -vitamiinitaso?

Käytännöllisissä tarkoituksissa lääkärit säätävät ruokavalion annoksia halutun seerumin tasojen saavuttamiseksi verikokeen avulla. Veren D -vitamiinitasot mitataan nanogrammoina ml (ng/ ml) tai nanomoleja litralta (mmol/ l).

Keskustelua varten NG /ML: n tasot kerrotaan 2,5: llä, jotta saadaan arvosanat NMOL /L. Alueet veren taso ovat;

• Normaali: 20 ng/ ml tai 50 mmol/ l.

• Matala: yhtä suuri kuin 12 ng/ ml tai 30 mmol/ l.

• Korkea: yhtä suuri tai yli 50 ng / ml tai 125 nmol / l.

Annostustiedot viittaavat siihen, että 1000 IU päivittäin on enemmän kuin tarpeeksi koko väestölle. Mutta mitä tapahtuu, jos otat siitä liikaa? Se on rasvaliukoinen vitamiini; Toisin kuin vesiliukoiset vitamiinit, et voi ottaa niin paljon kuin haluat.

Voitko ottaa yli 1000 IU: ta D -vitamiinia?

D -vitamiinin toksisuus on hyvin harvinainen, koska sitä esiintyy pieninä määrinä muutamassa elintarvikkeessa. Se voi kuitenkin tapahtua, jos otat vahingossa suuria annoksia suuria annoksia. Se yläraja Alla on annettu eri ikäryhmille. Ylempää kuin nämä rajat voivat aiheuttaa toksisuuden oireita.

• Alle kuuden kuukauden vauvat: 1000 IU (25 MCG)

• Vauvat 7-12 kuukautta: 1500 IU (37,5 mcg)

• Vauvat 1-3 vuotta: 2500 IU (62,5 mcg)

• Vanhemmat vauvat 4-8 vuotta: 3000 IU (75 mcg)

• Kaikille muille ikäryhmille: 4000 IU (100 MCG)

• Raskaana olevaa ja imetystä naiset: 4000 IU (100 mcg)

Annosten ottaminen tämän alueen ulkopuolelle voi aiheuttaa oireet D -vitamiinin toksisuus, esim.

• Vatsakipu

• Apatia

• Kuivuminen

• Epänormaisesti korkea jano (polydipsia)

• Toistuva oksentelu

• Lisääntynyt virtsaaminen (polyuria)

• Sekaannus

• Pahoinvointi

• Heikkous

Lääkärit suosittelevat kuitenkin usein paljon korkeampia D -vitamiini -injektioita ihmisille, joilla on akuutti puute oireet. D -vitamiinin myrkyllinen annos on useita kertoja korkeampi kuin päivittäinen suositeltu yläraja. Eräs raportti julkaistu Endokrinologian rajat Vuonna 2018 totesi, että akuutteja toksisuusoireita esiintyy annoksilla, jotka ylittävät 10 000 IU/ päivä.

Kuinka seurata D -vitamiinitasoja veressä?

Jos päätät ottaa 1000 IU: ta D -vitamiinia päivittäin, sinun tulisi myös seurata veren tasoja. D -vitamiinin verikokeet havaitsevat sen kaksi muotoa veressä;

• 1,25-dihydroksi-D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä Calcitriol

• 25- Hydroksi-D-vitamiini (kalsifedioli)

Se kalsifedioli pysyy veressä paljon pidempään ja korkeammilla pitoisuuksilla. Joten useimmat verikokeet havaitsevat sen tasot. Kotitestauspaketit ovat myös saatavana, joiden avulla voit suorittaa testin kotona ja nähdä tulokset. Saatat kuitenkin joutua kuulemaan lääkäriä tulkitsemiseksi. Veren asianmukaiset D -vitamiinitasot kertovat sinulle, käytätkö tarpeeksi D -vitamiinia.

Milloin sinun pitäisi kysyä lääkäriltä?

Se oireet D -vitamiinin puute (esim. Väsymys, väsymys, lisääntynyt infektioiden esiintymistiheys, masennus, selkä- ja luukipu, lisääntynyt murtumien esiintymistiheys, hiustenlähtö, lihaskipu, masennus ja ahdistus) voidaan johtua monista muista syistä, ja se voi olla Heille on vaikeaa johtua D -vitamiinin puutteesta.

On myös mahdollista, että sinulla on D -vitamiinin puute ilman oireita. Sinun tulisi kysyä lääkäriltä, ​​jos sinulla on puuteoireita ja olet alttiina myös erilaisille riskitekijöille. Lääkäri käyttää testausta oireiden muiden syiden sulkemiseen.

Pohjaviiva

Kaksi yksikköä käytetään vitamiinien, metristen yksiköiden (MG ja MCG) ja kansainvälisten yksiköiden (IU) annosteluun. Metriset yksiköt liittyvät tuotteen massaan, kun taas IU mittaa lääkkeiden biologisia vaikutuksia. Koska joitain vitamiineja on saatavana eri muodoissa, IU tarjoaa vastaavan yksikön kaikille näille.

Paikalliset terveysviranomaiset saattavat kuitenkin edellyttää, että molemmat yksiköt mainitaan etiketissä ja testituloksissa. Yksiköistä riippumatta se auttaisi, jos sinulla olisi veressä optimaalinen D -vitamiinitasot eri syistä ja välttää vakavaa D -vitamiinin puutosta. Puutos voi vaatia lisäravinteiden ottamista.

Myös auringonvaloksen lisääminen parantaa ja ylläpitää myös D -vitamiinia ja muita terveyshyötyjä. Lääkäri käyttää D -vitamiinin veritasoja päättääkseen D -vitamiinilisäaineita veren optimaalisten D -vitamiinitasojen ylläpitämiseksi.

Meidän D -vitamiini -verikoe on kätevä testauspaketti. Saat tarkkoja tuloksia kahden päivän kuluessa. Napsauta tätä Lisätietoja ja testisarjan hankkiminen. Jos olet epämukava laboratoriotestauksessa, meillä on sinulle kotipohjainen pikakoe. Meidän D -vitamiini -testi voi tarjota nopeita ja tarkkoja tuloksia huomattavasti vähemmän aikaa. Se havaitsee 25-hydroksivitamiinin D tasot veressä. Napsauta tätä Testipakkauksen tilaaminen.