Mitä on katettu?

Mitkä ovat naisten magnesiumin edut?

Parin viime vuoden aikana kroonisen sairauden ja ravitsemusvaje on lisääntynyt huomattavasti. COVID 19 Pandemia on edelleen pahentanut kahta terveysolosuhdetta ottaen huomioon yksilöiden terveydestä ympäri maailmaa. Terveellinen, tasapainoinen ja ravitsemuksellinen ruokavalio on välttämätön kehosi polttoaineen pitämiseksi. Kaikkien populaatioiden yksilöiden ravitsemusruoan ilmeinen puute on vaikuttanut merkittävästi ihmisten terveyteen maailmanlaajuisesti.

Magnesium on tärkeä mineraali, jota löytyy kehosta. Alun perin maaperässä tai ilmassa, saamme magnesiumia kasveista, kaloista ja lihasta. Koska magnesiumilla on kehon neljäs runsain mineraali, sillä on merkittävä rooli kofaktorina lähes 300 entsyymille, jotka osallistuvat kehon elintärkeisiin metabolisiin reaktioihin. Kaliumin jälkeen se on kehon toiseksi aktiivisin solunsisäinen kationi.

Proteiinisynteesi, energiantuotanto, hermofunktio, DNA- ja RNA -synteesi, lihasten supistuminen ja verenpaineen hallinta ovat joitain tärkeitä prosesseja, joissa magnesiumilla on merkittävä rooli. Siksi kehon optimaalisten magnesiumpitoisuuksien ylläpitäminen on välttämätöntä.

Päivittäinen magnesiumin saanti

Kuinka paljon magnesiumia tarvitset?

On suositeltavaa, että aikuinen nainen kuluttaa päivittäin 270 mg magnesiumia päivittäin, kun taas raskaana oleva nainen vaatii 350-360 mg päivittäin. Koko jyvät, siemenet, pähkinät, lehtivihannekset, hedelmät, kalat, liha ja maitotuotteet ovat hyviä magnesiumlähteitä. Mineralisoidun veden juominen voi auttaa saamaan lähes 10% päivittäisestä magnesiumkiintiöstä vedestä.

Toisaalta magnesiumin puute on usein jätetty huomiotta, ja useat ihmiset kärsivät sairauksista ja terveystiloista hypomagnesemian seurauksena

Hypomagnesemia (magnesiumvaje)

Hypomagnesemia on termi, jota käytetään kuvaamaan alhaisia ​​magnesiumpitoisuuksia veressä. Sille on ominaista elektrolyyttihäiriöt kehossa alle 1,46 mg/dl.

Hypomagnesemian syyt

• Hypomagnesemia voidaan katsoa seuraavan:

• Vähentynyt magnesiumin suun kautta tapahtuva saanti

• Alkoholin väärinkäyttö

• Ruoansulatuskanavan häiriöistä tai ripulista johtuva huono imeytyminen

• Perustiedot sairauksista, kuten luusairaus, haimatulehdus, leikkaus, johon liittyy ruuansulatuskanavaa, ja munuaisten terveysongelmat.

• Tietyt lääkkeet, kuten digitalis, protonipumpun estäjät, amfoterisiini B ja jotkut kemoterapeuttiset lääkkeet, voivat aiheuttaa alhaisen magnesiumpitoisuuden veressä.

• Perinnöllinen tekijä voi myös olla vastuussa hypomagnesemiasta.

Hypomagnesemian oireet

Hypomagnesemia voi ilmetä useissa oireissa, jotka vaikuttavat erilaisiin elinjärjestelmiin.

• Joitakin hypomagnesemian oireista ja oireista ovat:

• Vapina

• Delirium

• Alhaiset kalsiumpitoisuudet

• Vähentynyt kaliumpitoisuus

• Hypoparatyreoosi

• EKG muuttuu

• Lisääntyneet triglyseridit

• Lisääntynyt sydänsairauksien riski

• Diabetes

Hypermagnesemia

Hypermagnesemia on seerumin magnesiumpitoisuuksien nousu veressä. Vaikka hypermagnesemiaa voi harvoin esiintyä, se vaikuttaa yleensä henkilöihin, jotka päästään sairaalaan, jolla on taustalla oleva vakava terveystilanne. Siksi sillä on yleisimmin iatrogeeninen syy.

Hypermagnesemian syyt

• Iatrogeeninen syy

• Vähentynyt kilpirauhashormonin tasot

• Litiumhoito

• Addisonin tauti

Hypermagnesemian oireet

Hypermagnesemian vakavuudesta riippuen oireesi voivat vaihdella. Jotkut hypermagnesemian yleisistä oireista on lueteltu alla (oireet, jotka on lueteltu nousevassa hypermagnesemian vakavuusjärjestyksessä)

• Pahoinvointi

• Oksentelu

• Alhainen verenpaine

• Virtsan säilyttäminen

• Sydämen tukkeuma

• Hengityslama

• Halvaus

Diagnoosi

Kun olet ottanut kliinisen historian, lääkärisi voi suositella magnesiumverikoetta seerumin magnesiumtasojen arvioimiseksi. Jos epäilet hypomagnesemiaa, lääkärisi voi myös neuvoa sinua suorittamaan seerumin kalsium-, fosfaatti- ja verensokeritason testit yhdessä Munuaisten toimintakoe. EKG: tä voidaan myös suositella. Tarvittaessa voit harkita ottamista Welzo Magnesium -verikoe Arvioida seerumin magnesiumtasosi.

Magnesium -edut naisille

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)

Maailmanlaajuisesti suurin osa naisista kokee niin kutsutun premenstruaalisen oireyhtymän. Jotkut naiset kärsivät vakavista PMS: stä koko lisääntymiselämänsä ajan. Magnesiumlisän on osoitettu lievittävän PMS: ään liittyviä vatsakramppeja ja lantion kipua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että PMS: stä kärsivät ihmiset ovat alhaisemmat magnesiumtasot kehossaan verrattuna naisiin, jotka eivät kärsi premenstruaalisista oireista. On havaittu, että B6 -vitamiinilisäaineiden mukana otetut magnesiumlisät voivat vähentää PMS: täsi merkittävästi. Jos kamppailet vakavien PMS: n kanssa, saatat hyötyä ottamalla Wellwoman Original -lisät Se sisältävät magnesiumia ja B6 -vitamiini-, B12-, rautaa, illan primroseöljyä ja tähdenkukkaöljyä.

Terveelliset luut

60% kehossasi varastoidusta magnesiumista on luissa. Magnesiumin tiedetään estävän useita luuhun liittyviä terveysongelmia. Sillä on tärkeä rooli luun verenkierron ylläpitämisessä. Se auttaa myös ylläpitämään D -vitamiini-, kalsium- ja lisäkilpirauhashormonitasoja, jotka ovat tärkeitä luun terveydelle. Matala magnesiumpitoisuus on vähentynyt naisten luutiheyteen. Kun taas kehossa olevat magnesiumpitoisuudet auttavat ylläpitämään luun mineraalitiheyttä. Magnesiumlisät ovat erityisen hyödyllisiä postmenopausaalisille naisille, jotka ovat alttiimpia osteoporoosille.

Diabeteksen ehkäisy

Magnesium on tärkeä kofaktori hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. Se auttaa ylläpitämään insuliinin toimintaa kehossa. Diabeteksen estämiseksi on havaittu riittävästi magnesiumtasoja kehossa.

Päänsärky

Useista migreenihyökkäyksistä kärsivien naisten on havaittu olevan alhaisempi seerumin magnesiumin taso veressä. Riittävät magnesiumpitoisuudet kehossa voi auttaa vähentämään migreeniin liittyvien päänsärkyjen vakavuutta ja tiheyttä.

Vaihdevuodet

Koska vaihdevuosien ja postmenopausaaliset naiset voivat hyödyntää merkittävästi magnesiumlisäaineista, koska se on sen roolinsa ylläpitämisessä luun terveyden ylläpitämisessä ja päänsärkyjen ja sydän- ja verisuonisairauksien estämisessä. Magnesiumtasot ylläpidetään myös käänteisessä suhteessa lisääntymishormoneihisi. Se korvaa vähenevän estrogeenihormonin tasot vaihdevuosien aikana ylläpitämällä sileän lihaksen ja luun terveyttä.

Polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS)

PCOS: sta kärsivien naisilla on havaittu olevan alhaiset magnesiumpitoisuudet kehossa. Sen anti-inflammatoriset ja antioksidatiiviset ominaisuudet ovat osoittautuneet hyödylliseksi PCOS: sta kärsiville naisille.

Raskaus

Raskauden aikana riittävät magnesiumpitoisuudet ovat tärkeitä sinulle ja vauvan terveydelle. Magnesiumvajeeseen on liitetty korkea verenpaine, varhainen työ ja hidastunut kohdunsisäinen kasvu. Siksi ruokavalion tai lisäravinteiden kautta riittävät magnesiumpitoisuudet auttavat estämään raskauspreeklampsian ja ennenaikaisen syntymän.

Takea

Magnesiumin edut ovat kaukana. Vaikka magnesium on välttämätön ravintoaine sekä miehille että naisille, se on erityisen naisystävällinen mineraali. Tämä johtuu siitä, että se voi estää sinua useista hormonaalisista sairauksista ja oireista, jotka liittyvät lisääntymisjaksoosi. Magnesiumrikkaita ruokia tai lisäravinteita voi auttaa tekemään matkan naisen lisääntymiselämän eri vaiheiden läpi.