Onko foolihappo sama kuin folaatti?

Foolihappo ja folaatti ovat kahta B -vitamiinimuotoa, mutta ovat usein hämmentyneitä samana asiana. Todellisuudessa näiden kahden välillä on paljon eroja. Foolihappo on synteettinen vitamiini, jota ei ole luonnollisesti, kun taas folaatti sisältää ryhmän yhdisteitä, jotka koostuvat 5-metyylitetrahydrofolaatista, 5-formyylitetrahydrofolaatista (foliinihappo), 10-formyyli-THF, 5, 10-metylenethf ja UN-substituoitu THF.

Molemmat ovat välttämättömiä monille tärkeille solumekanismeille, ja monet psykologiset, neurologiset ja synnynnäiset sairaudet voidaan estää ottamalla optimaalinen annos ja täydentäminen. Naisille folaatit ovat välttämättömiä syntymävaurioiden välttämiseksi raskauden aikana. Keskustelemme siitä, kuinka ne eroavat ja miten ne toimivat tehokkaasti solujen toiminnan ylläpitämiseksi kehomme. 

Foolihappo

Toisin kuin folaatissa, foolihappoa (tunnetaan myös nimellä pteroylmonoglutamiinihappo) ei ole saatavana ruokavalion kautta. Siksi oraalisia lisäravinteita tulisi ottaa, etenkin aneemisille potilaille ja raskaana oleville naisille. Keskimääräinen päivittäinen annos on 400-800 mcg per henkilö.

Foolihappojen täydentäminen tulisi aloittaa raskauden alkuaikoista, koska se auttaa estämään vastasyntyneen vauvan hermoputken häiriöistä. Foolihappoa pidetään myös folaattiyhdisteenä. Kokeelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vain foolihappo voi estää synnynnäisiä vammaisia, kun taas muut folaattiyhdisteet eivät pysty siihen. Folaatin hapettunut muoto voidaan saada viljoista ja leipomotuotteista. 

Foolihappo on hyödyllinen myös kehon alhaisten folaattitasojen tapauksessa, koska se muuttuu folaatiksi kehon aineenvaihdunnan kautta. 

Muita foolihapon vähemmän merkittäviä käyttötarkoituksia ovat sen suorituskyky parantamisolosuhteissa, kuten aivohalvauksessa, dementiassa, masennuksessa jne. Sitä käytetään myös muiden B -vitamiiniyhdisteiden kanssa.

Sanotaan, että foolihappo on hyvä hiusten ja kynsien terveelle kasvulle, koska ne auttavat solujen kasvussa ja ravinnossa. Se antaa homokysteiiniä alentavan vaikutuksen, yhdisteen, joka liittyy okklusiivisiin verisuonitauteihin. Aminohappo- ja proteiinisynteesi ovat myös tärkeitä foolihapon roolia, mikä on merkittävä toiminta sydän- ja verisuonitautien ja psykologisen terveyden kannalta. 

Kuinka folaatti toimii kehossa? 

Folaatti saadaan lehtivihanneksista, sienistä, palkokasveista, parsaista, munista jne. Se on luonnollinen B -vitamiinin muoto, jonka voimme saada ruokavaliosta. Sen aktiivinen muoto on levomefolihappo. Kaikki ruokavalion folaattiyhdisteet kääntyvät ensin levomefolihappoksi ja saapuvat sitten verenkiertoon. Niillä on merkittävä rooli punasolujen ja valkosolujen tuotannon käynnistämisessä. Folaatti on tärkeä kehon normaalille kasvulle. Voit saada kaiken vaaditun folaatin tasapainoisesta ruokavaliosta.

Folaatti voi toimia myös puriinien ja pyrimidiinien synteesin edeltäjänä, mikä edistää DNA- ja RNA -synteesiä. Joissakin tapauksissa alhaiset folaattitasot voivat aiheuttaa geneettisiä muutoksia, sydän- ja verisuonisairauksia, kognitiivisia häiriöitä ja neoplasiaa. 

Lue lisää: Mitkä ovat runsaasti folaattia?

Folaatti vs. foolihappo

Sekä foolihappo että folaatti ovat B -vitamiinin yhdisteitä, mutta ne toimivat ja metaboloivat kehossa hyvin eri tavalla. "Folaatit" on ryhmä B -vitamiiniyhdisteitä, jotka sisältävät 

• foolihappo, 
• dihydrofolaatti (DHF), 
• tetrahydrofolaatti (THF),
• 5, 10-metyleenitetrahydrofolaatti (5, 10 mthf), 
• 5-metyylitetrahydrofolaatti (5 mthf). 

Joten voimme sanoa, että folaatti on yleinen termi. Foolihappo sisältyy myös folaatteihin, mutta se on synteettinen, mikä tarkoittaa, että sitä ei tapahdu luonnollisesti, joten meidän on täytettävä foolihappovaatimuksemme ulkoisesti lisäravinteiden ja väkevien ruokien kautta.

Ruokavalion lisäravinteet eivät kuitenkaan välttämättä riitä vastaamaan raskaana olevien naisten ja aneemisten potilaiden vaatimuksia, joten heidän tulisi käyttää folaattilisäaineita.

Foolihappo auttaa hallitsemaan syntymä- ja raskausvaurioita, normaalia veren toimintaa ja muodostumista, kun taas folaatti on tärkeä lähde kehon kasvua ja kehitystä, etenkin nuorena. 

Folaatti liukenee veteen eikä sitä voida varastoida vartaloon. Siksi niitä on täydennettävä riittävästi ja päivittäin. Joidenkin raskaana olevien naisten on otettava foolihappolisäaineita raskausajan alusta alkaen. 

Molemmissa yhdisteissä on suoritettava useita aineenvaihduntaprosesseja muuntaakseen imeyttävään ja aktiiviseen muotoon. Kaikista folaattiyhdisteistä vain foolihappo voi estää ja hallita neuraaliputkien vikoja vastasyntyneissä. 

Lue lisää: Vitamiinit, lisäravinteet ja ravitsemus raskauden aikana.

Mitä tapahtuu, kun et saa tarpeeksi folaattia tai foolihappoa?

Molemmat ovat mukana kehon monimutkaisissa biologisissa toiminnoissa, joten aliarviointi ja ylikuormitus voivat olla vahingollisia. Ne voivat olla syöpää aiheuttavia (potentiaalia aiheuttaa syöpää), jos optimaalista määrää ei ole saatavana. Alhainen folaattitaso voi aiheuttaa folaattivaje -anemiaa. Siksi kuka on myös ehdottanut ottavan noin 400 mcg folaattia, etenkin raskaana olevilla naisilla.

Potilailla, joilla on vahingollinen anemia (B12 -vitamiinin puutteen vuoksi), folaatti piilottaa merkit, mutta kun tilanne poistuu hallinnasta, merkkejä ja oireita ei voida hallita ja tulla peruuttamattomiksi. Foolihapon yliannostus johtaa esikulmioiden esilesioiden ylituotantoon, joista voi tulla syöpä myöhemmin. 

Lue lisää: Folaattivajeen merkit ja oireet.

Folaatin ja foolihapon vuorovaikutukset

Joskus foolihappo voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden, kuten antibioottien kanssa. Epilepsialääkitys voi yleensä olla ristiriidassa sen. Folaattien suhdetta syöpään ei ole määritelty hyvin. Jotkut tutkimukset osoittavat, että sen annostus voi johtaa syöpään, mutta jotkut kokeet ovat osoittaneet, että se suojaa syövältä. 

Foolihapon haitallisia vaikutuksia ovat myös kognitio, diabetes, kilpirauhasen liittyvä sairaus ja yliherkkyys. Ne liittyvät suureen annokseen foolihappoa päivittäisessä saannissa. Oletetaan, että henkilö on allerginen folaattiyhdisteille. Tällöin voi olla vaarallista antaa se tai pitää sitä lisäyksenä. Niitä ei voida varastoida kehossa, minkä vuoksi heidän myrkyllisyyttä ei tapahdu. Silti voi olla joitain neurologisia merkkejä, jos potilas on vahingollinen anemiapotilas. 

Tilaa Welzo-kodin folaatti-verikoe folaattitasojen määrittämiseksi. Osta täällä.