Vitamiinilisäaine, asianmukainen ravitsemus ja terveelliset elämäntavat varmistavat täydellisen hyvinvoinnin 60 ohi. 

Ravitsemus- Naisten vaatimukset muuttuvat iän myötä. Joskus ruokavalion lisäravinteet ovat välttämättömiä sen varmistamiseksi, että ne saavat välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja terveyden ja hyvinvoinnin varmistamiseksi. Yli 60 -vuotiaat naiset kokevat immuniteetin, kognitiivisten toimintojen sekä sydämen ja luun terveyden heikkenemisen; Lisäravinteita on käytettävä vastaavasti. Tasapainoisen ruokavalion rooli on kuitenkin välttämätön, mutta pelkästään ruokavalio ei kykene varmistamaan kaikkien ravintoaineiden saatavuutta vanhuudessa.

Vanhuus-, terveys- ja ravitsemusvaatimukset 

Oikean multivitamiinin valitseminen vaatii vanhuuden ravitsemushaasteiden ymmärtämistä ja miksi täydentäminen on välttämätöntä. Syyt mennä vitamiinilisäaineille ovat vähentymässä;

• Luun terveys: Tärkein syy siihen, että nainen tarvitsee ruokavalion lisäravinteita, on luun terveys. Ikääntyneillä naisilla estrogeenitasot putoavat. Estrogeenin suojaava vaikutus kalsiumin ja D -vitamiinin aineenvaihduntaan vähenee, mikä johtaa lisääntyneeseen haavoittuvuuteen osteopetroosille, luun murtumille, kyphoosille ja nivelkysymyksille. 10% naisista Yli 60 kokee osteoporoosia (Kansainvälinen osteoporosisäätiö). Siksi naisten ruokavaliota on täydennettävä kriittisillä vitamiineilla ja mineraaleilla, esimerkiksi kalsiumissa, sinkillä, magnesiumissa, b -vitamiineissa (folaatti, b6, b12), c, d ja k (Charles Price, Orlando Health, Florida, USA).
• Immuunitoiminnot: Immuunijärjestelmän terveys ja tehokkuus vähenevät edistyvän iän myötä, mikä aiheuttaa lisääntynyttä haavoittuvuutta bakteeri- ja virusinfektioille. Hauraus aiheuttaa a 78%: n kasvu Infektioiden aiheuttamissa sairaalahoidossa sanoo Tohtori Caterina Trevisan (Padovan yliopisto, Italia). Multivitamiineja sisältäen E -vitamiini, seleeni, C -vitamiini ja sinkki ovat välttämättömiä immuunien terveyden lisäämiseksi. 
• Sydänterveys: Sydänsairaudet ovat johtava kuolinsyy ikääntyneillä miehillä ja naisilla. Mukaan Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri -instituutti, 80% 40–60-vuotiaiden naisten kokemus on vähintään yksi sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijä. Vitamiinit, erityisesti B -vitamiineja, paranevat sydämen terveys. Jotkut multivitamiinit sisältävät omega-3-rasvahappoja, joilla on suojaavia vaikutuksia sydämeen. 
• Aivojen terveys: Yli 60 -vuotiaat naiset kokevat aivotoimintojen jyrkän laskun, mikä johtaa olosuhteisiin, kuten Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti ja dementia. Se opinnot ovat korostaneet, että naiset todennäköisemmin kuin miehet kokevat ikään liittyvän kognitiivisen laskun. Koliinia, vitamiineja E ja C ja antioksidantteja sisältävät multivitamiinit auttavat estämään aivosolujen vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot. B -vitamiinit, erityisesti folaatti ja B12, parantavat aivojen terveyttä ja pienentävät kognitiivisten toimintojen laskun nopeutta. 
• Visio: Vanhemmat naiset kokevat usein näkövammaisia. Edellytykset, kuten ikään liittyvä makulan rappeutuminen (AMD), johtavat näköhäviöön (Tohtori Rita Ehrlich, Indianan yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu, 2008). Multivitamiinit, jotka sisältävät zeaksantiinia ja luteiinia, sinkkiä ja C -vitamiineja, A ja E, pienentävät silmäsairauksien riskiä suojaamalla silmiä oksidatiivisilta vaurioilta.

Huolellinen multivitamiinien valinta on kriittinen kaikkien välttämättömien ravintoaineiden tarjoamiseksi. Ruokavalion lisäravinteet eivät kuitenkaan korvaa terveellisiä elämäntapoja ja ravitsemusta, ja niitä on pidettävä vain hyvän elämäntavan ja ravitsemuksen lisäravinteina. Jos epäselvyyttä on, on tarpeen kuulla terveydenhuollon ammattilaista.

Parhaat multivitamiinit vanhuksille

Luettelo toimitetaan ohjeita varten. Valinta on tehtävä kuultuaan kliinistä ravitsemusterapeutti tai yleislääkäriä. 

Megafood Women 55+ Advanced multivitamiini

Sitä tarjotaan Megafood ja on saatavana yhtä helppo niellä tabletteja. Kaksi tablettia suositellaan päivittäin. Se on gluteeniton ja sisältää 20 ravintoainaa, mukaan lukien B12-vitamiini, metyloitu folaatti ja D-vitamiini, räätälöity luun ja aivojen terveyden parantamiseksi ja terveellisen ikääntymisen edistämiseksi. Suurin osa ravintoaineista ylittää 100% päivittäisen arvon (DV). 

Sitä suositellaan postmenopausaalisessa vaiheessa, koska siinä on vihreän teen lehtiuutetta, joka tukee paranemista ja jolla on anti-inflammatorioita ja antioksidanttiominaisuuksia. Se on testattu torjunta-aineiden ja rikkakasvien torjunta-aineiden suhteen ja on vatsa ja taskuystävällinen. Kolmannen osapuolen testausta ei kuitenkaan ole, ja vegaanien on käytettävä sitä varovasti.

SmartyPants Masters Formula Naiset 50+

• Formulaatio: Kumimainen
• Annokset astiaa kohti: 30
• Hinta: 40.04$
• Päivittäinen annos: 4 kumia

Sitä tarjotaan Älykkäät housut ja on saatavana kumimaisessa muodossa. Suositeltu saanti on neljä kumia päivittäin. Se sopii ihmisille, jotka eivät ole tyytyväisiä pillereihin. Se sisältää 17 premium -ravintoainetta, mukaan lukien antioksidantit, esimerkiksi zeaksantiini ja luteiini ja vitamiineja, esim. D, C, A, B6, B12, Folaatti, Omega kolme rasvahappoa, esim. Eikosapentaeenihappo. Se ei sisällä rautaa, ja sitä on käytettävä varovaisesti, koska se on lisännyt sokeria noin 1,5 g mummoa kohti.

Valmistaja vaatii lopputuotteiden kolmannen osapuolen testauksen. Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat sen käyttöä, joiden huomautukset ovat saatavilla verkkosivullaan.

Puhtaat kapseloivat pitkäikäisyysravinteet

• Formulaatio: Kapseli
• Annokset astiaa kohti: 30
• Hinta: 67$
• Päivittäinen annos: 2 kapselia

Sitä tarjotaan Puhtaat kapselit ja on saatavana kapselina. Vanhempien miesten ja naisten päivittäinen suositus on kaksi kapselia, joissa on ruokaa. Se sisältää korkealaatuisia kasvissyöjiä, jotka on räätälöity luun terveyden, immuunitoimintojen ja silmien terveyden parantamiseksi. Ensisijaiset ainesosat ovat luteiini, zeaksantiini, kurkumiini, vitamiini B12 ja B6, folaatti, D -vitamiini, lykopeeni, ginkgo biloba ja punaviini -konsentraatti. 

Se on vapaa raudasta, ja sen muuntogeeniset ja gluteenittomat kaavat tekevät siitä sopivan ihmisille, jotka ovat allergisia. Se on NSF -sertifioitu, mutta jotkut ainesosat ovat yli 100% DV -annoksen, ja niistä on keskusteltava lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Luonto teki multilleen yli 50 -vuotiaasta

• Formulaatio: Tabletti
• Annokset astiaa kohti: 90 
• Hinta: 13.59$
• Päivittäinen annos: 1 tabletti

Sitä tarjotaan Kypsä valmistettu ja se on erityisesti muotoiltu yli 50 -vuotiaille naisille. Se on saatavana tabletteina ja sisältää 22 keskeistä ainesosaa, mukaan lukien antioksidantit, mineraalit ja vitamiinit, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Näitä ovat B -vitamiinit, A, D, C ja sinkki. Päivittäinen suositeltu annos on 1 tabletti päivässä. 

Sen rikas kaava sisältää monia suolisto- ja silmäystävällisiä ainesosia, esimerkiksi selluloosageeliä, polyeteeniglykolia, gelatiinia, hypromellosia, piisidioksidia ja modifioitua ruoka tärkkelystä. Potilaat, jotka kokevat hyytymiskysymyksiä ja lääkkeiden ottamista muihin sairauksiin, suositellaan varovaisuuteen ja he tulevat terveydenhuollon ammattilaiseen. 

Solgarin naispuolinen 

• Formulaatio: Tabletti
• Annokset astiaa kohti: 40
• Hinta: 20.01$
• Päivittäinen annos: 3 tablettia

Sitä tarjotaan Soinas ja on sekoitus yli 30 mineraalia ja vitamiineja. Sen kaava on räätälöity ikääntyneiden naisten tarpeisiin ja tarjoaa sekoituksen antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja yleisen terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi. Päivittäinen suositeltu annos on 3 tablettia mieluiten aterian kanssa tai terveydenhuollon ammattilaisen suosittelemana. 

Siinä on kasviperäisiä ainesosia, esim. Soija-itusuutte, musta cohosh-uute, maito-ohdakeuute, amerikkalainen ginseng-uutte, siunausuute, UVA-Ouri-uute ja Dong Quai -uutte, joka parantaa yleistä terveyttä, erityisesti immuunitoimintoja. Se ei sisällä keinotekoisia makuja, gluteenia, hiivaa, vehnää ja sokeria, mikä tekee siitä sopivan vegaaneille. 

Uusi luku jokaisen naisen yksi päivittäinen 55+

• Formulaatio: Tabletti
• Annokset astiaa kohti: 30
• Hinta: 30$
• Päivittäinen annos: 1 tabletti

Sitä tarjotaan Uusi luku ja on ainutlaatuinen sekoitus yli 50 superfood -kasvitieteellistä, probiootteja, antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja. Sen kaava sisältää kokonaisia ​​ruokia ja on ihanteellinen ikääntyneille naisille. Ainesosat on räätälöity parantamaan energian aineenvaihduntaa ja parantamaan sydämen, ihon, hiusten, luun, aivojen ja rintojen terveyttä. 

Se ei ole allergeeneja, raskasmetalleja, gluteenia, jäännösliuottimia ja torjunta -aineita. Yksi tabletti suositellaan päivittäin. Se on budjettiystävällinen ja sitä voidaan ottaa milloin tahansa, jopa tyhjään vatsaan.

Thorne naisten multi 50+ 

• Formulaatio: Kapseli
• Annokset astiaa kohti: 30 
• Hinta: 48$
• Päivittäinen annos: 6 kapselia 

Tätä tuotetta tarjoaa Thorne ja on saatavana kapselina. Tarjoilukoko on kuusi kapselia, ja laatikkopakkaus sisältää 30 annosta. Se tarjoaa biotiinia, kalsiumia, koliinia, folaattia, kromia, jodia, mangaania, magnesiumia, pantoteenihappoa, seleeniä, tiamiinia, sinkkiä, seleeniä, sinkkiä, niasiinia ja vitamiineja, esim. D3, C, E, Riboflavin, B12 ja A . Se on kuitenkin vapaa raudasta ja kuparista. 

Se on ollut markkinoilla pitkään, ja paljon tutkimusta tukee sen käyttöä. Kansallinen terveysinstituutti (NIH) piti sitä erinomaisena vaihtoehtona torjua MG: n puutetta vanhempien naisten kanssa.

Rinnasta täydelliset multivitamiini -aikuiset 50+

• Formulaatio: Tabletti
• Annokset astiaa kohti: 220
• Hinta: 8.88$
• Päivittäinen annos: 1 tabletti 

Se on budjettiystävällinen multivitamiini ja se on saatavana tablettien muodossa. Päivittäinen suositeltu annos on yksi tabletti. Se tarjoaa Mineraalit, kuten kalsium, kalium, kloridi, molybdeeni, kromi, kupari, mangaani, seleeni, kupari, mg, jodi ja fosfori ja vitamiinit, esim. Biotiini, pantoteenihappo, foolihappo, B12, B6, K, Niacin, Riboflavin, Thiaminini , E, D, C ja A. Se sisältää useita muita ainesosia, mutta siinä ei ole keinotekoisia makuja, gluteenia, rautaa ja laktoosia. 

Se on vapaa keinotekoisista makuista ja gluteenista ja on turvallinen allergisille ihmisille. Muita lääkkeitä, hoitotyötä tai raskaana olevia äitejä ja vakavia terveystiloja käyttävien henkilöiden on kuitenkin otettava lääkäri ennen käyttöä.

Elämän puutarha -vitamiinikoodi 50 & viisaampi naiset

• Formulaatio: Kapseli
• Annokset astiaa kohti: 30
• Hinta: 39.13$
• Päivittäinen annos: 4 kapselia

Sitä tarjotaan Elämänpuutarha ja on saatavana kapselina. Tarjoilukoko on kaksi kapselia, ja kahta annosta suositellaan päivittäin. Se tarjoaa mineraaleja, esimerkiksi molybdeeniä, kromia, mangaania, seleeniä, sinkkiä ja jodia ja vitamiineja, kuten pantoteenihappo, biotiini, B12, folaatti, B6, niasiini, riboflaviini, tiamiini, K, E, D, C ja A. Ravinteet ovat raa'ita vihannes- ja hedelmäsekoituksia, entsyymejä, eläviä probiootteja, vanadiinia, booria, K2 -vitamiinia, luonnollisia probiootteja, antioksidantteja ja immuunikompleksia, jotka on räätälöity yleisen terveyden parantamiseksi.

Se on vapaa keinotekoisista säilöntäaineista ja makuista, äyriäisistä, puiden villistä, maapähkinöistä, soijasta ja maitotuotteista, ja se sopii allergisille ihmisille. Probiootit parantavat immuuni- ja ruuansulatusterveyttä.

Tarvitaanko vanhemmille naisille tarpeellisia multivitamiineja?

Vitamiinilisäys ei ole välttämätöntä tasapainoista ruokavaliota käyttäville ihmisille. Ravitsemusterapeutit suosittelevat kuitenkin vanhemmilla naisilla vitamiinilisäainetta vitamiinivajeiden välttämiseksi, erityisesti D -vitamiinin ja B12 -vitamiinin puutoksesta.

Kuinka yli 60 -vuotias nainen voi parantaa terveyttään?

Terveyden parantamiseen ja ylläpitämiseen sisältyy terveellisen elämäntavan omaksuminen, esimerkiksi fyysisesti aktiivisen pysyminen, riittävän unen saaminen, tasapainoisen ruokavalion syöminen, tupakoinnin välttäminen ja ennakoivan lähestymistavan omaksuminen terveydenhuoltoon. 

Mikä on paras multivitamiini vanhemmalle naiselle?

Valinta on yksilökohtainen. Asiantuntijat suosittelevat Megafood Women 55+: n edistynyttä multivitamiinia erinomaisen tehokkuuden ja erinomaisten käyttäjän arvostelujen vuoksi.

Mitä 60-vuotias nainen voi tehdä nuoremmalta?

Nuoremman ja terveen näyttäminen vaatii kattavan terveydenhuollon lähestymistavan. Jotkut harkittavissa olevat vaihtoehdot ovat sokerin saannin vähentäminen, kasvojen huolehtiminen, ankarien kemiallisten kosmetiikan välttäminen, tarpeeksi unta ja terveellisten ruokien valitseminen. 

Mikä on vanhempi ruokavaliosuunnitelma vanhemmalle naiselle?

Yli 60-vuotiaiden naisten on otettava enemmän hedelmiä, vihanneksia, papuja, vähärasvaisia ​​lihaa ja vähärasvaisia ​​tai rasvatonta maitotuotteita ja vältettävä villitysruokavaliot ja tyhjät kalorit sokerin muodossa.