Väsymys: tyypit, syyt, oireet, riskitekijät, vaikutukset ja hoidot

Mikä on väsymys?

Väsymys on fyysisen, henkisen tai molempien syiden aiheuttama jatkuva heikkous tai väsymys. Vaikka kaikki väsyvät satunnaisesti, ongelma ratkaistaan ​​yleensä nukkumalla tai tarpeeksi unta. Liikunta saa ihmiset tuntemaan olevansa energisempi ja tietoisempi. Vähäisistä vakaviin lääketieteellisiin häiriöihin väsymys on tyypillinen valitus. Lisäksi huonot ruokailutottumukset ja liikunnan puute aiheuttavat väsymystä.

 

Miltä väsymys tuntuu?

Yhdellä on raskauden, arkuuden ja heikko, kulunetun tunteen tunne lihaksissa. Jopa pienet liikkeet tai yksinkertaiset tehtävät vaikuttavat suurelta ponnisteluilta. Keskittyminen tai ajattelu selvästi silloin, kun väsynyt voi olla haastavaa, koska mielellä on taipumus tulla hidas ja samea. Yksi tuntuu älyllisesti käytetyltä, jatkuvasti uupuneelta ja vihaiselta väsyneessä. Vuoden 2019 tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Yleinen sisätauuri arvioi, että 38% Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisista on väsymys.

Tutkimukset osoittavat, että väsymyksen fyysiset, neurologiset ja käyttäytymiseen liittyvät ilmenemismuodot. Yleisiä väsymyksen merkkejä ovat vähentynyt lujuus ja kestävyys, jotka heijastavat kuinka alhainen energiataso vaikuttaa kehoon. Samoin väsymyksen tunteet on liitetty aivojen aktiivisuuden muutoksiin, mukaan lukien vähentynyt aktiivisuus huomion ja muistiin liittyvillä aivoalueilla. Väsymys vaikuttaa yksilön motivaatioon, tuottavuuteen, nukkumismalliin ja riippuvuuteen, kuten kahvin kaltaisista lääkkeistä. Lisäksi se muuttaa jonkun luonteen, mikä tekee heistä alttiimpia raivoa ja kiinnostamatta aiempia etuja.

 

Mikä on toinen väsymyksen termi?

Tunne väsyneestä, kuluneesta tai uupuneesta. Näitä termejä käytetään usein väsymyksen yhteydessä. Unen puute aiheuttaa jatkuvaa henkistä tai fyysistä aktiivisuutta, sairautta, stressiä tai muita lääketieteellisiä kysymyksiä.

Sana "kaata"käytetään osoittamaan äärimmäisen henkisen tai fyysisen uupumuksen tilaa. Yksi saa uupumuksen tai tyhjyyden tunteen ikään kuin kaikki elinvoimat on käytetty. Esimerkiksi ihmiset tuntevat fyysisesti uupuneen ja lihakset tuntevat tyhjennyksen pitkän voimakkaan liikunnan jälkeen.

Samoin "väsynyt"Sitä käytetään usein kuvaamaan alhaisen energian tai uupumuksen tunne, joka tyypillisesti saadaan fyysisen tai henkisen ponnistelun vuoksi. Se tarkoittaa, että joku puuttuu innostusta tai motivaatiota, ikään kuin ne olisivat uupuneet.

Kun kuvataan pitkittynyttä uupumuksen tai väsymyksen tilaa kovan työn tai rasittavan toiminnan jälkeen, termien väsymys ja väsymys käytetään usein keskenään. Pitkäaikaisten synnytysaikojen tai muiden rasittavien tehtävien jälkeen väsymykseen on ominaista heikentynyt, uupunut tai kulunut.

 

Kuinka yleinen väsymys on?

Miljoonat yksilöt maailmanlaajuisesti kamppailevat väsymyksen kanssa, mikä on laajalle levinnyt aihe. Lukuisten tutkimusten ja tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, kuinka laajalle levinnyt väsymyskysymys on. Esimerkiksi 45% amerikkalaisista väitti National Sleep -säätiön tutkimuksessa kokea huonoa tai riittämätöntä unta vähintään kerran viikossa, mikä häiritsi heidän päivittäistä toimintaa. Englannin psykologisen yhdistyksen suorittamassa erilaisessa tutkimuksessa 61% ihmisistä ilmoitti, että huolestuminen sai heidät tuntemaan uupuneen.

Väsymystä kokevat kaiken ikäisen, sukupuolen tai taustan. Sillä on vaikutusta eri ikäisiin ihmisiin, nuorista taaperoista vanhuksiin aikuisiin, monissa ammateissa ja elämäntapoissa. Esimerkiksi niillä, jotka tekevät pitkiä tunteja, on fyysisesti vaativia työpaikkoja tai heillä on jatkuvaa huolenaiheita väsymystä useammin. Ihmisillä, joilla on taustalla olevat sairaudet, kuten krooninen kipu, unihäiriöt tai hormonaaliset epätasapainot, kokevat väsymystä oireena.

 

 Väsymystyypit

Seuraavia on useita väsymystyyppejä:

·         Fyysinen väsymys

Fyysinen väsymys astuu sisään, kun vartalo ja lihakset tuntuvat uupuneelta tai kuluneelta. Pitkäaikainen fyysinen aktiivisuus, fyysisen kunnon puute tai fyysisen energian saaman taustalla oleva sairaus ovat kaikki fyysisen väsymyksen mahdollisia syitä. Fyysinen väsymys saa kehon tuntemaan itsensä heikko tai raskas, mikä saa kehon tuntemaan olonsa fyysisesti loppuun.

Oireet

Se aiheuttaa,

• Lihasheikkous
• Hitaat refleksit
• Vähentynyt kestävyys
• Päänsärky
• Vaikea nukkuminen

 

Syyt

 Fyysinen väsymys johtuu liiallisesta tai laajennetusta fyysisestä työstä, kuten vaikeasta työstä tai raskaasta nostamisesta. Huono fyysinen terveys, kuten alhainen lihasvoima tai kestävyys, anemia (alhaiset punasolut laskevat kehossa), krooninen väsymysoireyhtymä ja muut fyysiseen elinvoimaisuuteen vaikuttavat lääketieteelliset olosuhteet, aiheuttavat myös fyysistä uupumusta.

 

·         Henkinen väsymys

Psyykkinen väsymys on mahdollista kokea pitkittyneiden henkisten ponnistelujen, kuten intensiivisen keskittymisen, ongelmanratkaisun tai päätöksenteon jälkeen. Ajattelu, muistaminen ja keskittyminen ovat haastavia, mikä alentaa henkistä tulosta ja suorituskykyä.

Oireet

Keskittymiskysymykset, unohtaminen, vähentynyt päätöksentekokyky, luovuuden puute ja kriittisen ajattelun taidot, ärsytys ja stressi sekä henkisen väsymyksen merkit ovat kaikki henkisesti uupuneet.

Syyt

Lukuisat tekijät vaikuttavat henkiseen väsymykseen. Henkisen väsymys kehittyy tekemällä älyllisesti kovaa työtä pitkään tekemättä taukoja tai saamatta tarpeeksi lepoa, samoin kuin kokea paljon stressiä, ahdistusta tai emotionaalista epämukavuutta, ei saada tarpeeksi unta, syömällä huonosti tai viettämällä liian paljon aikaa sisään näytön etuosa. Itsetuntemus ja tarpeita priorisointi ovat ratkaisevia strategioita henkisen uupumuksen voittamiseksi ja yleisen mielenterveyden ylläpitämiseksi.

·         Emotionaalinen väsymys

Emotionaalisen ehtymisen ja tyhjyyden tunteet ovat indikaattoreita emotionaalisesta väsymyksestä, joka tunnetaan emotionaalisena uupumuksena. Pitkäaikainen emotionaalinen stressi, korkeat odotukset tai ratkaisemattomat emotionaaliset kysymykset ovat usein syyllisiä. Emotionaalinen väsymys vaikuttaa negatiivisesti yksilön mielialaan, kykyyn säätää heidän tunteitaan ja emotionaalisen terveyden tasoa. Lisäksi se aiheuttaa uupumisen ja vähentyneen kyvyn käsitellä stressiä.

Oireet

Henkisen uupumuksen, huolen tai tunnottomuuden kokeminen on vähän emotionaalisen väsymyksen oireita. On mahdollista taistella itsehallinnan kanssa, ärsyttää tai herkkä, menettää huolensa tai empatiaa toisia kohtaan ja tuntea olonsa emotionaalisesti.

Syyt

Pitkät henkisen stressin ajanjaksot, kuten kroonisen sairauden hallinta, avioliittokysymysten käsitteleminen tai stressin kokeminen työssä, johtavat emotionaaliseen väsymykseen. Ratkaisematon suru, stressi tai konfliktit vaikuttavat mielenterveyteen ja edistävät emotionaalista uupumusta. Aktiviteettitoiminta, joka on erinomainen emotionaaliseen hyvinvointiin, kuten harrastukset, laadukas aika rakkaansa kanssa ja itsereflektio, estää emotionaalisen väsymyksen.

·         Krooninen väsymys

Krooninen väsymys, joka tunnetaan toisinaan kroonisen väsymysoireyhtymänä (CFS), joka tunnetaan äärimmäisen väsymyksen tai uupumuksen, joka kestää kuusi kuukautta tai pidempään, ja sitä ei lievittää. Siinä on usein useita lisäoireita, jotka tekevät päivän haastavan läpi.

Syyt

Krooninen väsymys johtaa äärimmäisiin ja pitkittyneisiin uupumukseen, muisti- ja keskittymisongelmiin, unen puutteeseen, lihakseen ja nivelten epämukavuuteen, päänsärkyihin, kurkkukipuun, hellävaraisisiin imusolmukkeisiin ja pysyviin flunssan kaltaisiin oireisiin. Mielialahäiriöiden, kuten epätoivon tai ahdistuksen, lisäksi kroonisella väsymyksellä kärsivillä ihmisillä on jälkikäteen tapahtuva pahoinvointi, jossa oireet pahenevat voimakkaan fyysisen tai henkisen toiminnan harjoittamisen jälkeen.

 

Vaikka kroonisen väsymyksen tarkkaa syytä ei tunneta, sen uskotaan olevan immuunijärjestelmän, ympäristö- ja geneettisten tekijöiden yhdistelmä. Virusinfektiot, hormonien epätasapaino, immuunijärjestelmäongelmat, henkinen tai emotionaalinen stressi ja muut edistävät kroonista väsymystä tai lisäävät sen todennäköisyyttä.

·         Lisämunuaisen väsymys

Jotkut ajattelevat, että joidenkin mielestä krooninen huolenaihe ja lisämunuaisten aiheuttavat useita oireita, joita kutsutaan "lisämunuaisen väsymykseksi". Päinvastoin, valtavirran lääketiede ei tunnusta sitä lääketieteellisenä sairautena, eikä tiede ei tue lisämunuaisen uupumuksen käsitettä.

Oireet

Väsymys, heikkous, nukkuminen vaikeudet, keskittyminen, viha, mielialan muutokset ja hormonien poikkeavuudet ovat joitain merkkejä ja oireita lisämunuaisen väsymyksestä. Pitkäaikaisen ahdistuksen uskotaan edistävän näitä oireita häiritsemällä lisämunuaisten kykyä tuottaa stressiä lievittäviä kemikaaleja.

Syyt

Lisämunuaisen väsymyksen edistäjien mukaan lisämunuaisten rauhaset ovat vaikeuksia käsitellä stressiä jatkuvan emotionaalisen stressin, unen puutteen, huonon ruokavalion ja muiden elämäntapojen vuoksi.

·         Burnout -väsymys

Burnout-väsymys tai työhön liittyvä uupumus on fyysisen, emotionaalisen ja henkisen ehtymisen krooninen tila, joka johtuu jatkuvasta työhön liittyvästä stressistä. Tunne olla ylityöllistyneet, väsynyt ja kyvyttömyys käsitellä työtä ovat tällaisen uupumuksen ominaisuudet.

Oireet:

• Päänsärky
• innostumisen puute
• kipeät lihakset
• mielenterveysongelmat, kuten krooninen väsymys
• Ongelmia pudota tai nukkua.
• ärtyvyys
• alhainen tuottavuus
• mielialan vaihtelut

Syyt:

Pitkäaikainen, liiallinen työhön liittyvä stressi on yleinen avustaja uupumisen väsymykseen. Raskaat työmäärät, pitkät työpäivät, terveellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon puute, korkeat työtarpeet, sosiaalisen tuen puute ja riittämättömät luottot tai resurssit lisäävät stressiä.

 

Mitkä ovat väsymyksen syyt?

·         Elämäntapa -tottumukset

Henkilö kokee väsymystä epäterveellisten käyttäytymisten takia, kuten liiallinen alkoholin kulutus, tupakointi tai kuivuminen; Nämä pahat vahingoittavat heidän yleistä terveyttään ja hyvinvointiaan.

Yksi tuntuu väsyneeltä, jos he juovat liikaa, koska se aiheuttaa kuivumista, unihäiriöitä ja maksavaurioita. Koska alkoholi on diureetti, se aiheuttaa usein virtsaamista ja kuivumista, mikä saa yhden tuntemaan väsymystä ja uneliaisuutta. Raskas juominen pitkällä ajanjaksolla vahingoittaa maksaa, joka aiheuttaa väsymystä ja muita terveysongelmia.

Tupakointi aiheuttaa keuhkojen vaurioita, tekee hengityksestä vaikeaa ja vähentää kehon hapen määrää. Tämän vuoksi yksi kokee vähentyneen energian ja fyysisen kestävyyden.

Veden kuivuminen on toinen tekijä, joka voi vaikuttaa väsymykseen. Kehon veri laskee, jos se ei saa tarpeeksi vettä. Henkilö tuntuu uupuneelta ja juoksee alas vähentyneen veren ja hapen virtauksen vuoksi lihaksiin ja elimiin.

 

·         Lääkitys ja lääketieteellinen hoito

Yksilöillä on väsymys tai uneliaisuus joidenkin lääkkeiden, mukaan lukien rauhoittavat, antihistamiinit ja masennuslääkkeet, sivuvaikutuksena. Lääkkeet vaikuttavat erilaisiin kehon prosesseihin tai keskushermostoon. 

Hidastamalla keskushermostoa, rauhoittuneita rauhoittumisia, joita käytetään usein ahdistuksen, unettomuuden tai tuskallisten lihaksien hoitamiseen, saavat tuntemaan uupuneen. Vaikka sillä on rauhoittava vaikutus, se vähentää energiaa ja valppautta.

Antihistamiinia käytetään usein allergian oireiden lievittämiseen, mutta niillä on haitallinen vaikutus nukkumaan, koska ne estävät aivojen histamiinireseptorit. Seurauksena on valutettu ja hidas.

Joidenkin masennuslääkkeiden, kuten trisyklisten masennuslääkkeiden (TCA: t, lääkkeitä, joita käytetään pääasiassa masennuksen hoitoon, mikä on masennuksen hoidossa) väsymystä ja uneliaisuutta ja selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä. Nämä lääkkeet muuttavat spesifisten aivokemikaalien tasapainoa ja muuttavat elinvoimaa, luovutusta ja ajattelukykyä.

 

·         Unihäiriöt

Unirenkaiden puute, koska kehon ja mielen tarvitsevat lepoa toimiakseen parhaimmillaan. Ihmiset saattavat kehittää unen velan, kun he usein jäävät riittävään rauhalliseen uneen, mikä tekee heistä uupuneet ja vähäisen energian.

Erilaiset unihäiriöt jättävät yleensä yksilöt kuluneiksi, mukaan lukien:

• Unettomuus: Se on nukkumisongelma, joka vaikuttaa kykyyn saada, pysyä tai nukkua. Yksi väsyneestä ja kuluneesta päivän takia.
• Uniapnea: Uniapneahäiriö heikentää hengitystä yöllä, mikä johtaa epäsäännöllisiin nukkumismalleihin ja päiväsaikaan.
• Levoton jalka -oireyhtymä (RLS): RLS saa jalat jatkuvasti liikkumaan. Epämiellyttävät tunteet seuraavat usein tätä impulssia, mikä vaikeuttaa nukahtaa ja jättää uupumuksen tunteen.

On ratkaisevan tärkeää kuulla lääkäriä unihäiriöistä tai väsymyksestä, jota riittämättömä uni on tullut, jotta ne tunnistetaan ja käsitellään. Ongelman tyyppi ja sen vakavuus määräävät hoitostrategian kaikille.

·         Sairaudet

Koska heidän kykynsä häiritä kehon fysiologisia tai aineenvaihduntaprosesseja ja luoda väsymystä oireena, lääketieteelliset ongelmat ovat ehkä merkittävä väsymyksen tekijä. Väsymys johtaa useista lääketieteellisistä kysymyksistä, mukaan lukien:

• CFS tai krooninen väsymysoireyhtymä: CFS -nimisen monimutkaiselle sairaudelle on ominaista äärimmäinen ja kestävä uupumus, joka ei katoa lepoa ja johon liittyy usein muita oireita, kuten nivel- ja lihaskipuja, unihäiriöitä ja kognitiivisia puutteita.
• Fibromyalgia: Laajalle levinneiden tuki- ja liikuntaelinten kipu-, uupumus- ja uniongelmien lisäksi fibromyalgia johtaa päänsärkyihin, ärtyvän suolen oireyhtymään ja henkisiin kysymyksiin.
• Anemia: Punasolujen tai hemoglobiinin puute veressä, joka aiheuttaa anemiaa, vähentää kudoksiin ja elimiin toimitetun hapen määrän ja aiheuttaa heikkouden, uupumuksen ja vaalean ihon.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Se on häiriö, jossa kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormoneja, mikä aiheuttaa
• painonnousu,
• hidas aineenvaihdunta,
• kuiva iho,
• ummetus,
• masennus
• Diabetes: Diabeteksen korkea verensokeritasot, aineenvaihdunnan sairaus, aiheuttavat väsymystä, usein virtsaamista ja lisääntynyttä janoa, samoin kuin muita oireita, kuten hämärtynyt näkö ja hidas haavan paraneminen.
• Virussairaudet: Tietyt virusinfektiot, kuten influenssa, mononukleoosi tai hepatiitti, väsyvät yleensä ihmisiä, koska kehon immuunijärjestelmä taistelee infektiota ja asettaa tulehduksellisen vasteen.

Työskentely terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on välttämätöntä kaikkien taustalla olevien lääketieteellisten häiriöiden tunnistamiseksi ja hoitamiseksi, jotka aiheuttavat uupumusta, koska paras hoidon kulku riippuu taudista ja potilaan ainutlaatuisista lääketieteellisistä vaatimuksista.

·         Huono ruokavalio

Koska keho vaatii erityisiä vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita toimimaan parhaimmillaan, huono ruokavalio edistää merkittävästi väsymystä. Matala energia, heikkous ja väsymys johtuvat ruokavaliosta, josta puuttuu nämä tärkeät ravitsemuskomponentit. Anemia, heikot lihakset ja heikentynyt immuunijärjestelmä ovat terveysongelmia, jotka liittyvät väsymykseen edistävään huonoon ruokavalioon.

Monet erityyppiset riittämättömät ravitsemukset käyttävät henkilöä. Näitä ovat riittämättömät kalorit, välttämättömät makroravinteet (kuten hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat) ja elintärkeät mikroravinteet (kuten magnesium, D -vitamiini, B12 ja rauta), ovat ratkaisevia energian tuottamiseksi ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi.

Terveellinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeä yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Ravinnepulan tai ruokavalion epätasapainon hoitaminen auttaa estämään ja lievittämään väsymystä huonosta ravinnosta. Henkilö hyötyy heidän vaatimuksistaan ​​ja terveystavoitteistaan ​​räätälöityjen tietojen ja suositusten perusteella työskentelemällä lisensoidun ravitsemusterapeutin tai muun terveysasiantuntijan kanssa.

 

·         Korostaa

Stressi johtaa usein monimutkaiseen fysiologiseen reaktioon kehossa, jolloin ihminen tuntee olevansa fyysisesti, emotionaalisesti ja psykologisesti uupunut. Pitkäaikainen stressi häiritsee kehon luonnollisia toimintoja ja energiantuotantoa jättäen yhden uupuneen ja vähäisen energian.

 

On olemassa monia erityyppisiä stressiä, mukaan lukien taudin, kivun tai muiden lääketieteellisten häiriöiden aiheuttamat fyysiset stressit sekä työ-, suhteiden, rahan tai asioiden aiheuttamien henkisen tai emotionaalisen stressin aiheuttamat henkiset tai emotionaaliset stressit. Moniin muihin väsymyksen syihin kuuluvat elämäntapojen paineet, kuten huono ajanhallinta, epätasapainoinen työ- ja elämäaikataulu ja liikaa päivittäistä saavuttamiseksi.

 

Stressi on tunnistettava ja hallittava, koska se aiheuttaa uupumusta ja sillä on haitallinen vaikutus sekä fyysiseen että mielenterveyteen. Säätö vähentää stressitekijöitä ja tehokkaiden selviytymismenetelmien käyttäminen auttaa estämään ja hallitsemaan stressin aiheuttamaa väsymystä parantaen yleistä terveys- ja energiatasoa. On tärkeää pyytää neuvoja lääkäriltä tai mielenterveysasiantuntijalta jatkuvan stressin vaikutuksia väsymykseen,

 

·         Kuivuminen

Ihmiset kokevat usein kuivumisen takia, kun vartalo ei saa tarpeeksi tai menettää liikaa vettä. Lukuisat kehon prosessit, mukaan lukien energiantuotanto, elintarvikkeiden sulaminen ja aivojen toiminnan ylläpito, riippuvat vedestä toimimaan kunnolla. Kehon veri laskee, jos se ei saa tarpeeksi vettä. Hapen ja ravinteiden kuljettamista lihaksiin ja soluihin on haittaa. Ihmiset tuntevat tämän vuoksi heikkoja, kuluneita ja laiskoja.

Dehydraatiota on erityyppisiä, mukaan lukien:

• Akuutti kuivuminen: Keho menettää nopeasti paljon nesteitä harjoittaessaan voimakasta fyysistä aktiivisuutta, hikoilua voimakkaasti, heittää, kokea ripulia tai oksentelua. Koska akuutti kuivuminen tekee siitä, että se sotkeutuu kehon elektrolyyttitasoihin ja vaikeuttaa sen säännöllisten toimintojensa suorittamista.
• Krooninen kuivuminen: Se tapahtuu, kun vartalo menee pitkään kuluttamatta tarpeeksi nesteitä. Krooninen kuivuminen saadaan riittämätön veden saanti, tietyt lääketieteelliset ongelmat tai elämäntapavalinnat, kuten liiallinen kahvi tai alkoholin kulutus. Krooninen jano vahingoittaa terveyttä ja hyvinvointia ja saa yhden tuntemaan uupuneen.

·         Väsymyksen psykologiset syyt

Tutkimusten mukaan psykologisilla tekijöillä on merkitys vähintään 50 prosentilla väsymystapauksista. Nämä koostuvat seuraavista:

• Masennus

Masennusta leimaa voimakas ja pitkittynyt melankolia, epätoivo ja toivottomuus. Masennuksen tyypillinen oire on krooninen väsymys.

• Stressi ja ahdistus

Ihmiset, jotka kokevat nämä tunteet säännöllisesti ruumiinsa ylikierrokseen. Keho uupuutuu adrenaliinin tasaisesta virrasta ja väsymys asettuu sisään.

• Suru

Shokki, syyllisyys, suru, epätoivo ja yksinäisyys ovat vain muutamia monista tunneista, jotka tulevat suruttamaan rakkaansa menetystä.

·         Työpaikalle liittyvän väsymyksen syyt.

Seuraavat yleiset työhön liittyvät huolenaiheet vaikuttavat yleensä väsymykseen:

• Työ vuorot

Se, että ihmiskeho on suunniteltu nukkumaan yöllä, tekee vuoron epäterveellisen. Ympäristönkello (ihmisen vuorokausipäivällä on luonnollinen 24 tunnin kuvio, joka kestää tyypillisesti yli 24 tuntia, mutta joka on päivittäin aurinkoa valon mukaan), pieni aivoalue hallitsee tätä sykliä. Työskentely, kun vartalo on nukkumassa, heittää pois vuorokausirytmin.

• Huonot työtavat

Henkilön väsymystaso nousee huonojen työpaikkatoimenpiteiden vuoksi. Tylsyys, yksin työskentely, jolla on vähän tai ei lainkaan sosiaalista vuorovaikutusta, kiinteä keskittyminen yksitoikkoiseen tehtävään, fyysisesti verotustyöhön, epätasaisiin työaikatauluihin (kuten pyöriviin vuoroihin), epämiellyttäviä työympäristöjä (kuten kovia ääniä tai äärimmäisiä lämpötiloja) ja niin edelleen ovat muutama esimerkki.

Työpaikan stressi

Erilaisia ​​asioita, kuten huono työ, paljon työtä, työtovereiden tai johtajien ongelmia, kiusaamista, jatkuvia muutoksia tai työturvallisuusriskiä, ​​aiheuttavat työpaikan stressiä. Raportin mukaan Kansallinen turvallisuusneuvosto, väsymys maksaa työnantajille arviolta 136 miljardia dollaria vuodessa menetetystä tuottavuudesta.

·         Palamisto

Palamisen on ominaista työntämään itseään liiallisesti yhdellä elämän osa -alueella jättämättä huomiotta kaikkea muuta. Esimerkiksi "työholiset" keskittyvät yksinomaan uransa, joka heittää heidän kiinnostuksensa, sosiaalisen elämänsä ja perhe -elämänsä tasapainossa.

 

• Työttömyys

Taloudelliset kannat, epäonnistuminen tai syyllisyyteen liittyvät tunteet ja työttömyyden aiheuttama pitkittyneen työnhaun emotionaalinen väsymys aiheuttavat stressiä, ahdistusta, melankoliaa ja väsymystä.

• Sydämen ja keuhkojen komplikaatiot ja väsymys

Väsymys johtuu sydämen ja keuhkojen olosuhteista, koska nämä elimet ovat elintärkeitä kehon kyvylle vastaanottaa happea. Kehon kudokset ja elimet saavat vähemmän happea, jos sydän tai keuhkot eivät toimi kunnolla, mikä myötävaikuttaa väsymykseen.

 

Sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimoiden tauti ja rytmihäiriöt ovat yleisiä sydänsairauksia, jotka yleensä saavat väsyneen. Sydämen vajaatoiminta kehittyy, kun sydän ei voi pumppaa tarpeeksi verta kehon tarpeiden tyydyttämiseksi. Tämä tila aiheuttaa väsymystä ja muita oireita, kuten hengenahdistuksen, raajojen turvotuksen ja liikunnan vaikeudet.

Sepelvaltimoiden tauti kehittyy, kun valtimot, jotka kuljettavat verta sydämeen kapeaksi tai tukkeutuvat, mikä vähentää sydämen lihakseen saavuttavien hapen ja ravintoaineiden määrää. Angina, väsymys ja rintakipu johtuvat tästä.

Rytmihäiriöt ovat epäsäännöllisiä sykettä, jotka aiheuttavat oireita, mukaan lukien väsymys ja huimaus. Jotkut rytmihäiriöt eivät kuitenkaan ole vaarallisia.

 

Astma, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ja keuhkoverenpaine ovat muutamia keuhkoolosuhteita, jotka väsyttävät ihmisiä.

COPD on ryhmä keuhkosairauksia, jotka tekevät hengityksestä kovaa ja aiheuttavat väsymystä, yskää ja hengityksen. Astma on krooninen keuhkosairaus, joka johtaa tulehduksiin ja hengitysteiden kaventumiseen, mikä aiheuttaa väsymystä, kirjaa rinnassa ja hengenahdistusta. Mukaan Tautitutkimuksen maailmanlaajuinen taakka, 3,23 miljoonaa kuolemaa, eli 5,6% kaikista kuolemista, liittyi krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen (COPD) vuonna 2019.

 

Keuhkoverenpaineen oireet (keuhkojen valtimoihin vaikuttava korkea verenpaine) oireet sisältävät, sisältävät, sisältävät, sisältävät, sisältävät,

• uupumus,
• rintakipu,
• Hengityshäiriö.

Katso terveydenhuollon ammattilaisesta arviointi ja paras toimintatapa, jos jollain on väsymysoireita yhdistettynä sydämen tai keuhkojen kanssa.

 

·         Varhaisen raskauden väsymyksen syyt

Raskauden ensimmäisten kuukausien aikana väsynyt ja uupunut ovat luonnollisia. Lähes kaikilla naisilla on väsymys raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajan, joskus vakavan epämukavuuden pisteeseen. Se on melko yleinen kolmannella kolmanneksella, missä se vaikuttaa lähes 60 prosenttiin kaikista raskaana olevista naisista.

Raskauden väsymys johtuu useista tapahtumista ensimmäisen kolmanneksen aikana, kuten:

• Istukan kehitys.

 Istukka, erityisesti raskauden kannalta valmistettu elin, joka antaa vauvalle ravinnon ja hapen, jota se tarvitsee kehittyä ja kukoistaa, on kehon luomaa koko raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajan. Se on raskas taakka, joka tyhjentää kehon energian.

• Hormonaaliset muutokset

Lisääntynyt progesteronituotanto, joka tukee raskautta ja lisää tulevaisuuden hoitotyöhön tarvittavia maidonrauhasten tuotantoa, on tärkein avustaja raskauden väsymykseen. Raskauden emotionaalinen vuoristorata on väsyttävää, ja hormonin muutokset johtavat usein mielialan vaihteluihin.

• Lisääntynyt veren virtaus.

Raskaana olevat naaraat kokevat väsymystä ylimääräisen veren tuottamisen ja pumppaamisen vaatimuksista saadakseen vauvalle ravintoa ja happea.

Muut fyysiset muutokset.

Henkilö tuntee uupuneen nopean aineenvaihdunnan, lisääntyneen sykkeen, lisääntyneen verenpaineen, verensokerin vähentyneen ja ravinteiden ja nesteiden lisääntyneen tarpeen vuoksi.

·         Väsymys ja covid 19

Väsymys on oire, jota monet COVID-19-potilaat kokevat usein. Se tyhjentää energiaa, tuntee tyhjennyksen ja heikentää kykyä suorittaa tehtäviä. Riippuen siitä, kuinka vakava COVID-19-infektio on, sen on viipyvä kaksi tai kolme viikkoa. Kuitenkin kipu ja väsymys, joka muistuttaa aivojen sumua joillakin ihmisillä, joilla on vaikea tartunta viikkojen tai kuukausien ajan. Jopa silloin, kun COVID-19-infektio selviää, se viipyy.

Kuinka covid -väsymys tuntuu?

On tavallista kokea äärimmäinen väsymys ja olla vaikeuksissa keskittyä, kun vartalo taistelee virusvaiheessa, kuten COVID-19. Tämä on väsymys.

Seuraavat väsymyksen oireet vaihtelevat vakavuuden suhteen:

• Jatkuva väsymys tai uneliaisuus
• Päänsärky
• Huimaus
• Kipeät tai kipeät lihakset
• Lihaksen vapina
• Hitaat reaktiot ja refleksit
• Virheelliset päätöksentekokykyä
• Ahdistus ja masennus
• Vähentynyt ruokahalu
• Vähentynyt immunologinen vaste
• Hämärtynyt visio
• Lyhytaikaisen muistin ongelmat
• Riittämätön keskittyminen
• Kyvyttömyys keskittyä nykyiseen tilanteeseen tai ympäristöön.
• Hallusinaatiot

 

 

Mikä on syövän aiheuttama väsymys?

Yksi syövän yleisimmistä sivuvaikutuksista ja sen hoidoista on syöpään liittyvä väsymys (CRF, jota joskus kutsutaan "syövän väsymykseksi"). Monilla kroonisilla sairauksilla kärsivillä ihmisillä on väsymys. Syövän aiheuttama väsymys on kuitenkin vakavampi. Monet syövän selviytyjät kuvaavat uupumustaan ​​"halvaantuneeksi". Se iskee tyypillisesti yhtäkkiä, eikä aktiviteetti tai rasitus tuota sitä. Mikään lepo- tai unen määrää ei tarvitse tällaista väsymystä. Suurimman osan ajasta henkilö tuntee psykologisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti uupuneet.

Syövän väsymys on akuutti, kestävä muutama viikko tai jatkuvaa, kestäviä kuukausia tai vuosia. Pysyvä syövän väsymys vahingoittaa elämänlaatua. Tutkimus, joka on julkaistu julkaisussa Journal of Psykosomaattinen tutkimus Vuonna 2015 havaittiin, että väsymys on yleinen ongelma syöpäpotilaiden keskuudessa, ja jopa 80%: n väsymystä hoidon aikana.

 

Mitkä ovat väsymyksen oireet?

Riippuen siitä, mikä se aiheuttaa ja miten se vaikuttaa kaikkiin, väsymys ilmenee monin tavoin ja aiheuttaa erilaisia ​​oireita. Tyypillisiä väsymyksen viitteitä ovat:

 

·         Lihaksen heikkous

Joskus merkki väsymyksestä on lihasheikkous. Väsyessään oikein, keholla ei ole energiaa kirettää ja rentoutua lihaksia. Lihakset tuntuvat heikommalta tai vähemmän voimakkaalta seurauksena. Henkilön on vaikeampaa käyttää vartaloa tavalla, joka yleensä tekee seurauksena.

 

Heikot lihakset ovat merkki väsymyksestä kehon käsivarsissa, jalkoissa tai ytimessä. Ylimääräiset oireet, jotka liittyvät väsymykseen, ovat kuluneet, vähäiset energiaa tai henkisesti tai emotionaalisesti. Taustalla oleva syy ja ihmisen uupumustaso vaikuttavat heikoihin heidän lihaksiinsa.

 

On tärkeää pitää mielessä, että lihasheikkouden potentiaalisia syitä on useita. Lääketieteelliset häiriöt, lääkkeiden sivuvaikutukset, lihas- tai hermovauriot ja hormonien epätasapaino ovat lihasheikkouden lisäsyitä. Terveydenhuollon ammattilaisen on suoritettava tarkka tutkimus ja diagnoosi taustalla olevan syyn ja parhaan hoidon selvittämiseksi.

 

Käsittelemällä taustalla olevia syitä, kuten riittävän lepoa, stressin hallintaa, hydratoituneita, tasapainoisen ruokavalion syömistä ja kaikkien taustalla olevien lääketieteellisten huolenaiheiden huolehtimista, lihasheikkous on osoitus uupumuksesta ja parannetaan. Säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus lisäävät lihasvoimaa ja energiatasoa. On välttämätöntä puhua lääkärin, kuten lääkärin tai sairaanhoitajan, kanssa saada tarkka diagnoosi ja erityiset suositukset terapialle.

·         Ahdistus ja päänsärky

Päänsärky ja ärtyneisyys ovat tyypillisiä väsymyksen merkkejä. Fyysinen väsymys vaikuttaa aivoihin sekä neurologiseen järjestelmään.

 

Dehydraatio, ahdistus, tiukka lihakset ja verensokerin vaihtelut huonosta ruokavaliosta ovat vain muutamia tekijöitä, jotka tekevät ihmisestä unisen ja aiheuttavat päänsärkyä. Migreenille alttiilla ihmisillä väsymys aiheuttaa heille.

 

Väsymys johtaa ärsytykseen, mielialan vaihteluihin ja käyttäytymiseen liittyviin muutoksiin. Aivojen kyky hallita tunteita ja tunteita on haastavampaa, kun se on uninen ja johtaa lisääntyneeseen vihaan, kärsimättömyyteen ja mielialan vaihteluihin.

 

On tärkeää muistaa, että useita tekijöitä, mukaan lukien uupumus, aiheuttavat päänsärkyä ja ärsytystä. Muut elementit, kuten ahdistus, hormonaalinen epätasapaino, riittämätön uni tai muut sairaudet, ovat samanlaisia ​​oireita. Terveydenhuollon ammattilaisen on tehtävä tarkka tutkimus ja diagnoosi taustalla olevan syyn ja parhaan hoidon selvittämiseksi.

 

Päänsärkyä ja ärtyneisyyttä estetään ja hoidetaan osallistumalla väsymyksen taustalla oleviin syihin, kuten saamalla tarpeeksi unta, stressin hallintaa, hydratoituneena, tasapainoisen ruokavalion syöminen ja kaikkien taustalla olevien lääketieteellisten kysymysten osallistuminen. Terveellinen elämäntapa, hyvän unen saaminen ja huolenaiheiden hallinta auttaa vähentämään näitä oireita. On välttämätöntä kysyä lääkäriltä tai sairaanhoitajalta tarkkaa diagnoosia ja ehdotuksia henkilökohtaista terapiakurssia varten.

·         Ajoneuvon puute

Kun henkilön ruumis on uupunut ja puuttuu energiaa, se vaikuttaa heidän kognitioon, etenkin heidän asemaansa. Väsymyksestä johtuvat vähentyneen kiinnostuksen, motivaation ja tuottavuuden, mikä vaikeuttaa aivojen keskittymistä, järkeä ja tunteensa. Päivittäisten aktiviteettien, kuten työ, urheilun tai liikunnan, esiintyminen ja suorittaminen. Yksi parantaa heidän asemansa hankkimalla tarpeeksi unta, stressin hallitseminen, paljon vettä kuluttamalla ja terveellisen elämäntavan ylläpitämisellä. On ratkaisevan tärkeää kuulla lääketieteellistä asiantuntijaa tarkan diagnoosin ja henkilökohtaisen hoitosuunnitelman ehdotuksista.

 

·         Vaikeuksia keskittyä

Keskittymisongelmat ovat tyypillinen väsymyksen indikaattori. Keskittyminen ja selkeä ajattelu ovat haastavia, kun keho on uupunut ja puuttuu energiaa. Henkilön muisti kärsii väsymyksestä, mikä vaikeuttaa keskittymistä ja huomiota. Se vaikuttaa suorituskykyyn työssä tai koulussa ja kuinka henkilö elää elämää ja tekee päätöksiä. Uuvumisen taustalla oleviin syihin, riittävästi unen hankkimiseen, stressinhallintatekniikoiden oppimiseen, terveellisen elämäntavan johtamiseen ja mahdollisten sairauksien huolehtimiseen lisäävät keskittymistä ja kognitiivista suorituskykyä. Jos henkilöllä on edelleen ongelmia keskittymisessä, hänen on puhuttava lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa saadakseen asianmukaisen diagnoosin ja suositukset räätälöityyn terapiakurssiin.

·         Lisääntynyt herkkyys melulle

Osoitus väsymyksen läsnäolosta on lisääntynyt herkkyys valolle tai melulle. Yksilön hermosto ja aivot ovat helpommin ylenstimuloituja ja herkempiä aistitulolle, kun se on kyllästynyt. Ihmiset, joilla on tämä korotettu herkkyys, huomaavat, että melu tai valo ärsyttää heitä enemmän kuin normaalisti.

 

Väsymykseen liittyvä ylenstimulaatio vaikeuttaa rentoutumista tai nukkumista, koska jopa pienet keskeytykset ovat järkyttäviä. Pieni häiriötekijä, kuten valo tai melu, joka ei tyypillisesti herättää niitä, aiheuttaa vaikeuksia nukkua tai nukkua. Lisääntyneen herkkyytensä vuoksi henkilö tuntee tavallista vihaisempaa tai mielialampaa, mikä estää heidän kykynsä levätä ja toipua.

 

On tärkeää muistaa, että korotetun herkkyyden valolle tai äänelle on oltava merkki muista sairauksista, joten jos nämä oireet jatkuvat, lääkäri täytyy nähdä. Joskus fyysinen ongelma, kuten migreeni, ahdistus tai aistien prosessointivaikutus, on parantuneen herkkyyden juuria. Seurauksena on, että terveydenhuollon ammattilainen auttaa määrittämään herkkyyden taustalla oleva syy ja ehdottaa sopivia hoitovaihtoehtoja.

·         Muisti -ongelmat

Yleinen merkki väsymyksestä on muisti -ongelmat, jotka tekevät joku unohtaa tai vaikeuksia muistaa asioita. Ihmisen aivot eivät toimi niin hyvin väsyneinä, mikä tekee kognitiivisista tehtävistä, kuten huomion, keskittymisen ja muistin haastavamman.

 

Väsymyksen tasosta ja ihmisen kognitiivisesta kyvystä riippuen väsymyksen vaikutus muistiin eroaa. Joskus henkilö tarvitsee apua tarkkojen yksityiskohtien muistamiseen tai merkityksettömien tapahtumien muistamiseen. Muina aikoina henkilöllä on vakavampia muisti-ongelmia, jotka häiritsevät heidän päivittäistä toimintaansa, kuten puuttuvat tapaamiset, tärkeiden papereiden seuraaminen tai vaikeuksien muistettavana tärkeiden tosiasioiden muistuttamisessa.

 

On ratkaisevan tärkeää hoitaa väsymyksen lähde, parantaa kognitiivista toimintaa joku, jolla on muistikysymyksiä uupumuksen vuoksi. Se edellyttää elämäntavan sopeutumisten, kuten lepoa, alentamista, stressitasojen alentamista tai apua taustalla olevaan lääketieteelliseen sairauteen. Muistiharjoittelujen harjoittelu, unihygienian parantaminen ja terveellisten tapojen, kuten säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio, muodostaminen ovat muutamia muita tapoja parantaa muistin suorituskykyä.

 

·         Kehon särky

Kehon kivut ovat tyypillinen merkki väsymyksestä ja saavat ihmisen tuntemaan olonsa kipeäksi tai kipeäksi koko vartaloaan. Yksilön kehosta puuttuu energia, jota tarvitaan fyysisten tehtävien suorittamiseen tehokkaasti väsyneessä, mikä aiheuttaa rasitusta ja epämukavuutta käytetyissä lihaksissa.

 

Väsymyksen asteesta ja henkilön fyysisen aktiivisuuden tasosta riippuen väsymyksen aiheuttamat kehon kivut voivat vaihdella. Esimerkiksi joku fyysisesti aktiivinen suuressa määrin kuin joku pääasiassa istuvassa on merkitsevämpi kehon kipu.

 

·         Ruuansulatusongelmat

Ruoansulatuskysymysten ja väsymyksen välillä on tärkeä yhteys. Seuraavat ovat muutama tyypillinen vatsaongelma:

 

• Gastroesofageaalinen refluksitauti: Gastroesofageaalisessa refluksitaudissa (GERD) ruoka kulkee taaksepäin vatsasta ruokatorveen. Ruoka siirretään suusta vatsaan ruokatorven läpi. GERD: n tuottama happo palautusjäähdytys ja närästys saattavat pitää sinut yöllä, pitäen sinut väsyneenä.
• Keliakia: Keliakiassa ruoan imeytyminen ja ohutsuolen vauriot eivät ole riittävästi. Nämä keliakian vaikutukset väsyttävät yleensä ihmisiä.
• Ruoan herkkyys: Kyvyttömyys sulauttaa tiettyjä ruokia, kuten laktoosia tai gluteenia, johtaa väsymykseen.
• Pahoinvointi: Vatsan epämiellyttävä tunne, joka tunnetaan nimellä pahoinvointi, seuraa usein oksentelua. Vatsan sisällön pakottamisprosessi suusta kutsutaan oksenteluksi. Väsymys vaikuttaa useisiin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien ruuansulatus, kehossa. Ruoansulatusjärjestelmän säännöllinen toiminta häiritsee väsymystä, joka tuottaa pahoinvointia aiheuttamalla rauhoittamattoman vatsan ja kivun.

 

Mitkä ovat väsymyksen riskitekijät?

Väsymys on yleinen vaiva, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Sillä on vakavia vaikutuksia elämänlaatuun. Väsymys johtuu erilaisista syistä, on myös tärkeää ymmärtää väsymyksen riskitekijät. Seuraava on taulukoitu esitys joidenkin riskitekijöistä sekä niiden tyyppiä ja ehdotettuja ennaltaehkäisystrategioita:

Riskitekijä	Tyyppi	Oire	Ehkäisystrategiat
Elämäntapatekijät	Huono nukkumisrutiini	Energian puute, keskittymisen puute, uneliaisuus	Luo nukkumisystävällinen asennus itsellesi, katkaise häiriötekijöihin, kuten elektronisiin laitteisiin, vältä kofeiinia ja raskaita aterioita ennen sänkyä, ole johdonmukainen.
	Epäterveelliset ruokailutottumukset	Hitaus, uneliaisuus, laiska	Pyydä ammatillista apua tasapainoiseen ruokavalioon, ota ateriat ajoissa päivittäin, vältä ruokia, jotka ovat korkealla sokerilla!
	Istumatottumukset	Vähentynyt tahdonvoima, alhainen kestävyys, viivyttely	Harjoittele vähintään 05 päivää viikossa, harjoita ulkoilua terveellisiä aktiviteetteja.
	Päihteiden väärinkäyttö	Huumeiden riippuvuus, helppo väsymys, vieroitusmerkit	Pyydä ammatillista apua päihteiden väärinkäytön tapauksissa, liity tukiryhmiin ja luopua myrkyllisestä elämäntavasta parempaan kehon ja mielen toimintaan.
Sairaudet	Krooniset sairaudet	Väsymys, kipu, matala kestävyys, matala tahdonvoima, motivoitunut käyttäytyminen	Paranna taustalla olevia terveysolosuhteita, noudata neuvoteltuja hoitoja ja ota lääkkeitäsi ajoissa.
	Mielenterveyshäiriöt	Jatkuva väsymys, masennus ja ahdistus	Pyydä apua psykoterapeutilta, hyväksy olemuksesi ja seuraa terapiaistuntoja palataksesi terveelle radalle.
	Fibromyalgia	Pitkäaikainen väsymys, kehon kivut, häiriintyneet unet	Harjoittele itsehoitoa ja noudata neuvontaa hoitosuunnitelmaa.
	Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS)	Vakavat väsymyskysymykset, kognitiivinen häiriö	Harjoittele energiatasosi mukaan, vältä ylikuormitusta tai intensiivisiä harjoituksia, harjoita itsehoitoa ja mietiskellä säännöllisesti.
Psykologiset tekijät	Äärimmäinen stressitaso	Ärtyneisyys, uupumus	Harjoittelutekniikoita ahdistuksen ja stressin hallinnan, syvän hengityksen ja tietoisen rentoutumisen lievittämiseksi.
	Psykologinen häiriö	Matala mieliala, ärtyneisyys, häiriintynyt uni, mielialan vaihtelut	Pyydä ammatillista apua psykoterapeutilta, joka voi sisältää lääkkeitä tai terapiaistuntoja, harjoittelua itsehoitoa ja selflove.
	Perfektionismi	Henkinen ja fyysinen uupumus	Aseta tavoitteet, jotka ovat realistisia ja mahdollisia saavuttaa asetettuun aikaan, priorisoi mielenterveys ja fyysinen terveys ennen työmäärää.

 

Yllä oleva taulukko tarjoaa yleisen yleiskuvan väsymyksen riskitekijöistä, niiden mahdollisista oireista ja hyödyllisistä ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä. Vielä on tärkeää etsiä apua asiantuntijalle epätavallisesta väsymyksestä ja niihin liittyvistä oireista.

 

Kuka on väsymyksen vaarassa?

Väsymys on yleinen ja yleinen kysymys nykypäivän aikojen ihmisten keskuudessa. Eri ikäryhmien tai sosiaalisten ympäristöjen ihmiset kokevat sen eri tavalla. Väsymyksen eri muotojen tunnistaminen ja herkkyyden ymmärtäminen helpolle väsymykselle on välttämätöntä sen hoidossa. Seuraavassa artikkelissa keskustelemme väsymyksestä alttiista ikäryhmistä ja uupumuksen taustalla olevista syistä.

1. Opiskelijat:

Minkä tahansa ikäryhmän tai pääaineen opiskelijat kohtaavat yleensä korkeimman stressin, samalla kun he ovat paineessa suorittaa parhaita. Opiskelijoiden odotetaan keskittyvän vain tutkimuksiin vastaamaan vanhempiensa ja opettajiensa odotuksia. Päivittäisten akateemisten tehtävien, arviointien, raporttien esitysten ja esitysten kamppailu on melko väsyttävää. Akateemisella viivytyksellä on vakavia vaikutuksia jokapäiväiseen elämänlaatuun, koska opiskelija tuntuu jäljessä ja stressaantuneina. Opetus- ja hallintohenkilöstö voi auttaa tätä antamaan niin suuri osa työmäärästä kuin opiskelijat voivat hallita.

2. Työntekijät:

Henkilöt, jotka toimivat vaativassa ja korkeassa stressin työympäristössä, ovat alttiita äärimmäiselle väsymykselle. Työympäristöt, joilla on pitkät työajat, vaihtelevat työvuorot ja jatkuva valvonta ovat tyhjentäviä. Lääketieteen ammattilaisten on työskenneltävä stressaavissa olosuhteissa monissa päivinä viikossa ja pitkissä yövuoroissa. Se aiheuttaa korkeaa stressiä, ja siitä johtuva väsymys vaikuttaa heidän mielenterveyteen ja sosiaaliseen elämäänsä. Sopivan työympäristön hallinta miellyttävällä asennuksella, asianmukaisella työajalla ja yövuorojen osoittamisella keskinäisellä sopimuksella voivat vähentää stressitasoja ja parantaa siten väsymystä.

3. Hoitajat:

Hoitajiin tai hoitajiin kuuluu hoitajien ammattilaisia, kuten Nanny, sairaanhoitaja tai huoltaja. Hoitajat palkataan enimmäkseen vanhuksille, jotka eivät voi auttaa itseään pienissä tehtävissä. Huoltotyöt voivat olla tyhjentäviä, koska se vaatii sekä fyysistä että emotionaalista panosta. Heidän on vastattava ihmisten tarpeita riippuen niistä, joihin sisältyy myös emotionaalisen puhkeamisen käsittely. Hoitajien ehdotetaan osallistuvan mielenterveyden hyvinvointia varten neuvontaistuntoihin matkan varrella. Säännöllisesti harjoittaminen itsehoitoon ja sopiva määrä lepoa lievittää stressiä ja parantaa väsymystä.

 

Mitkä ovat väsymyksen lyhytaikaiset sivuvaikutukset?

Väsymyksen lyhytaikaiset sivuvaikutukset jätetään huomiotta ja otetaan kevyesti. Näiden vaikutusten puhkeaminen riippuu sekä väsymysjakson vakavuudesta että taajuudesta määritellyn ajanjakson aikana. Seuraavassa on joitain väsymyksen lyhytaikaisia ​​sivuvaikutuksia:

1. Heikentynyt muisti ja kognitiiviset toiminnot:

Väsymys vaikuttaa mahdollisesti yksilön kognitiivisiin toimintoihin heikentämällä niiden kykyä keskittyä tiettyyn tehtävään ja säästää sen muistia. Tämä vaikuttaa ihmisen yleiseen tuottavuuteen ja hyvinvointiin, joka voitaisiin kääntää väsymyksen parantamisen jälkeen.

2. Väsymys ja alhainen energiataso:

Väsymyksellä on haitallisia vaikutuksia mielialaan. Mielialan häiriö johtaa ahdistukseen, masennukseen ja eristyneisyyteen. Voidaan valittaa selittämättömistä kehon kipuista ja tylsyydestä päivän aikana.

3. Päätösten keskittyminen ja tekeminen: päätösten tekeminen:

Väsymys heikentää unirutiinia. Yksilöt saattavat tuntea uneliaiselta suurimman osan ajasta ja keskittyminen päivittäisiin tehtäviin näyttää vaikealta. Yksi on tietoinen heidän puuttumisestaan, mutta päättäessään parannussuunnitelmasta, ja sen seuraaminen on melkein mahdotonta heidän väsyneelle ruumiilleen ja mielilleen. 

4. Heikentynyt reaktioaika ja päätöksentekokyky:

Väsymys aiheuttaa uneliaisuutta työaikana. Se vaikuttaa heidän päivittäisen työnsä tuotokseen. Kuljettajat ovat vaarassa ajoneuvoonnettomuuksista, kun ne ovat uneliaisia ​​ylimääräisen väsymyksen vuoksi. Eri osastojen väsyneillä työntekijöillä on usein vaikeuksia päättää triviaalisista asioista, jotka vaativat vähiten aikaa päätöksentekoon.

5. Vähentynyt fyysinen suorituskyky ja kestävyys:

Fyysinen suorituskyky viittaa ihmisen päivittäiseen tuotantoon vaadituissa tehtävissä. Kestävyys viittaa ihmisen kykyyn kestää fyysistä yliaktiivisuutta tai rasitusta pitkään ajan. Väsymys johtaa vähentyneeseen fyysiseen suorituskykyyn erilaisissa jokapäiväisessä elämän tehtävissä ja vähentynyt kestävyys. Tämä johtaa kyseisen henkilön sosiaalisen piirin häiriöihin vähentyneen työn tuotannon ja alhaisen itsetunton vuoksi.

Väsymyksen lyhytaikaiset sivuvaikutukset voidaan kääntää harjoittamalla itsehoitoa ja henkistä selkeyttä ennen kuin se johtaa pitkän aikavälin sivuvaikutuksiin.

Mitkä ovat väsymyksen pitkäaikaiset sivuvaikutukset?

Väsymyksen pitkäaikaiset sivuvaikutukset johtuvat stressin ja ylikuormituksen kroonisista tiloista. Käsittelemätön masennus ja muut mielialahäiriöt voivat myös johtaa krooniseen väsymykseen ja siten haittavaikutuksiin. Seuraavassa on joitain väsymyksen syvällisistä pitkäaikaisista sivuvaikutuksista:

1. Lisääntynyt kroonisten terveysongelmien riski:

Krooninen väsymys lisää vakavien terveyshäiriöiden riskiä, ​​joka liittyy pääasiassa sydämen terveyteen. Väsymättömät yksilöt voivat valittaa rintakipuista, sydämentykytysten ja hengenahdistuksesta minimaalisella rasituksella, joka osoittaa sydän- ja verisuonihäiriöitä. Pitkäaikaisen väsymyksen havaitaan edistävän myös diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä.

2. Vähentynyt elämänlaatu:

Väsymys aiheuttaa ihmisen kokonaistuottavuuden vähenemistä. Tämä johtaa itsensä havaintoon muiden kuin muiden stipendiaattien ala -arvoisina. Lopulta pitkällä tähtäimellä voidaan unohtaa sosiaaliset kokoontumiset ja vuorovaikutukset mieluummin eristyneisyyden ja parantamalla heidän sosiaalisen ahdistuksen tasoa. Ala -arvoisuuskompleksit voivat kehittyä, joka vaikuttaa heidän elämänlaatuun.

3. Heikentyneet immuunitoiminnot:

Eri tutkimukset osoittavat, että krooninen väsymys vähentää ihmisen immuniteettia. Vähentynyt tai kokonaan heikentynyt immuunitoiminto aiheuttaa jopa pienten infektioiden liioiteltuja esityksiä. Tämä vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun, kun henkilö pyrkii torjumaan yhden tai toisen tartunnan lääketieteellisellä interventiolla koko elämänsä ajan.

4. Mielenterveysongelmat:

Fyysinen ja henkinen uupumus ovat vaihdettavissa. Krooninen fyysinen uupumus tai väsymys, epäilemättä, myötävaikuttaa mielialan vaihteluihin ja vakavaan masennukseen. Ihmiset, joilla on olemassa mielenterveyshäiriöitä, saattavat löytää mielenterveyden pahenevan pitkäaikaisen väsymyksen vuoksi.

5. Painonnousu:

Monet edellä käsiteltyjen väsymyksen vaikutukset lisäävät painonnousua. Vähentynyt fyysinen aktiivisuus heikentää hormonaalista tasapainoa. Hormonaaliset häiriöt aiheuttavat vähentynyttä aineenvaihduntaa, häiriintynyttä unta ja muutoksia ruokailutottumuksissa. Yliarvoista pidetään paeta mielenterveyden väsymyksestä monissa yksilöissä, joten he mieluummin syövät syömistä ilman liikuntaa. Kaikki nämä tekijät johtavat merkittävään painonnousuun.

Edellä mainitut pitkäaikaiset sivuvaikutukset ovat enemmän kuin sairausolosuhteet, jotka vaativat terveydenhuollon ammattilaisten lääkärinhoitoa. Asianmukaisia ​​toimenpiteitä on toteutettava itseään käyttämistä vastaan ​​ja sisältävät sekä henkisen että fyysisen levon lasketut ajanjaksot.

Kuinka väsymys vaikuttaa yleiseen terveyteen?

Väsymyksellä havaitaan olevan vakavia vaikutuksia yksilön yleiseen terveyteen. Se voi vaikuttaa kehon tärkeimpiin järjestelmiin ja läsnä kroonisena valituksena, jolla on merkkejä ja oireita koko kehossa. Väsymyksellä on vaikutuksia fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin.

Fyysisesti väsymys aiheuttaa vähentynyttä kestävyyttä alhaisen energiatason takia. Tämä heikentää koordinointia ja mahdollisuuksia tuottaa parempaa tuotantoa päivittäisissä tehtävissä. Väsymyksen havaitaan häiritsevän normaalia immuunivastetta infektioille, jotka johtavat sairauksiin ja heikentyneeseen elämänlaatuun.

Henkisesti väsymys häiritsee mielialaa. Voidaan valittaa vakavista mielialan vaihtelusta, ärtyneisyydestä ja emotionaalisista purkauksista normaalina päivänä vain siksi, että he tunsivat uupuneen. Työntekijöillä, joilla on pitkät työajat, on yleensä monimutkaisia ​​suhteita omiin lapsiinsa, koska väsymys vaikuttaa mielialaan, mikä johtaa vihapurkauksiin ja etääntymiseen heidän ihanan kotitalouden jäsenistä. Lopulta voidaan mukautua vähentyneeseen vuorovaikutukseen, koska nämä käyttäytymiset estävät ihmisten kanssa ihmisten kanssa sosiaalisessa ympäristössä. Pitkällä aikavälillä väsymys on johtanut myös vakaviin masennuksiin ja mielialahäiriöihin, mikä tekee kroonisesta väsymyksestä valtavan huolen terveydenhuollon osastoilla.

Emotionaalisesti väsymys tekee ihmisestä vähiten itselleen ja lähellä oleville rakkaalle. Voidaan mieluummin makaa hiljaisuudessa heidän väsyneellä mielellään ja sielunsa kanssa ystävien kanssa. Se vaikuttaa keskinäisiin ja yhteisöllisiin suhteisiin, joihin jokainen yhteiskunnan yksilö luottaa. Lisäksi, kun väsymys vaikuttaa tuottavuuteen ja potentiaaliin, voi joutua uravalintojen ja taloudellisen vakauden viivästymiseen. Tämä johtaa erikseen ja lisää itsere1, joka etenee masennukseen.

 

Kuinka väsymys vaikuttaa miesten terveyteen?

Väsymys on laajalle levinnyt, mutta vallitseva terveydenhuollon huolenaihe. Vaikka kuka tahansa voi tuntea väsymystä, se vaikuttaa yleensä miehiin enemmän heidän fyysisensä odotusten takia. Miesten odotetaan kohtaavan ja voittavan kaikenlaisia ​​emotionaalisia ja fyysisiä stressitekijöitä fysiologisen paremmuuden ja elämäntavan vuoksi. Tämä asettaa väsyneille henkilöille terveysvaikeuksiin, koska he eivät pysty vastaamaan yhteiskunnallisiin odotuksiin ja voivat edelleen korostaa itseään henkisesti. On tärkeää ymmärtää ja käsitellä sellaisia ​​kysymyksiä paremman terveyden ja siten taloudellisten tulosten saavuttamiseksi.

Seuraavassa on joitain tapoja, joilla väsymys vaikuttaa miesten terveyteen:

1. Fyysinen suorituskyky:

Väsymyksellä on vakavia vaikutuksia miesten fyysiseen suorituskykyyn ja kestävyyteen. Alemman energian tason vuoksi voi olla vähemmän tuottava jokapäiväisessä elämässään. Staminaation lasku aiheuttaa helppoa väsymystä eikä siten ole tehty päivällä työtä. Väsymys häiritsee fyysistä kuntoa, koska ihmisillä voi olla vaikeaa harjoitella joka päivä tai normaalin tahdista kävellä huomattavasti pidempään. Rasitukset voidaan nopeasti saavuttaa lihaksista kuluminen ja vaikea kipu.

Kun lihasmassa vähenee minimaalisen käytön vuoksi, vartalo alkaa tallettaa rasvoja riippuvaisille alueille, mikä on jälleen uhka sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Kestävän väheneminen tekee yhden heikon ja hukkaantuneesta, joka vaikuttaa elämänlaatuun, koska ne saattavat näyttää olevan laiha ja aiheuttaa vakavia kehon kuvakysymyksiä.

2. Vammojen riski:

Nykymaailmassa päivittäistä harjoitusta rohkaistaan ​​ja liioiteltu. Tätä ajattelutapaa on muutettava paremman terveystuloksen saavuttamiseksi. Olla loistava opiskelija, työskennellä yövuorojen ja muiden työpaikkojen aikana, joilla on pitkät työajat taloudellisen vakauden saavuttamiseksi, on suurella kustannuksella, mikä on terveyttä.

Koska väsymys häiritsee aivojen toimintaa, se heikentää kykyä keskittyä ja keskittyä, mikä johtaa lisääntyneeseen vammojen riskiin. Tehdastyöntekijöillä on suurempi onnettomuuksien ja terveysvaurioiden riski, koska väsymys vähentää niiden pitoisuutta, mikä aiheuttaa viivästyneen vasteen ja epämuodostuneen kehon koordinaation tietyn virheen seurausten hallitsemiseksi.

Yksi ei voi ymmärtää heidän terveytensä merkitystä, ennen kuin se alkaa valitettavasti pilaantua. Suurimmassa osassa työpaikkoja jokainen on vaihdettava heti, jos ne ovat vakavasti sairaita tai osoittavat jatkuvan vähenemisen tuottavuudessa. Se osoittaa, kuinka paljon henkilö on helposti vaihdettavissa, vaikka he antavat täysimääräisesti työlle ja kantavat kroonista väsymystä. Siksi on tärkeää antaa paras laukaus työssä, mutta olla tietoinen myös henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista.

 

3. Psykologiset vaikutukset:

Väsymyksen psykologiset vaikutukset näyttävät sen kurssilla myöhään, ja ne voidaan merkitä monista muista tekijöistä, jotka eivät liity väsymykseen. Itse asiassa väsymys pysyy yhtenä tärkeimmistä syyllisistä merkittävien mielenterveyshäiriöiden kehittymisen takana miehillä, joilla ei ole merkitystä aivojen fysiologiaan. Henkinen uupumus ymmärtämällä asiaa ja kehon vähiten kyky tehdä jotain sen suhteen on valtava terveyden ja koordinaation menetys. Tämä etenee negatiivisen idean kehittämiseen itsestään vähentyneen tuottavuuden vuoksi. Väsymys aiheuttaa motivaation ja innostumisen vähentymistä toiminnassa, jotka olivat kerran nautinnollisia ennen terveysongelmia. Kaikki nämä vaarantavat myös kunton, koska löytyy vain uupumus jännityksen tai ilon sijasta terveellisessä urheilussa tai harjoituksessa.

Väsymys erehtyy yleensä väsymyksellä. Jokapäiväinen rasitus ja uupumus voivat pian johtaa fyysisiin terveysongelmiin ja mielialahäiriöihin. Miehet ovat alttiita sydän- ja verisuoniongelmiin stressin lisääntymisen vuoksi. Itse vahingoittuminen ja itsemurhien määrä ovat miehillä korkeimmat verrattuna naisiin. On tärkeää tunnistaa ja käsitellä terveydenhuollon huolenaiheita terveydenhuollon ammattilaiselle positiivisen lähestymistavan saavuttamiseksi terveelliseen elämäntapaan. Terveellisen ruokavalion seuraaminen ja asianmukaisen hoidon huolehtiminen voi kokonaan vähentää väsymyksen vaikutuksia ja parantaa elämänlaatua.

Kuinka väsymys vaikuttaa naisten terveyteen?

Väsymys on yleinen terveysongelma, joka vaikuttaa miljooniin naisiin ympäri maailmaa. Naiset valmistetaan luonnollisesti kevyempää fysiikkaa, jolla on alhaisempi lihasmassa verrattuna naisiin. Laskeutuneen lihasmassan takia ne voivat olla alttiita helposti väsymykseen ja alhaiseen aineenvaihduntaan. Väsymyksellä on omat vaikutuksensa naisten vartaloon, joka sisältää hormonaalisia vaihtelut, fyysiset heikkoudet ja sairaudet, kuukautisten epäsäännöllisyydet ja emotionaaliset häiriöt.

Seuraavassa on joitain tapoja, joilla väsymys voi vaikuttaa naisten terveyteen:

1. Vaikutukset kuukautiskierrossa:

Väsymyksellä on merkittäviä vaikutuksia kuukautiskierrokseen. Kuukautien epäsäännöllisyys on yksi naisten väsymyksen pitkäaikaisista vaikutuksista, mikä johtuu häiriintyneestä nukkumismallista liittyvästä hormonaalisesta epätasapainosta. Koska se vaikuttaa kokonaissykliin, sen vauriot tehdään melkein kaikissa kuukausisyklin vaiheissa.

Väsymys aiheuttaa mielialan vaihtelut ja ärtyneisyyden, joten se voi pahentaa ja pidentää premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) kestoa naisilla, joilla on krooninen väsymys, mikä johtaa vakavaan masennukseen lyhyessä etäisyydessä. Erilaisten hormonien säätelystä kuukautisten päivinä johtuva rintojen arkuus on näkyvää myös yhdessä kärsivässä kroonisessa väsymyksen muodossa. Vähentynyt normaali kehon koordinaatio voi johtaa ylimääräiseen verenvuotoon kuukautisten aikana vakavan kivun kanssa (dysmenorrhea).

Kaikkien naisten on tärkeää harjoittaa itsehoitoa ja etsiä lääkärin hoitoa kroonisen väsymyksen tiloissa, koska kuukautiskierrot liittyvät moniin naiskehon järjestelmiin. Kuukautisyklin häiriöt aiheuttavat ahdistusta, jota voidaan välttää, jos otetaan asianmukainen määrä lepoa, ja lääkärin kuulemista noudatetaan.

2. Vaikutukset fyysiseen terveyteen:

Väsymyksen vaikutukset naisten terveyteen ovat huomattavia. Naiset ovat vastuussa talon askareista ja hoitamisesta kotitalouden jäsenille. Nämä monet rakkaitaan liittyvät vastuut saattavat tuntua toisinaan tyhjentäviltä.

 Väsymys aiheuttaa energiatasojen laskua, mikä tekee naisen mahdottomaksi osallistua päivittäisiin kotitöihin. Ylimääräinen uneliaisuus päivällä ja yöllä työskennellä yrittäminen vaarantaa normaalin nukkumismallin, joka vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon. Hormonaalisilla vaihteluilla on merkittävä osa naiskehon monien toimintojen säätelyssä, joihin liiallinen väsymys voi vaikuttaa.

On ehdotettu huolehtia itsestään ja yrittää priorisoida terveyttä muihin prioriteetteihin nähden. Väsymyksen vaikutuksia ei välttämättä lievitetä lyhyen aikavälin terveydenhuollon lähestymistavalla, vaan se vie joka päivä, kun valitset pysyä terveinä riittävän määrän lepoa.

3. Vaikutukset mielenterveyteen:

Naiset luodaan luonnollisesti tavalla, jolla on taipumus vähäisiä yksityiskohtia ja energian vaihtelua. Suurin osa naisista on emotionaalista ja herkkiä. Tällaisissa tapauksissa väsymys voi helposti saada tietullia.

Mielenterveyshäiriöt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä, koska he ovat taistelussa emotionaalisen vastauksen hallinnassa. Masennus ja kaksisuuntaiset häiriöt ovat yleisiä naispopulaatioissa, joita voi pahentaa tai pahentaa ylimääräistä väsymystä. Naiset ovat alttiita ylimääräiselle syömiselle hätätilanteessa, jotka aiheuttavat syömishäiriöitä ja painonnousua. Mielialan vaihtelut ja helppo ärtyneisyys voivat vaikuttaa ihmissuhteisiin ja vaikuttaa työhön ja sosiaaliseen elämään.

Naisten fysiologia muuttuu jatkuvasti kuukauden ajan kuukautiskierron aikana, joten kaikki yhden osan stressit voivat vaikuttaa toiseen ja aloittaa kaskadin. Hormonien jatkuvalla säätelyllä on vaikutuksia mielialoihin ja väsymykseen heikentävät premenstruaalista surua ja ahdistusta.

Väsymyksen vaikutukset missä tahansa muodossa vaativat yksityiskohtaista neuvottelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja pyrkivät terveyden ja kehon tarpeisiin. Kun rutiini on asetettu terveelliseen tilaan, hormonit voivat pian noudattaa hyvin säänneltyä mallia, niin paremmat terveysvaikutukset ovat pian ilmeisiä.

 

Kuinka väsymys vaikuttaa mielenterveyteen?

Väsymys vaikuttaa usein ihmisen mielenterveyteen, mikä johtaa psykologisiin ja emotionaalisiin vaikeuksiin.

 

• Häiriöt mielialassa:

Pitkäaikainen väsymys aiheuttaa usein mielialahäiriöitä, kuten ärtyneisyyttä, mielialan vaihtelua ja lisääntynyttä alttiutta stressille. Ihmisillä on helpompaa tulla hukkua. Monilla ihmisillä on alhaisempi suvaitsevaisuus ärsytykselle ja kamppailevat tunteidensa hallitsemiseksi.

 

• Parantunut ahdistus ja masennusriski:

Ahdistuksen ja masennuksen kehittymisen riski liittyy krooniseen väsymykseen. Jatkuvasti uupuneet ihmiset kokevat todennäköisemmin toivottomuutta, onnettomuutta ja huolta. Väsymys pahentaa mahdollisesti näitä mielenterveysongelmia, jotka alkavat lisääntyvien oireiden syklin.

 

• Henkilöidenväliset ja sosiaaliset haasteet:

Yksilön sosiaaliset yhteydet ja romanttiset suhteet ovat alttiita väsymykselle. Sosiaalinen vetäytyminen, eristäminen ja vähenevä sosiaalisen toiminnan osallistuminen johtuvat energian ja motivaation menettämisestä. Sosiaaliset haasteet lisäävät mielenterveysongelmia, vähentävät sosiaalista tukea ja aiheuttavat yksinäisyyden tunteita.

 

• Vähentynyt stressin selviytymistaidot:

Väsymys haittaa yksilön kykyä hallita stressiä onnistuneesti. Niillä on korotettuja stressireaktioita, kamppailevat selviytyäkseen jokapäiväisistä stressitekijöistä ja tuntevat olonsa ylivoimaisiksi jopa vaatimattomista vaikeuksista. Lisääntynyt huolenaihe ja yleisen hyvinvoinnin vähentynyt tunne ovat mahdollisia tuloksia.

 

• Elämänlaatu on heikentynyt:

Liiallinen ja jatkuva väsymys heikentää ihmisen yleistä elämänlaatua. Heillä on vaikeuksia löytää nautintoa elämässä, tavoitteidensa saavuttamisessa ja tyydyttävien suhteiden ylläpitämisessä. Väsymysrajoitukset johtavat turhautumiseen ja vähentyneeseen merkityksen ja toteutumisen tunteeseen.

 

• Vähentynyt kognitiivinen toiminta.

Väsymys vaikuttaa merkittävästi kognitiivisiin toimintoihin, kuten huomion, keskittymisen, muistin ja päätöksentekoon.

 

Väsymyksen ja mielenterveyden välisen yhteyden tunnistaminen on tärkeää. Ihmiset käsittelevät väsymystä ja sen vaikutuksia mielenterveyteen etsimällä tukea lääketieteen asiantuntijoilta, kuten lääkäreiltä ja mielenterveyden ammattilaisilta. Uudelleenkäyttämisen fyysisiä ja psykologisia komponentteja käsitellään elämäntavan muutoksissa, neuvonnassa ja itsehoitotekniikassa, jotka tukevat yleistä hyvinvointia.

 

 

Kuinka väsymys diagnosoidaan ja minkä tyyppisiä väsymystestejä on saatavana?

 

Kysy lääkäriltä, ​​jos henkilön väsymys jatkuu, on muita merkkejä sairaudesta tai häiritsee heidän elämäänsä. Lääkärin on haastateltava henkilöä syyn löytämiseksi.

 

Näitä ovat,

• Onko väsymyksen lisäksi henkilöllä muita oireita?
• Kuinka hyvin henkilö nukkui edellisenä iltana? Pitääkö heidän käsitellä kuorien keskeytyksiä? Kuorsaako yksittäinen kuorsa? Onko heidän kumppaninsa huomannut muutoksia heidän hengityksessään nukkuessaan?
• Tuntuuko henkilö masentuneemmalta vai huolestuneelta kuin tavallisesti? Näyttääkö ne olevan paljon paineita? Heitä pyydetään täyttämään mielialakysely.
• Onko ihmisen painossa huomattava ero?
• Saako lisääntymisikäiset naiset raskaita aikoja?
• Kuinka paljon alkoholia henkilö kuluttaa?
• Mitä lääkkeitä, jos sellaisia ​​on, henkilö käyttää?
• Muistuttaako yksilö, kun väsymys alun perin ilmestyi? Liittyykö se tiettyyn päivään, aikaan, lomaan tai sairauteen? Alkoi se äkillisesti? Vai kehittyikö se vähitellen ajan myötä?
• Mitä vaikutuksia väsymyksellä on ihmisen jokapäiväiseen elämään? Taistelevatko he päivittäisten tehtävien suorittamiseksi, koska ne ovat uupuneet?

 

On kriittistä vastata näihin kysymyksiin rehellisesti ja kokonaan auttaa lääketieteellistä asiantuntijaa diagnoosin saavuttamisessa ja asianmukaisten hoidon tai viittausten tarjoamisessa tarpeen mukaan.

 

Terveydenhuollon ammattilaisten fyysinen tutkimus

Terveydenhuollon tarjoaja tutkii perusteellisesti potilaan fyysistä tilaa taustalla olevien lääketieteellisten huolenaiheiden oireiden suhteen. Tämän tutkimuksen aikana potilaan elintärkeitä merkkejä seurataan aktiivisesti. Tämän tutkimuksen avulla heidän yleistä terveyttään arvioidaan, ja mahdollisia oireita tutkitaan huolellisesti.

 

Lääketieteellinen asiantuntija suorittaa seuraavat toimenpiteet fyysisen tutkimuksen aikana:

 

• Lääketieteen ammattilainen tutkii imusolmukkeita selvittääkseen, ovatko ne kasvaneet suuremmiksi.
• Arvioidakseen, onko se turvonnut, he katsovat kaulassa olevaa kilpirauhanen.
• Lääketieteellinen asiantuntija tutkii potilaan silmiä tarkistaakseen mahdolliset anemiaoireet.
• He tunkeutuvat henkilön vatsaan ja kuuntelevat rintaansa arvioidakseen elimiä ja löytämään poikkeavuuksia.
• Lääkäri etsii turvotusta tai tulehdusta potilaan nivelissä.
• He arvioivat henkilön käsivarren ja jalkojen voiman.
• Potilasta pyydetään toimittamaan virtsanäyte, joten lääkäri tarkistaa sen sokerin (joka osoittaa diabeteksen) ja tartuntaan liittyviä oireita.

 

Nämä toimenpiteet ovat ratkaisevan tärkeitä fyysisen tutkimuksen kannalta, koska ne antavat lääkärille mahdollisuuden oppia elintärkeitä yksityiskohtia potilaan yleisestä terveydestä. Nämä toimenpiteet auttavat havaitsemaan ulkoiset poikkeavuudet ja arvioimaan mahdollisia oireita tai epäiltyjä taustalla olevia ongelmia. Fyysinen tutkimus paljastaa tai osoittaa tiettyjä ainutlaatuisia syitä väsymykseen, jota laboratorioseulonta ei nouta.

 

Laboratoriotestit

 

Lääkäri määrää usein verikokeita mahdollisten väsymyksen syiden sulkemiseksi pois. Näiden testien tavoitteena on tutkia tiettyjä lääketieteellisiä huolenaiheita, jotka aiheuttavat väsymystä. Veretestaus paljastaa seuraavan:

 

1. Täydellinen veren lukumäärä (CBC): Täydellinen veren määrän tutkimus määrittää veren punasolut, valkosolut ja verihiutaleet. CBC on alustava laboratoriotesti, jolla saavutetaan erilaisia ​​eroja henkilön tilan mukaan. Se auttaa diagnoosia, kuten infektiot, anemia tai verisyöpiä.

 

2. Kilpirauhasen toiminnan testit: Triiodofyroniini (T3), vapaa tyroksiini (T4) ja kilpirauhasen stimuloivat hormonitasot (TSH) mitataan osana näitä testejä kilpirauhanen toiminnan arvioimiseksi ja häiriöiden tunnistamiseksi, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta. Kilpirauhasen vajaatoiminta on alhainen kilpirauhashormonin taso, joka on mahdollisuus ylimääräisen väsymyksen syissä.

 

3. Testi verensokerin: Diabeteksen tai epänormaalin verensokeritason tarkistamiseksi tämä testi tarkistaa veren glukoosin (sokerin) määrän. Nämä testit sisältävät satunnaisen verensokerin (RBS), paastoverensokerin (FBS), glukoositoleranssikokeen (GTT) ja HBA: n₁C -testi. Jokaisella näistä testeistä on omat merkinnänsä, jotka on otettava lääkärin neuvojen mukaan.

 

4. Vitamiinipuutteiden testit: Määritä, ovatko vitamiinipuutteet väsymyksessä käyttämällä testejä, kuten B12 -vitamiinin ja D -vitamiinitasoja. Riittämättömät D -vitamiinitasot aiheuttavat ylimääräistä väsymystä. Eri tutkimukset osoittavat, että melkein kaikilla kroonisella masennuksella olevilla potilailla oli alhainen D -vitamiinitaso. Siksi on tärkeää ottaa terveellisiä aterioita arvioitaessa myös kehossa olevia välttämättömiä vitamiinitasoja.

 

5. Keliakiaa: Keliakia on autoimmuunireaktio gluteenin kulutuksen ollessa ruokavaliossa. Gliadiini on aktiivinen hiukkas gluteenissa, joka laukaisee autoimmuunivasteen ja aiheuttaa vakavia oireita, kuten turvotusta, ummetusta tai ripulia, pahoinvointia tai oksentelua, vatsakipua, heikkoutta ja väsymystä. Keliakiaa koskevat testit sisältävät tiettyjä vasta-aineita, kuten kudoksen vastaista transglutaminaasia (anti-TTG) tai anti-endomysiaalisia vasta-aineita (EMA), gluteeniin liittyvien todennäköisten autoimmuunireaktioiden havaitsemiseksi.

 

6. Tulehduksen indikaattorit: Tulehduksen esiintyminen kehossa havaitaan verikokeilla, mukaan lukien C-reaktiivisen proteiinin (CRP) ja erytrosyyttien sedimentoitumisnopeuden (ESR), aiheet. Mainittujen tekijöiden kohonneet tasot vahvistavat kehon jatkuvan tulehduksellisen kaskadin.

 

7. Maksan toiminnan testit: Nämä testit mittaavat bilirubiini- ja albumiinitasoja, samoin kuin maksaentsyymejä, kuten alaniini -aminotransferaasi (ALT) ja aspartaatin aminotransferaasi (AST), maksan terveyden ja toiminnan määrittämiseksi.

 

8. Munuaisten toiminnan testit: Veri urea-typpi (BUN) ja kreatiniinikokeet arvioivat munuaisten terveyttä ja tunnistavat kaikki munuaisten aiheuttamat häiriöt, jotka edistävät väsymystä.

 

Elämäntavan arviointi

Lääkäri arvioi aktiivisesti potilaan elämäntapaa nähdäkseen, kuinka heidän toimintansa vaikuttavat heidän väsymyksen tasoon. He keskustelevat yksilön ruokavaliosta, liikuntarutiinista, stressitasosta ja työaikataulusta muun muassa elämäntavan näkökohdista. Lääkäri tutkii näitä muuttujia tunnistaakseen kaikki terapiaa vaativat elämäntapoihin liittyvät syyt väsymykseen. Havaintojen mukaan ehdotetaan asianmukaisia ​​elämäntapojen muutoksia tai ehdotuksia väsymyksen vähentämiseksi.

 

Mitkä ovat väsymyksen hoidot?

Erityistä väsymystä koskevaa toimintatapaa ei määritetä, koska se riippuu sen taustalla olevasta syystä. Reseptilääkkeiden päivät ovat ohi, koska ne on osoitettu hyödytöntä. Mukaan NHS Digital, noin 4,8 miljoonalla avohoidolla Englannissa vuonna 2019 oli väsymys tai uupumus pääasiallisena syynä lääkärinhoitoon. Tärkeintä on tunnistaa juurisyy ja suorittaa tarvittavat toimenpiteet.

 

1. Harjoittaa hoitoa: Pyöräily, kävely ja uinti ovat kaikki hienoja liikuntamuotoja, jotka auttavat vähentämään väsymystä. Päivittäinen fyysinen liikunta auttaa aivojen aktiivisessa verenkierrossa, joka vapauttaa aivojen hyvät mielialakemikaalit. Siksi se auttaa vähentämään väsymystä ja saavat ihmiset liikkumaan. Vähentynyt väsymys ja parantunut yleinen terveys ovat maltillisen liikunnan etuja.

 

2. Kasvava uni: Kun ihmiset yrittävät korvata riittämättömän yön yli nukkumisen päivällä, kehon luonnollinen unen herätyssykli keskeytyy. Kokeile muuttaa nukkumistapoja ja etsiä apua, jos joku on unettomuus saada enemmän lepoa ja tuntea olonsa vähemmän kuluneeksi. Tutkimuksen mukaan Unenvaltuusto, 37% Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisista sanoi, että stressi, huolestuminen tai ahdistus pitivät heidät yöllä, estäen heitä saamasta tarpeeksi unta ja tekemästä heistä väsyneempiä.

 

3. Taustalla olevien sairauksien hoitaminen: Kun taustalla oleva sairaus on väsymyksen lähde, tilan ratkaiseminen eliminoi väsymyksen. Esimerkiksi taustalla olevan syyn, kuten raskaiden ajanjaksojen, käsitteleminen on hyödyllistä. Anemiaa käsitellään rautalisäaineistolla. Diagnoosista riippuen, lääkitys tai asiantuntija -suositukset ovat välttämättömiä.

 

4. Huumeiden sivuvaikutusten hallinta: Esitysten siedettävien reseptilääkkeiden etsiminen on vaihtoehto, jos lääkkeiden sivuvaikutukset aiheuttavat väsymystä.

 

5. Kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS) hallinta: CFS-asiantuntijat tarjoavat tukea psykoterapian, liikuntaterapian ja väsymysten lievittävien lääkkeiden avulla.

 

6. Ahdistuksen hallinta: Puhuvahoito, kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT), lääkitys tai muut hoidot käytetään lievittämään ahdistusta tai masennusta aiheuttamaa uupumusta. Mukaan Kansallinen terveystutkimusinstituutti (NIHR), kognitiivisen käyttäytymishoito (CBT) auttoi noin 60% ihmisistä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) Yhdistyneessä kuningaskunnassa, on vähemmän väsymystä.

 

7. Mineraali- ja ruokavalion vitamiinilisäaineet: Lisäys vitamiineilla ja mineraaleilla auttaa väsymyksellä, varsinkin kun puutteita löytyy. Seuraavilla välttämättömillä ravintoaineilla on potentiaali nostaa energiatasoa:

 

• Rauta:

Raudan puute -anemia johtuu usein väsymyksestä, etenkin hedelmällisillä ikäisillä naisilla. Hemoglobiini (joka toimittaa happea kehon kudoksiin) on tehty raudalla, mikä on välttämätön sen luomiseen. Rautalisäaine lisää energiatasoa ja auttaa raudan varastoinnin palauttamisessa.

 

• B12 -vitamiini:

Neurologisen järjestelmän terveys ja energian luominen riippuvat B12 -vitamiinista. Väsymys, lujuuden puute ja energian menetys ovat B12 -vitamiinin puutteen oireita. Kykreyden oireet vähenevät, ja sopivat tasot palautetaan B12 -vitamiinilisäaineilla.

 

• Magnesium:

Lukuisat kehon biokemialliset prosessit, mukaan lukien energian synteesi ja lihaksen toiminta, sisältävät magnesiumin. Väsymys ja alhaiset energiatasot on kytketty matalaan magnesiumtasoon. Magnesiumlisäaineet parantavat energian aineenvaihduntaa ja vähentävät väsymystä.

 

• Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen, joka sisältää runsaasti näissä elementeissä, on ratkaisevien lisäksi ratkaisevan tärkeää. Eläinpohjaiset elintarvikkeet, kuten liha, kalat, maitotuotteet ja väkevöidyt kasvipohjaiset korvikkeet, ovat tärkeimmät B12-vitamiinin lähteet. Pähkinät, siemenet, täysjyvät, lehtivihreät vihannekset ja palkokasvit ovat paljon magnesiumissa.

 

• On tärkeää käsitellä taustalla olevia syitä ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien säännöllinen liikunta, riittävä uni, stressin hallinta ja tasapainoinen ruokavalio. Väsymyksen hallitsemiseksi ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi muista, että vaikka vitamiini- ja mineraalilisäaineet ovat hyödyllisiä puutteiden aiheuttamalle väsymykselle. Terveydenhuollon ammattilaisen kanssa konsultointi on välttämätöntä päättää olosuhteiden parhaasta toimintatapauksesta.

 

Ruoan ja juomien kulutus

Ruokavalio vaikuttaa ihmisen väsymyksen tai energian tasoon. Parempi terveys ja uni johtuvat jonkin verran tasapainoisen ruokavalion syömisestä.

 

Kokeile seuraavaa neuvoa:

• Syö koko päivän ajan pieniä, usein etäisyydellä olevia aterioita.
• Laiduntata sokerittomia välipaloja.
• Pysy poissa liian jalostetuista elintarvikkeista ja syö tasapainoista ruokavaliota.
• Hanki runsaasti tuoretuotteita, sekä hedelmiä että vihanneksia.
• Kofeiinia ei saa kuluttaa iltapäivällä tai illalla.
• Lukuisat elintarvikkeet auttavat väsymyksen voittamisessa.

 

Loppujen lopuksi kukaan hoito ei ole tehokas väsymykseen. Vaikka ilmeistä selitystä ei ole, väsymys poistuu yleensä, kun jonkin aikaa on kulunut. On erittäin tärkeää saada ammatillinen lääketieteellinen ohjaus taustalla olevan syyn tunnistamiseksi ja räätälöidyn hoitosuunnitelman laatimiseksi.

 

Onko väsymys hoidettavissa?

 

Väsymystä hallitaan helposti. Kykreyden taustalla olevat syyt määrittävät, miten sitä on käsiteltävä. Useita suosittuja menetelmiä väsymyksen vähentämiseksi ovat,

 

• Psykologinen apu

Psykologisilla muuttujilla, kuten stressillä, huolestumisella tai epätoivolla, on usein vaikutusta väsymykseen. Näiden taustalla olevien ongelmien hoitaminen auttaa hallitsemaan väsymystä. Yksilöt saavat etuja psykologisesta avusta käsitellä ja vähentää väsymystä. Psykologinen tuki tulee hoidosta, neuvonnasta tai stressinhallintastrategioista. Väiteisyyden emotionaalisia ja henkisiä syitä tutkitaan ja hoidetaan turvallisesti terapeuttien tai neuvonantajien avulla. He käyttävät erilaisia ​​terapeuttisia tekniikoita, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), auttaa ihmisiä luomaan selviytymismekanismeja, muuttamaan negatiivisia ajattelumallia ja parantamaan heidän yleistä hyvinvointiaan. Lisäksi ihmiset hallitsevat stressitasoitaan, parantavat rentoutumista ja vähentävät uupumusta käyttämällä stressinhallintastrategioita, mukaan lukien:

 

• Mindfulness -meditaatio
• rentoutumisharjoitukset
• hengitysharjoitukset

 

 

• Energian säilyttämisen tekniikat:

Väsymyksen hallinta hyötyy todennäköisesti oppimisesta ja energiansäästötoimenpiteiden käytöstä. Nämä ratkaisut vaativat päivittäisen toiminnan tasapainottamista kohtuuttoman fyysisen ja henkisen rasituksen välttämiseksi. Ihmiset hallitsevat paremmin energiavarantojaan tahdistamalla aktiviteetteja, ottamalla säännöllisiä taukoja ja priorisoimalla tehtäviä merkityksen ja energian tasojen perusteella. Työn siirtäminen silloin, kun se on mahdollista ja hajottaa suurempia aktiviteetteja hallittavissa olevan kappaleen apuun vähentämään uupumuksen kuormaa. Ylitiedot vältetään helposti, ja ihmisten energiatasot ylläpidetään tasaisemmin koko päivän seuraavien tekniikoiden avulla,

• Tehokas ajanhallinta
• huolellinen suunnittelu
• Kohtuullisten odotusten asettaminen

 

• Vaihtoehtoiset hoidot

Täydentävä terapia on hyödyllistä joillekin väsyneille ihmisille. Näitä vaihtoehtoisia menetelmiä käytetään olemassa olevien hoitomuotojen kanssa väsymyksen hallitsemiseksi. Esimerkkejä ovat hierontaterapia, joka auttaa lieventämään lihaksia, helpottamaan stressiä ja parantamaan yleistä hyvinvointia ja akupunktiota (joka sisältää pienten neulojen asettamisen kehon täpliin tasapainon ja energian virtauksen edistämiseksi). Syvät hengitysharjoitukset, ohjatut kuvat ja muut rentoutumistekniikat tukevat rentoutumista ja auttavat väsymyksen vähentämisessä. Turvallisen ja tehokkaan hoidon varmistamiseksi on ratkaisevan tärkeää puhuminen pätevien lääkäreiden kanssa näissä terapioissa.

 

Tekeekö väsymys ihmisestä heikko?

 

Tunne uupuneeksi saa todella tunteen hauraalta. Äärimmäistä väsymystä tai uupumusta kutsutaan väsymykseksi. Se johtaa sekä fyysisen että henkisen elinvoiman menetykseen. Kun joku on kulunut, he tuntevat olonsa heikoksi, heillä on vähemmän kestävyyttä ja suoritetaan fyysisesti vähemmän. Lisäksi väsymys vaikuttaa lihasten koordinointiin ja voimaan, mikä saa yhden tuntemaan itsensä ja tekee päivittäisten tehtävien tekemisestä haastavaksi. On kriittistä käsitellä väsymyksen taustalla olevia syitä ja asettaa oikeat hallintotoimenpiteet energian lisäämiseksi ja heikkouden tunteiden vähentämiseksi.

 

Tekeekö väsymys ihmisestä väsynyt?

 

Epäilemättä väsymys saa ihmisen tuntemaan uupuneen. Jatkuva ja ylivoimainen ehtymisen tai väsymyksen tunne on merkki väsymyksestä. Ihmisen fyysinen ja henkinen energiataso laskee usein äkillisesti, kun he ovat väsyneitä ja vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ne toimivat yleisesti. Uudelleen uupumuksen tunteella on vaikutusta ihmisen kykyyn suorittaa päivittäisiä tehtäviä, osallistua fyysisiin toimintoihin, keskittyä ja olla edelleen tuottava. Raskauden, hitauden ja motivaation puute ovat kaikki väsymyksen merkkejä.

 

Ero väsymyksen ja väsymyksen välillä

Väsymys päivän päätteeksi tai päätteeksi ei ole sairaus. Väsyminen on yleistä ja luonnollista.

Päivittäinen väsymys on kuitenkin jotain täysin erilaista. Ihmiset eivät tiedä, että väsymys on varoitusmerkki vitamiinista, hormonista tai ravintoaineiden epätasapainosta. Se tarkoittaa, että väsymysoireet todennäköisesti jatkuvat, kunnes asia on tunnistettu.

 

Eikö väsymys ole sama kuin väsymys?

Vaikka väsymys ja väsymys tuntevat samanlaisia, ne ovat kaksi erilaista ongelmaa. Suurimman osan ajasta on syytä väsymykseen. Kaikki avustajat ovat liikuntaa, kiireistä työpäivää, myöhään illalla tai jopa levottomia yöunet, jotka jättävät ihmisen tunteen zombilaiselta seuraavana päivänä. Kunnollisen unen saaminen ratkaisee kuitenkin eniten väsyneitä aiheutuvia ongelmia. Aikuisten on keskimäärin hankittava seitsemän - yhdeksän tuntia unta yötä kohti, National Sleep -säätiön mukaan.

 

Se eroaa suuresti väsymyksestä. Mikään unen määrä ei näytä palauttavan elinvoimaa, kun henkilö on uupunut. Yksi kokee liiallisen päiväaikaisen väsymyksen, joskus jopa heti yhden heräämisen jälkeen. Jos näin on, ne ovat mahdollisesti vähentyneet energiasta, mikä vaikeuttaa jopa helppoja tehtäviä.

 

Johtopäätös

Lopuksi, väsymys on monimutkainen sairaus, johon vaikuttaa useita tekijöitä, mukaan lukien elämäntapavalinnat, taustalla olevat lääketieteelliset vaikeudet ja psykologiset piirteet. Fyysiset kysymykset, kuten krooninen kipu, hormonien epätasapaino, mielenterveyshäiriöt, riittämätön uni ja huono unen laatu ovat pääasialliset syyt väsymyksen. Vasemus aiheuttaa huonoa energiatasoa, keskittymisvaikeuksia, vihaa ja vähentynyttä tuottavuutta. Väitettyjen oireet tuntuvat sekä fyysiseltä että henkiseltä tasolta, joka aiheuttaa riskin sekä fyysisille että henkisille kroonisille sairauksille.

Ensinnäkin sen on ymmärrettävä syyt ja oireet riittävästi väsymyksen ratkaisemiseksi ja hallinnassa. Väsymyksen estämiseksi ihmisten on priorisoitava erinomaiset untavat, usein liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja stressin hallinta.

Väsymys aiheuttaa monien terveyshäiriöiden riskin, kun tärkeimmät kehon elimet alkavat luopua yksi kerrallaan. Siksi lääkärinhoitoa on kriittistä diagnosoida ja puuttua kaikkiin väsymykseen aiheuttavien taustalla olevien terveysongelmien vuoksi.

Lisäksi on kriittistä puuttua psykologisiin huolenaiheisiin, kuten stressiin, ahdistukseen ja masennukseen, koska niillä voi olla kielteinen vaikutus mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Itsehoitokäytäntöjen ja rentoutumistekniikoiden yhdistäminen sekä neuvonnan etsiminen lääketieteen asiantuntijoilta tai terapeutilta uupumuksen asianmukaiseen hallintaan on erittäin hyödyllistä.

Miehet ja naiset on rakennettu eri tavalla monilla tasoilla. Vaikka tietyn määrän uupumusta voidaan kantaa, toisen kynnys ei välttämättä salli niin paljon. Vaikka miehet ovat alttiita fyysiselle uupumiselle, toisaalta naiset ovat alttiita emotionaaliseen uupumiseen. Itsehoidon ja riittävän määrän unen valitseminen ei vain käännä kroonista väsymystä, vaan auttaa myös muuttamaan koko elämän näkymiä ja pysäyttää taustalla olevan mielenterveyshäiriön etenemisen (jos sellaista on).

On tärkeää tunnistaa arjen hulingin pitkäaikaiset vahingolliset vaikutukset artikkelin kautta ja pyrkiä parempaan elämän tasapainoon.