Voitko ottaa D -vitamiinia ja K -vitamiinia yhdessä?

Ainutlaatuinen yhdistelmä D -vitamiinia ja k

Kehomme tarvitsee kaksi ravintoainetta toimiakseen oikein: K -vitamiini ja D -vitamiini. Sen lisäksi, että ne ovat luonnollisesti läsnä elintarvikkeissa, ne voidaan ostaa myös lisäravinteiksi. Yksi vie D -vitamiinien ja k: n lisäykset erikseen tai multivitamiinina, joka sisältää molemmat. Tyypillisesti nämä yhdistelmäratkaisut sisältävät vitamiinit K2 ja D3. Samanaikaisesti D -vitamiini tarjoaa useita mahdollisia terveysetuja; Sen vakiintunein käyttö on osteoporoosin estäminen ja hoidossa oleva tila, joka johtaa heikentymiseen ja hauraisiin luihin. K-vitamiinin tunnetuin tehtävä on veren hyytymisessä. Toisaalta tehdään lisää tutkimuksia muista eduista, kuten voimakkaammista luista.

Kaksi vitamiinia voisivat toimia yhdessä luun muodostamisessa. Esimerkiksi K -vitamiini rakentaa luumassaa tehokkaimmin, kun D -vitamiinitasoja nostetaan, ainakin eläinmalleissa. Tavanomaiset amerikkalaiset terveydenhuollon ammattilaiset kuitenkin yleensä neuvovat täydentävää K: ta vastaan ​​ja viittaavat vain täydentämiseen tietyille potilaille.

Jos lääkäri on kuitenkin neuvonut ottamaan lisäravinteita sekä D -vitamiinia että K -vitamiinia, huomaa, että useimmat yksilöt käyttävät turvallisesti yhdistelmäratkaisuja, jotka sisältävät molemmat vitamiinit, etenkin jos niitä otetaan alhaisemmilla tasolla lyhyempiä ajanjaksoja. On suositeltavaa keskustella eduista ja haitoista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, etenkin jos sinulla on taustalla olevia lääketieteellisiä kysymyksiä.

Mitkä ovat D -vitamiinilisäaineiden käytön edut?

D-vitamiinin vakiintuvin toiminta terveydessä on mineraalien, kuten kalsiumin, säätely. Siten yksilöllä, jolla on alhainen D -vitamiini, ei ole asianmukaisesti kontrolloituja kalsiumpitoisuuksia, mikä lisää niiden osteoporoosiriskiä. Tästä syystä yleisin syy, miksi lääkäri neuvoo henkilöä ottamaan D -vitamiinia, on osteoporoosin hoitaminen tai estäminen.

Muut luun terveyden näkökohdat, kuten osteomalacian (luun pehmeneminen) hoito, hyötyvät myös D -vitamiinista. Tietoja ei ole riittävästi sen määrittämiseksi, parantaako D -vitamiini merkittävästi terveysmittareita, jotka eivät liity luun terveyteen. Todisteet kuitenkin osoittavat, että D -vitamiini on hyödyllinen seuraavalle:

• D -vitamiinin ottaminen voi vähentää heinänuhaa, joka tunnetaan myös nimellä allerginen nuha. Heinänuhka on allergia siitepölylle, joka johtaa vetiseen, kutinan, punaiseen silmiin ja aivasteluun.
• Lapset, jotka ottavat D -vitamiinilisäaineita, saavat vähemmän todennäköisesti hampaiden rappeutumista.
• D -vitamiinilisäys vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä.
• D -vitamiinilisäys vähentää lasten hengityselinsairauksien riskiä.

Lisätutkimuksia tarvitaan D: n mahdollisten masennuksen, syövän ja monien muiden sairauksien vitamiinien mahdollisten etujen todistamiseksi. Muista, että D -vitamiinin ottaminen ei ole hyödyllistä, ennen kuin vitamiinin veritasot ovat alhaiset. 

Mitkä ovat K -vitamiinilisäaineiden käytön edut?

K-vitamiinin täydentämisen edut eivät ole niin vakiintuneita kuin D-vitamiinin edut. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että täydentävä K-vitamiini auttaa estämään osteoporoosia; Näitä havaintoja ei kuitenkaan ole vahvistettu seuraavissa kokeissa.

K -vitamiinitestausta ja täydentämistä ei tällä hetkellä suositella Yhdysvaltain lääketieteellisissä suosituksissa osteoporoosin ehkäisyyn tai hoitoon. Maapallon muilla alueilla osteoporoosia hoidetaan kuitenkin usein K -vitamiinilla.

Lisäksi, koska K -vitamiini vähentää haitallisia kalsiumia ja muita verisuonten mineraaliesiintymiä, tutkijat tutkivat mahdollisuutta, että K -vitamiini voi auttaa estämään tietyntyyppisiä sydän- ja verisuonitauteja.

K-vitamiinia voidaan käyttää myös lääketieteellisessä valvonnassa useita verenvuotoon liittyviä ongelmia, kuten liiallinen verenvuoto, joka johtuu yliannostuksesta veren ohuemmalla varfariinilla (Coumadin).

Mitä hyötyä on D -vitamiinin ja K -vitamiinin käytöstä?

Mahdollisen synergistisen vaikutuksensa vuoksi D -vitamiinien ja K: n yhdistäminen on menestyvämpää kuin yksin ottaminen osteoporoosin hoitamiseksi tai estämiseksi. Tarkemmin sanottuna tutkijoiden on vielä kerättävä lisätietoja.

Alustavien tutkimusten mukaan beeta-talassemiaa sairastavilla lapsilla, jotka ovat hemoglobiinisynteesiä alentavan verenolon, on parantunut luun mineraalitiheydessä lähellä lannerangan selkärangan lähellä. Hyödyt nähtiin sen jälkeen, kun lapset ottivat viisi MCG D3-vitamiinia ja 50 mikrogrammaa (MCG) MK-7-vitamiinin muodossa päivittäin. Siitä huolimatta tutkijat ovat epävarmoja siitä, johtuiko hyöty pelkästään D3 -vitamiinin tai k: n yhdistelmästä.

K -vitamiinin täydentäminen suojaa. Luottavaiset täydentäjät väittävät, että K -vitamiinin käyttäminen D -vitamiinin lisäksi vähentää näitä vaaroja.

Hyödyntää tästä ainutlaatuisesta yhdistelmästä, kassalla D3- ja K2 -vitamiini- ja K2 -lisäravinteet Se vastaa terveystarpeitasi edulliseen hintaan yhdessä nopean toimituspalvelun kanssa aivan kotiovellesi.

Kuinka ottaa yhdistelmä D -vitamiinia ja K -vitamiinia?

D -vitamiinia on saatavana pillereinä, jauheina tai nestemäisissä muodossa; D3 on eniten käytetty tyyppi. Suurempien annosten osalta sitä voidaan antaa myös injektoitavana.

Samoin K -vitamiini tulee tabletiksi, jauheeksi ja nestemäiseksi. Vaikka K2 on laajimmin saatavissa oleva, K1: tä sisältävät versiot ovat myös saatavana. Injektiot, pääasiassa K1, ovat välttämättömiä vastasyntyneille ja joissakin harvinaisissa lääketieteellisissä tilanteissa. Yksi käyttää kahta erilaista tuotetta, jos lääkäri on neuvonut sekä K -vitamiinin että D -vitamiinin ottamista. Yksi voi kuitenkin päättää ottaa yhdistelmälääke, joka sisältää sekä D -vitamiinit että K mukavuuden vuoksi.

Yhdistelmätuotteisiin sisältyy usein D3-vitamiini plus pilleri tai nestemäinen versio K2-vitamiinista, joko MK-4- tai MK-7-muodoissa. Niiden mainostamisesta riippuen tuotteet voivat sisältää muita komponentteja, kuten sydämen tai luun terveyttä.

Suositeltu annos

Onko turvallista ottaa D -vitamiini ja K -vitamiini yhdessä?

Ei näytä siltä, ​​että kahden pillerin ottamisella on samanaikaisesti vaaroja. Heidän fysiologiansa ei ehdota syytä ajatella, että se olisi ongelma, etenkin alemmilla tasoilla.

On vielä turvallisempaa ottaa K -vitamiinia D -vitamiinin lisäksi kuin vain D -vitamiini. Liialliset kalsiumpitoisuudet johtavat useisiin ongelmiin, mukaan lukien sydänsairaudet, jotka K -vitamiini auttaa estämään. Se ei kuitenkaan ole vielä todistettu tiede.  Mikään ruokavalion lisäys ei ole kuitenkaan täysin riskitön. Ennen kuin aloitetaan uusi lisäysohjelma, on suositeltavaa keskustella mahdollisista vaaroista ja hyötyistä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Mitkä ovat D -vitamiinien ja K -vitamiinin yhdistelmän ottamisen sivuvaikutukset?

Lisää tutkimusta on tehtävä lisää K: n ja D -vitamiinin ottamisen kielteisiä seurauksia. Pelkästään D -vitamiiniin verrattuna yhdistelmä voi kuitenkin todennäköisemmin aiheuttaa ihottumaa.

Myös mahdolliset haitalliset vaikutukset, joita pelkästään lisäravinteet olisivat voineet, olisi otettava huomioon. Useimmissa tapauksissa molemmat ovat hyvin siedettyjä. Joillakin yksilöillä on kohtalaisia ​​sivuvaikutuksia K -vitamiinista, kuten pahoinvoinnista, ripulista ja vatsavaivoista.

Ihmiset kysyvät myös

Voiko sinulla olla liikaa D3 -vitamiinia tai K -vitamiinia?

D -vitamiini on vaarallinen, jos sitä käytetään pitkään erittäin suurilla annoksilla, jopa niissä, joilla ei ole taustalla olevia puutteita. Liialliset D -vitamiinitasot lisäävät hyperkalsemian riskiä, ​​mikä on melko haitallista. Hyperkalsemia johtaa pahoinvointiin, ummetukseen ja suurempaan munuaiskivien riskiin. Vakava hyperkalsemia johtaa mahdollisesti sydämen rytmirytmin poikkeavuuksiin tai koomaan. Suositeltu D -vitamiinin päivittäinen korvaus aikuisille, sekä elintarvikkeista että lisäravinteista, on 4000 IU (100 MCG), kun taas jotkut tarvitsevat merkittäviä määriä lyhyille ajanjaksoille. Koska K -vitamiinilla on pieni myrkyllisyysriski, NIH ei aseta suositeltua päivittäistä saannin rajaa.

Mitkä ruuat sisältävät sekä D -vitamiinia että K -vitamiinia?

D -vitamiinin ja yhdessä K -vitamiinin on työskenneltävä synergistisesti sekä sydän- ja tuki- ja tuki- ja liikuntaelinten terveyden parantamiseksi. Sekä D -vitamiinissa että K: ssä rikkaat elintarvikkeet sisältävät rasvakaloja, kuten lohi ja makrilli, kova juusto, naudanliha maksa, munankeltuaiset ja käyneitä ruokia, kuten Natto. Tällaisten luonnollisten elintarvikkeiden säännöllinen saanti parantaa yleistä terveyttä varmistamalla, että molempien vitamiinien on täytettävä kehon tarpeet hyvinvoinnin parantamiseksi.

Johtopäätös

Kehomme tarvitsee kaksi ravintoainetta toimiakseen oikein: K -vitamiini ja D -vitamiini. Sen lisäksi, että ne ovat luonnollisesti läsnä elintarvikkeissa, ne voidaan ostaa myös lisäravinteiksi. Yksi vie D -vitamiinien ja k: n lisäykset erikseen tai multivitamiinina, joka sisältää molemmat. Tyypillisesti nämä yhdistelmäratkaisut sisältävät vitamiinit K2 ja D3. D -vitamiini tarjoaa useita mahdollisia terveysetuja; Sen vakiintunein käyttö on osteoporoosin estäminen ja hoidossa oleva tila, joka johtaa heikentymiseen ja hauraisiin luihin. K-vitamiinin tunnetuin tehtävä on veren hyytymisessä. Mahdollisen synergistisen vaikutuksensa vuoksi D -vitamiinien ja K: n yhdistäminen on menestyvämpää kuin yksin ottaminen osteoporoosin hoitamiseksi tai estämiseksi. K -vitamiinin täydentäminen suojaa. Luottavaiset täydentäjät väittävät, että K -vitamiinin käyttäminen D -vitamiinin lisäksi vähentää näitä vaaroja. Yhdistelmätuotteisiin sisältyy usein D3-vitamiini plus pilleri tai nestemäinen versio K2-vitamiinista, joko MK-4- tai MK-7-muodoissa.