Kalsium

Paras kalsiumlisän lisäys UK

Luun terveyden ja välttämättömien mineraalien suhteen Welzo tunnustetaan parhaaksi paikkaksi ostaa kalsiumia. Huolellisesti kuratoitu kalsiumlisäaineiden kokoelma on suunniteltu vastaamaan yksilöiden tarpeita eri elämävaiheissa varmistaen optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin.

Mikä on kalsium?

Kalsium on kehon runsain mineraali, pääasiassa luista ja hampaista, missä se tukee rakenteellista eheyttä. Se on myös elintärkeää lihaksen toimintaan, hermojen signalointiin ja veren hyytymiseen.

Terveyshyöty

Kalsiumin terveyshyödyt ovat merkittäviä ja monipuolisia. Se on välttämätöntä luun tiheyden ja voiman ylläpitämiseksi, estäen osteoporoosia, etenkin vanhemmilla aikuisilla ja postmenopausaalisilla naisilla. Kalsiumilla on myös ratkaiseva rooli lihasten toiminnassa, hermon siirrossa ja sydän- ja verisuoniterveydessä. Riittävä kalsiumin saanti on liitetty pienempaan verenpaine- ja paksusuolen syöpään.

Kalsiumvajeen oireet

Kalsiumin puute voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin. Oireita ovat lihaskrampit, kuiva iho, hauras kynnet, hampaan rappeutuminen ja osteopenia tai osteoporoosi. Vakavissa tapauksissa se voi aiheuttaa sekaannusta, muistin menetystä ja masennusta. Lääkärien mukaan kalsiumvaje on huolenaihe, joka vaatii välitöntä huomiota pitkäaikaisten terveyskomplikaatioiden estämiseksi.

Faqit

Mikä on paras kalsiumimuoto?

Paras kalsiumimuoto on riippuvainen yksilöllisistä tarpeista ja imeytymisnopeuksista. Kalsiumsitraatti imeytyy helposti eikä vaadi mahahapoa imeytymistä varten, mikä tekee siitä ihanteellisen vanhemmille aikuisille ja protonipumpun estäjille. Kalsiumkarbonaatti on toinen yleinen muoto, joka otetaan parhaiten ruoan kanssa.

Miksi kalsiumia ei enää suositella?

Kalsiumia suositellaan edelleen, mutta maltillisesti. Liiallinen saanti, etenkin lisäravinteista, voi johtaa munuaiskiviin ja voi häiritä muiden mineraalien imeytymistä. Lääkärit suosittelevat kalsiumin saamista ensin ruokavaliolähteistä, ja lisäravinteet toissijaisena vaihtoehtona.

Onko ok ottaa kalsiumia päivittäin?

Kyllä, on yleensä turvallista ottaa kalsiumia joka päivä, kunhan se on suositeltavan päivittäisen korvauksen sisällä. Kansallinen osteoporosisäätiö ehdottaa 1000 mg: n saannista useimmille aikuisille, mikä nousee 1200 mg päivässä yli 50 -vuotiaille ja yli 70 -vuotiaille miehille.

Miksi kalsiumia ja D -vitamiinia ei pitäisi ottaa yhdessä?

Kalsium ja D -vitamiini voidaan ja tulisi ottaa yhdessä. D -vitamiini todella parantaa kalsiumin imeytymistä suolistossa. Ajoitusta ja annosta tulisi kuitenkin harkita imeytymisen ja tehokkuuden maksimoimiseksi. On parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajasta henkilökohtaisia ​​neuvoja.