Lysiini
Keho tarvitsee L-lysiiniä, välttämätöntä aminohappoa, kasvua ja kehitystä varten. Se on saatava ruokavalion tai lisäravinteiden avulla, koska keho ei pysty syntetisoimaan sitä. L-lysiini on välttämätön kehon biokemiallisille toiminnoille, jotka sisältävät kollageenisynteesin, haavan paranemisen ja proteiinisynteesin. Lisäksi se vahvistaa koskemattomuutta ja torjuu tartuntaa.
Mitkä ovat L-lysiinin käytön edut?
L-lysine-lisäravinteiden ottaminen on liitetty useisiin mahdollisiin terveysetuihin, mukaan lukien:
1. Kylmähaavojen hoitaminen: Kun otetaan heti puhkeamisen ilmestyessä, L-lysiinin on osoitettu auttavan lyhentävän kylmähaavojen kestoa ja vakavuutta.
2. Kylmän kipeän ehkäisy: L-lysiini voi auttaa estämään kylmän haavaumien puhkeamisen.
3. Ahdistuksen alentaminen: Joidenkin tutkimusten mukaan L-lysiini voi auttaa vähentämään ahdistusta ja nostamaan mielialaa.
4. Lisääntyvä immuniteetti: L-lysiinin on osoitettu lisäävän vasta-aineiden ja valkosolujen tuotantoa, mikä auttaa kehoa torjumaan infektiota.
5. L-lysiinin on osoitettu parantavan kalsiumin imeytymistä ja apua osteoporoosin ehkäisyssä.
6. Sukupuolielinten herpeshoito: Kun otetaan heti puhkeamisen ilmestyessä, L-lysiinin on osoitettu auttavan lyhentävän sukupuolielinten herpesten kestoa ja vakavuutta.
7. L-lysiinillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua, kuten niveltulehduksia. 7. Tulehduksen vähentäminen
Kenen pitäisi ottaa L-lysine-lisäravinteet?
Ihmiset, joilla on puutteita, kuten kasvissyöjät ja vegaanit, samoin kuin niiteillä, joilla on imeytymistä, voivat hyötyä L-lysine-lisäravinteiden ottamisesta.
Mikä on L-lysiinin suositeltu annos?
Ikä, paino ja terveydentila ovat vain muutamia muuttujia, jotka vaikuttavat suositeltavaa L-lysiiniannosta. Oikean annoksen löytämiseksi sinulle on tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen L-lysine-lisäravinteiden ottamista.
Onko lääkkeiden vuorovaikutusta L-lysiinin kanssa?
Tietyt lääkkeet, kuten antibiootit ja kouristuslääkkeet, voivat olla vuorovaikutuksessa L-lysiinin kanssa. Jos käytät lääkkeitä, on tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen L-lysine-lisäravinteiden ottamista.
Mitkä ovat L-lysiinin ottamisen mahdolliset sivuvaikutukset?
L-lysiini-sivuvaikutukset sisältävät yleisimmin maha-suolikanavan epämukavuutta, kuten pahoinvointia, ripulia tai turvotusta. Päänsärky, huimaus ja väsymys ovat joitain ylimääräisiä potentiaalisia sivuvaikutuksia. Ihmisten, joilla on maksa- tai munuaissairaus, ei pitäisi ottaa L-lysiinia. Jos odotat tai sairaanhoitoa, on myös tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen L-lysiinin ottamista.
Mitkä ovat L-lysiinin ravintolähteet?
Useat elintarvikkeet sisältävät L-lysiiniä, mukaan lukien:
1. Liha: Liha, mukaan lukien naudanliha, lammas ja sianliha, sisältää L-lysiinin.
2. Siipikarja: Siipikarja, kuten kana ja kalkkuna, sisältävät L-lysiiniä.
3. Kalat: Kalat, kuten lohi, paullo ja tonnikala, sisältävät L-lysiiniä.
4. Meijeri: maito, juusto ja jogurtti ovat maitotuotteita, jotka sisältävät L-lysiiniä.
5. Pavut: L-lysiini löytyy papuista, kuten linsseistä ja soijapavuista.
6. Pähkinät: mantelit ja maapähkinät ovat kaksi esimerkkiä muttereista, jotka sisältävät L-lysiiniä.
7. Siemenet: L-lysiini löytyy siemenistä, mukaan lukien kurpitsan ja auringonkukansiemenet.
8. Munat: Munat sisältävät L-lysiiniä.