Étant donné que les vitamines favorisent une santé et une fonction physique optimales, elles sont essentielles à la croissance et au développement des enfants. De nombreuses fonctions corporelles, telles que la production d'énergie, la stimulation du système immunitaire, la solidité des os et l'amélioration de la compréhension mentale, sont soutenues par ce groupe diversifié de composés chimiques.
Une alimentation équilibrée peut souvent répondre aux besoins en vitamines de la plupart des enfants, mais certaines vitamines nécessitent une attention particulière en raison de leur rôle essentiel dans l'organisme.
Bien que les parents doivent surveiller le régime alimentaire de leurs enfants et s'assurer que les repas sont variés pour satisfaire l'essentiel des besoins en vitamines naturellement contenus dans les aliments, une supplémentation conseillée est recommandée. toujours une option si nécessaire.
Tous les enfants âgés de six mois à cinq ans devraient prendre des pilules de vitamines comprenant des vitamines A, C et D chaque jour, selon les recommandations du gouvernement britannique . recommandations.
La vitamine A est essentielle pour maintenir une bonne vision, augmenter l'immunité et favoriser la croissance et le développement des enfants. De plus, il soutient la santé de la peau, des os et des tissus.
Des suppléments de vitamine A à forte dose doivent être administrés tous les 4 à 6 mois à tous les enfants âgés de 6 à 59 mois qui vivent dans les zones touchées, conformément aux directives internationales en vigueur. Les enfants devraient prendre 100 000 unités internationales (UI) entre 6 et 11 mois et 200 000 UI entre 12 et 59 mois.
Les légumes-feuilles foncés, les patates douces, les épinards, les carottes et autres fruits et légumes vibrants sont des aliments riches en vitamine A. Poisson, foie, produits laitiers les produits, les œufs et même les céréales de petit-déjeuner enrichies sont des exemples d'aliments fabriqués à partir d'animaux qui aident les individus à répondre à leurs besoins nutritionnels.
Les signes de carence en vitamine A comprennent la cécité nocturne, la peau sèche ou squameuse, les maladies récurrentes, etc. 6 à 59 mois comme stratégie de santé publique pour réduire la morbidité et la mortalité infantiles.
La vitamine C, parfois appelée booster d'immunité, est vitale pour de nombreux aspects de la croissance d'un enfant. Parce qu’il est essentiel à la croissance et à l’entretien des tissus corporels, notamment de la peau, des vaisseaux sanguins, des ligaments et autres, il favorise les capacités globales de guérison. Il améliore également l'absorption du fer, ce qui favorise un transport sain de l'oxygène dans le corps en développement des enfants et facilite la production de globules rouges.
Des normes de consommation quotidienne spécifiques à chaque groupe d'âge doivent être établies conformément aux directives de santé pédiatrique : L' apport alimentaire recommandé (AJR) pour la vitamine C chez les enfants varie selon l'âge et est aussi suit :
|
Âge |
Allocation journalière recommandée |
|
Naissance jusqu'à 6 mois |
40mg |
|
Nourissons de 7 à 12 mois |
50mg |
|
1-3 ans |
15mg |
|
4-8 ans |
25mg |
|
9-13 ans |
45mg |
|
14-18 (Garçons) |
75mg |
|
14-18 (Filles) |
65mg |
Les oranges, les citrons et autres agrumes, ainsi que d'autres types comme les poivrons, les fraises et autres, sont d'excellents exemples de la façon dont des repas variés peuvent aider à satisfaire de manière appropriée les besoins nutritionnels.
Les options de suppléments disponibles chez Welzo incluent Vitamine C - Kirkman Laboratories, Valupak Comprimés de vitamine C à croquer 80 mg, BioTechUSA Vitamine Cet Natures Aid Vitamine C.
La vitamine D est le nutriment le plus crucial pour la croissance et le développement des enfants. Il est crucial pour favoriser l’absorption du calcium, nécessaire au renforcement des dents et des os tout au long de ces années actives de développement physique. En plus de ses avantages pour la santé du squelette, la vitamine D est appréciée pour sa fonction essentielle dans le système immunitaire de l'enfant, où elle contribue à la régulation des cellules qui combattent les infections.
Il est recommandé aux enfants de moins d'un an de prendre 400 UI de vitamine D et à ceux âgés de 1 à 18 ans de consommer environ 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour, selon le Institut national de la santé.
Les enfants peuvent naturellement répondre à leurs besoins en vitamine D de plusieurs manières au cours de leur vie quotidienne. L’une des principales sources est l’exposition au soleil ; le corps produit ce nutriment vital lorsque la peau est exposée à des quantités modérées de soleil pendant les heures où le soleil est le plus brillant, c'est-à-dire en milieu de matinée et en début d'après-midi. De plus, certains poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon, ainsi que le lait ou les produits laitiers enrichis comme le yaourt au fromage, sont d'excellentes sources nutritionnelles qui apportent la quantité requise de « vitamine soleil » aux repas réguliers.
La supplémentation reste un choix utile pour assurer la bonne santé et le bien-être futur d'un enfant dans les situations où les niveaux nécessaires ne peuvent pas être atteints par des méthodes naturelles seules. Certains des suppléments disponibles incluent Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2, Source Naturals Kids Vitamine D3 Black Cherry Fast Meltset YPV Vitamine D3.
La croissance et le développement des enfants dépendent sur la vitamine E. Principalement, il sert d'antioxydant, protégeant les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont des substances nocives produites lorsque les aliments sont convertis en énergie ou après avoir été exposés à des facteurs environnementaux comme la fumée de tabac.
Les nourrissons ont besoin d'environ 4 mg de vitamine E par jour, de la naissance à six mois. Entre 7 et 12 mois, les nourrissons en consomment un peu plus (5 mg) par jour et les nourrissons âgés de 1 à 3 ans en consomment environ 6 mg par jour. Environ sept milligrammes devraient être pris quotidiennement par les enfants âgés de quatre à huit ans, et environ onze milligrammes devraient être pris quotidiennement par les enfants âgés de neuf à treize ans. Et les enfants âgés de quatorze à dix-huit ans devraient boire quinze milligrammes par jour en moyenne pour leur santé globale.
La vitamine E est naturellement abondante dans de nombreux aliments, c'est pourquoi des suppléments spéciaux sont rarement nécessaires, sauf en cas de problèmes de santé spécifiques. Il s'agit notamment des noix qui apportent des quantités importantes de nutriments par portion, comme les graines de tournesol, ainsi que les amandes et les noisettes ! Les légumes à feuilles vertes considérés comme ayant une teneur élevée en nutriments comprennent les épinards et le brocoli.
Le complexe de vitamines B, qui comprend les vitamines B12 et B6, est essentiel au développement de l'enfant. Ces nutriments essentiels sont nécessaires au maintien de la santé de la peau et des yeux ainsi qu'au fonctionnement normal du système nerveux.
Plus important encore, ils sont nécessaires à la production d'énergie, qui transforme les aliments en carburant et aide les enfants à devenir plus actifs tout en se sentant moins épuisés. Des quantités suffisantes de ces vitamines ont été associées à une amélioration de la mémoire et de la concentration, qui soutiennent des performances scolaires et un développement cognitif adéquats.
Le RDA de vitamine B12 pour les enfants est :
Pour les nourrissons de moins de six mois, la dose quotidienne recommandée de vitamine B6 est de 0,1 mg ; pour les enfants âgés de sept à douze mois, elle est de 0,3 mg ; pour les enfants âgés de un à trois ans, elle est de 0,5 mg ; et pour les enfants âgés de quatre à huit ans, elle est de 0,6 mg. Il augmente avec l'âge, les enfants âgés de neuf à treize ans ayant besoin d'environ un milligramme par jour et ceux âgés de quatorze à dix-huit ans ayant besoin d'environ 1,2 à 1,3 mg par jour.
Vous pouvez obtenir plusieurs suppléments de vitamine B, notamment Comprimés de vitamine B12 Lamberts, Allithiamine (vitamine B1) - Écologique Formules, et Vitamine B6 (P5P) - Nutri Advanced chez welzo.
Le calcium est crucial pour la croissance d'un enfant puisque des os et des dents sains sont le fondement du bien-être physique. L' American Academy of Paediatrics affirme que, comme le calcium favorise la fonction cardiaque et la transmission neuronale, ces avantages s'étendent au-delà du développement du squelette.
Une part importante des besoins totaux de votre enfant est satisfaite par le lait, le fromage et le yaourt, car ils sont riches en nutriments et sont facilement absorbés par l'organisme. Des exemples notables d'aliments enrichis sont certaines céréales pour petit-déjeuner et boissons au soja ; les légumes-feuilles constituent une partie importante de ce groupe car ils sont des réserves naturelles en eux-mêmes.
Carlson Labs Kid's Chewable Calcium et Wellkid Calcium Liquid sont parmi les multiples suppléments de calcium pour enfants disponibles sur Welzo.
Le fer est un minéral vital qui a un effet important sur la croissance d'un enfant. Il garantit une transmission efficace de l’oxygène dans tout l’organisme et favorise la synthèse des globules rouges. Une énergie saine et une capacité de concentration sont rendues possibles par des niveaux de fer suffisants, qui soutiennent également la fonction cognitive générale.
L'apport alimentaire recommandé (RDA) de fer pour les enfants, en fonction de l'âge et du sexe, est prescrit comme suit : À partir de 1 à 3 ans, il est conseillé aux hommes et aux femmes d'en consommer 7 mg par jour. Les jeunes âgés de 4 à 8 ans en ont besoin d'un peu plus, avec un apport recommandé de 10 mg par jour. Chez les préadolescents, les besoins diminuent légèrement à un AJR de 8 mg pour tous les individus âgés de 9 à 13 ans. À l'adolescence, on constate une différence marquée : les garçons en pleine croissance ont besoin d'environ 11 mg, tandis que les filles ont besoin d'environ 15 mg chaque jour, en grande partie en raison de changements hormonaux et d'exigences physiologiques uniques que leur corps subit pendant la phase de développement. En plus de favoriser la santé physique, ces nutriments améliorent également la résilience mentale et immunologique, deux qualités essentielles pour l’enfant idéal. Étant donné que la majeure partie des nutriments dont l’organisme a besoin se trouve naturellement dans de nombreux aliments, une alimentation équilibrée reste cruciale. Néanmoins, il ne semble pas inapproprié d'envisager une supplémentation sous surveillance, en particulier lors de périodes telles que des poussées de croissance ou des situations médicales uniques où un besoin peut s'en faire sentir. Après tout, pour atteindre un bien-être optimal, il faut utiliser des stratégies adaptables, résilientes et flexibles.
L'importance des vitamines et des minéraux essentiels à la croissance et au développement d'un enfant ne peut être surestimée. En plus de favoriser la santé physique, ces nutriments améliorent également la résilience mentale et immunologique, deux qualités essentielles pour l’enfant idéal. Étant donné que la majeure partie des nutriments dont l’organisme a besoin se trouve naturellement dans de nombreux aliments, une alimentation équilibrée reste cruciale. Néanmoins, il ne semble pas inapproprié d'envisager une supplémentation sous surveillance, en particulier lors de périodes telles que des poussées de croissance ou des situations médicales uniques où un besoin peut s'en faire sentir. Après tout, atteindre un bien-être optimal nécessite d’utiliser des stratégies adaptables, résilientes et flexibles.
Le complexe B, qui soutient le métabolisme et la fonction cérébrale, la vitamine C, qui est censée renforcer l'immunité, la vitamine D, qui facilite l'absorption du calcium et favorise la croissance osseuse, et la vitamine A, qui soutient la vision et le système immunitaire, font partie des vitamines fréquemment conseillées aux enfants. Lorsque les sources de nourriture ne sont pas adéquates ou que des exigences physiologiques particulières résultent de troubles médicaux spécifiques, la recommandation passe à la prise de suppléments sous la supervision d'un médecin.
Les médecins recommandent souvent une alimentation équilibrée comme source principale de tous les nutriments, y compris ces vitamines vitales. Lorsque les sources de nourriture ne sont pas adéquates ou que des exigences physiologiques particulières résultent de troubles médicaux spécifiques, la recommandation se déplace vers la prise de suppléments sous la supervision d'un médecin.
La majorité des médecins recommandent fortement les vitamines A, C et D en plus des minéraux comme le calcium et le fer. En favorisant respectivement l’immunité, la formation osseuse saine et la santé oculaire, ils améliorent considérablement le bien-être général.
Évalué Excellent par 28,951+ avis
Garantie de remboursement à 100%
Notre garantie de rétroaction garantit que vous recevez vos articles ou obtenez un remboursement complet.
